1樓：北總**專家
你好，瘦小腿最好的辦法就是：
1快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。
2瑜珈，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不著地的跳繩。
5在沙坑內做連續向上的彈跳。
6肩部負重的足尖走。
7肩部負重的原地彈跳。
8將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。
等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
2樓：池禕珈藍
少坐著,吃完飯最少半個小時才能坐下.
坐著的時候只作椅子的3分之1.,
瘦腿的話,多做抬腿運動,!!!
或者去學跳舞,效果蠻好的,
希望對你有用,,!!
3樓：
你想為你的**花多少代價呢...你是想減還是一定要減?
4樓：屁股小子
每天早上跑步6：00-6：30，晚上跳繩15分鐘
5樓：匿名使用者
教你一狠招——用刀，快速，高效，簡單。
6樓：匿名使用者
練瑜伽吧，要針對性的瘦，就這個了。不過可能慢~
7樓：水墨淡浮
多吃白蘿蔔 相信我！~
如何減大腿速度快，如何減掉大腿和屁股上的肉？
瘦大腿 當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的...
怎麼樣減大腿的肉，怎樣最快減掉大腿和屁股上的肉啊
用刀去割肉的方法最快！現在是夏天我建議你經常去游泳要在深水的地方那你的腿部就應該得到相應的運動 怎樣最快減掉大腿和屁股上的肉啊?對於 有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的 方法，快來看看吧！原地跑 見效點 緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左...
男生怎麼減屁股上的肉和大腿上的肉
瘦臀部臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟飲食和坐姿很有關係，以下提供一些方式給您做參考 1 飲食方面呢可以喝一些 的茶 您可以買山渣 菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250cc，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要...
男生怎麼瘦大腿和減掉屁股上的肉，大腿和屁股上的肉怎麼減掉？
1雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在後，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。2彎曲膝蓋，使得兩隻腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行於地面，重複數次後，換另一邊重複。1仰臥，雙手放頭下，腿伸直。2右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成 型。3右腿保持腿型，向外側慢慢下壓放平，停5秒。4換左腿重複步...
如何減掉大腿和屁股上的肉，怎樣才能減掉大腿和臀部上的肉？
你好，想要減掉大腿和屁股上面的肉，如果是選擇健康一點的方式，建議您平時多做一些有氧的運動，可以選擇跑步，跳繩避免長時間的去坐立，飲食方面吃的比較清淡一點，少食高糖高脂的食物，然後堅持的去做一些體育方面的運動，只要長時間的堅持就可以輕鬆的去 了。如果您想選擇快捷一點的方式，建議您去專業醫院抽脂，目前抽...