1樓：養生健身小妙屋
他曾經是個瘦子，跟馬丁福特有著一樣的故事，只不過他沒有馬丁福特的身高，但曾經也是眾人皆知的排骨男，但健身之後練就了屬於自己的肌肉外衣，鑄就了鋼鐵之軀，他就是馬雷克。
跟很多人一樣，馬雷克小時候是有名的瘦，屬於那種吃什麼也長不胖的人，他諮詢過自己的父母，自己身邊的朋友，但是沒有正向的引導，瘦就瘦吧，接受現實。
2005年是馬雷克改變自己的時刻！那年夏天他認識了新的朋友，胡利斯，胡利斯以前也是非常瘦，但是經過長達兩年的健身訓練，他已經蛻變成了肌肉型男。
在胡利斯的勵志故事引導下，馬雷克似乎找到了自己前進的動力！開始了自己的健身之旅，蛻變之旅！跟馬丁福特一樣，似乎瘦子都要經歷過魔鬼般的訓練，才會達到勝利的高峰。
胡利斯給馬雷克最大鼓舞的一句話可能就是「永遠不要低估自己的潛能」，有了這句話作為引導，馬雷克沉浸在健身訓練的海洋中，不斷遊弋著，再苦再累也值得堅持。
在訓練之中，永遠不要低估自己的潛能成了馬雷克持之以恆的動力！雖然父母及周邊的朋友並不贊同馬雷克的做法，畢竟他不工作每天待在健身房並且還花費很多購買營養餐，這讓他的父母很難堪。
馬雷克身邊朋友的錢都借的差不多了，日子過的很苦！不過看到鏡子裡不一樣的自己，馬雷克有了更大的信心！看馬雷克每天訓練的場景，尤其認真努力。
而現在馬雷克已經練就了一身肌肉外衣，並且成為營養品公司的代言人！他的故事將會更大的鼓舞眾人，永遠不要低估自己的潛能，瘦子也可以練出肌肉外衣。
2樓：dj林林
感覺自己很瘦，當然能夠練出一身肌肉了，只要你有乙個堅定的信心就能練出一身肌肉，第1點就是應該鍛鍊肌肉的這種爆發力進行重量的訓練，第2點就是進行有氧的運動跑步促進代謝。
3樓：小議百科雜談
可以。我的乙個朋友之前也很瘦，鍛鍊了一年後，身材變得很強壯，肌肉也很壯實。
4樓：e時光再燃
可以練出一身肌肉。只需要多做一些健身運動。並且堅持下來，就可以擁有一身肌肉。
瘦的人可以練出一身肌肉嗎？
5樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
我自己身體很瘦小，還能不能練出一身肌肉了呢？
6樓：養生健身小妙屋
世界上有很多人，都輸給了時間；也有很多人，卻贏在了堅持。在健身這件事情上，不容多說，他帶給你的遠遠比你想的要多。這些人，從瘦弱麻桿到肌肉型男，他們是怎麼做到的？
對於這些易瘦人群，每一塊肌肉的生長都是汗水對他們的饋贈。你中途放棄了，三天打魚兩天曬網，那麼注定不會成功！有很多人都面臨這樣的問題：
健身乙個多月了，怎麼還不見體重增長？還是瘦骨如柴？
這個問題無外乎你的增肌方法、訓練計畫、飲食方案，更重要的還是那兩個字！堅持
這乙個多月裡，你每天堅持運動多長時間？一周之內你運動的頻率如何？每次運動之後有沒有 進行合理的飲食？晚上有沒有注意休息放鬆？這些都是問題
在我看來，減脂**的人群方法很簡單，可增肌增重的人群卻顯得很困難。因為通過健身，假如不堅持很長時間，效果是很難以顯現的，所以很多人中途選擇了放棄，依然保持了排骨身材，瘦如麻桿！
也有很多相關學者對這部分人群進行研究，通過運動健身訓練的方法達到增肌增重的目的，理論就是大量的運動，帶動身體能量的消耗，促使身體進行不斷的補充能量，補充能量就是上面所說的飲食計畫，蛋白質為主，通過不斷的重複以往，大的攝入量和身體能量消耗此消彼長，不斷進行這樣的迴圈，最終就會實現這個目標
通過看這幾位健身勵志達人的健身故事，也驗證了上面的這種方法理論，所以各位走在增肌增重路上的小夥伴，堅持才是王道！
7樓：dj林林
身體很瘦小，當然可以練肌肉了，最主要的是從健身開始訓練肌肉的這種爆發力，然後通過器械的鍛鍊讓肌肉能夠很好的活躍，讓肌肉變得很結實，要找乙個專業的教練進行指導。
8樓：海角之鄰
健身跟個人的身材沒有關係，只要堅持下去就能夠將體質鍛鍊的結實，只要運動得當也能練出好看的肌肉
感覺自己的年齡越來越大，還能不能練出一身肌肉的身材呢？
9樓：小議百科雜談
可以。我們院裡乙個70多歲的老大爺，身材一級棒，全身的肌肉很緊緻，所以健身不管年齡，只看是否能堅持。
10樓：土豆地瓜豆角
自己的年齡越來越大，當然可以練出一身肌肉身材的，只要你肯努力掌握正確的方式方法，堅持下去，一定會練出完美的身材。
天生就很瘦的人能在健身之後練出一身肌肉嗎？
11樓：時光火車不停留
在健身當中，很多瘦的人，他們想要練就出一身的肌肉。很多的人認為瘦的人想要練成肌肉是非常難的，其實並不是這樣子的。我們都知道很多他的明星都是非常瘦的，但他們還是練就出了一身的肌肉，就比如說王力巨集。
瘦的人想要練就出一身的肌肉，我們還要持之以恆的鍛鍊以及不要練一天就休息乙個星期這樣子，我們可以隔一天去健身房鍛鍊一次。乙個星期去健身房四五次這樣子。這樣子的話有利於我們身體的強壯，增加我們身體的免疫力，也不會是身體感覺到疲憊。
又可以使我們肌肉得到很好的舒展。
除了和你的鍛鍊之外，我們還要搭配我們的飲食，每天運動後可以多吃一些蛋白質高的東西，比如說雞蛋，牛奶，瘦肉，魚肉。它能夠及時補充我們身體所需要的營養，對於練就肌肉的話也是必不可少的。在鍛鍊之後，我們還不要熬夜要合理的飲食，合理的睡眠。
12樓：天涯談國際
天生很瘦的人想練出肌肉的時間要比胖的人要長一些，但是堅持不懈還是可以練出來的。
13樓：我的老大燦燦
雖然難度很大，但是在健身房專業教練會指導他進行訓練，同時要補充高蛋白才能長肌肉。
14樓：職場高達
肯地可以的，只要年齡不是特別大完全可以通過健身練出肌肉的。配合飲食效果更好。
15樓：高中陳老師
可以，沒問題，只要通過一定時間的堅持鍛鍊，肌肉是可以練出來的。
16樓：那就
天生就很瘦的人在健身之後可以練出一身肌肉，肌肉是經過長期的健身鍛鏈形成的。
17樓：笑飲孤鴻
可以呀，我身邊就有很多例子，天生很瘦，通過一段時間的健身努力，肌肉都在明顯增長。
18樓：淘淘愛文化
人生就很瘦的人也能在健身之後練出一身肌肉，但是他們的肌肉可能沒有別人的肌肉那麼大。
19樓：面試答疑木樨
可以的。瘦的人想要練出肌肉，最主要的就是要增肌，可以多吃一些雞胸肉和牛肉。
20樓：清裝
天生就很瘦的人想要健身練出肌肉，所要付出的努力是很大，要長期下來堅持不懈的鍛鍊，就能夠有成效
21樓：
是需要很長一段時間的，如果有蛋白粉的幫助，是會有效果的，但是不建議，慢慢練就好
瘦子想要能練出一身肌肉，都有哪幾個小建議，趕緊收藏？
22樓：足球**專家
一、身體瘦弱的人，要注意鍛鍊期間要增加營養：
乙個人身體比較瘦弱的話，那麼就需要注意身體的健康了，如果想要鍛鍊出一身非常棒的肌肉，那麼就必須要做到營養補給的充分。這是因為身體瘦弱的人，一般身體的抵抗能力比較差，而且身體的養分不足。此時如果增加鍛鍊的話，那麼身體的消耗就會增加不少，所以要注意身體方面的營養，這樣才能很好地保障自己身體健康，建議鍛鍊期間多喝牛奶，多吃一些肉類食品，同時要注意多喝粥、湯，因為粥和湯利於消化，營養比較豐富。
二、瘦弱的人開始鍛鍊的時候，千萬不要循序漸進：
乙個人身體比較瘦弱的話，那麼你的身體強度肯定不夠，所以鍛鍊的時候一定要注意由簡入繁。剛開始鍛鍊的時候，動作要簡單一些，鍛鍊的時間要控制在半小時左右，千萬不要鍛鍊的時間過長，這樣反而會增加身體負荷，甚至會導致肌肉拉傷，這樣鍛鍊不僅僅效果不好，反而還會導致身體受傷，大家千萬不要注意！
三、身體比較瘦的人，最好找專門的教練指導：
身體比較瘦弱的人，鍛鍊的時候容易出現很多狀況，所以如果你沒有鍛鍊方面的專業知識的話，那麼盡量不要自己亂來。建議最好去健身房，讓專業的較量幫助你，這樣你的鍛鍊效果會比較好，熟練之後再自己鍛鍊為宜！
23樓：大夢三生浮屠顛
肖戰看起來瘦，人家也有肌肉。所以，只要你堅持鍛鍊，類似於舉重5-10公斤的東西，多舉舉，並且補充蛋白質。
24樓：可愛的菇涼無邪
我覺得瘦子想練肌肉得先長肉，然後適當的鍛鍊
25樓：小丫娃娃的海角
鍛鍊的時候要由簡入繁，循序漸進慢慢增加鍛鍊力度。
26樓：金牛咖啡館好
想要練出一身肌肉，那一定要健身的。
27樓：匿名使用者
瘦子鍛鍊之前一定要和飲食結合，多吃些蛋白質高的食物。
28樓：秋白同學
要多吃一些牛肉，並且要保證鍛鍊的強度。
29樓：你總是不懂我的
那還是去健身房請專業的私教吧，配合蛋白粉。
30歲的人還能鍛鍊出一身肌肉嗎？
30樓：匿名使用者
當然可以啊
要有自信！
很瘦的人可以練出一身肌肉嗎？
31樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
我還能不能長高啊，我還能不能長高？
別聽他門瞎忽悠！我現在1公尺8整。以前我跟你的情況查不多，可我一直長到22歲才不長個了，我很多朋友都是所以別去擔心，盡量不去想心態也很重要，平時多吃，多運動就沒問題。他們說那一大堆全是些沒用的，我吃的也不好現在189了還在長今年19歲，也不打籃球，不過哥們我非常建議你別抽菸了，我就是時常鍛鍊鍛鍊想幹...
我還能不能再長高啊，我還能不能再長高
你的年齡也不算大，按照1l的說法，以後慢慢會長高的！能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 氨基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜...
我還能不能長高
多吃含有鈣類 蛋白質類的食物。多做拉伸運動 如抬腿 劈腿或做瑜珈也可以de。祝你長高！多做一些引力向上的活動,勉強能長一點點 不錯了阿。看你是男的還是女的 男的還有機會，多運動 女的差不多了，168 夠了 給你幾點可行的建議吧 一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長...
怎麼看自己還能不能長高，如何知道自己還能不能長高
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我很瘦能不能練肌肉，特別瘦的人能練出肌肉嗎？
高中生應該把精力放在學習上.實在想練的話可以報體育特長生，會有教練指導你做系統的訓練的.多吃營養品 肌肉是吃練出來的 特別瘦的人能練出肌肉嗎？5 試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員...