1樓：小小散打王
雞蛋要多吃（蛋白）！瘦肉，牛奶，土豆（馬鈴薯）！所有高蛋白的食物都不要放過！有資金就買些肌酸和蛋白粉效果非常的好
2樓：匿名使用者
我也20歲,身高才1公尺7但是體重我是130,但是我身上的都是肌肉,我跟你一樣也是很瘦的,後來就自己在家健身,首先俯臥撐一天2組 一組多少個自己定個目標,比如今天一組是10個,練個5天後就增加5個,那麼就一組15了,每天都要堅持做,量逐漸增加,每天堅持的做.俯臥撐可以鍛鍊胸肌和手壁上的肌肉.練腹肌最好的辦法是仰臥起坐跟上面的辦法一樣,也是自己定個目標,逐漸增加數量,另外每天要吃2個煮的雞蛋和500ml的豆奶,以及吃一些高蛋白的食物比如牛肉,羊肉,魚肉,豆類
如果經濟條件有限的話,每天吃2個煮雞蛋和500ml的豆漿就ok了,效果也很好.我就這樣的辦法自己在家裡鍛鍊,現在體重130,而且身材現在也很棒,希望能幫到你,要想鍛鍊肌肉就得堅持加努力 我相信你能做到的 加油
3樓：匿名使用者
一天喝兩桶豬油，用豬油炒菜，多吃油炸食品，或去改造你的dna。。不要運動
為什麼我吃什麼都長不胖，為什麼我吃什麼都不胖
這個問題還真不好解決，如果你的腸胃不好，想胖真的很難，這樣的化你首先就要調整你的身體的腸胃消化情況，否則你吃什麼都一樣。要改善腸胃的健康狀況，就要看醫生，看他是怎麼說，再配合飲食，適當的運動，會讓你的體重增加身體更健康的。如果僅僅是因為飲食的話就好解決了，心寬體胖嘛，就是好心情，多吃多睡，當然睡覺也...
吃什麼都不胖的女生要怎麼增重並且練出馬甲線？
建議你多做有氧運動，如跑步游泳單車跳繩等等都可以，要維持一定的運動強度，強度保持在有些氣喘但能與人說話的水平，這個時候 效果更好，當然啦運動時間也要保持一定的時間，60 90分鐘比較合適，如果你有空閒，運動時間越長越好。在減脂的基礎上，對腹部肌肉進行打造，由於腹部肌肉耐力比較強，因此，腹肌可以兩天一...
吃什麼都胖，怎麼辦，吃什麼都會胖怎麼辦？
呵呵樓主好可耐 我貌似也面臨這個問題呀 額 這個 只要不到影響身體健康的程度還是不要盲目 有的肥胖是遺傳，還有跟年齡基因有關的，保持身心愉快，努力中！其實喝水都胖的人是不存在的，因為水是沒有能量的，只不過他是被大家標榜為喝水都胖，可能受遺傳影響，也可能是對食物認識不足 大家都知道，吃飽飯和吃好飯是我...
男人怎麼吃吃什麼才能吃胖呢，男人怎麼飲食才能吃胖？
很難嗎？不，一月能減10斤以上的 方法數不勝數。最有效的 方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次 你瘦下來了，你沒有 你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如 肥胖者的年齡 性別 伴有的慢性...
怎麼胖臉呢，怎麼胖臉呢 胖臉的好方法都有什麼呢？
可通過鍛鍊面部肌肉讓臉部肌肉強壯些,這樣會讓人覺得臉部相對變胖。方法 1 咀嚼囗香糖,不光鍛鍊肌肉,還可清潔囗腔,且口氣清新,讓人身心愉悅,有利健康 2 吃一些較硬的堅果類食物,有利於咀嚼肌的鍛鍊,讓咀嚼肌肉纖維增粗,變得發達。且堅果類食物營養豐富,含蛋白質 油脂 礦物質 維生素較高,有利於促進身體...