1樓：溫暖面容轉冰
1。食補。攝食一些有助於提高免疫力的食物，例如蘿蔔，蘑菇，靈芝等。
2。運動。運動一定要適度，不要以為運動越多越好，超過了你的身體負擔，反而不好。做些不太劇烈的運動，以身體感受為準。
3。多休息。這個不用解釋，保持充足的睡眠是必須的。
4。保持良好心態。一般免疫力低下，經常感冒的人都很煩躁，尤其是一病，更是怒火不打一處來，這個時候應該心平氣和，外出走走，和朋友聊天等。
5。養成良好的生活習慣。比如有穩定的生物鐘，不抽菸喝酒，不熬夜等。
6。服用保健品。這個其實也是不錯的選擇，但是吃什麼要慎重。
2樓：俺是小獅子
如果你很注重健康的話，可是試著多吃點蔥，姜，蒜，尤其是蒜，這些東西都是很常用很普通的，雖然吃了嘴裡不太好聞但對身體特別好，我有個朋友特別瘦，以前抵抗力也不好，但上個冬天她堅持每天吃幾瓣生蒜，結果她們宿舍的人全都感冒了她還好好的呢~~
3樓：匿名使用者
增強抵抗力的食品有靈芝，新鮮蘿蔔，人參蜂王漿，香菇，蘑菇，猴頭菇，草菇，黑木耳，銀耳，車養，百合。
平時多吃新鮮蔬菜和水果。另外，提高機體免疫力，平時要注意保持樂觀情緒；保證良好充足的睡眠；忌菸酒；飲食要均衡有營養；多飲水；適當進行體育鍛煉；每天適當補充維生素和礦物質；改善體內生態環境，對健康人來說，要多喝些乳酸菌飲料。
比較直接的辦法就是服用有增強免疫力功效的保健品
吃什麼食物可以增強免疫力?
4樓：nm牛虻
1、紅薯：增強**抵抗力
**也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締**組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
2、牛肉：補鋅增強免疫力
鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要**，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。
3、蘑菇：促進白血球抗感染
吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品，適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。
4、魚和貝類：補硒防病毒
硒主要**於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐公尺伽-3能夠幫助血液產生大量的抗病毒細胞，也有助於提高人體免疫力。
5、燕麥：含纖維抗氧化
燕麥都含有β葡聚醣，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素發揮更佳效果。
5樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
6樓：照葫蘆
雖然現在的醫療發達了，但是現在的人們還是很容易生病，原因就是身體的免疫力和抵抗力不高，而且有些疾病都是絕症，都很難醫治好的。但我們可以從提高身體免疫力的方面來預防一些疾病，那麼吃哪些食物可以提高身體免疫力呢？當然蔬菜水果肉類是必不可少的，因為這些食物含有人體所需的6大營養元素，可以維持身體的平衡，也能提高身體的免疫力，具體的有哪些食物我們來分析一下吧。
7樓：波珂初笑容
怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：
■全面均衡適量營養
維生素a能促進醣蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是醣蛋白，免疫球蛋白也是醣蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。
■適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
■經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
■培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
■戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
■心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
【能提高免疫力的食品】
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多醣體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多醣能增強人體免疫力。
8樓：是胖胖咦
我們都知道，如果免疫力不強，就會容易生病，免疫力強和不誠的人同時淋場雨，免疫力強的可能就不會感冒，而勉力弱的就會感冒，那麼我們就要想著去增加我們的免疫力。增加身體免疫力的食物有哪些？水果有橘子，蔬菜有胡蘿蔔，白蘿蔔等.
吃什麼可以增強免疫力?
9樓：快樂**醫生
可以吃氨基酸，氨基酸在人體內通過代謝可以發揮下列一些作用：①合成組織蛋白質;②變成酸、激素、抗體、肌酸等含氨物質;③轉變為碳水化合物和脂肪;④氧化成二氧化碳和水及尿素，產生能量。因此，氨基酸在人體中的存在，不僅提供了合成蛋白質的重要原料，而且對於促進生長，進行正常代謝、維持生命提供了物質基礎。
氨基酸有一些的補充營養，增強免疫力的作用的了，也可對提高免疫力有一些益處的了。
提高免疫力的食物是比較多的，例如西紅柿、猴頭菇、百合、菠菜、蘋果、酸奶、生薑、蜂蜜等。
10樓：匿名使用者
1.多吃富含維生素c的食品或維生素c片劑。維生素c是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為乙個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。
維生素c含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、士多啤梨、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素c在加熱過程中會大量丟失，最好生食這些食品。 2.
每天一碗雞湯。有研究證明，喝雞湯能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。
此外，喝雞湯對感染後加速痊癒也有積極作用。 3.多吃大蒜、洋蔥。
大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌防毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。
洋蔥也是一種天然的殺菌防毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。 4.多吃含鋅食物。
鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有另乙個功能，就是抗感染。有研究證實，每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預防流感。
海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅
11樓：北敏達
首先要做到平衡膳食，就是保持每天膳食中有足夠的七大營養物質。此外，還應選食一些抗汙染、排毒和清血無毒作用的食物：豬血、各種菌類、綠豆、海帶、芹菜、黑木耳等；維生素a、e能提高機體免疫力，維生素b族、維生素c對人體免疫系統發揮重要作用，因此，經常食用適量的動物肝臟、花生、核桃、南瓜子等補充維生素a、e的不足；每天都要有新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，紅棗含大量維生素c，而且不怕高溫，可以經常食用。
一些殺菌蔬菜如大蔥、洋蔥、韭菜、香蔥、大蒜、蒜苗等多食有益，潤肺脾的如百合、銀耳等也可適量多食，板藍根、大清葉、金銀花均有清熱解毒屬性，可煮水代茶飲。 當然，適量運動有利於提高人體免疫力，能夠有效減少疾病的發生，特別是降低患傳染性疾病的機率。 ◆香菇：
香菇所含的香菇多醣能增強人體免疫力。 ◆新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
◆人參蜂皇漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。 ◆玉公尺：
玉公尺含有谷脫甘肽，其抗氧化作用比維生素e強500倍。 ◆西紅柿：含豐富的谷脫甘肽和維生素。
◆白薯：含微量元素硒和較多的粗纖維。 ◆海帶：
含鈣和海藻酸鈉。 ◆杏：杏中富含維生素a、維生素c和黃酮。
◆獼猴桃：含極為豐富的維生素c 「蘿蔔橘皮可煲湯，非典自難傷。還須配以：
兩段蔥白，三片生薑。鹽水漱口能防病，心肺俱安康。不妨一試：
面拂冷水，足泡熱湯。」
12樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
13樓：匿名使用者
運動啊。這個是最靠譜的了，很多人免疫力不好就是缺乏運動，所以，如果你能改變不運動的習慣，每週都可以適當的運動一下是不錯的。
14樓：kyoya恭
多吃維生素豐富的果菜，多吃瘦肉、魚、雞蛋，特別是白蘿蔔，對增強自身免疫效果不錯，新鮮香菇對提高自身免疫也不錯。
15樓：鶘鎖1039惪
簡單點,每天早晚喝杯酸奶.酸奶能增強人的免疫力.
**吃什麼可以增強免疫力
16樓：行走的技術包
吃什麼能增強免疫力？正官莊紅參為增強免疫力「神助攻」
17樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
18樓：仍嬡邴曉凡
吃《21金維他》.對增強抵擋力很有效的,我以為抵抗力不好,自從服用了21金維他後,我基本沒生過病了...
吃什麼東西可以最快提高免疫力？
19樓：慢旅時光
運動是提高抵抗力的常見做法，但很多人都懶嘛。那就吃點營養補補吧，缺啥吃啥。像我平常不愛吃水果缺維生素就會找些維生素片吃，swisse家的輔酶q10最近才吃的，是一種一種脂溶性醒類化合物，又稱維生素q，可以保護心臟抗疲勞啥的。
青梅精也不錯，青梅本身就富含豐富氨基酸和有機酸，對於精神不好，免疫力弱的人群就剛好。梅花鄉家的青梅精還是高濃度濃縮，成分只有青梅！一天2小袋堅持吃，效果還是不錯的
平時飲食休息什麼的也要注意的，如果天天吃飯不准時又熬夜，怎麼吃這些都是補不回來的！
20樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
吃什麼可以增強免疫力，吃什麼能增強免疫力
維生素a能促進醣蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是醣蛋白，免疫球蛋白也是醣蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅 硒 維生素b1 b2等...
提高免疫力多吃什麼，吃什麼可以增強免疫力？
吃哪些食物能提高免疫力？可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳 疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與...
女人免疫力差，吃什麼可以增強免疫力
女性平時可以多吃一些顏色較為鮮豔的水果和蔬菜，多吃富含蛋白質和含鋅的食物，有利於增強自身的免疫力 多吃一些富含維生素，礦物質的食物 首先，飲食 我們應該保持乙個均衡的飲食，多吃富含蛋白質的食物，如牛奶 雞蛋 魚等，還可以嘗試通過吃點湯臣倍健的蛋白粉來補充蛋白質，以提高你免疫力。第二 運動。你可以每天...
提高免疫力應該吃什麼藥或食物，增強免疫力吃什麼藥和食物好？
維生素a e能提高機體免疫力，維生素b族 維生素c對人體免疫系統發揮重要作用，因此，經常食用適量的動物肝臟 花生 核桃 南瓜子等補充維生素a e的不足 每天都要有新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，紅棗含大量維生素c，而且不怕高溫，可以經常食用。一些殺菌蔬菜如大蔥 洋蔥 韭菜 香蔥 大蒜 蒜苗等多食...
吃什麼食物能增強免疫力，吃什麼食物可以增強免疫力
增強免疫力的食物 生活中各種水果，五穀雜糧，富含蛋白質的食物都可以增強抵抗力，如含有維生素的水果，常見的有橘子，香蕉，蘋果等 富含維生素的蔬菜，常見的有白蘿蔔，胡蘿蔔，洋蔥，蘑菇等 五穀雜糧類的，常見有山藥，土豆，紅薯等 富含高蛋白的各種魚類，瘦肉的，這些食物都能提高免疫力。另外牛初乳，膠原蛋白，維...