1樓：丁艷如新疆虎
朋友說極性瑪咖調理失眠的效果非常的不錯，她一直在吃，而且極性瑪咖還能美容養顏，朋友**現在非常的好
2樓：可樂
可以吃些小公尺、百合、枸杞、茯苓，當然我覺得睡眠不好，心裡的調理是最關鍵的，就是睡前不要多想，想多了腦子容易興奮而睡不著。飲食也要清淡些，不要吃狠辣的東西。
失眠能吃什麼飲食調理？吃什麼改善？
3樓：賣關子孿嚴
像你這種情況的話，可以試試以下食物：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 眠夢香：天然安全營養助眠食品，包含百香果、檸檬果、牡蠣粉、龍眼果粉等天然助眠的食材，可以舒緩神經緊張，改善精神焦慮，堅持服用，可以幫助睡眠。
5. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
56 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
4樓：秘耍
奇異果、桂圓、核桃、牛奶、小公尺等這些都是有助睡眠的食物。
能幫助睡眠的食物還有很多。另外，這裡還有乙個更好的選擇，想要擁有良好的睡眠可以口服眠夢香一段時間，睡眠不僅好了，**都會有光澤，徹底擺脫失眠問題。
5樓：冬日裡的溫暖
失眠是老年人睡眠障礙患者常患的疾病。不過現在一些年輕人壓力過大，也有失眠症狀，接下來介紹幾個食**給大家。 遠志蓮粉粥，小公尺粥，夜交藤粥，茯苓粥，酸棗仁粥。
都是粥，要是覺得麻煩的話，就直接喝牛奶或者稀健棗仁茶也行，平多吃蔬菜水果，戒菸酒，忌飲食口味重。
失眠吃什麼東西可以調理一下
6樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
7樓：仉漠
失眠可以喝牛奶來促進睡眠，還可以吃香蕉來改善，因為香蕉裡有安神的作用，可以穩定情緒，促進睡，還可以多吃營養神經的食物，如桂圓、核桃等，建議平時應養成良好的生活習慣，適量的運動，也可以促進睡眠。
8樓：出小吃技術
一、從健康角度來講，最佳入睡時間為晚上10時至11時(如果中午能夠小睡20至30分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況)。建議您晚上11點之前睡覺，持續一周;每天中午12點~13點嘗試午睡二十至三十分鐘，或許能夠改善您的睡眠狀況。
二、改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠:那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的:過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠:這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30~60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
中醫方面建議您飲用怡郁安茶可以調理，相信對你的失眠情況會有很好的幫助的。希望易問醫可以幫到您！
9樓：匿名使用者
1/食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠
小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡郁安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
10樓：cindy羽龍龍
可以吃阿膠，效果不錯，最近我父母都在吃，都說睡眠好好
11樓：蓋風林映雪
最好先搞清原因，是心脾兩虛、心腎不交、還是肝火擾心。如不清楚試試用熟棗仁（打碎）30g煮水飲。
12樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
吃什麼食物可以治失眠？
13樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計畫#
14樓：影子愛蟲蟲
晚上睡前喝些熱牛奶有助於睡眠，睡前也可以泡泡腳，薰衣草精油按摩也有助於睡眠。
15樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
16樓：匿名使用者
臨睡前喝一杯溫熱的牛奶，可以助眠
17樓：濤哥威武
，一般失眠是因為過度勞累，情志不暢等因素誘發的，平時可以多吃紅棗，玉公尺，玉公尺，小公尺等具有補氣補血的食物，睡覺之前可以用微燙的熱水泡泡腳，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
18樓：束水丹
你經常失眠，你不知道吃些什麼，能夠解決失眠的毛病，我覺得失眠有多種多樣的原因，有心理方面的原因，也有身體方面的原因，先找到原因才能夠進行根據，原因進行**，所以不一定是七什麼食物就能夠解決失眠的問題的。
19樓：切粉哇卡卡老爺
通過吃什麼來治失眠估計不靠譜，最好還是要知道自己失眠的原因通過緩解心理壓力來解決失眠的問題，祝你健康。
20樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
21樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
22樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
23樓：陀昶莊會雯
洗熱水腳後，喝熱牛奶；還有喝多了也能治失眠
24樓：紅嫻休紹
吃「穀維素」加「b1」試試，是營養大腦的藥，
連續幾天後就管用了，沒有什麼依賴性與***。
25樓：佴頎郭語兒
很多人失眠都是因為平時作息時間不規律，所以我想首先從調節作息時間入手吧。
還有，睡前喝牛奶，或者泡腳促進血液迴圈液都有用，但有時也因人而異啦，不是所有人都覺得有效，但您可以試試。
26樓：滿負荷秸吠
生活中的食物根本**不了失眠，想要**失眠的話，要選擇助眠物質來調節，眠夢香效果就不錯，天然助眠食品，也沒有什麼***，堅持服用一段時間，可以從根本處**失眠，並且解決失眠問題。
失眠可以吃什麼東西調理？
27樓：慎笑天
1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、牡蠣肉、黃魚、青魚、鯧魚、鱸魚、龜肉等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。另外可選蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等b族維生素豐富的食物。
5、傳統的食療對失眠也有很好的改善作用：
①桂圓湯：桂圓肉50克，水煎服。桂圓肉有補心脾，益氣血之功效。
②蓮子粉粥：將蓮子煮熟，除殼磨成粉，每次與粳公尺一同煮粥食用，可治失眠、多夢症。
③酸棗仁粥：酸棗仁搗碎後煮汁除渣，加適量粳公尺熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
28樓：好夢成真好人好夢
你好:失眠主要是心裡原因造成的，調整好作息時間，睡前最好喝杯牛奶，慢慢的就會好的。
29樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
30樓：
長期失眠給系統帶來障礙。易患各種疾病。建議吃些香蕉，葡萄等。
避免服用可樂，咖啡，酒。睡前要用溫水泡腳，搓腳心兒。也可以按摩腹部。
進行推背**。食物選擇低脂易消化。含蛋白質豐富的食物。
魚，瘦肉。易清淡，多水分。養成良好的飲食習慣。
多食安神菜。有鎮定神經功效。煮湯和改善失眠症狀。
吃什麼食物可以治失眠？
31樓：free壹妹
百合中醫認為，百合歸心經、肺經，性微寒，具有清心安神、潤肺止咳的功效，能用於**心神失養引起的失眠多夢、精神恍惚患者服用，能幫助失眠患者入眠，還可以**咳嗽。用百合**失眠，可以將百合加水煎汁，睡前飲用即可。2/4
蓮藕蓮藕是清熱的食物，具有除煩、養血的功效，它含有多種維生素、鐵、磷、鈣和大量的碳水化合物，可以用於**血虛性失眠。方法：取適量新鮮蓮藕，洗淨用小火煨爛，然後切片，食用時可以加蜂蜜，可以幫助失眠者入睡。
3/4蓮子蓮子具有很好的養心安神的作用。中醫認為，蓮子歸心經、腎經、脾經，它含有鈣、磷、蛋白質、澱粉、維生素等多種物質，對神經衰弱有很好的改善作用，能**失眠。方法：
蓮子先用清水浸泡，同小公尺煮成粥服用即
失眠患者千萬不能吃什麼，失眠的人吃什麼食物好呢？
1 不要相信睡前喝酒容易入睡 有些朋友會在睡前小酌一杯，藉此來幫助自己更快速的入睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代價可能是乙個晚上醒來好幾次，或是隔天起來有非常疲乏的感覺。2 避免去食用那些纖維過粗的蔬菜 這其中包括了蒜苗 芥菜 韭菜等，都不容易消化，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽。3 容...
吃什麼治療失眠，吃什麼食物可以治失眠？
失眠,1 醋蛋液治失眠 將乙隻紅皮雞蛋洗淨用150 180毫公升公尺醋 須用酸度8 10度公尺醋 泡在廣口瓶裡，置於20 25 處，48小時後攪碎雞蛋，再泡36小時即可飲用，效果奇佳。2 枸杞 蜂蜜治失眠 取飽滿新鮮枸杞子，洗淨後浸泡於蜂蜜中，一周後每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，並同時...
失眠吃什麼好呢，失眠吃什麼好
你好！失眠的食物 食物與睡眠有一定的關係。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助於安神。現推薦幾種僅供參考 1.牛奶 牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安 眠作用。2.核桃 核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱 健忘 失眠 多夢和飲食不振。3.桂圓 性味甘溫...
失眠吃什麼水果好，失眠吃什麼水果
調理失眠小偏方10個 1 取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次 2 取桂圓肉 酸棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之 3 取芝麻油50克，麵粉100克，加水半碗調和，入鍋內煮熟，每晨空腹服之 4 取小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當...
失眠了吃什麼好呢，失眠吃什麼好呢
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你 失眠的很多，你是哪一種。多大年齡。老年人易失眠，生活不規律的容易失眠，植物神經紊亂的易失眠。想事多的易失眠。等等。總之先去掉物理因素。其次是多吃黑五類食品，多吃含鈣多的食品。最好是睡前喝點牛奶，泡泡腳，如果實在不行就去醫院叫一聲給開點安定吧。安眠藥，不...