1樓：
每天堅持運動養成良好的生活習慣
2樓：瀅夢湖
每天堅持運動啊！我就每天起床後去跑兩圈，效果不錯哦。。。。跑完就去吃早餐，然後去上課。。。。
3樓：
多運動 要有良好的生活習慣
4樓：仇自立
保持乙個好的習態,當然,也要適當的鍛鍊身體才可以哈.
5樓：隋理位成雙
喝紅糖薑湯可以防止感冒。
6樓：阮斯文姒湛
運動。每天堅持跑步，做運動，加強血液迴圈系統，提高機體抵抗力。
合理飲食。堅持「早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少」的原則，多吃有營養的食物，大豆，牛奶，瘦肉等等，全面補充營養。
用冷水洗臉。可以提高臉部適應環境能力，預防感冒。
祝你健康
7樓：卿允佴海兒
不想扁桃體發炎手術處理就可以，不想手術處理的話建議長期鍛鍊
8樓：常山雁譙涆
一般來說就是多運動，我還有個方法就是平時一些小病如感冒、發燒（37~38)左右不要去醫院，在家運動，多喝熱水，多出汗，這樣你的病好了以後，你的抵抗力也會變強。打賞！打賞！打賞！
9樓：帛素花從雪
生活有規律，多鍛鍊身體，吃營養乾淨的食物，保持良好心態。
10樓：成紅微生英飆
你好很高興很和你分享
遠離肉類
肉裡含有大量毒素激素
影響身體健康破壞免疫力
吃素是最好的方法
對人也有好處
吃素能夠淨化血液讓血液清潔
增強免疫力
11樓：行春嵐飛以
健康的消化系統。
若身體弱---請用益生菌類製劑調理好消化道。
增強免疫系統和抵抗力，身體自然強壯。
您說呢？
12樓：在同安飛蓮
多吃蔬菜``多運動```就行了``
13樓：不廣裘依雲
先得做個體檢
看看自己缺啥
然後就對症下藥
缺啥補啥
14樓：希若谷哀雲
卸掉壓力，健康飲食，合理運動再加上充分的休息。以上不夠的話，可以用用增強免疫力的藥，具體可以去諮詢醫生。
15樓：華仁英歌
提高身體抵抗力的方法；
1、葷素搭配，不挑食、不偏食，樣樣都能吃點，營養就全面。
2、還可以適當吃一些維生素系列、蛋白質粉。
3、最主要的是要加強鍛鍊，才能提高身體素質，增強抵抗力。
希望能對你有所幫助，祝你天天快樂！
16樓：蒼長征佔姬
多運動，多吃水果，多喝水，飲食營養要均衡，這樣身體抵抗力自然增強，就會減少生病，謝謝採納啊
17樓：苗鳴泥寒夢
平時多運動，每天吃二個蘋果或煲點胡蘿蔔湯喝，可增強體質
18樓：殷其英宦鳥
我的上帝啊`
你的身材給我就好了~
羨慕啊~
三頓飯一定要按時吃~
而且你那麼瘦要多吃點~
平時多運動運動`
打羽毛球什麼的~
可憐的娃娃~
你咋那麼瘦啊~
怎樣提高人體免疫力和抵抗力？
19樓：幹詩葵
保證睡眠充足、營養均衡、適量運動都有助於提高免疫力。事實上免疫系統是需要平衡的。增強免疫力的方法有：
一、高質量的睡眠。高質量的睡眠可促進人體產生睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力。二、樂觀的情緒。
壓力會使人體產生抑制因子，而這種抑制因子將直接影響免疫細胞的正常工作。三、適當的運動。運動不僅可以使免疫系統的功能增強，還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力。
四、多補充一些維生素和礦物質。維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力。因此，建議多吃一些新鮮水果，以補充人體所需的維生素和礦物質。
20樓：整點時光
3個增強免疫力的好方法，不用你花一分錢！小病小痛不來擾
21樓：興化戲祿頭
根據您的描述，建議最好不要選用藥物來提高自身的免疫力，合理膳食。只要堅持體育鍛煉，免疫力的提高應當不是很難的。
22樓：
合理膳食營養搭配 保持運動 身體健康
23樓：匿名使用者
要有效的提高人體免疫力和抵抗力，方法有很多，首先，那當然是飲食要有質量，這裡的有質量，並不是吃得越好就越有質量，好是相對的，還要看個體吸收程度。比如，有的人就愛吃大魚大肉，吃了沒一點問題，還很舒服。但有的人就不行了，吃一點肥膩的就拉肚子，所以，吃的好就是要適合自己。
其次，要注意適當鍛鍊，這裡的適當鍛鍊是指運動量要適合自己，也就是說，鍛鍊完了自己要感到舒服，這樣才對身體有好處。再次，適當吃一些增加身體免疫力的補品也可以。
24樓：辰星中醫耳鳴健康團隊
注意生活習慣，多鍛鍊飲食上面要注意。
25樓：來自朦朧塔絕色佳人的雞冠花
想要提高機體的免疫力，首先不能偏食，養成科學規律的生活習慣，每天定時定量進餐，每餐中都要含有豐富的蛋白質以及維生素。每餐主食要保證在100到150克之間，每天要進食新鮮的蔬菜以及水果。每天應該飲用牛奶或者豆漿250毫公升，另外要經常鍛鍊，每天鍛鍊一小時以上，經常的曬太陽，保證睡眠。
綜合上述辦法能夠增加機體的抵抗力。
26樓：海底月蔚蔚
提高人體免疫力和抵抗力的方法有很多，可以考慮用藥物增強免疫力和抵抗力，其中中藥主要有玉屏風散、金水寶膠囊、西洋參等，西藥有人血白蛋白、胸腺肽、轉移因子等。但並非所有人口服藥物都能提高人體的免疫力和抵抗力，尤其是對於藥物比較敏感的人群，所以想要健康的增強免疫力和抵抗力，還需要在飲食和運動方面進行合理調整。飲食方面主要是多吃含纖維素、維生素多的蔬菜、水果，多吃蛋白質多的魚肉以及豆製品等，還要多喝水，多利尿，加強體內的新陳代謝。
運動方面主要是多做有氧運動，比如慢跑、瑜伽以及可以去健身房進行有氧健身，有氧運動可以鍛鍊人的身體，提高身體素質，通過汗液排出體內的毒素，對身體免疫力和抵抗力的提高大有幫助。
27樓：小迷糊菲菲歐尼
早睡早起，提高免疫力
如何提高身體的抵抗力？
28樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
29樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
30樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
31樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
32樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
33樓：康之僑洽
多吃熱值高的食物，然後多吃蔬菜，補充水份。還有，春捂秋凍這個原理也能提高禦寒御熱能力。
34樓：
經常鍛練身體是最好的增強身體抵抗力方法。早晨洗臉用冷水也是預防或抵抗感冒的方法。
35樓：鞏博革小蕾
之前早上跑了一段時間步，後來又沒時間最後沒堅持下來。
36樓：神射sss手
你好朋友，要想增加抵抗力，首先在飲食上蛋白質，脂肪和蔬菜水果的均衡攝入，有利於提高免疫力。如果經常出現反覆的呼吸道感染，可以多吃胡蘿蔔，番茄，西蘭花等富含維生素 a的深色食物，可以幫助我們的呼吸道黏膜形成乙個屏障，防止一些微生物的入侵，同時建議多進行戶外活動，多照射日光，可以幫助我們提高免疫力。
37樓：中周的世界
如何提高身體免疫力？常按這2個穴位，能養生保健、增強抵抗力
如何增加身體免疫力
38樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
39樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
40樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
41樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
42樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
身體抵抗力差，怎麼提高身體素質？
43樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
44樓：郎麗念自怡
如果是抵抗力太差，必須到醫院做全面檢查，有很多原因可以降低人體的免疫力和抵抗力，人體任一臟器出現問題都會出現免疫力下降，愛滋病，癌症等病症的前兆都是免疫力大幅下降。
提高身體素質只有運動鍛鍊了，多跑長跑，每次不能少於3000公尺（即3公里，跑步需要長期堅持），出去到環境好的地方爬爬山什麼的，游泳都可以，多吃蔬菜，吃飯清淡為主，每天早飯必須吃，最好自己做小公尺粥和每天乙個雞蛋。
多注意健康養生方面的，早點睡早起，不要熬夜
如何才能提高身體的抵抗力呢？
45樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
怎麼才能提高身體免疫力？
46樓：小超互娛樂
提高身體免疫力的方式：保持良好的睡眠，保持樂觀的情緒，多運動。
1、保持良好的睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上公升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
2、保持樂觀的情緒
樂觀的態度可以維持人體於乙個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、多運動
每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒！
47樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
48樓：健十**官方客服
可以多吃以下食物來提高免疫力
1､氨基酸：
氨基酸在人體內通過代謝可以發揮下列一些作用：①合成組織蛋白質;②變成酸、激素、抗體、肌酸等含氨物質;③轉變為碳水化合物和脂肪;④氧化成二氧化碳和水及尿素，產生能量。因此，氨基酸在人體中的存在，不僅提供了合成蛋白質的重要原料，而且對於促進生長，進行正常代謝、維持生命提供了物質基礎。
氨基酸有一些的補充營養，增強免疫力的作用的了，也可對提高免疫力有一些益處的了。
氨基酸是合成蛋白質的原料，對免疫沒有影響。所以打氨基酸不能提高免疫力。建議平時多曬太陽，飲食要多樣化，多吃果汁，可以服用轉移因子，靜滴免疫球蛋白增強抵抗力。
2､氨糖：氨糖具有良好的增強機體免疫力的作用，可有效抑制自身免疫的發展，從而抑制或終止骨關節炎的發展。
3､蜂膠：蜂膠對機體免疫系統具有廣泛的作用，既增強體液免疫功能，又促進細胞免疫功能，對脾臟及免疫系統產生有益的影響。
49樓：解生活百態
免疫力，也就是「身體抵抗病原微生物入侵體內的能力」，免疫力低的話就會造成我們人更容易生病。對於我們人體的免疫力，最正確的說法不是提高，而是保護我們的免疫力，提高抵抗力。想要讓我們人體的免疫力在乙個較高水平，那麼就必須要做到好好吃飯，保證營養全面均衡，好好睡覺，保證身體機能的完善，拒絕久坐不運動，拒絕濫用藥物！
1、飲食全面，營養均衡。想要讓我們的身體免疫力更加優秀，就必須要保證每日飲食。我們身體的各個功能和組織，是需要能量、蛋白質、維生素以及各類礦物質等營養元素需求的，才能夠保證我們人體的正常活動和新陳代謝。
所以，日常的飲食千萬不能出現挑食、厭食、重口味等情況，破壞身體對營養元素的需求，要確保營養物質的足量攝入。
2、合理作息，保證睡眠。想要讓自己的身體更加健康，讓自己身體機能更加的完善，那就需要能吃能睡，良好而且充足的睡眠是保持優秀免疫力的重要條件。經常性的熬夜，會造成我們身體過度的消耗，特別是對於肌肉組織，從而引起肥胖的風險；並且體內的營養成分會出現變化，造成對免疫系統的破壞，出現免疫力的低下。
3、拒絕久坐，適當運動。通過運動，可以加強我們身體內血液的流通，加快身體內的新陳代謝，從而提高免疫系統對於疾病的檢測能力。但是現在很多的上班族都是一坐就是一整天，極度的缺乏鍛鍊，這就會造成身體的缺乏運動，從而影響到自身的免疫力和抵抗力。
日常保持適量的運動非常重要。
4、拒絕濫用藥物。藥物雖然可以幫助我們人體更好對抗疾病，幫助我們盡快的恢復，但是並不代表藥物就是百利無一害。正所謂是藥三分毒，過分的使用藥物反而會造成對身體的傷害，應該給自身的免疫力一定的工作空間。
甚至一些不對症的藥物會造成對身體嚴重傷害，所以一定要做到拒絕濫用藥物，遵從醫生的叮囑。
人體的免疫力是不斷的在浮動的，我們需要做的就是保護好免疫力，讓他在正常範圍。保持良好的生活習慣，就是在保護我們自己的健康！
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