1樓：
少吃主食多吃蔬菜水果堅持做仰臥起做
2樓：7檸檬不酸
最近有新推出的**貼
如何瘦肚子最有效？
3樓：東方紅跑團
給你個建議，自己親身體驗過的，瘦肚子快走最有效！
本人身高165公分，原本60公斤，腰圍2尺7，下蹲受阻且有三高，想減肚子，有朋友建議快走。每天晚上早些吃晚飯，然後休息四十公分鐘以上，然後出去快走一小時以上，快走保持步頻要在120步/分，一周走五天，休二天，時間自己安排，經過一段時間的快走，體重降到48公斤，腰圍2尺2，保持幾年了，不**！飲食方面，平時無所謂，就是晚餐要控制到八成飽，且過後再餓不要再吃東西！
用我的方法堅持，包你健康地瘦肚子，如果對你有幫助請採納！
4樓：在喬園聽張學友的羽葉鳥蘿
瘦肚子最有效的方法就是跑步，隔天跑步五公里，全身都會瘦下來，最明顯的就是肚子，其實沒有區域性瘦的動作。沒事在keep上做下馬甲線，腹肌撕裂者等等，堅持下來肚子線條特別好看。**七分吃三分練，飲食上多吃高蛋白多蔬菜多雜糧，少吃澱粉醣類油大鹽鹹類，控制好，兩三個月肚子和全身就都瘦下來了。
5樓：變啦
吸脂可以幫助大家**，幾種疾病都跟肥胖有很大的關係病症，比如高血壓、冠心病、腦血栓以及各種癌症等，吸脂**後對於這些心腦血管病發病率者降低了20-30倍。同時吸脂**後，內分泌可能有輕微影響，由於吸脂**吸掉了腹部的一部分脂肪，會對內分泌有一些輕微的影響，但不會太厲害，大家不必擔心，有些影響還是有利的，正確的吸脂**不但能改善人的形體，還能給人帶來健康，提高人的生命質量。所以說吸脂對身體有很多的好處的，不單單是改善人體的形態，還能讓身體更加健康。
6樓：娜娜身材管理
瘦不下去是因為腰腹脂肪太多了，今天教你一套全身燃脂訓練，讓你的脂肪消耗的更快。
7樓：繆玉枝愚鶯
將軍肚是很多人都存在的，最快的**方法就是抽脂**，馬上見效，紫馨這邊成功案例很多，你可以搜尋紫馨美容看下
8樓：帖學岺汝棋
別人我是不知道、我媽媽是喝烏龍茶減掉小肚腩的、每天飯後半小時一杯、烏龍茶葉超市有賣的、媽媽買了10塊錢喝了2周、2周小肚腩完全沒了、瘦了5.5斤
9樓：閭敏思能朗
每晚堅持做仰臥起坐，天天堅持，平時收緊肚子，讓肚子處於收縮狀態。
10樓：
建議每天晚上睡覺前和早上起床後各揉肚子100-200下，能起到很好的瘦肚子作用，早上揉肚子還能促進排便。不信，你試試看，效果不錯吆！
11樓：
並且腹型肥胖的發病率也逐漸增高。腹型肥胖的危害還是比較大的，容易誘發心腦血管疾病，容易造成體內物質代謝紊亂，所以**要注意適當的減輕腹部肥胖。腹部的脂肪沉積比較多，最快最有效的方法，還是要積極的控制飲食，多參加體育鍛煉，可以到健身房進行專項訓練，促進體內過多脂類的消耗，可以有效的減少腹部贅肉，這樣的鍛鍊方式才是最科學、最安全的。
另外，可以選擇手術處理，比如抽脂術，但是存在一定的風險性，可能會造成脂肪栓塞，手術後**的機率是比較高的，可以造成區域性的**。所以還是要正確的認識**，採取科學合理的方法進行。
12樓：
目前國內減肚子最快的方法就是做抽脂手術，抽脂手術減肚子的效果是比較明顯的，而且手術也是比較安全的，不會對身體造成什麼傷害。另外，建議您在生活中少吃油膩的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也有利於減肚子
怎麼才能最快最有效的減掉肚子上的贅肉呢?
13樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚
子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐
俯臥撐其實也是乙個減去肚子上贅肉的乙個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
14樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
15樓：王珂
**方法：
1、改變生活方式，首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。**膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。
2、運動，運動時肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到**的目的。
3、藥物**，目前常用的**肥胖症的藥物主要有兩類：一種是作用於中樞的食慾抑制劑：此類藥物又稱厭食性藥物，它是通過影響神經遞質的活性，減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取，從而減少食物攝入量，抑制食慾和提高基礎代謝率來減重。
4、外科**，控制飲食、運動**或藥物**，有時候不能達到理想的**效果。外科手術**是使肥胖症病人獲得長期而穩定的減重效果的唯一手段，胃腸外科手術不僅能減重，同時可能改善甚至**肥胖症相關的多種代謝性疾病，尤其是2型糖尿病，**重度肥胖，預防、減緩甚至阻止肥胖併發症的發生發展。
16樓：神在碎碎念
我想說的除了跑步那就是仰臥起坐了，最好還能管住你自己的嘴，不要看見肉和美食就立刻撲上去忍不住全部吃掉。這樣你永遠都減不掉肚子上的贅肉。只能抱著贅肉過冬了。
她告訴我自己堅持下去的理由，以前她並不是很胖就是肚子上的肉很多，也就是大家說的贅肉，她很苦惱緊身的衣服不能穿，要不一看就是個孕婦了，她沒辦法就去了健身房，不是仰臥起坐就是跑步了，平常工作比較忙的時候早上起的早就在小區裡面跑步，也認識了很多志同道合的人，大家都是為了**才克服困難去跑步的。就是因為大家的激勵她才可以用了乙個半月的時間減掉了肚子上的贅肉。她現在也是徹底愛上了健身。
從來都不會放棄。
很多的人都是肚子上的肉特別多，上班的時候工作忙也沒有時間去鍛鍊，在自己的格仔間一坐就是一天，吃完飯也不運動直接就開始工作了，脂肪都堆積在肚子上了，時間久了就非常苦惱，胖在腿上還可以穿黑色褲子遮一遮，這在肚子上要怎麼辦呢，總不能穿很寬鬆的衣服吧，怎麼看都像是孕婦裝特別醜。大家都不想動腿只能想著去喝什麼奶昔就可以**了。鮮笑話如果真的可以**，那為什麼還會有這麼多的胖子呢，一杯奶昔可不便宜啊。
**不是嘴上說說而已，那是需要用你的實際行動來克服自己不能吃苦的心裡，有些人嘴上說著自己要努力去**，還沒堅持幾天呢就嚷嚷著要放棄了，不是腿疼就是胳膊痛，這樣怎麼可能會**成功呢。只要你可以堅持下去每天跑步仰臥起坐，快速減掉肚子上的贅肉不是夢。沒有堅持那一切都是徒勞了。
怎樣瘦小肚子最快最有效
17樓：閔真弭雅惠
很多愛美女性都在抱怨小肚子肉太多了，很難看，一般小肚子長肉是因為脂肪太多了，與生活中的飲食習慣是脫不了關係的，於是很多女性就想通過節食來**，其實這個是特別的不健康的，是會造成一些身體傷害的，那麼要怎麼瘦小肚子既快又有效呢。
1、按摩
洗澡時或洗澡後對肚子進行按摩。方法是繞著肚臍順時針和逆時針按摩腹部50圈，這樣做能促進肚子上脂肪的新陳代謝。除此之外，還能緊緻腹部的肌膚，讓腹部看起來平坦光滑。
2、睡前做仰臥起坐
仰臥起坐是經典的瘦肚子運動，也是女性們常用的瘦肚子方法。每天堅持做30個仰臥起坐能達到非常明顯的瘦肚子效果。不管是學生族還是上班族，在睡覺前花上10幾分鐘坐坐仰臥起坐。
3、提膝瘦肚子
坐姿，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面。收緊腹部，身體微微向後傾，抬起左腳，離地幾厘公尺，保持身體平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲。拉到最大限度後，讓左腳恢復開始姿勢。然後換
腿重複動作。雙腿交替重複練習多次。
4、空中自行車
仰臥地上，雙手放在頭頂後，將膝蓋提起成45度，雙腳向空中做蹬自行車的動作。運動的時候左腳踝要碰到右膝蓋，同樣右腳踝要碰到做膝蓋。向上蹬的時候盡量讓雙腿伸直。
18樓：斂俊發
做仰臥起坐，三個星期小肚子小了
怎樣瘦腰和肚子最有效最簡單方法
19樓：瑜伽小課堂
瘦肚子：這可能是最簡單的瘦腰方法！站著5分鐘，就能練出小蠻腰
20樓：
每天早上壓腿拉伸10分鐘。每天洗漱完畢，就開啟壓腿，把退太高到九十度，左右各壓10次，讓手臂上的肌肉，和肚子上的肉都得到最大程度的拉伸，一邊壓，一邊深呼吸。把肌肉線條拉到極限後保持三到五秒，慢慢放鬆
空腹的時候做平板支撐，從最開始的堅持30秒，再到一分鐘，再到兩分鐘，不斷堅持增長，肚子上的肉很快就會消失。做平板支撐是會出很多汗的，而且是一項專門收縮肚子的運動，非常有效。但是前兩天肚子會有痠痛感，那是脂肪在燃燒
晚餐只吃五分飽，如果平時吃兩碗飯的，那要瘦肚子的話，晚餐就吃一碗飯，並且少吃肉，都不要吃宵夜。早晨起來喝一杯白開始，然後上廁所，通通腸胃。多吃蔬菜水果，少吃肉。
這個習慣要長久保持下去才會有效果，不能半途而廢
兩個動作乙個習慣堅持最少乙個月就有效果，或者可以參照（竹竿俠）公眾裡邊的**法子也能瘦下來 祝你成功，加油！
21樓：安琪在旅途
瘦腰腹最有效的方法！簡單使用的**技巧，肚子的贅肉少了一圈！
22樓：匿名使用者
我雙下巴和小腿也長肉 用安摸霜好了
怎樣運動瘦肚子最有效
23樓：薄荷健康
最有效的腹肌運動竟然是它，真是萬萬萬萬沒想到！
怎麼瘦肚子效果好，如何瘦肚子最有效？
比較簡單的方法 減腰腹分為外在和內在的瘦法！外在 建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有三 一 飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。二 採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。...
怎樣瘦腿最有效，如何瘦腿最快最有效圖解
可能這些方法姐妹們都知道 也許有的沒有堅持 我覺得很有效果 推薦給大家 我本來大腿粗粗的 都是上學時每天坐著的原因 後來忘了在 看到乙個瘦腿的方法 用了一周後大腿竟然神奇瘦下來了 是個姿勢 聽起簡單 做起難1.雙手抱在腦後 至始至終 2.雙腳分開 2腳分開距離和肩的寬度一樣就好 3.然後慢慢彎腰 使...
怎樣瘦腳最快最有效，如何瘦腳最快最有效
可以經常用熱水泡腳，再塗抹 漢碧絲 做一些按摩，還有平時還是要做一些瘦腳的運動，多多堅持，這樣瘦腳才會快，也會很有效哦！瘦腳趾之間 將食指伸進腳趾縫中，輕輕按摩1分鐘。zhi換腳。瘦腳背 兩手抓住腳，以大拇指沿著腳背的骨頭順摸，從大腳趾直到腳踝，對每乙個腳趾重複同樣動作。瘦腳心 從腳趾尾端到腳跟，以...
如何瘦腰最快最有效，怎樣瘦腰最快最有效
吃番茄阿，然後仰臥起坐，吃完飯之後半小時別坐著，到處走走或者洗碗 建議做吸脂 手術，見效快，不會 敲帶脈，對於瘦腰收腹很有效 藥，配合合理飲食適當運動 怎樣瘦腰最快最有效 每天要 的人那麼多，減下來的人卻是少之又少，而對於 這種事我們都知道三分靠練，七分靠吃，所以吃就會顯得非常的重要，那我們 時該吃...
瘦手臂最有效的方法，怎樣瘦胳膊最有效
1.穿長袖衣服，袖口有鬆緊帶的那一種 運動服 將袖口拉至手肘，再往外用力轉，每天15分鐘即可。同時 做家事.等 活動 都可以.這個很有效 而且效果立即.我有做.2.平時提東西，抓拉環，都請反手提東西，反手抓拉環。這個是很有效，但是要堅持差不多乙個月的時間哦，不是最快的方法 這個是我體驗過的，有效是一...