1樓：匿名使用者
吃要加每天十分鐘的**動作。我就用這個辦法瘦的！
2樓：匿名使用者
瘦腿霜，想瘦**都可以搽，除了臉
怎樣才能減掉肚子？
3樓：雲南萬通汽車學校
1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘6、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘9、跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘10、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘以上10套練習動作都是採用最簡單的練習動作，練習者也不用去專業的健身，只需要在家裡或者在小區裡就可以做到，可以說是即簡單又方便。
麻煩幫忙點個採納謝謝！
4樓：匿名使用者
最簡單辦法就是做一些運動。比如仰臥起坐，這些都是可以減掉肚子，練出馬甲線的。不過還是要循序漸進的，因為一次性運動量過大，身體的肌肉會受不了的。
所以要從小的運動量慢慢的遞增，這個樣子才能起到更好的效果。砸到減掉肚子這樣的，最終目的。
5樓：匿名使用者
動作一：靠牆半蹲
背向牆壁站立，兩腳並略開啟，確保背部直立，整個背部完全貼在牆上調整雙腳離牆的距離，以靠牆靜蹲的姿勢為起始姿勢兩臂向前交叉，身體沿著牆壁做下蹲動作，動作最低點為身體與大腿呈90度角，大腿與小腿呈90度角
動作二：v字兩頭起
平躺，雙腿併攏，雙臂上舉上半身與雙腿同時向上抬起至最高點後，身體呈現乙個v字開啟的同時雙臂伴隨著起身動作向前伸，但不要用力
動作三：開合跳
收緊腰腹，手臂用力繃緊用肩部力量抬臂，背部力量下拉手臂手臂擺動的同時跳躍小腿盡可能放鬆，不可低頭、仰頭動作越快、跳得越高燃脂效果越好。手臂上抬時吸氣，下落時呼氣
動作四：仰臥屈膝轉胯
仰臥，雙臂置於身體兩側，雙腿併攏屈膝收緊核心，雙腿同時向一側擺動上半身盡可能保持不動
動作五：俯臥撐+轉體
雙手略寬於肩，雙腳併攏，挺胸收緊腰腹部屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1厘公尺的位置，稍停集中胸大肌的力量快速推起。腹部、肩部同時發力轉體，將一側手臂向上伸直略作停頓，回到起始位置，再次做俯臥撐
動作六：登上屈臂伸
繃緊肩部，雙手比肩稍寬撐在凳子邊緣，不壓迫手腕，手肘微曲朝後緩慢曲肘，背部貼住凳子邊緣下落至上臂與地面平行位置，稍作停頓發力垂直撐起身體至起始位置，在最高點手肘微曲
動作七：俯臥爬行
俯臥，屈膝，大腿與小腿呈90度，雙腳與雙手撐地，雙膝離地雙手雙腳協調向前爬行收緊核心，不要塌腰不要弓背保持均勻呼吸
6樓：lli零
動作1：膝蓋擊掌（雙側各15-20次）
雙腿前後站立，重心放在前腿上。上身前傾，與後腿成直線。雙手放在身體前面，保持上肢固定。
背部挺直。你的腹部迫使你的後腿向前抬起膝蓋，這樣你的膝蓋盡可能地接觸你的手，保持你的身體穩定，快速完成你的動作
動作2：登山跑（30-40秒）
俯身，雙臂放在肩膀正下方支撐身體，肘部微微彎曲，背部挺直，雙腿併攏，背部挺直，身體保持穩定，左右不搖晃，整個動作中膝蓋交替快速地向前抬起，節奏一致，為了保持動作的連貫性
動作3：仰臥剪刀腳+抬腿（15-20次）
仰臥，上身緊貼地面，雙手放在身體兩側，雙腿伸直併攏，下背部緊貼地面，雙腳離地，腹部繃緊，雙腿與地面呈30度角交叉一次，直到雙腿貼緊，你的腹部會抬起你的腿，把你的臀部從地上抬起來一段時間，然後慢慢恢復，再交叉你的腿
動作4：俯身側提膝（16-20次）
俯身，手臂和肘部彎曲，直接放在肩膀下支撐身體，背部挺直，雙腿收攏，背部挺直，用腹部驅動力將一條腿抬到側前方至動作頂點，停一會兒，充分擠壓腹部，恢復後慢慢恢復，然後執行另一邊在訓練過程中，注意感覺到目標肌肉的收縮和伸展，達到目標肌肉帶動完成訓練，運動間隙休息30秒左右，每次3-4組，訓練結束後拉伸放鬆。
動作5：坐姿交替提膝收腹（16-20次）
坐姿：上半身向後傾，雙手放在臀部後面支撐身體，雙腿微微前傾，雙腳離地穩定，一條腿向前抬，腹部向前推，同時停止在上半身頂部前傾，充分擠壓腹部肌肉，然後慢慢恢復並改變另一邊
如果你還處於**期，你應該集中精力**，控制飲食，並結合經常性的燃脂運動，堅持下去，調整飲食結構，盡量避免攝入高熱量的食物和飲料，使每天攝入的熱量低於消耗量，我們會慢慢**，所以不要此時焦急，調整心態，堅持下去。
參考文章**：「五個燃脂動作瞄準腹部脂肪，讓你輕鬆減掉肚子
7樓：中醫原山
濕氣淤積導致的肥胖應該如何**？
8樓：周若兔
可以健身**，多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節
9樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法.
10樓：壬素枝易書
如果你選擇運動，就要堅持，一旦停下來就會很容易**。其實你只是肚子肥而已，吃晚飯後散散步就可以了，早上有時間也去散散步，累了扭扭腰。吃飽時站站或走動走動，那些仰臥起坐，呼啦圈一旦不做都很容易**的，**藥最好不要吃，周圍都聽到很多人吃**藥吃壞了身體。
11樓：答又康琬琰
如果你是刨腹產的,建議你別急,滿一年再說,如果是順產的,你可以試試仰臥起坐,很有效的,我就是這麼減的,我那時一天做一百個,包你乙個月就有效果,一開始我一百個要做半個小時,後來五分鐘基本都搞定了,你如果想再減一點,可以試試瑜伽,很有效的,又可以身心放鬆,又不是很激烈的.
12樓：上海玫瑰服務香亭
這裡真心不錯，**不貴，關鍵是技術、都是其他醫院比不了的。
13樓：匿名使用者
一天做五組仰臥起坐，一組100個，只要堅持下來，乙個星期保證減掉肚子
14樓：無語蒼山
有慢速但貴在堅持的辦法，每天走路
怎樣才能減掉肚子上的肉，怎樣才能減掉肚子？
1 晚餐少吃 如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！2 站立扭腰 站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視...
怎麼減肚子啊，怎樣才能減掉肚子？
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四 教給大家乙個動作，經常做，可以甩掉腹部肌肉。今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子 身上長有贅肉？...
怎樣才能瘦肚子，怎樣才能減掉肚子？
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快 我同事是喝烏龍茶減掉小肚腩的 每天飯後半小時一杯 烏龍茶葉超市有賣的 同事買了10塊錢喝了2周 2周小肚腩完全沒了 瘦了5.5斤很用心的把知道的有效方法告訴你 希望採納我的回答 謝謝 鍛鍊是一種好辦法，特別是仰臥起坐 吃油膩的東西，多吃青菜 怎樣才能瘦肚子 全身...
怎麼才能瘦肚子，怎樣才能減掉肚子？
通過調整飲食結構和瘦肚子的運動輔助進行。肚子大屬於內臟脂肪多導致的。看起來腰部周圍一圈贅肉，既影響身材又影響健康。平時穿衣搭配都比較麻煩，所以，減小肚子能讓身材更苗條更好看一些，更健康一些。一，肚子大是什麼原因導致的？1，不良的飲食習慣。平時不吃早餐或者午餐和晚餐攝入的多，導致代謝降低，消耗減低，容...
怎麼才能瘦肚子，怎樣才能減掉肚子？
做仰臥半起吧，這個很管用噢 比仰臥起坐更有效，腰腹需要用更大的力，所以在做的時候腰腹會感覺很酸，但這就證明你要瘦了，正在燃脂肪呢！每天分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內就可以見效。此外快速瘦肚子的方法還有吸脂...