1樓：林益銘
1、病情分析：失眠會導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，引起記憶力減退、大腦疲勞，所以一定要及時的診治。
2、指導意見：藥物上可以使用維生素b1加穀維素，效果應該還是很不錯的，另外，臨睡前洗個熱水澡，再喝一小杯溫牛奶，對您很有幫助的。
2樓：
你好，**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**； 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用。
3樓：匿名使用者
適當戶外運動，睡前喝牛奶，看看心理醫生
乙個長期失眠的人，該如何去改善自己的睡眠質量？
4樓：木兮寫作分享
想要改善我們的睡眠質量，最好的方法就是先改變我們的睡眠環境，據科學研究表明，乙個舒適的睡眠環境可以讓乙個人快速的進入睡眠狀態，並且會有效的改善睡眠質量，所以我建議大家看看自己的睡眠環境是不是很舒適，如果不是的話，可以試著改善一下自己的睡眠環境，比如說我就把自己的床改得特別的舒服，躺上去的時候就有想要進入睡眠的想法，而且還有一點最重要的，那就是室內的燈光，一般情況下比較柔和的燈光可以讓我們更快速的進入睡眠，我建議大家可以試著選用一下那種漸變的燈光，也就是說在我們有設定之後，燈光可以逐漸的變暗，隨著燈光的變暗，我們就可以進入睡眠狀態了。除此之外，以下幾個方法也可以供我們參考：
1、睡前喝一杯蜂蜜
首先第1個方法是睡前喝一杯蜂蜜，蜂蜜具有非常高的營養價值，裡面所含有的葡萄糖和果糖都屬於單醣的性質，可以被我們身體直接吸收，而不會讓我們產生肥胖的效果，最重要的是蜂蜜還對於我們的睡眠有著幫助的作用，所以睡前喝一杯蜂蜜對於改善睡眠質量是比較不錯的一種做法。
2、加強體育運動
很多朋友在睡覺的時候覺得自己精神特別興奮，所以無法進入睡眠狀態，解決這個問題的方法，最好的就是在白天的時候加強一些體育運動，體育運動，不僅對我們身體健康有著非常好的幫助，而且有助於消除多餘的精力，使我們在晚上更加快速的進入睡眠狀態。
3、睡前不要做太多的運動
最後一點我們需要注意的是，睡前兩個小時盡量不要做太多的運動，因為這時如果運動的話，會讓我們的精神進入一種比較亢奮的狀態，這樣的話對於我們的睡眠當然是有影響的。
5樓：八角龍哥
乙個長期失眠的人，改善自己的睡眠質量首先要卸下沉重的心理壓力，保持健康愉悅的心情，睡前可聆聽輕**來助眠或者是看看報刊、雜誌等。
6樓：天才人物我無敵
長期失眠的人在睡覺之前可以用熱水泡泡腳或者喝一杯溫牛奶，都可以有效的提公升睡眠質量，讓自己改善失眠的情況。
7樓：芝芝莓莓呀
可以睡前喝一杯熱牛奶，或者聽一些舒緩的輕**來幫助睡眠。
最近失眠，睡眠質量非常差，有沒有改善睡眠的好辦法？
8樓：容景哈哈
泡腳真的是萬能的 很有用！！
9樓：葩小琦
睡前喝杯熱牛奶幫助睡眠 晚上泡泡腳是可以改善睡眠的，一定要注意調節自己的心態和心情，不要壓力太大。
怎樣改善失眠？有什麼好的辦法？
10樓：3298日
建議使bai用牛奶催眠:那麼在
du牛奶當中含有的色氨酸是人zhi
體八種必需的氨基dao酸之一，它不內僅有抑制容大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用
11樓：鄧夫駱和順
失眠是因為自己bai所給自己的du
壓力過zhi多所致的，大部分的失dao眠都是源於壓力，內心情的不容
舒暢或飲食問題。希望改善失眠，最好的辦法是先改善自我，好好的愛自己，保持良好的心態和積極的態度，多做運動，如果遇到不滿的事可以通過聊天或寫日記聽輕**而得到舒緩。飲食上應盡量的清淡。
晚上一小時前可以喝杯熱牛奶和用溫水泡足，切忌睡前吃過飽或喝過多的水。
12樓：武好營慕山
失眠常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。
失眠睡不好，有什麼方法，可以改善失眠，你快速入睡？
13樓：快樂情感答疑解惑
自我減壓，放鬆心情，這是最好的方法之一。
14樓：彤風
失眠的話，可以在睡覺之前吃一點有利於睡眠的食物。
15樓：摩登星座說
早點睡，不要玩手機，不要讓自己壓力太大。
16樓：匿名使用者
經常失眠，最好的方法就是睡覺之前不要玩手機才能快速的入睡。
17樓：智繪媽媽
失眠有很多原因造成的，首先要弄清楚自己失眠的原因，才好對症下藥方。
18樓：靜好
睡覺之前不要吃太多的食物，保持好的心情，聽一些舒緩的**。
19樓：你總是不懂我的
可以在睡前泡泡腳，在足底貼兩片艾葉足貼。
最近失眠，連續乙個星期了睡眠質量一直不好，有沒有可以改善睡眠質量的方法？
20樓：彼之神涯
晚飯後，出去運動運動，打打球了或者走走步，回來後用熱水泡泡腳，再按摩一下，有助於睡眠。實在不行就吃點中藥調理一下。
21樓：你好醫藥家人
失眠最長用的是褪黑素，如果不想吃這些，就晚上睡前泡泡腳
**失眠的最好方法有哪些?
22樓：尋醫問藥網
**失眠的方法一直是失眠朋友們想找到的答案。失眠是痛苦的，晚上睡不著，白天沒精神上班，對於失眠的朋友來講哪怕是睡一晚上的安穩覺就是最大的願望。今天小編就為大家推薦一些緩解失眠的好方法，讓你能夠每天晚上睡得香!
1、早晨
色氨酸是人體必需的氨基酸，早飯時攝取，在夜間就會轉化成褪黑激素，引發睡意，幫助入眠。
香蕉富含色氨酸，早飯時吃一根，既補充營養，又助眠。此外，牛奶等乳製品、豆漿等豆製品以及肉類均富含色氨酸，早飯可以酌情食用。睡覺前3小時不能再吃東西，否則入睡後消化系統還在工作，會影響睡眠。
2、晚上
泡澡可以公升高體溫、放鬆肌肉，建議在睡覺前1~2個小時泡澡，這樣睡覺時體溫剛好下降，帶來濃濃睡意。但要注意水溫不可過高，否則會令交感神經功能活躍，反而睡不著覺，以38℃～40℃為宜;
泡20分鐘左右即可，也可以先淋浴10分鐘，再洗頭5分鐘，最後泡澡5分鐘，效果一樣好;泡澡時可以在水裡滴幾滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助於睡眠。
3、節假日
很多人工作日忙碌不堪，一到週末或節假日就蒙頭大睡，認為這樣能補覺。其實，這種習慣會打亂人體生物鐘節奏，效果適得其反。這也是節假日過後，人們常常無精打采的原因之一。
因此，節假日盡量按平時的作息時間起床、吃飯，最多比平時晚起2個小時，以保持體內生物鐘的節奏。
如果白天精神不好，可以通過午睡來補救，時間以20分鐘左右為宜，視疲勞程度而定，但要注意，下午3點後就不能睡了，即使睡幾分鐘也會影響夜間睡眠。
4、睡姿
專家提示，左側臥睡覺時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但會使心臟受到擠壓，而且使胃腸受到壓迫，胃排空減慢。患有胃病、急性肝病、膽結石的人，不宜採用左側臥。
以上這些**失眠的招術，你都已經完全掌握了嗎?被失眠困擾的你現在就行動試試，讓你即刻遠離失眠，睡得更香。
23樓：龍鶴旗柔婉
您好,生活中,失眠或者有多夢的現象非常常見,常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重,神經衰弱等引起。對於這種情況,建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動,如深呼吸、停停輕**等,保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等,有助於症狀的緩解。若是白天比較疲勞,泡腳有緩解疲勞的作用,也有助於睡眠。
在藥物**方面,中藥**失眠藥物主要成分如下:丹參、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。若是症狀比較嚴重,可以適當使用安眠藥,這個建議在專業醫生的指導下進行。
祝早日能解除困擾。
24樓：宇晨汐瀝
要以調養為主，中藥舒屬於調養改善的，建議喝怡鬱按茶可以安神調理失眠壓力大。總是失眠的人有哪些方法可以改善呢？
1、多吃安神助眠食物
總是出現失眠這種表現可以通過合理的方式來緩解，例如在睡覺之前進食一些安神助眠的食物。部分食物本身含有營養大腦神經的物質，特別是色氨酸含量豐富的食物進食之後能夠讓大腦保持放鬆，進一步提高睡眠質量。常見的小公尺、牛奶都十分適合，這些食物中都含有這些安神助眠的物質，能夠提高人的睡眠質量。
2、睡前散散心
想要有效提高睡眠質量，平時應該掌握正確的方法來促進健康，例如在睡覺前適當走路。睡前適當散步，可以增加疲勞感，提高睡眠質量。想要改善失眠這種表現可以在睡覺前適當散步。
3、睡前看書
總是失眠需要及時了解原因並改善，經常失眠的人在睡覺前可以通過看書的方式來催眠。在看書的情況下精神比較專注，而在注意力集中的時候比較容易感覺到疲勞，這樣睡眠質量也會提高一些，對失眠的改善有利。
4、適當泡腳
經常失眠的人應該採取合理的方式來應對，總是有失眠症狀，可以適當在睡覺前泡腳。泡腳是舒緩身心的一種方法，在泡腳的過程中能夠讓自己的身體保持放鬆狀態，而且區域性血液迴圈得到改善，大腦神經、血管需要的血液可以及時提供，也能夠達到安神助眠的功效，這樣對失眠緩解有利。
5、聽**
總是失眠需要尋求合理的方法進行改善，建議經常性失眠的人可以在睡覺之前適當聽**。可以聽一些模擬大自然的聲音，常見的海浪聲、雨聲都可以讓人的心情保持放鬆。在放鬆的情況下更容易入眠，這樣也可以提高睡眠質量，以免出現失眠這種表現。
6、改善睡眠環境
總是失眠的人應該通過合理的方式進行緩解，失眠症狀嚴重，可以改善室內環境。失眠這種情況的發生也有可能是室內環境不舒適引起，室內的溫度適宜，一般人的睡眠質量就會提高。想要改善失眠症狀，需要調整室內環境溫度、濕度，在讓自己處於安靜舒適的環境下睡眠。
25樓：居平鞠凝丹
常見的**失眠的最好方法，分別有運動、飲食、心理諮詢、藥物**等。這些都是可以在一定程度上緩解失眠症狀的好方法。找到最適自己的那種！再金水精神科做個檢查！
26樓：力鑠邊靈松
**失眠只能說因人而異吧，沒有存在說最好的方法這一類的，你要先清楚你是哪一類的失眠，是因為是什麼的情況導致失眠的，我就是作息被打亂了，結果入睡很難，我是飲用每日優眠好的，由南方醫科大學研製的，你可以去了解看看適不適合你。
27樓：崔籟封豆
精神放鬆，泡熱水腳，揉腳板上的骨縫。揉耳根枕骨下沿，再溫敷。忌生冷寒涼食物鍛鍊早睡
28樓：上春兒
白天讓自己忙起來。晚上就容易入睡
有誰知道**失眠有什麼好的方法
29樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
30樓：菅泰
失眠不需要藥物的**，每天堅持運動2小時，睡前喝一杯牛奶，平常不要太勞累，也不要想太多。以最平常的心態看待生活，失眠便可有效的得到處理。
31樓：匿名使用者
可以自我調節下 經常和朋友出去走走。中經堂慢慢會調過來的
32樓：鍵盤振
白天有時間了多做點運動，心態放平靜，不要把睡覺當成一種任務，慢慢會調過來的。希望能夠給你得到幫助....
求～～～有沒有**失眠的好方法啊?
33樓：魂縈夢史
保持衛生、飲食得當、多多鍛鍊、身體強康。
34樓：匿名使用者
估計你是壓力所致。**方法以自己調整為好，調節心情，有時間多運動，多跟朋友同學家長交流，同時配藥物**。你可以吃天王補心丹1-2周看看有沒有效果。
最近失眠咋辦，最近失眠，怎麼辦。
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前用熱水泡腳，然後喝一杯熱牛奶，放一些舒緩的 最好再在枕邊放些薰衣草香包，可以安...
失眠最近老是失眠，最近老是感覺失眠，是因為什麼原因造成的？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠...
最近失眠怎麼辦，最近天天失眠怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 到藥點買酸棗仁,打碎後,在臨睡前用醫用膠布把酸棗仁碎對著湧泉穴粘上,到第二天才撕掉.堅持10天有明顯的療效.我也失...
最近老是失眠怎麼回事呢，最近總是失眠怎麼回事？
失眠有四類 1.情境性失眠 如面臨重大人生抉擇 2.假性失眠 有一些人經常對外宣稱自已飽受失眠之苦，但其狀態良好，細問之下原來是每天睡眠時間少於常人 3.失律性失眠 如果改變生活程式，而習慣性生物鐘又無法在短時間做出調適，自然影響睡眠。這種因生活程式突然改變而形成的暫時性失眠，稱為 失律性失眠 前面...
最近晚上總失眠怎麼辦，最近晚上總是失眠怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。我的辦法是 讓自己的大腦一片空白，什麼也不想，反正對我很實用，你也可以試一下 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 晚上睡不著，失眠怎麼辦？薰沉香 煉乳建議試試，除了薰沉香還能用，其他...