1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者用不了多久，就會睡好的；重者也必有改善。
祝你開心、喜樂！
3樓：菊花茶園
氣血不足也會影響睡眠。
建議多吃紅棗，或煮紅棗粥，紅棗性溫補血，可以養血生津，寧神安眠，效果很好。
最好是新疆紅棗，一天七八顆。
需要的話到我空間看看。
4樓：唯美似夏花
心裡因素也是決定睡眠質量的關鍵,心態放平和了有助於睡眠,有時候越是想睡越睡不著.
5樓：
洗個澡 喝杯牛奶 如果還睡不著的話 那也可以極端一點 出去跑10圈在回家 然後在嘗試上面的方法 如果還睡不著的話 在喝完牛奶後數綿羊一直數到100 在睡不著的話我就佩服你了 那你可以起來看電視 一直看到天亮 然後別睡 上網也可以 然後在熬一整天 如果第2天的夜裡你還是睡不著 你可以去醫院了
最近老是感覺失眠，是因為什麼原因造成的？
6樓：婷美李主任
你好：失眠的原因很多，最好先找到失眠的原因，然後才能對症**。
因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停症候群、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣症候群、腦疾病等。
因生理造成的失眠
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
在這裡說一下，一定要找到睡眠不足的原因並進行調節，所以失眠要及時的調理，喝怡鬱按茶緩解神經，改善失眠加油哦！
心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
服用藥物和其他物質引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
對失眠的恐懼引起的失眠
有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
7樓：
在引起失眠的眾多的因素之中，最重要的是心理.精神因素，它可以佔到慢性失眠患者的65%，例如情緒緊張不安，心情抑鬱，過於興奮，生氣惱怒，恐懼，焦慮等，心理因素可以引起失眠，反過來，失眠又能影響到人的心理，失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，並影響到人的學習和工作。長期失眠使人感受能力降低，記憶力減退，思維的靈活性降低。
但是，失眠對人的心理影響程度取決於失眠患者的心理狀態和對失眠的認識態度。有人雖然患有嚴重的失眠，但精神狀態很正常，白天該幹啥就幹啥，有的人即使偶爾失眠，卻可導致頭昏腦脹，精神萎靡，無精打采。
針對失眠，可以嘗試找中醫內科或其它有**失眠經驗的中醫醫生調理，一般都能得到解決。你可以嘗試以下方法：
1、氣功調息：檢視相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。
2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆
3、晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。
4、試試催眠**
核桃五味蜜糊：核桃5～8個，五味子3克，蜂蜜適量，共研膏狀食用。有補腎固精作用。
可治神經衰弱、腎虛、耳鳴，盜汗，遺精，失眠等症。黃酒核桃仁湯：核桃5個，白糖50克，同碾為泥膏狀，加黃酒50毫公升，用小火煎煮10分鐘即可食用，逐日兩次，可治神經衰弱，頭痛，失眠，忘記，久喘，腰痛，習慣性便秘，老人便秘等症
最近老是失眠，怎麼辦
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
10樓：匿名使用者
是不是壓力太大，或者日常作息不規律，失眠很大程度都跟這些因素有個，其次可以試試這個食療方，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，對睡眠有幫助，或者直接喝桂圓百合棗仁茶 。
11樓：沒看到維
偶爾的失眠比較正常，如果長期性的就該注意了，白天工作注重勞逸結合，尤其是精神層面的壓力不要太大，閒暇的時候喝杯 玉清 龍鬚，舒緩神經，緩解疲勞，晚上也可以喝，有助於清掃口腔和腸道，促進睡眠。
最近老是失眠，怎麼辦？
12樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
13樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
14樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
15樓：情感綠豆粥
人到一定年齡或根據工作壓力的不同，每個人均有不同程度的失眠症狀，本人有個方法很管用，但不知道是否適合你；就是每晚堅持熱水泡腳（一般水溫為40-45攝氏度，但本人喜歡用溫度更高的熱水）一年四季不可間斷，要堅持；本人從1995年至今從未間斷，同時每天睡覺非常解乏，從來沒有做過夢。
16樓：匿名使用者
你好：就你所講的問題我認為首先應該放鬆心情，合理安排工作及休息的時間，盡量為自己多留些休閒的時間，在此基礎上可以去當地中醫醫院針灸科採取耳穴貼壓磁珠的方法調理就會有不錯效果的。
17樓：
建議早點睡啊，我知道失眠很痛苦，但是一定要有睡眠的意識。可以睡前喝牛奶，泡腳，那種中藥的藥包，泡了還蠻有用的，還可以用艾草枕頭，艾草有助眠的作用的。實在不行的話，只能用西藥了，但是有依賴性。
最近老是失眠怎麼回事？
18樓：
可能是壓力太大了引起的，建議心情放開朗些，再買點幫助睡眠的藥吃，就會好很多
19樓：裡裡利
患者近期有壓力大、情緒煩悶、緊張的經歷,考慮是由於交感神經的調節失去平衡後導致的失眠,建議患者可以在睡前多聽輕**,適量喝點熱牛奶,幫助睡眠,盡量遠離嘈雜的生活環境,睡前3-4個小時之內不服用興奮神經的藥物.
20樓：匿名使用者
失眠可能是你最近有什麼心事或者遇到什麼難題，或者是神經衰弱。
21樓：亓羅藩範
建議你在睡覺前用溫水泡泡腳，最好是45度，有助於提高睡眠質量，睡覺前不要說太多話，想太多事情，避免引起大腦興奮而更難以入睡，睡前不要抽菸飲酒，聽聽**，放鬆放鬆心情，幫自己減減壓，平時多點運動，保持愉快的心情很關鍵......
22樓：沉崖動畫
「如果近期經常出現失眠的症狀，是身體給自己的乙個訊號，說明陰陽出現失調，氣血出現失衡。對於一般人體，在夜間的時候陽氣是要歸到裡，陰主外，這樣才能夠起到安神的作用。
23樓：
是不是因為最近有什麼煩心事，然後才導致你睡不著的呀，可以向朋友訴說一下。
24樓：匿名使用者
是不是遇到什麼不順心的事了
25樓：愛心小屋小泉
是不是最近精神壓力太大了？適當放鬆一下心情，平時做些運動鍛鍊，睡前喝杯牛奶可以有效提高睡眠質量的!
最近經常失眠是什麼原因？
26樓：匿名使用者
是不是最近總想一些事情啊，或者睡得太晚了，一般過了十二點基本上都睡不著了，你可以試下蔣氏正脊，對於改善睡眠很有幫助的
27樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
28樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
29樓：匿名使用者
失眠是臨床常見病，門診中有1/5的患者因失眠就診，部分患者失眠嚴重，甚至整夜失眠。失眠的常見原因包括：
1、社會家庭因素：比如工作壓力，緊張焦慮，會引起失眠；
2、長期的身體疾病：比如心血管病、腦血管病、腫瘤，容易導致患者失眠；
3、情志：中醫認為失眠與情志相關；
4、飲食因素，中醫認為胃不和，則夜不安；
5、勞倦體虛：身體內氣血虧虛、陰陽失調，會導致失眠。
如果患了失眠症，請不必過於緊張，不妨每天兩袋怡鈺安茶有益安神、調理氣血，祝願早日有個好睡眠！
30樓：叫我超大人
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素 （1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。 （2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
31樓：婿脊扣梧娩
經常感覺睡不醒考慮是以下這幾種原因引起的:
每天感覺睡不著
第一種，可能就是晚上沒睡好，建議睡前口服眠夢香，能夠改善失眠，幫助快速入睡；
第二種，貧血導致的，建議平時多吃一些補血益氣的食物，例如紅棗、紅糖；
第三種，患有心臟病引起的，患有心臟病會導致人體供氧障礙，從而會出現睡不醒的症狀；
第四種，考慮是患有腦部疾病導致的腦部供血不足引起的缺氧，可以去醫院做腦部ct檢測，在進行**。
32樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
33樓：匿名使用者
1、這個就是不好說了，比如一些生活事件的影響，一些情緒的因素導致的了，還要注意食物等，有沒有軀體疾病的問題，都是會影響的了。
2、睡眠障礙係指睡眠-覺醒過程中表現出來的各種功能障礙。睡眠質量下降是人們常見的主訴，成年人群中長期睡眠障礙者可多至15%。
3、廣義的睡眠障礙應該包括各種原因導致的失眠、過度嗜睡、睡眠呼吸障礙以及睡眠行為異常，後者包括睡眠行走、睡眠驚恐、不寧腿症候群等。
注意;如果只是因為心裡有事或者外界影響，那麼可以放鬆心情，改變環境，睡前最好口服眠夢香，可以改善失眠，幫助睡眠；如果是非常嚴重的失眠，還是及時就醫為好。
最近老失眠怎麼辦啊，為什麼我最近老是失眠，失眠怎麼辦啊？
睡前躺10分鐘，有一定改善哦 這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。哇！不會吧又是失眠還不寫清楚。打字累死了。去我的空間吧找我的回答裡面就有我回答的小偏方，症狀什麼的都有。長期睡眠不好，可以試下用精油香薰哦 之前我會偶爾睡眠不好，用阿芙薰衣草精油香薰之後改善...
最近老是失眠，怎麼辦，最近老是失眠，該怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 去藥房買解鬱安神顆粒。每晚睡前服用。很快就會解決你的失眠的問題 多吃兩粒安眠藥，是在不行喝瓶敵敵衛試試，絕對管用 失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，我對失眠的看法 什麼時候失眠 失眠多久...
最近老是失眠怎麼辦，老是失眠怎麼辦？
睡前躺10分鐘，有一定改善哦 這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。睡覺前喝杯奶，白天想的太多了。睡覺前把自己弄累點不就可以 乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！老是失眠怎麼辦？要以調養為主，中藥舒屬於調養改善的，建議喝怡鬱按茶可以安神...
最近老是失眠怎麼回事呢，最近總是失眠怎麼回事？
失眠有四類 1.情境性失眠 如面臨重大人生抉擇 2.假性失眠 有一些人經常對外宣稱自已飽受失眠之苦，但其狀態良好，細問之下原來是每天睡眠時間少於常人 3.失律性失眠 如果改變生活程式，而習慣性生物鐘又無法在短時間做出調適，自然影響睡眠。這種因生活程式突然改變而形成的暫時性失眠，稱為 失律性失眠 前面...
我老是失眠怎麼辦，最近我老是失眠怎麼辦？
失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然 這種 訓練 ...