1樓：買蝶歷春
做俯臥撐和仰臥起坐不會長不高，經常做俯臥撐和仰臥起坐可以鍛鍊意志力，矯正身姿的。
15、16歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動（如跳躍性運動、全身性運動、伸展性）來促進肌肉發展和發育生長。15、16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提公升力量。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
2樓：茹蕊葉羅
不會長不高，鍛鍊是有助於長高的（只要別舉重就行！）。如果你想長高，跳繩不錯，跳繩很有利於長高。
如果你老長肉，那就跑步，長肉長得太厲害是影響長高的，跑跑步可以防止長肉太快。另外，好多人說打籃球可以長個，你可以試試。
每天做多少個俯臥撐 仰臥起坐好，俯臥撐和仰臥起坐一天應該做多少個為好？
俯臥撐一天不限幾個，主要是一次20 40下，一天一次至三次就可以了。仰臥起坐也一樣，不過一次最好在40下以上，一天一兩次就好。俯臥撐一天100，分5組，一組20，組與組之間休息不超過2分鐘，仰臥起坐一天160 4組，一組40 或者150 5組，一組30 組組間休息不超過1分鐘 晚上喝杯牛奶，補充蛋白...
俯臥撐和仰臥起坐隔多久做一組，俯臥撐和仰臥起坐，每天應該要做幾組？一組多少個？間隔多少分鐘？
做俯臥撐主要是鍛鍊胸肌和背部肌肉，做仰臥起坐主要是鍛鍊腹肌。俯臥撐鍛鍊 方法 俯臥撐鍛鍊數量 每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘左右。五個難度不同的俯臥撐 上斜俯臥撐 標準俯臥撐 側重俯臥撐 槓桿俯臥撐 單手俯臥撐 強度依次增加 比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上 ...
仰臥起坐和俯臥撐對長高有影響嗎，做俯臥撐和仰臥起坐會影響長高嗎
你不要憋著氣 硬做下去 達到你自己心中的數量 肌肉繃緊就不要做了 繼續做憋壞自己就很難長高了 想長高又塑身，那樣就不能只單純做一兩種動作，選一些室外球類運動，有氧運動，這些都有助於長高，塑身的練法不同於追求長高的，它要求的是用重量刺激肌肉生長，你需要結合兩種方法，不過那樣每天的運動量會比較大，可以隔...
仰臥起坐和俯臥撐做多了為什麼腰痛
很高興為你解答，首先想問你您的年紀,其次想問下 您鍛鍊有多少時間，是個人鍛鍊還是在俱樂部鍛鍊？我先從俱樂部的角度跟你解釋下，在俱樂部的運動中，仰臥起坐這個動作對於初級會員來說是高危動作，在你起來的時候 不單單是你的腹肌在用力，同時你的髂腰肌，股四頭肌，豎直肌 都有在用到力。所以這個動作不但鍛鍊的效果...
仰臥起坐好還是俯臥撐，瘦肚子上的肉是做俯臥撐好 還是仰臥起坐好？
兩者是不同的鍛鍊方法,可以一起練習.仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。俯臥可以撐幫助打造男人結實臂膀。標準做法是人俯撐在地上或墊上，腳前掌支地，...