1樓:賁付友郜未
1、踩站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳開啟與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然後慢慢放下腳跟3、可重複做10次
功效:可以消除羅蔔腿,還能使小腿線條修長。
怎麼樣才能瘦小腿,最快得方法
2樓:野曉蘭稽鶴
最簡單有效的**方法:每天用新鮮苦瓜(切成薄片)和綠茶一起泡茶喝
一條苦瓜可分做
五、六天泡完(切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了),綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多
此方法見效極快(尤其對男士的啤酒肚有特效),對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多,且對身體絕無任何***,既不用刻苦鍛鍊也無須刻意的節飲縮食,當屬保持體型之首選
要想再快一些的話,晚餐用牛奶替代,500克牛奶分兩次喝(下午6點左右一次,晚上9點左右一次),最快記錄是7天從53公斤減到49公斤(但是不推薦速減,應選擇勻速**和保持體型相結合)
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓(凡是採用節食**,都會有飢餓感吧)而去亂吃些東西,又能提供部分身體所需營養;睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢,好忘記飢餓
3樓:顧夢凡談旺
**專家的建議:
(1)合理的控制飲食,有效地調節自己的**情緒,保持「快樂**」的心態;
(2)每天堅持跑步1小時,不要給自己定過高的目標,過高的目標帶來的就是過大的壓力;
(3)睡前仰臥起坐,不要勉強,適量地循序漸進;
(4)少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點,堅持下來定能取得意想不到的效果。
也可以適當的使用**藥,要沒有***的那種,我之前有用過一種對**很有效的產品,安全也不**,樓主不妨也試試。
4樓:南山_姜老師
瘦小腿的最快方法就是:
1.腳跟踩在門檻上,腳後跟用力後沉,雙腿加緊,提臀,膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次,停留10―15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背,右腳後跟用力下沉直到貼近地面,左腿彎曲至弓行,臀部收縮向前頂,背部垂直,雙肩放正。
3.坐沙發上,左膝關節彎曲,左手抓住腳後跟,同時脊柱立直,左腿膝關節伸直延長向上。
4.雙腳呈大丁字步,左腿提起後腳跟離地,收腹吸氣,左腿小腳趾觸碰右腿膝關節,同時開啟左腿膝關節,做延伸動作。
5樓:越詩蕾樹君
不要亂**,***多還不一定減的了,我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂,效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少,胸還減了一圈,本來胸就不大,更小了,而且**更是快。
跑步跑了乙個月,就減了1斤,小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法,就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐,她教了我很多,**,還有很多護膚美容的知識,她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品,才吃20天就減了15斤,居然沒減
胸。由於以前亂**,胸已經不大了,姐姐還給我推薦了一種豐,胸的,用了一療程,明顯大了很多,沒有什麼不良反映。真的很開心,很感謝姐姐,我想我這輩子都會記住她,她讓我變的自信了。
你也可以把你的情況向她諮,詢,她空,間內容十分豐富,我現在還經常去逛,呵呵,你加,她
好,友看看吧!q:
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800,祝你**成功!
腿粗怎麼減既簡單又快
6樓:匿名使用者
加快走路:bai
只要把du走路的速度再放快些,你zhi就可以針dao對你的腹部脂專肪多消耗近1/4的熱量屬。每週消耗相同熱量的情況下,對於那些同樣每週做2到3次半小時以上的快走訓練的人而言,走得更快、強度更大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪,而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。
仰臥抱腿:仰臥。同時將右腿彎曲,並用雙臂抱住,然後再將腿拉攏到胸前。
上身只須抬到肩胛骨部位為止即可。在握住腿的同時將上身放下來。在仰臥的狀態下吸一口氣,然後屏住呼吸的同時將上身抬起。
同時盡量地蜷縮全身。另一側也用同樣的方法進行練習。在將腿伸直的狀態下用同樣的方法交替著進行。
做3回以上。
這些動作可以每天花上乙個小時左右的時間來練習,腰腹上的贅肉就會慢慢的消退掉。或者參照《任涵去脂》一文裡邊的**法子也能瘦下來,加油哦
7樓:華怡醫美
你好,如果運動瘦腿效果不明顯的話,可以通過醫美的方式進行改善,脂肪多的可以通過吸脂的方式改善,肌肉發達可以通過注射瘦腿針進行瘦腿
8樓:過去終將會過去
腿粗怎麼瘦,瘦腿小技巧,小腿粗怎麼瘦,小腿怎麼變瘦,
9樓:喝露水的仙女婷
我大腿以前真的粗 還不copy均勻,我都不敢穿緊bai身褲。然du後上了大學後我們宿舍就買了一種zhi纖體膏,我們宿舍沒事就dao擦,邊擦邊按摩,腿一般都有浮腫,結合起來,按摩著按摩,肉就軟了,然後就慢慢變細了,還變白了 真開心
10樓:匿名使用者
你好bai 想要**就要運du動 運動會提高人體zhi的新陳代謝率 但是一般是維
dao持回二天 所以運動**必須答
堅持的 並且運動也可以降低食慾
運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式,也可以轉呼拉圈哦 (稼紅的痩身筆記)提醒您一般運動時間在30分鐘左右 因為而已 不要太急於求利
11樓:匿名使用者
腿粗怎麼減?bai
這種方法做du起來也挺簡單的,首先zhi是坐在一張dao椅子上,這個平時都可以做版的權。
抬頭挺胸,將腹部的肌肉收緊,然後兩手叉腰,將雙腳的腳尖踮起來,再慢慢地放下來,這樣重複做多10幾次,堅持下來,會發現小腿的脂肪會減少哦!
當然了還是要控制飲食的,清淡的食物最好,像雷5這樣是膳食纖維是不錯的選擇,就是有些貴了
12樓:威海市口腔小秘
瘦腿來針即是a型肉毒素針劑,首源要作用於
肌肉組織,在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大,將人體美學與生物工程技術有機的結合,以非手術方式實現腿部形態改變。瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者,還能持久纖細,
怎麼樣瘦小腿?
13樓:冷仙媛榮虹
瘦小腿我知道!但是快速的莫試
因為**是乙個轉化的過程,快速的對身體不好!
建議你在走路的時候(沒有人的時候)掂腳尖走!
坐公交車的時候盡量站著!
還有別做激烈的大量的運動,那樣會讓你的小腿肌肉長起來啊!
mm加油,愛美沒有罪
14樓:接誼池燁偉
穿坡跟鞋逛街,不要休息
15樓:素朗劍琳怡
每天睡覺前把腿九十度抬高放在牆上,整個身體呈九十度。穿坡跟的鞋子
16樓:鞏惜筠祭虹
我查了些資料總結了有效瘦小腿的方法希望適合你用:
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘,或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳,跳健美操(沒那麼累),也可以用高抬腿或蛙跳等(就是累了點),平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動,方法:雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗台、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢,重複15次。
側踢訓練::1、雙腳併攏,原地站立。2、抬起左腿,向左側踢。
上身保持不動。3、換腿,右腿向右側踢,重複15次。向前踢腿:
1、雙手叉腰,保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢,並踏出一小步。3、換腿,同樣將左腿保持直線向前踢,重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。
注意一些減小腿要知道的事項:
減小腿--要幹什麼:1.瘦小腿最好的辦法就是快步走,在操場上走15分鐘以上,就可以了。
帶上ipod,幾首歌聽完了也就走完了,不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖,這樣才能充分拉伸腳筋,達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法,兩腳一前一後站立,前腳腳尖朝前,後腳腳尖朝側,兩腳丫子成90度角,腳跟在一條直線上,向前彎下腰去,上身盡量貼前腿,深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些,練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是,大腿小腿的後側都會有些痠疼,這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼:1.千萬不要嘗試跳繩**,這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步,長跑比加速短跑要好,跑完之後要記得:坐在凳子上,兩腿稍向前伸展,以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準,用手拍打小腿,晃動腿肚子,充分放鬆肌肉。
小腿沒有痠脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候,隨便踮踮腳,會對小腿有幫助,當然不要做太多了,不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了,不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻,不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
17樓:何鈺楊詩
分肉。親~採納我的答案。
18樓:鎮歆赫連致萱
除了運動外其餘的藥啊
什麼的都是騙人的
跳繩吧跳完之後站在斜坡上拉伸一下
祝你成功
19樓:杭昂然
嗯,你好啊,如果你
不想做大量的運動,
又不想每天都餓著肚子不吃飯,而且每天都要堅持的話。個人建議去使用些產品吧,
畢竟我也是這麼過來的,也是用產品瘦的,還不錯,現在都沒**,乙個月減了23斤多!你要是有興趣可以試試,我朋友也用了,效果挺好的:**:
uu88.asia
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希望你也瘦下來,請採納哦
。。。。
怎樣瘦小腿?
20樓:受樹花寧女
笨蛋才運動
運動只會讓你的腿部肌肉結實
瘦個p--
想要**
只能少吃!!不管是飯還是零食盡量少吃!!!
多喝水或牛奶(避免營養不良)
越是想瘦的地方越不能運動
有空的時候自己按摩幾下(小腿或大腿)
包你有效(本人就是例子
你沒看我現在比以前瘦嗎?!)
不過你現在發育還未健全
提倡你等到大四的時候再開始**
21樓:運淑敏隗霜
我親身體驗的方法。
想瘦那主要是集中消耗**的脂肪。
你找來保鮮袋,裹住你的小腿,裹很多圈,用膠布狠狠地粘,越緊越好。保證不會掉的程度
然後就去運動咯,跑步之類的,或者像上面的踮腳運動。
兩個小時過去,你把保鮮膜取下來,上面已經一大堆汗了。
望採納,親身體驗方法。
22樓:仉楊氏勇碧
每天晚上在快要睡覺的時候用某種工具捶腳底板200下《一邊100下》
1~~3個星期可以瘦,而且不會變成健美的腿或者有一塊硬硬的小肌肉!
23樓:枝蘭英籍婉
身體貼在牆上腳跟抬起腳尖撐地,每天堅持二十分鐘
24樓:甘若谷空汝
你好,現在禾力康整形瘦腿醫院推薦減掉小腿肌肉最棒的方法-小腿肌肉塑型術。你可以去了解一下
25樓:福德文瀧己
減小腿按摩
1.坐在椅子上,把一腳抬高成直角,並以拳頭拍打小腿,每條腿約做5分鐘。
2.一腳伸直,另一微曲如圖,以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鐘。
26樓:廣州曙光琰主任
其實通過採用神經阻滯法的方法,主要是針對小腿肌肉肥大,尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出、影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉,內側肌肉最破壞小腿部位的身體曲線。
27樓:司國英繁姬
最簡單最實用的方法:買一條好的防靜脈曲張瘦腿襪就搞定。效果立桿見影
怎麼樣才能瘦小腿,怎麼樣才能瘦小腿,最快得方法
瘦小腿 1.坐在椅子上,將兩腿或一腿伸直,和地面平行。2.腳板原本和地面呈九十度,慢慢用力將它往下壓,壓到和地面平行後,維持五秒鐘靜止。3.再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息,再進行下一輪。你就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。4.建議每天做三到四輪,小...
怎麼樣可以瘦小腿啊,怎麼樣才能瘦小腿,最快得方法
瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理 我也在忙瘦小腿噢 1,穿高跟鞋可以起到效果哦 2,在家裡時候如果可以就玷起腳跟,用腳尖走路 3,買內個瘦小腿的按摩輪 或者強力束腿帶 淘保上有。我就在做呢 真的有效果 趕緊推薦你嘍 不然也不會用手機打那麼多 呵呵 一起加油把 告訴你乙個最簡單也最有效的方法,這個方法...
怎麼樣才能瘦小腿,怎麼樣才能瘦小腿,最快得方法
每天按摩小腿30分鐘。效果1 促進淋巴排毒,消除多餘水份和廢物,改善水腫型蘿蔔腿。2 軟化小腿肌肉,改善肌肉型蘿蔔腿。3 每天按摩小腿10分鐘,乙個月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分鐘,小腿肚可以縮小一半。4 洗澡後10分鐘內按摩效果最好。此時小腿血液迴圈最佳,可以趁機待在充滿蒸氣的浴室內,先...
怎麼樣去瘦小腿,怎麼樣才能瘦小腿,最快得方法
既提臀又瘦腿的七個小動作 第一式 坐在地上,雙腳伸直,背向後靠,以手肘作支撐,手放在髖部,如圖 a 下背部壓向地面,用腹部的力量,抬起雙腿到45度。腳趾向前,讓腳麵與小腿呈直線,兩腿併攏,順時針畫12個圈,如圖 b 然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹,又可以瘦腿哦。第二式 兩手分別拿起乙個5...
怎麼瘦小腿啊,怎麼樣可以瘦小腿啊
對久坐一族來說,有乙個 瘦小腿的動作,叫做坐姿提踵,很簡單,就坐著的時候,把腳跟抬到最高,腳尖點地,堅持做一段時間你會發現,小腿變細了,趕緊試試看吧 小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌 怎麼樣可以瘦小腿啊 瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理 每次鍛鍊需30分鐘,每週至少3 5次.堅持中等以...