如何瘦小腿，怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法

1樓：小七寶健身

小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌

2樓：阿亮體重管理

對久坐一族來說，有乙個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧

怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法

3樓：野曉蘭稽鶴

最簡單有效的**方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝

一條苦瓜可分做

五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多

此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何***，既不用刻苦鍛鍊也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選

要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速**和保持體型相結合）

分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食**，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢，好忘記飢餓

4樓：顧夢凡談旺

**專家的建議：

（1）合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；

（2）每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；

（3）睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；

（4）少吃零食多喝水。

只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。

也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我之前有用過一種對**很有效的產品,安全也不**，樓主不妨也試試。

5樓：南山_姜老師

瘦小腿的最快方法就是:

1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反覆練習即可。

2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。

3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。

4.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。

6樓：越詩蕾樹君

不要亂**，***多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且**更是快。

跑步跑了乙個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減

胸。由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐還給我推薦了一種豐,胸的，用了一療程，明顯大了很多，沒有什麼不良反映。真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。

你也可以把你的情況向她諮,詢，她空,間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加,她

好,友看看吧！q：

369524

800，祝你**成功！

如何瘦小腿

7樓：阿亮體重管理

8樓：小七寶健身

小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌

9樓：旅玉前水

我跟你一樣的情況兩個疙瘩腿很難看，可是我用了這種方法之後線條好多了:坐姿，腳心對腳心，雙手握住腿肚子向外側揉推，兩腿反覆做五到十分鐘，之後兩腿併攏伸直，並且整雙腳腳背朝自己的方向勾用力，三五分鐘，一周就見效果。

10樓：貿一穀梁初曼

坐姿，兩腿與肩同寬；兩前腳掌踩一物體（高10厘公尺左右，磚塊就行），在大腿上放一重物（啞鈴之類，不要太重）。然後做平時說的「踮腳尖」注意前腳掌不離開物體！練到小腿腓腸肌發熱發脹有緊繃感。

休息一會。然後做腳跟踩物體（可以稍高一點，比如兩塊磚落起來，保障腳尖不落地）；腳尖先下後往上蹺（都是盡可能做到幅度最大）。長期堅持第乙個動作是鍛鍊小腿肌肉的。

有力量就好看！第二個動作是分離小腿肌肉的。讓線條完美！

11樓：泥人緣

少運動，讓肌肉萎縮 .想馬上瘦，打肉毒有一定風險，到大醫院

12樓：戢安艾融雪

運動是最好的**方法。。。

13樓：匿名使用者

跳繩咯，這辦法挺好的`~~

不過記得按摩阿。

怎樣瘦小腿

14樓：烏半蓮閉珠

瘦小腿：

1.坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。

2.腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行後，維持五秒鐘靜止。

3.再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息，再進行下一輪。你就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。

4.建議每天做三到四輪，小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果。

5.你可以試試**藥物

經典塑身膠囊效果就很不錯

而且沒有**

其他的我也不說了

你可以自己去網上查一下！

祝你早日**成功！

15樓：戚愛景粟胭

在上樓梯時，用前腳掌上，每次上樓梯都這樣上，過段時間，你會忽然發現自己小腿瘦了好多，我就是這樣瘦小腿的，這樣真的會很累，很辛苦，不過這樣可以讓你在不知不覺中瘦下來的哦

16樓：牢翰飛說松

**不是靠快的,減的快胖的也很快.

一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**

我告訴你我一直堅持的方法:

1.少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.

2.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.

3.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦

還有，吃**藥一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有***

我朋友吃了乙個叫經典**膠囊的，效果很好，一月減得不我減下的多，你也可以試試

**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!

如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.

以上全部是我總結下來的**辦法.

不傷害身體,效果非常好!

努力吧，魔鬼身材就在好的**方法下誕生的！

17樓：賈元斐英燕

1.瘦小腿最好的

辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。

2.瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。

拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。

18樓：行春嵐飛以

我吃芬蘭艾森****膠囊吃了2

個月瘦了

10公斤，本來以為會拉個半死,

結果還好並沒有發生.從沒有吃過中?提煉的東西所以一開始只有憑著試試看的心理.

沒想到真的瘦了，大腿，小腿，腹部的都很細很細滴，嘿嘿

19樓：第好藺冬

慢跑和散步

都可以幫助你瘦小腿

切記幅度一定不能大否則長肌肉

慢跑可以幫助你提公升肌肉彈性

美化小腿的線條

不過要堅持才會出效果

望樓主堅持！

有對你幫助請採納

20樓：赤夢露叔佁

做好的辦法就是買點保鮮膜把小腿包上~天天包，一天包3個小時左右，兩個禮拜會有效果

21樓：子車飛松茂端

這樣可以鍛鍊小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，

膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，

可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。

希望對你有幫助。最後就是使用藥物**，這裡給你推薦牛奶荷葉膠囊，（這裡不多做介紹，可以到網上具體了解）這是一款天然純中藥的**產品，藥性溫和，無論是全身**還是區域性**，效果都非常的好！

多多方法，你試試吧，祝你**成功！

22樓：家高韻冼姝

你好，如今很多人困為小腿肌肉多而不敢穿上漂亮的裙子，瘦小腿就成為了很多愛美者關注的話題。那麼怎麼瘦小腿?這是很多人想知道的，現在禾力康整形瘦腿醫院推薦減掉小腿肌肉最棒的方法-小腿肌肉塑型術。

23樓：邱貝載滌

其實**方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是乙個參考

。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**鞏固），乙個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從**:

taobibuy

.cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等，你也去看看吧，^_^希望可以採納我哦~

24樓：果暄美宓森

tincoco有瘦小腿的襪套，可以嘗試一下使用。結合運動效果會更好一些。瘦腿效果會更快出現。

25樓：苟梓蓓虞永

避免過量運動造成肌肉型小腿，那樣比脂肪型更難減掉，多吃蘋果，有利於瘦腿

26樓：權嘉言字沙

早點睡健康飲食、有規律的鍛鍊對於消除壓力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能導致壓力荷爾蒙可的松值上公升，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。「缺乏睡眠、壓力荷爾蒙上公升、長胖，三者息息相關。

」olson博士說。親們,只要有恆心就一定會成果的,如果想快速**就去她空間88。594

384。看看，會讓你受益匪淺的。

27樓：忻巨集峻告好

肌肉型小腿要少跑步。不然會越來越肥。你可以先把肌肉變成肥肉再減。不然減不下來--

28樓：府今藺心

我覺得**要有好的方法，只要是在標準體重的上下就好了。

1，喝適量的水加強新陳代謝。

2，做適量的運動，游泳很不錯的。

3，吃完飯後30分鐘後再坐或睡--

29樓：羊和宜岳星

瘦小腿我推薦到曙光醫院注射瘦腿針瘦小腿比較快速有效。

怎麼快速瘦小腿

30樓：阿七教你瘦

教你一招一周瘦腿3厘公尺

31樓：育體育心

凡是說款速**的都是謊言，脂肪不是一天長起來的，也不是短時間減掉的。好的生活方式，好的體育習慣是根本。

32樓：貪玩的晨小北

沒有區域性**之說，如果非說有，就是手術!

33樓：阿亮體重管理

34樓：上海麗質**

神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。

如何瘦小腿，怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法

如何瘦小腿，怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法

怎麼瘦小腿，怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法

怎麼瘦小腿，怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法

怎麼樣才能瘦小腿，怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法

怎麼樣才能瘦小腿，怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法

其他用戶還看了：