做俯臥撐和仰臥起坐有什麼用？能練什麼

1樓：柔桂花扶庚

俯臥撐練臂力的，仰臥起坐練腹肌的，就是腰部力量

2樓：鐸潔仲婷

俯臥撐主要聯絡胸大肌和肱3頭啊！仰臥起坐主要聯絡腹部和腰部肌肉啊！

這兩個動作是在沒有器械條件下，最好的平時訓練專案啊！

你可以按組進行聯絡，還是比較有幫助的啊！加油！

每天做俯臥撐和仰臥起坐，有什麼好處？對身

3樓：運動巴

今天才知道，男人為什麼喜歡做俯臥撐？不只是增肌塑形，抗衰老？

4樓：賴憐琴

病情分析：在身體力行的前提下適當的俯臥撐和仰臥起坐是可以起到鍛鍊身體的作用，長期堅持可以提高免疫力指導意見：最關鍵的是長期堅持，不能只是三分鐘熱度，運動的時間和量應該循序漸進，逐漸的增加，避免由於過度運動造成的不適情況，讓身體保持平衡健康的狀態

5樓：iso三標認證

俯臥撐的益處是：

1：鍛鍊的肌肉按照主次分為肱二頭肌、胸肌、背肌、腹肌、且有效的鍛鍊身體的協調和血液迴圈，建議每天兩組，每組30，時間久了不斷加碼！

仰臥起坐的益處是：

1：主要鍛鍊的就是腹肌，倘若扶弱腹肌練好的，人就不可能胖起來，建議加上抬腿動作，或者左右起臥，有效的鍛鍊人魚線，每天堅持，身材會越來越好！

做俯臥撐和仰臥起坐對男生有什麼作用

6樓：

一、俯臥撐好處：

1、讓身材變好

俯臥撐是軍事體能訓練最基本的訓練之一，它可以鍛鍊上半身的各個肌群，對胸肌塑形也有突出的功效，因此如果堅持進行俯臥撐鍛鍊，久而久之，男性不難發現自己身材變好，上半身的肌肉線條更為流暢。

2、提高身體素質

堅持進行體育鍛煉是增強體質的不二要訣，俯臥撐的優勢在於不需要器械也不受場地限制，基本在家就能做。如果男性能堅持做俯臥撐，可以改善自己的平衡和自稱能力，同時加快血液迴圈、增大肺活量，還能使骨骼、關節、韌帶和肌肉都更加健康。

二、仰臥起坐好處：

1、仰臥起坐也能**，但需要每次慢起做150個以上才能燃燒脂肪，否則只能鍛鍊腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，長時間做會對脊椎造成傷害。

2、仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。並可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統。從而改善身體的抗病能力。

7樓：宇宙外的三道題

做俯臥撐主要是鍛鍊胸肌和手臂肱三頭肌的，仰臥起坐主要是鍛鍊腹肌的。經常做俯臥撐和仰臥起坐可以使人身材更加的健美，使體形更為勻稱挺拔，還要增強意志力的作用。

比如俯臥撐發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質，改善人體生理機能，對發展平衡和支撐能力可起重要作用。恰當地做仰臥起坐的好處是可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。

8樓：柚子看看

男人做俯臥撐有什麼好處？30歲做俯臥撐還有效果嗎？後悔晚看！

仰臥起坐/俯臥撐的好處？