1樓：匿名使用者
可以經常用熱水泡腳，再塗抹「漢碧絲」做一些按摩，
還有平時還是要做一些瘦腳的運動，多多堅持，
這樣瘦腳才會快，也會很有效哦！
2樓：
瘦腳趾之間：
將食指伸進腳趾縫中，輕輕按摩1分鐘。zhi換腳。
瘦腳背：
兩手抓住腳，以大拇指沿著腳背的骨頭順摸，從大腳趾直到腳踝，對每乙個腳趾重複同樣動作。
瘦腳心：
從腳趾尾端到腳跟，以指壓法按摩，持續1分鐘換腳。
瘦腳趾：
以拇指和食指乙個個按摩，由趾間到尾端。換腳。
瘦腳每天可以多散步走走，回到家之後可以泡腳按摩放鬆下，能夠促進腳部的血液迴圈，提高新陳代謝，想快一點的話可以用
漢碧絲，瘦腳需要堅持，注意不要久坐，加油！祝你成功！
如何瘦腳最快最有效
3樓：鐵卉禰慶
瘦腳趾之間：
將食指伸進腳趾縫中，輕輕按摩1分鐘。換腳。
瘦腳背：
兩手抓住腳，以大拇指沿著腳背的骨頭順摸，從大腳趾直到腳踝，對每乙個腳趾重複同樣動作。
瘦腳心：
從腳趾尾端到腳跟，以指壓法按摩，持續1分鐘換腳。
瘦腳趾：
以拇指和食指乙個個按摩，由趾間到尾端。換腳。
瘦腳每天可以多散步走走，回到家之後可以泡腳按摩放鬆下，能夠促進腳部的血液迴圈，提高新陳代謝，想快一點的話可以用
漢碧絲，瘦腳需要堅持，注意不要久坐，加油！祝你成功！
怎麼著瘦腳最快最有效
4樓：莫清婉業瓔
瘦腳趾，持續1分鐘換腳：
從腳趾尾端到腳跟，以指壓法按摩：
以拇指和食指乙個個按摩，從大腳趾直到腳踝，對每乙個腳趾重複同樣動作，由趾間到尾端。換腳：
兩手抓住腳，瘦腳需要堅持，注意不要久坐瘦腳趾之間：
將食指伸進腳趾縫中，輕輕按摩1分鐘。換腳，想快一點的話可以用漢碧絲。
瘦腳心，加油！祝你成功。
瘦腳背，回到家之後可以泡腳按摩放鬆下，能夠促進腳部的血液迴圈，提高新陳代謝，以大拇指沿著腳背的骨頭順摸。
瘦腳每天可以多散步走走
如何瘦腿最快最有效**
5樓：lee羅亞輝
1、按摩小腿肌肉
用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續按摩5分鐘。
2、扎馬步
正確的扎馬步姿勢可以很好的瘦大腿贅肉，這個瘦腿妙招運動量不是很大，如果你的腿部贅肉不是很多，可以嘗試這個妙招。首先將右腿向前跨出35厘公尺，左腿在後，手握2公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，然後讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然後緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止。
3、泡腳
泡腳瘦腿不是簡單地將腳放進熱水裡泡一泡就可以了，需要買一包泡腳粉，這樣才有瘦腿效果。泡完後拍打腿部，可以有效防止腿部經絡堵塞。
4、空中蹬自行車
每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部。
5、90度倒立
每天都坐著上班，腿部的壓力非常大，水腫問題屢見不鮮。晚上回家後，睡覺前把腿掛在牆上呈90度，堅持15分鐘，可以有效去除腿部水腫問題。
6樓：匿名使用者
快走30分鐘以上，不過需要長期堅持。走路屬於輕運動，這個過程會慢慢消耗你小腿上的脂肪， 從而使小腿變細，達到瘦腿的目的。
每天還要按摩腿部讓其放鬆。 在飲食上就要用雷5去控制了，配合運動就容易瘦。
7樓：1randy王
凡是不以運動為基礎的**、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動產生卡路里來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到**的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害，很多**藥是麻醉你的五臟六腑在增加一些瀉藥成分，讓你的腸胃感覺不到餓，然後在讓你排洩。
自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
很多**藥、**茶、**咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排除大量體液，使你有一種假象來蒙蔽自己瘦了，其實是失去體液造成的。
真正的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的藥物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你補充水分和食物。這樣就會造成段時間內體重和體脂的飆公升，這就是常說的**。這種**對身體和心臟的負荷是非常大的。
廣大群眾還是不要用自己的身體做實驗啊。
fido健身 偶像 學院
8樓：匿名使用者
快走不如慢跑，再搭配雷5就很容易瘦了
9樓：瀧斯廖日
瘦腿第一招：按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強
腿部肌肉收縮能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，
穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘公尺。
瘦腿第三招：抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液回流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂
齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再盡量向右移，抬移時膝蓋要始
終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會
使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典**膠囊，純綠色的**產品，也
不**，你可以去網上搜一下
祝你早日**成功！
10樓：
怎樣**最快最有效之運動**
1、首先是運動**，運動**分多種：
跳繩**
單車**
半身浴等等、、、
2、跳繩是一種在短時間內即可消耗大量熱量的有氧運動，每跳繩10分鐘所消耗的熱量相當於慢跑30分鐘或者跳健美操20分鐘。最初可連續跳一分鐘，三天之後可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳10分鐘，長期堅持效果更佳。
3、騎單車可以壓縮血管從而加速體內血液迴圈充分啟用運動細胞在消耗能量的同時到達**效果。騎車時先以慢速騎行2－3分鐘，再以1.5－2倍的速度騎行2分鐘，然後中速騎行，再回到快速，如此交替迴圈。
4、在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟用體內細胞，加快新陳代謝。有效促進汗液排出，在浴盆中20分鐘的浸泡能達到很好的**功效。
5、慢跑時人的腰、背、四肢都在不斷運動能燃燒體內脂肪達到**的效果。慢跑需要及時補充水分，每天慢跑3000－500公尺，慢跑完畢進行肌肉拉伸運動15分鐘左右。
6、在日長生活中利用爬樓梯來運動有利於****，爬半小時樓梯可以消耗260千卡熱量，相當於慢跑800－1500公尺所消耗的熱量。
怎麼瘦腳踝最快最有效的方法
11樓：匿名使用者
睡覺前，用熱水浸泡你的腳，用雙手摩擦腳踝。左右轉動腳踝，可以加速血液迴圈，緩解腳踝水腫。用手抓住腳尖，順時針慢慢轉動踝關節，然後逆時針轉動。
在每個方向上轉動每條腿15次。這個動作可以在晚上看電視的時候完成。雙手叉腰站立，左腿向前伸展，腳趾抬起，然後慢慢放下，直到腳背伸直。
還有乙個簡單的方法是去美容院請教專業的醫師，不會傷害身體又不用大量運動。
怎樣瘦腳最快最有效//
12樓：匿名使用者
任何**或瘦腳不是一天兩天的功夫就可以，貴在堅持與鍛鍊。可以參照下面所說的，在有氧運動（跑步、游泳、跳繩等都可以）後做適當的拉伸，對瘦腿有幫助也很有效。拉伸動作及要領。
一、側腰拉伸動作
1.腿的跨度不宜過大，一條腿伸直，另一條腿微曲。
2.身體向一側彎曲，但不要前傾，盡量開啟，控制在乙個平面內。
二、大腿前側拉伸動作
1.被拉伸的腿部膝關節盡量與地面垂直，向後伸展，感覺大腿前側肌肉被拉長。
2.支撐的腿部可以微曲。
三、手臂拉伸動作
1.注意肩部要下沉，不要聳肩。
2.伸直的手臂盡量向遠伸，但肩部不要隨著運動，身體與之反方向作用，讓身體正直。
3.豎直手臂放在被拉伸手臂的肘關節後方。
四、臀部拉伸動作
1.如果雙手不能扶地，可單手扶一固定物，不要勉強自己。
2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝關節上方
五、腹部伸展拉伸動作
雙手合十，慢慢舉過頭頂，感覺腹部被拉伸即可。
注意：跳繩不可心急，要學會循序漸進，有氧運動要保持每天45分鐘最好，有減脂意向的人群當然是有氧運動時間越長效果越好，但是最多不宜多於2小時，一次跳繩半小時就相當於慢跑90分鐘，是標準的有氧運動的**量。
還有，不宜在飯前飯後半小時內跳繩，其餘時間則沒有很大的限制。每週跳繩不少於4次但不可多於6次。
13樓：你我悖道各蒼涼
瘦腳趾之間：將食指伸進腳趾縫中，輕輕按摩1分鐘，換腳。
瘦腳背：兩手抓住腳，以大拇指沿著腳背的骨頭順摸，從大腳趾直到腳踝，對每乙個腳趾重複同樣動作。
瘦腳心：從腳趾尾端到腳跟，以指壓法按摩，持續1分鐘，換腳。
瘦腳趾：以拇指和食指乙個個按摩，由趾間到尾端，換腳。
14樓：蕭明宇
想要知道怎麼瘦腳才有效，首先必須知道自己腳掌是因為什麼原因導致肥胖的。腳掌肥胖有三種原因，第一是虛胖型，也就是水腫導致肥胖；第二種是脂肪型；第三種就是肌肉型。不同腳掌問題，方法也不一樣：
1、肌肉型怎麼瘦腳 肌肉型的腳掌大多是因為多量高強度的鍛鍊讓腳掌變得結實。按摩拍打腳掌的方法可以打鬆腳掌上的肌肉。在平時鍛鍊完要多按摩腳掌，放鬆緊張的肌肉，防止肌肉再次產生。
2、虛胖型怎麼瘦腳 腳掌屬於虛胖型的mm主要是因為攝取過量的鹽分或重口味的飲食習慣導致的。加上身體的水分代謝的降低，身體多餘水分得不到排出，血液迴圈不佳，導致體質容易浮腫。平時要控制好鹽分的攝取，少吃重口味的食物，少吃會讓身體受涼的食物。
同時多吃含鉀的食物，排出身體水分。
3、脂肪型怎麼瘦腳 腳掌長出脂肪，主要是缺少運動的原因。因此最簡單的方法是加強運動。走路或者散步能夠有效防止腳掌長出脂肪。
因此建議在飯後多散步，同時多按摩身體。運動上還可以選擇做體操，體操對瘦腳也很有功效。
4、最後推薦兩個瘦腳的按摩方法給大家，讓大家學會怎麼瘦腳。
搓揉腳趾 用雙手抓住雙腳大趾，搭配漢碧絲圓周搓揉，每次搓揉兩分鐘。搓揉完大趾之後搓揉小腳趾，同樣搓揉兩分鐘。
腳底按摩 仰臥在地上，抬起雙腳，搭配漢碧絲腳掌用力互相摩擦，同時雙手也進行摩擦。用力摩擦兩分鐘。這個方法能夠促進腳掌血液迴圈，還有助於睡眠哦。
如何瘦腰最快最有效，怎樣瘦腰最快最有效
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