1樓：匿名使用者
吃什麼可以降低膽固醇
1．少吃或不吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物，控制飲食中的膽固醇攝入（每天少於 300毫克）。血液中的膽固醇主要（70%）是肝臟合成的，只有少部分（30%）**於食物，所以僅僅依靠減少膽固醇攝入並不能從根本上**高膽固醇，但是控制食物中膽固醇攝入量對降低膽固醇仍然是有幫助的。根據美國心臟病協會推薦的標準，每天攝入的膽固醇宜少於300毫克或更低，而1個雞蛋黃中的膽固醇為250~290毫克；2兩煮滷好的豬肝膽固醇含量更高達469毫克。
2．少吃肥肉和葷油，減少飽和脂肪的攝入。飽和脂肪廣泛存在於肉、蛋、奶類食物中，尤其以肥肉、葷油和內臟的飽和脂肪含量為最多。飽和脂肪具有促進血液低密度脂蛋白膽固醇（ldl-c）生高的作用，其效力甚至超過了膽固醇本身。
3．多吃蔬菜水果和菌藻類食物，如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食物含有豐富的膳食纖維有助於膽固醇的排洩。人體排洩膽固醇的主要途徑是通過膽汁，肝臟利用膽固醇合成膽酸，膽酸隨膽汁排入胃腸道參與脂肪的消化，之後，一部分膽酸代謝產物被重新吸收回血液「廢物利用」，另一部分膽酸代謝產物則隨糞便排出體外。膳食纖維的作用就是吸附更多的膽酸代謝產物，使之排出而不是重新**利用。
這樣，肝臟「只好」利用更多的膽固醇合成膽酸以補充膽酸的丟失。大量研究證實，增加膳食纖維的攝入具有降低膽固醇的明確作用。
4．橄欖油、茶油、玉公尺油和菜子油中含有的單不飽和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白膽固醇（ldl-c）的作用。可在日常飲食中與豆油、花生油等植物油搭配食用。
5．魚油和卵磷脂具有降低血脂的作用，不過其作用主要是針對甘油三脂公升高，降膽固醇的作用較小（當然，仍然是有用的）。
6．維生素c、維生素e等具有抗氧化作用的成分雖然並不能直接使血液中的膽固醇減少，但有助於減輕膽固醇對血管的危害。
2樓：帥哥陽光明媚
人體是需要膽固醇的，膽固醇不能超標，人體自身也能合成膽固醇。吃魚油能降低膽固醇不是消除膽固醇。
降低膽固醇用深海魚油好還是卵磷脂好
3樓：健十**官方客服
建議兩者同時食用
卵磷脂可降低血清膽固醇含量，防止肝硬化，具有乳化、分解油脂的作用，可增進血液迴圈，改善血清脂質，清除過氧化物，能使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內壁的滯留時間，促進粥樣硬斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內膜損傷。
形象的說，如果魚油是體內血管的「清道夫」，他每天所做的工作就是把血管多餘的膽固醇及其他垃圾掃到一起。這時，「清道夫」需要垃圾運輸車將「垃圾」運出體外，這部「運輸車」就是卵磷脂。
科學家研究還發現：服用卵磷脂能夠啟用體內細胞功能，從而使深海魚油主要功效成分效果倍增，因此服用魚油的同時最好配合卵磷脂一起服用。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
4樓：滬杭那點事
深海魚油中富含epa，能夠把血管中多餘的膽固醇和其他垃圾清掃出來，被稱為體內血管的「清道夫」，卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，促進膽固醇和中性脂肪乳化排出，能夠把魚油清理出來的垃圾及時的運出體外，被稱為血管中的「搬運工」。乙個「清掃」，乙個「搬運」，一般深海魚油和卵磷脂一起服用時降血脂的效果更顯著。
魚油要更好的發揮作用，離不開卵磷脂的幫助和配合。尤其是對於肝臟排洩給你不足的中老年人，在正常人體內含有許多毒素，特別是在腸道內，當這些毒素含量過高時，便會隨著血液迴圈沉積在**上，從而形成色斑或青春痘。卵磷脂正好是一種天然的解毒劑，它能分解體內過多的毒素，並經肝臟和腎臟的處理排出體外，當體內的毒素降低到一定濃度時，臉上的斑點和青春痘就會慢慢消失。
所以中老年人需要在服用魚油時搭配服用卵磷脂來運輸體內垃圾，同時也達到了保護肝臟的作用；
建議配合使用。
5樓：澳新優品購
卵磷脂是降低血壓、降膽固醇、降高血脂保護心腦血管的；
深海魚油是降三高的，就是高血壓、高血糖和高血脂；
這樣一看就清楚了
魚油軟膠囊能降低膽固醇嗎?
6樓：斂春殊
「壞」膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇ldl-c)佔總膽固醇的60%，儘管身體需要一定的ldl-c，但多餘的ldl-c會鑽入動脈血管內皮，形成斑塊，堵塞血管引起冠心病、腦梗塞，或者隨著斑塊破裂引起心肌梗死、猝死等嚴重後果。 膽固醇是體內不可缺少的物質。除作為細胞膜的成分外，在體內可轉化膽汁酸、類固醇激素和維生素d。
膽固醇代謝正常對機體是有益的。但是膽固醇過多，積蓄在血管壁上，血管腔變窄，血流通過受阻。心肌缺血缺氧發生心絞痛。
高膽固醇血粘稠易發生血栓，部分心肌壞死、心肌梗死。腦血栓可發生腦梗塞。 聽說魚油軟膠囊對降低膽固醇有作用。
魚油軟膠囊以無汙染的魚為原料製成，每批魚油均經過全球最權威的檢測機構sgs的檢測，其epa為18%，dha為12%，被稱為標準魚油，容易被消化吸收。魚油軟膠囊能有效調節血脂，抗血栓，增強血管彈性，促進血液迴圈，保護心腦血管，預防心肌梗塞、腦溢血、腦血栓及老年痴呆等疾病的發生，是中老年人的最佳選擇。 魚油軟膠囊的適宜人群有：
1.三高(高血壓、高血脂、高膽固醇)人群。 2.
腦溢血、腦血栓、中風、動脈硬化、老年痴呆人群。 3.心腦血管疾病人群。
4.年老記憶力降低者。
好膽固醇和壞膽固醇有什麼區別。好膽固醇偏低怎麼辦
所說的好的膽固醇就是高密度脂蛋白膽固醇，其作用是把膽固醇從外周運回到肝臟代謝，這樣可以使周圍血管內的膽固醇降低，因此是保護心腦血管的。高密度脂蛋白偏低，多由不良的生活習慣所致，因此要從調整生活習慣入手，做到健康合理飲食 堅持運動 戒菸限酒。低脂低糖低鹽飲食，多吃些牛奶 魚類 蛋 蛋白 蔬菜瓜果 堅果...
什麼是壞膽固醇和好膽固醇，壞膽固醇與好膽固醇有哪些區別？
膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護作用，通常稱之為 好膽固醇 後者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為 壞膽固醇 膽固醇是一種高熔點的醇，在人體的膽汁 神經組織和血液中含量較多。血清中主要以脂肪酸酯的形式存在，呈游離形態的醇在血清中非常有限。當高熔點的動物脂肪在飲食中佔...
怎樣降低血脂和膽固醇，怎樣降低膽固醇！！！！
化禕 意見建議 你好 降低血脂和膽固醇最常用的辛伐他汀，每天晚上20mg 口服，睡覺前，再者，清淡飲食，不吃含脂肪多的食物，不吃肥肉，不吃油炸食物，多吃蔬菜，水果，適當鍛鍊，如果身體胖了，就需要 口袋香港 傳統降低膽固醇的藥物以他汀類藥物為主，他汀類藥物可將壞膽固醇降低約一半，但一些超高膽固醇的人士...
膽結石及膽固醇結晶，關於膽囊膽固醇結晶
藥物 基本沒用，別抱幻想，選擇手術吧，別怪以前的醫生，當時吃藥也沒用。手術可選腹腔鏡膽囊切除，恢復較好。你好，首先請你不要擔心，只要及時 是不會有什麼問題的。你的膽結石應該是16 9mm吧？但這樣大小的結石也是比較大，在 方法上，藥物已經無法產生 效果，你只能考慮進行手術 你的結石不是多發性膽結石，...
喝酒增加膽固醇嗎，喝酒是否會導致膽固醇高
喝酒跟膽固醇高沒關係。高血脂是指血漿中的膽固醇,甘油三脂,磷脂和未脂化的脂酸等血脂成分增高的一種疾症.高血脂症一般表現不是很明顯.絕大多數的高脂血症自己沒有感覺,大多是在檢查身體時,或者做其他疾病檢查時被發現的.高血脂症出現的主要表現是併發症,如高血脂症可以併發很多其他病,併發動脈硬化的,併發心臟的...