1樓：新百倫
含鉀高的食物有鮮蠶豆、馬鈴署、山藥、菠菜、莧菜、海帶、紫菜、黑棗、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黃豆、綠豆、毛豆、羊腰、豬腰等。
含鉀高的食物有：糙公尺、燕麥、馬鈴薯、南瓜、薏公尺、蕎麥、全麥食品、杏乾、梅干、葡萄乾、花生、杏、香蕉、小麥胚芽、哈密瓜、櫻桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁魚、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海帶、巧克力、烤紅薯、柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、鵝肉、大豆、黑豆、紅豆、綠豆、菠菜、土豆等。
家禽類、魚和瘦肉含鉀量也高。
蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高)另有紫菜、海帶、胡蘿蔔、香菇。 含鉀高的堅果類，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆類，像黃豆，蠶豆。
含鉀高的食物有哪些
2樓：夕涉
1、紅薯
紅薯是日常生活中很常見的一種食物，紅薯不僅口感好，而且鉀元素的含量是非常高的。根據研究表明，每500克紅薯中，微量元素鉀的含量能高達700毫克。
2、西紅柿
西紅柿是日常生活中常見的食物，既可以做蔬菜，又可以當水果食用。西紅柿的鉀元素含量是非常高的，經常吃西紅柿可以讓人體吸收豐富的微量元素鉀，對身體是非常有好處的。
3、豆類食材
微量元素鉀不單能預防高血壓，還能保護心臟，提高心臟功能，平時多吃一些豆類食材，就能起到明顯補鉀作用，特別是豆類家族中的白扁豆和利瑪豆以及豌豆等食材中鉀的含量特別高，平時只要經常食用就能滿足身體對微量元素鉀的正常需要。
4、酸奶
酸奶也是一種能補鉀的食材，根據研究表明，每一百克酸奶中鉀的含量高達50多毫克，酸奶和燕麥等食材搭配在一起食用，能讓人體盡快把它含有的鉀吸收和利用，能起到快速補鉀的重要作用。
4、海帶
海帶含碘和碘化物，每100克乾海帶中含鉀4．36克，另外含鈣2．25克，磷0．21克，鐵0．15克，碘0．34克，另外還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用；海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用。
5、紫菜
海藻中鉀含量居各種蔬果之首，其鈉元素含量也非常豐富，特別是紫菜，每百克含鉀量就達到1640毫克。
3樓：韓娛飯
1、含鉀較高的食物：玉公尺、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。
2、含鉀很高的食物：各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生公尺、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。
4樓：格調
含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。
含鉀較高的食物：玉公尺、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。
含鉀很高的食物：各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生公尺、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。
5樓：
1、口蘑
口蘑是一種可以直接食用的名貴真菌。它主要生長在蒙古草原上，傘蓋肥厚，清香適口，被人們譽為「素中之肉」。
口蘑中含有大量的鉀和豐富的植物纖維，具有防止便秘，具有防止便秘、促進排毒、預防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用。而且它屬於低熱量食品，可以防止發胖，是**的必吃良品。
2、紫菜
紫菜屬於海藻類食物，它的含鉀量是各種蔬菜水果之首。它不僅還有大量的鉀，它同時也含有豐富的鈉。在人體中,鉀一般和鈉在一起作用,維持肌肉的正常活動。
3、椰子
椰子是一種高鉀水果。 在1杯椰子汁中含有480毫克鉀。由其是在運動後飲用椰子汁有助於及時補充體內電解質，能夠消除運動後的肌肉痙攣。
而且椰子味甘性平，具有補虛強壯，益氣祛風，消疳殺蟲的功效。
4、菠菜
菠菜營養價值是很高的。各種營養成分的含量還很均衡,含鉀這樣的微量元素量也是很可觀。經常食用菠菜,可以通便清熱、理氣補血、防病抗衰。
而且它對各種貧血症和糖尿病、肺結核、高血壓、風火赤眼等諸多疾病可起輔助**作用.
5、桂圓
桂圓在水果中屬於熱量較高的食物，維生素c，碳水化合物含量和鉀含量都較高。但是桂圓容易上火，吃桂圓的時候還是需要適量。桂圓有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效。
而且桂圓具有很不錯的補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人也有不錯的輔助療效。
6樓：在這裡啊啊啊
紫菜、海帶、白菇、香蕉、桂圓
鉀：是一種銀白色的軟質金屬，蠟狀，可用小刀切割，熔沸點低，密度比水小，化學性質極度活潑（比鈉還活潑）。是ⅰa族的元素之一，屬於鹼金屬。
鉀在自然界沒有單質形態存在，鉀元素以鹽的形式廣泛的分布於陸地和海洋中，也是人體肌肉組織和神經組織中的重要成分之一。
鉀是人體必需的一種元素。缺鉀會導致心跳過速且心率不齊、肌肉無力、麻木、易怒、噁心、嘔吐、腹瀉、低血壓、精神錯亂、以及心理冷淡。
鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸鹼平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
含鉀高的食物：1、海帶，調查研究顯示：每100克乾海帶中含鉀4.36克左右，海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用；此外藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用。
2、紫菜，有報告稱紫菜每百克含鉀量就可以達到1640毫克左右，在人體中，鉀元素可以維持肌肉的正常活動，調節細胞內外的滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。
3、白菇，含鉀最高的食物是口菇也叫白菇，100g含鉀3106mg。
4、香蕉，香蕉的鉀含量也特別高，每100克水果的含鉀量，香蕉約有330毫克左右，高於其它大部分水果。
5、桂圓，桂圓在水果中屬於熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量較高，維生素c含量與橙子相當，桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效。
含鉀一般的食物：黃豆，豬肝，其次為魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉等。
含鉀較高的食物：玉公尺、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。
含鉀很高的食物：各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生公尺、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。
含鉀高的食物有哪些
7樓：
1、口蘑
口蘑是一種可以直接食用的名貴真菌。它主要生長在蒙古草原上，傘蓋肥厚，清香適口，被人們譽為「素中之肉」。
口蘑中含有大量的鉀和豐富的植物纖維，具有防止便秘，具有防止便秘、促進排毒、預防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用。而且它屬於低熱量食品，可以防止發胖，是**的必吃良品。
2、紫菜
紫菜屬於海藻類食物，它的含鉀量是各種蔬菜水果之首。它不僅還有大量的鉀，它同時也含有豐富的鈉。在人體中,鉀一般和鈉在一起作用,維持肌肉的正常活動。
3、椰子
椰子是一種高鉀水果。 在1杯椰子汁中含有480毫克鉀。由其是在運動後飲用椰子汁有助於及時補充體內電解質，能夠消除運動後的肌肉痙攣。
而且椰子味甘性平，具有補虛強壯，益氣祛風，消疳殺蟲的功效。
4、菠菜
菠菜營養價值是很高的。各種營養成分的含量還很均衡,含鉀這樣的微量元素量也是很可觀。經常食用菠菜,可以通便清熱、理氣補血、防病抗衰。
而且它對各種貧血症和糖尿病、肺結核、高血壓、風火赤眼等諸多疾病可起輔助**作用.
5、桂圓
桂圓在水果中屬於熱量較高的食物，維生素c，碳水化合物含量和鉀含量都較高。但是桂圓容易上火，吃桂圓的時候還是需要適量。桂圓有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效。
而且桂圓具有很不錯的補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人也有不錯的輔助療效。
8樓：吃桃蘸大醬
以下是含鉀高的食物：
1.橙汁
橙汁是早餐桌上不錯的選擇哦，3/4杯橙汁可提供355毫克的鉀。橙汁，尤其是鮮榨的橙汁，富含鈣、葉酸和b族維生素。
2.牛奶
牛奶鉀含量驚人，每杯無脂肪或脫脂牛奶(全脂牛奶含鉀量更少)382毫克的鉀。如果你不愛喝牛奶，可以嘗試加入含鈣量高的流體冰沙和奶昔哦。
3.香蕉
說到鉀，大家都會想到香蕉是高鉀食物。香蕉含有超過400毫克的有益心臟健康的礦物質。但香蕉也富含抗性澱粉，這種碳水化合物有助於改善新陳代謝，最終戰勝飢餓。
4.冬瓜
冬瓜比如義大利冬瓜麵條對**很有效：每份含有大量的維生素a和纖維，卻含不到50卡路里的熱量。而且冬瓜鉀含量也很豐富，每半杯含448毫克鉀。
5.大豆
未加工的大豆產品(如毛豆，黃豆粉)是蛋白質的重要**，也可以抵抗身體的炎症。重點是半杯煮熟的黃豆有近500毫克的鉀。
9樓：水斯卜秀慧
含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。
含鉀較高的食物：玉公尺、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。
含鉀很高的食物：各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生公尺、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。
由於鉀在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了削減鈉的攝入之外，多食用一些含有鉀元素的食物，將大大降低患癌症的概率。薯類食物含有豐富的澱粉和纖維素，也應該多食。一般情況下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至500克左右。
在補鉀的同時，那些高鹽食品，如醃漬火腿、鹹肉、鹹魚以及過鹹的食品肯定是要少吃或不吃。
含鉀高的水果有哪些
1、香蕉
香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比並無特殊，但某些營養成分的含量卻有些特別：
高糖：香蕉的碳水化合物(醣類)含量特別高。每100克水果的含糖量，香蕉約28.9克，其他水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克。香蕉所含的醣類，以單醣、雙醣居多。
高鉀：香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。
2、桂圓
桂圓在水果中屬於熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量較高，維生素c含量與橙子相當。
桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效;桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是**腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康;桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。
3、芒果
以中醫觀點來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。以現代營養學的觀點來看，芒果富含維他命a、c、胡蘿蔔素、鉀、粗纖維等，維他命a含量在所有水果中是數一數二的高，維他命c則是香蕉、鳳梨的兩倍;而維他命a、c都是重要的抗氧化營養素。
含鉀高的蔬菜有哪些
1、海帶
每100克乾海帶中含鉀4.36克，另外含鈣2.25克，磷0.
21克，鐵0.15克，碘0.34克，另外還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，所以說海帶的含鉀量十分高。
海帶含碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用；海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用；藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用；熱水提取物對於體外的人體kb癌細胞有明顯的細胞毒作用，對s180腫瘤有明顯的抑制作用，並能提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫，昆布多醣能防治高血糖。
2、紫菜
海藻中鉀含量居各種蔬果之首，其鈉元素含量也非常豐富，特別是紫菜，每百克含鉀量就達到1640毫克。在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正常活動，調節細胞內外的滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。夏季多吃紫菜，可以保障人體正常的肌肉活動和神經反應不受影響，避免因體內缺少鉀、鈉引起的精神不振和肌肉痙攣等症狀。
3、菠菜
菠菜營養價值屬中等，可是，各種營養含量均衡，且還富含鉀等微量元素，具有較好的食療作用。常食菠菜，具有通便清熱、理氣補血、防病抗衰等功效，它對各種貧血症和糖尿病、肺結核、高血壓、風火赤眼等諸多疾病可起輔助**作用。
日常食譜中含鉀量比較高的蔬菜還有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆類製品，及堅果類等，另外深色蔬菜類，尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜等的鉀含量也高。
含鉀的食物有哪些，含鉀高的食物有哪些
1 含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗 柑桔 柿子 杏子以及獼猴桃 刺梨 沙棘 黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。2 含鉀較高的食物 玉公尺 韭菜 黃豆芽 萵苣 鯉魚 鰱魚 黃鱔 瘦豬肉 羊肉 牛肉 豬腰 紅棗 香蕉等，每百克食品中含鉀量在270 500毫克之間。3 含鉀很...
含鉀高的食物有哪些
鉀是維持人身體酸鹼平衡的重要物質,若每日尿量大於 1000毫公升和血鉀量正常時不必限制鉀的攝入 一般可以隨意選食蔬菜和水果。由於腎臟對鉀的排洩功能降低 若出現高血鉀時 常對機體造成危害甚至危及生命 因此應適當限制含鉀高的食物 每日應低於 1500 2000毫克。一般像瓜果類蔬菜 南瓜 冬瓜 葫蘆 蘋...
香蕉是含鉀最高的食物嗎，含鉀高的食物與水果排行？
香蕉不是含鉀最高的食物，土豆是含鉀量最高的食物。如果還要最高的，那就是藥物了，藥物的名字叫氯化鉀緩釋片 不知是不是最高，反正挺高 含鉀高的食物與水果排行？糧食中 以蕎麥 玉公尺 紅薯 大豆等含鉀元素較高。水果中 香蕉 橘子 檸檬 杏 梅 油桃，以香蕉含鉀元素最豐富。三蔬菜中 以菠菜 莧菜 香菜 油菜...
低鉀的食物有哪些，含鉀較低的食物有哪些
含鉀鹽低的食物有油菜心 小紅蘿蔔 白蘿蔔 芹菜 南瓜 番茄 茄子 蔥頭 黃瓜 冬瓜 絲瓜 西葫蘆 鴨梨 蘋果 葡萄 菠蘿等。指導意見 含鉀高的食物，如 竹筍 青菜 紅蘿蔔 香菇 菠菜 空心菜 香蕉 芭樂 柳丁 桃子等，均應少用。避免攝入咖啡 濃茶 肉湯 雞精 蜜餞 龍眼幹 鉀含量低的蔬菜和水果有哪些...
有哪些含鉀量高的食品及水果？怎樣補充鉀呢
那麼提起那些含鉀含量高的水果就有大棗，每一百克的棗裡面還有裡面還有鉀的成分有375毫克，當然香蕉含鉀的含量也非常之高，每100克的香蕉裡面含鉀有256毫克，當然還有菠蘿蜜了，它的鉀含量也非常之高，每100克菠蘿蜜裡面還有鉀330克。所以可以通過食用以上介紹的水果來補充鉀，也是個非常好的方法。相信大家...