1樓：
我有一天睡眠不好，直到深夜也不能入睡。用老中醫徐文兵的方法後一覺睡到天大亮，而且睡眠質量也好。妙招就是聽息，聽自己的一呼一吸。
2樓：
更年期婦女（45歲以後）睡眠差很普遍，重症需要服用安眠藥，輕症用食療，能有一定作用。睡前喝牛奶，喝酸棗湯等等。有好多有安神作用的食物。
3樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
4樓：知識大全助手
可以讓他睡覺之前按按腳試試。
5樓：
調整睡眠比較好的輔助方法有很多，比如喝些小公尺粥，睡前溫水淋浴，白天適當加強有氧運動，必要時喝些棗仁安神補腦液。當然，學會身心放鬆才是關鍵。
6樓：劉玉平藥師
睡前熱水洗腳；
睡前喝杯熱奶；
可以喝一點酸棗仁水。
7樓：後盤
酸棗仁要炒的，夜交藤也治失眠
媽媽的睡眠質量太差了，大家有沒有什麼好的改善方法呢？
8樓：stefanie嘻嘻
薰衣草有增進睡眠質量的作用啊親，買個薰衣草的枕頭可能會有幫助，還有睡前喝牛奶，牛奶也能幫助睡眠，千萬別相信藥物作用，是藥三分毒，吃了就算能睡著了第二天也是昏昏沉沉的，還是用物理的方法慢慢改善比較好
晚上睡眠質量差，容易醒、夢多，有什麼方法幫助改善？
9樓：水詩云
牛奶對睡眠的促進作用還不錯，但是牛奶過於飽腹，建議用酪蛋白肽改善睡眠質量！
10樓：藍瑩夜雪
睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小公尺粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有困倦感、易成癮、停藥後**等***,不宜長期服用。
11樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
最近晚上睡眠不好，有什麼方法使睡眠***點？
12樓：李醫生談
安眠藥 睡眠 百會 睡覺 晚上
13樓：健康新經
晚上入睡難白天沒精神4個方法提高睡眠質量，助你安然入睡
14樓：
怎樣才能提高睡眠質量？掌握這幾個方法，輕鬆緩解睡眠質量
15樓：
首先，睡前留一點時間讓心靈梳理白天的活動是極為重要的，如果臨睡前看電視、使用電腦、加班工作等，就會讓大腦興奮，以至於在睡眠中還忙著處理這些來自外界的資訊，進而影響睡眠，因此蕙蘭老師的「晚安入睡法」中有很重要的部分就是做好睡前舒緩放鬆，限制大腦興奮的活動，第二步睡前做幾個舒緩的瑜伽動作，尾骨按摩式，抱膝放鬆式（變體法），您如果白天有時間可以做30-50分鐘的瑜伽姿勢練習，第三步，聽蕙蘭老師的放鬆休息術有助於您快速入睡並且睡得香沉，起床後整個人精神飽滿、神清氣爽。
16樓：匿名使用者
有幾種方法可以嘗試：
1，如果經常用腦，建議平時增加身體鍛鍊，對晚上睡眠質量有作用。
2，睡前泡腳，可以使用特定的中藥材泡腳。
3，睡前2小時避免喝水吃東西，喝了水容易憋尿或起來如廁，這樣對睡眠不好的人來說更加不好。
4，平時可以沖泡一些中藥喝，像刺五加、五味子等等。
還有一些方法是針對心理放鬆性的：
1，睡前聽一些柔和的睡眠輕**，讓自己大腦放鬆下來。
2，可以做做冥想或打坐，靜下心來什麼都不想。
最次的但也是即時見效的方法是使用安定類的藥，但這種藥都不宜長期服用。
有什麼辦法可解決睡眠不深、易醒，睡眠質量差的問題？
17樓：源玉巧茅煙
易睡，但是睡不好。我覺得你平時一定缺乏鍛鍊。你應該多出去走走，散散步，跟朋友聊聊天，盡量不要在不適合睡覺的時候睡覺。
減少睡眠次數，加大睡覺時間。另外，睡覺前喝牛奶。睡前一小時內不要洗澡。
睡前，可以聽聽輕**。心態好了，睡眠質量就上去了。
18樓：破繭的胡蝶
可以晚上喝杯紅酒或是純奶他們都是有促眠作用的。
我媽媽最近睡眠不好，有什麼辦法可以改變她的睡眠質量?謝謝！！
如何提高睡眠質量並高效睡眠，如何提公升睡眠質量？
有許多方法可以提高睡眠質量。首先，盡量避免睡覺時思考。你可以通過讀書來分散精力。第二，盡量不要在臥室裡放鬧鐘。鬧鐘的滴答聲和指標發出的耀眼光線也會影響人們的睡眠質量。第三，運動和有規律的活動有助於睡眠，但是不要在睡覺前兩個小時做劇烈運動。第四，不要在晚上喝咖啡 茶和酒精飲料，也不要吸菸。當你的睡眠質...
如何提高孩子的睡眠質量，如何提高 兒童 睡眠質量
孩子入睡前，爸爸媽媽應該製造一種易於睡覺的環境，比如燈光調暗一些，周圍的環境盡量安靜。另外，家長可以給孩子放一些舒緩的 也可以在旁邊陪伴孩子，輕輕的拍一拍，幫助小兒盡快進入睡眠狀態。睡的好也是孩子長高的重要因素。老話說 個字是睡長的！這話不是沒有科學依據的，幼兒專家研究發現，孩子身高發育一般都是在睡...
最近失眠，誰有改善睡眠的好方法，最近失眠，睡眠質量非常差，有沒有改善睡眠的好辦法？
1 病情分析 失眠會導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，引起記憶力減退 大腦疲勞，所以一定要及時的診治。2 指導意見 藥物上可以使用維生素b1加穀維素，效果應該還是很不錯的，另外，臨睡前洗個熱水澡，再喝一小杯溫牛奶，對您很有幫助的。你好，要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑...
怎樣可以使睡眠質量好？不做夢，如何提高睡眠質量 不做夢
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺...
有沒有改善睡眠質量的方法啊，如何改善睡眠質量的方法？
所謂睡覺總是做夢其實只是在你睡醒之前在做夢，而你醒來之後又還記得，你才會覺得你睡覺的時候總是在做夢，通過科學測試發現其實每個人睡一晚上都要做好幾個夢，只不過大多數人們都忘了而已，做夢其實也是大腦在整理白天發生的一些事情，乙個正常的睡眠是需要做夢的，不過如果總是記得自己做夢會導致人睡眠質量下降，確實不...