1樓：婷夏腳步
1、不要相信睡前喝酒容易入睡：有些朋友會在睡前小酌一杯，藉此來幫助自己更快速的入睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代價可能是乙個晚上醒來好幾次，或是隔天起來有非常疲乏的感覺。
2、避免去食用那些纖維過粗的蔬菜：這其中包括了蒜苗、芥菜、韭菜等，都不容易消化，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽。
3、容易導致我們出現脹氣的食物要避免：一些食物在我們之後之後的消化中會產生氣體。從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉公尺、香蕉、麵包、柑橘類水果和新增木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。
辣鹹食物。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上公升，導致情緒緊繃，造成失眠。
如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。
4、千萬不要吃過多油膩的食物尤其是在晚上。如果我們的晚飯吃的比較油膩或者是去吃一些高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
2樓：奎哥論吃喝玩樂耍
我覺得以下兩種食物失眠者千萬不能吃：
1.油膩的食物：油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，尤其是患有肝臟或膽囊疾病時，會引起膽絞痛等，導致失眠。
2.興奮性飲料：濃茶、咖啡、酒、巧克力、茶和可樂等一些興奮性飲料，對中樞神經系統有明顯的興奮作用，可以引起失眠，睡前不宜飲用，尤其是經常失眠者更應禁用。
3樓：夕陽淺傾
芹菜、黃瓜、西瓜、蘿蔔等食，這些食物的含水量高，是天然的利尿劑。如果睡前攝入過多，好不容易入睡的你，會被尿意喚醒。
黑巧克力，黑巧克力不僅僅是含卡路里高，含精神活性物質咖啡因也高，一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因，這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數量。當然，咖啡和茶都不要喝，它們都含有精神活性物質，有提神醒腦的作用。
油炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等辛辣食物最好少吃，這些食物刺激胃酸分泌過多，容易引起燒心（胃灼燒），導致胃難受，不容易入睡。
4樓：高高
不要吃洋蔥辣椒，油炸食品。會刺激胃分泌胃酸，引起胃灼燒感，不利於睡眠。
5樓：持咒童子
一些提神的食物，比如說，茶水，咖啡，紅牛，脈動之類的功能性飲料等，這些飲品吃了只會讓人的大腦更加的興奮，無助於睡眠。
還有一些熱量高的，高溫油炸類食品，這類食品對於失眠的人來說，會增加人體器官新陳代謝的負擔，讓人體積累很多毒素，造成便秘，內分泌失調等諸多問題。
還有一些刺激性比較強的食物，比如生薑，辣椒，大蒜等，這類食物也無助於睡眠。
6樓：百合花香香
一些刺激性較大的食物如辣椒、大蒜等，對腸胃道有刺激作用，影響胃腸道功能，不利於睡眠，辣椒還容易燃燒體內的促睡眠介質。特別是濃茶、咖啡、酒、巧克力、茶和可樂等一些興奮性飲料，對中樞神經系統有明顯的興奮作用，可以引起失眠，睡前不宜飲用，尤其是經常失眠者更應禁用。
7樓：
失眠患者首先千萬不能吃含有咖啡因或者茶鹼的飲食，比如咖啡、濃茶、黑巧克力等，
其次辛辣食物也會刺激神經，導致神經興奮而失眠。
再則失眠患者也不能隨便亂吃安眠藥，因為安眠藥有一些***，一定要遵照醫囑服用。
8樓：小喵談考研
我覺得首先是不能喝茶吧，因為茶是乙個比較能提神的飲品，所以如果失眠的話再喝一點茶，可能就會導致自己更加的睡不著。
還有就是不要吃巧克力吧，因為巧克力是乙個比較上火的東西，所以吃多了自己就會覺得心裡有火在燃燒。
還有盡量不要喝咖啡，因為咖啡裡面有咖啡因，咖啡因也是乙個比較能提神的東西，失眠的人應該盡量吃一些安神的東西，而不是提神的東西。
失眠的人吃什麼食物好呢？
9樓：center灬羅
你好，失眠很大一部分原因是因為身體缺乏營養物質，睡覺時身體代謝功能異常導致無法入睡，適當吃一些有助於睡眠的牛奶等蛋白質和其他營養食物，除外還可以吃一些維生素豐富的水果，長久堅持下去會對失眠有一定的改善。
在入睡前兩個小時，盡量不要玩手機或者聽一些過於亢奮的**，這也會影響睡眠，入睡時不要太焦慮想太多問題，放鬆心情。
要是最後還是感覺自己解決不了失眠這個問題，可以去正規醫院需求醫生幫助，切勿自己購買藥物哦
10樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
11樓：善華池
失眠者宜食用具有養心安神、促進睡眠作用的食物。
具有養心安神、促進睡眠作用的食物有小公尺、核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗、雞蛋、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝等。睡前喝一杯熱牛奶也有利於改善睡眠。另外，晚餐不可過飽，避免食用辛辣刺激性的食品，如濃茶、咖啡、酒等；睡前兩小時內不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多而入睡困難。
12樓：時光的最後
盡量不要吃刺激性強的食物，多吃清淡一些的，可以多喝牛奶等比較溫和的
13樓：
做常見的酸棗仁，酸棗仁既是中藥又是食物，就是現在最推崇的藥食同源，超市裡賣的酸棗汁，臨睡前喝一點就好，還有些病人每天吃一點生瓜子，喝糖醋水，醫生建議患者多吃黑色的食物，因為黑色的食物入腎，一般失眠的病人都是因為腎虛，腎好了睡眠就好。
14樓：嘟喲讀喲
一般清淡一點，不要高糖高油高蛋白，青菜牛奶麵包都可以
15樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
16樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
17樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
失眠應該多吃什麼好
18樓：程英銳紀精
長期晚上失眠的飲食良方：
單喝牛奶或牛奶燕麥片同食：睡前喝1杯牛奶有助於入睡，這是因為已有研究證實牛奶中含有促睡的色氨酸。基於這一研究結果，將燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘也可以作為晚餐的助眠粥品。
這種方法不但可安神，還可以潤肺通便。當然，由於一般的燕麥片比較硬，煮起來費時間，所以建議使用快餐中的燕麥片。然而，不得不提的是，如果對牛奶過敏就不能採用這種方法了。
對於這一類人群，長期失眠吃什麼呢?專家提醒，吃乙個蘋果或吃一片麵包也可以獲得同樣的效果。
另外，核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振;藕粉也有養心安神的作用;玫瑰花可以解鬱促睡;奇異果、豆漿、芝麻糊、玉公尺湯等鈣質豐富的食物也有助眠與安定神經的作用;紅棗、小公尺粥、核桃、蜂蜜、葵花子等也是能夠促進睡眠的食物。晚上長期失眠的人多吃點這些食物是會有好處的。
冰糖百合：新鮮百合1個，冰糖適量，將百合煮熟後加入冰糖，或者還可以加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養顏的作用。
專家提醒，患者偶爾出現失眠還好，一旦長期失眠，就該到醫院進行**了，採取合適的**，長期失眠的**方法主要有心理**或者中醫**等，患者要對症性的**。
19樓：茉莉說生活
晚上睡不著，睡不好，不妨試試這些食物，幫助睡眠，趕走失眠。
20樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
21樓：匿名使用者
白天少睡點，然後最好去快走，慢跑等有氧運動一下。再喝點牛奶，或者吃點魚蛋類，有助於睡眠。重要是白天要適當運動一下，散步50分鐘以上。快走30分鐘以上，慢跑20分鐘以上。
22樓：
蘋果等有益助眠的水果
23樓：丹麻生下
規律作息，睡前喝杯牛奶，嚴重的話去醫院看看吧。
24樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
25樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
26樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
失眠的人晚上不能吃什麼 ？
27樓：朝陽心理科
飲食不要過飽，不飲用干擾睡眠的飲料（如咖啡、茶等）和藥品。
28樓：匿名使用者
**失眠飲食調理也很重要。睡前不宜做劇烈運動，不宜吃辛辣刺激食物，不宜看恐怖的畫面和聽刺激的聲音，不宜吃油膩的食物，飲食以清淡為主，宜瓜果蔬菜，宜粥類，可喝一些純奶等，泡熱水腳，有益入睡。
29樓：紫晴聊養生
你喜歡在晚上吃東西嗎? 我們都知道，晚上吃東西後，腸胃蠕動速度比較慢，消化食物的速度變慢，人就會出現腹脹、失眠。但是，晚上吃東西也不會傷害我們的身體，因為腸胃會解決它。
不過，有3樣食物，晚上吃多，不僅發胖，還會讓你生病，愛美的女生要注意了
失眠吃什麼食物最有效？
30樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
31樓：小清新丶丶
失眠吃什麼食物最有效
1、百合
百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效。對於晚上心煩意亂，身體燥熱，盜汗等情況導致的失眠，則可以通過吃百合來緩解，也非常適合夏季煩熱失眠的人食用，在秋季也能夠幫助去除秋燥。
建議將百合熬湯粥來喝，可以製成綠豆百合粥、百合蓮子湯等，這樣效果更佳，更具有養生效果。
2、小公尺
小公尺常用於熬粥，是一種粗糧，其營養價值和養生價值是比較不錯的，不僅能夠健脾和胃，而且對助眠也起到不小的作用。
建議在晚餐或者睡前的時候吃一碗小公尺粥，則能夠起到安眠的效果，讓你在晚上能夠盡快入睡。
3、rshwho【快眠】
rshwho【快眠】降低睡眠紊亂，尤其是對中度焦躁和抑鬱的人群，顯著提公升睡眠品質，睡眠效果，日常狀態，改善日間活動狀態，可能的原因是因為提公升了睡眠品質，提公升睡眠品質，但不是催眠劑，具有生理和心理雙重功效，可改善病理性睡眠不良，但不是鎮靜劑。
失眠吃什麼食物最有效，睡眠專家提出三點**意見：
1、不要輕易通過藥物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。
2、專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數抑鬱症只是體內缺乏某些物質，補充rshwho睡眠修復營養，調理**。
3、睡眠前準備，比如思考問題多的失眠可以在睡前把思考的問題寫下來，即可獲得放鬆達到平和入眠。改掉床上看手機、電視的習慣，科學家證實，長期床上使用電子產品，會產生條件反射，躺在床上就會興奮。另外光線、溫度、噪音都可以刻意調整。
32樓：鴕持屍
一、吃小公尺對失眠有好處：失眠的人可多吃小公尺，因為小公尺是所
有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小公尺中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、吃葵花籽對失眠有好處：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
所以專家建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
四、吃核桃對失眠有好處：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。可以配合使用怡郁安茶調理改善，對身體沒有***。
吃什麼可以調理失眠，失眠能吃什麼飲食調理？吃什麼改善？
朋友說極性瑪咖調理失眠的效果非常的不錯，她一直在吃，而且極性瑪咖還能美容養顏，朋友 現在非常的好 可以吃些小公尺 百合 枸杞 茯苓，當然我覺得睡眠不好，心裡的調理是最關鍵的，就是睡前不要多想，想多了腦子容易興奮而睡不著。飲食也要清淡些，不要吃狠辣的東西。失眠能吃什麼飲食調理？吃什麼改善？像你這種情況...
耳鳴不能吃什麼，耳鳴患者不能吃什麼？
能引起耳鳴的 比較多，大部分是一些神經性的耳鳴多見。常見的例如接觸噪音 高血壓高血脂以及糖尿病末梢神經病變。飲食上我們應該針對不同的 考慮。首先建議戒除菸酒，已經有研究證明尼古丁以及乙醇會對聽神經造成明顯的損害，尤其是長期酗酒的。避免引起血壓血脂明顯變化波動的飲食，如動物內臟 過油過膩以及肥肉。如果...
乳腺增生患者不能吃什麼，乳腺增生不能吃什麼食物？不宜吃什麼菜？
你好，乳腺增生患者 1 忌食咖啡 可可 巧克力等食品。2 女性濫用含雌激素類的保健品或長期使用美容化妝品，以及更年期婦女長期過量使用雌激素，都被認為是誘發乳腺疾病的原因。忌辛辣刺激性調味品或食物，如薑 蒜 辣椒 韭菜 花椒 油炸食品 動物脂肪 甜食及過多進補食品。3 乳腺癌與其他疾病一樣，病人都有陰...
中風不能吃什麼飲食，中風患者不能吃什麼？
主要以肢體癱瘓為主，而出血性中風起病較急，表現為頭痛 嘔吐抽搐等。中風還有很嚴重的後遺症，比如半身不遂 肢體癱瘓 言語障礙等，及時預防和 是關鍵。可以用川蛭通絡膠囊，它主用於中風病中經絡 腦梗塞 恢復期血瘀氣虛證，內容物為棕褐色顆粒和粉末 氣微腥，味微苦，具有清熱解毒的功效。飲食要注意不要吃太多動物...
癲癇患者不能吃什麼，癲癇病人不能吃什麼
1 忌煙 酒 辛辣食物 如咖啡 可樂 茶等 避免暴飲暴食 羊肉 牛肉等應盡量少吃，不宜過飽。2 最好多吃水果和蔬菜，保證維生素b c e，蛋白質 鈣的補充，有利於神經遞質的合成。3 可適當多吃豆芽，水煮雞蛋等。黃豆 小麥 扁豆等富含錳元素可適當多吃。癲癇病人不能吃什麼 1 控制飲水量。州首大癲癇研究...