1樓:天野御
每天按摩小腿30分鐘。
效果1、促進淋巴排毒,消除多餘水份和廢物,改善水腫型蘿蔔腿。
2、軟化小腿肌肉,改善肌肉型蘿蔔腿。
3、每天按摩小腿10分鐘,乙個月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分鐘,小腿肚可以縮小一半。
4、洗澡後10分鐘內按摩效果最好。此時小腿血液迴圈最佳,可以趁機待在充滿蒸氣的浴室內,先用毛巾擦乾小腿,再塗上小腿霜或乳液按摩10分鐘,可加速乳霜吸收與淋巴排毒。
按摩手法參考如下:
1、首先全身放鬆,赤腳站立。
2、兩手抱緊大腿根的前部,用力向下擦,經膝蓋擦至足踝處;反轉到小腿後面,向上擦,回到大腿根的後部。如此往返36次。換腳再擦36次。
3、雙手握拳,由上自下敲擊大腿內外 兩側,至足踝處後,再由下自上返回大腿根部。如此往反叩擊36次。換腳再叩擊36次。
2樓:匿名使用者
按摩 倒腿 穿高跟鞋走路
3樓:乙隻野生犀牛
用擀餃子皮的棍,擀腿
4樓:匿名使用者
睡覺前拉伸腿部,不要怕疼
怎麼樣才能瘦小腿,最快得方法
5樓:野曉蘭稽鶴
最簡單有效的**方法:每天用新鮮苦瓜(切成薄片)和綠茶一起泡茶喝
一條苦瓜可分做
五、六天泡完(切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了),綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多
此方法見效極快(尤其對男士的啤酒肚有特效),對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多,且對身體絕無任何***,既不用刻苦鍛鍊也無須刻意的節飲縮食,當屬保持體型之首選
要想再快一些的話,晚餐用牛奶替代,500克牛奶分兩次喝(下午6點左右一次,晚上9點左右一次),最快記錄是7天從53公斤減到49公斤(但是不推薦速減,應選擇勻速**和保持體型相結合)
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓(凡是採用節食**,都會有飢餓感吧)而去亂吃些東西,又能提供部分身體所需營養;睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢,好忘記飢餓
6樓:顧夢凡談旺
**專家的建議:
(1)合理的控制飲食,有效地調節自己的**情緒,保持「快樂**」的心態;
(2)每天堅持跑步1小時,不要給自己定過高的目標,過高的目標帶來的就是過大的壓力;
(3)睡前仰臥起坐,不要勉強,適量地循序漸進;
(4)少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點,堅持下來定能取得意想不到的效果。
也可以適當的使用**藥,要沒有***的那種,我之前有用過一種對**很有效的產品,安全也不**,樓主不妨也試試。
7樓:南山_姜老師
瘦小腿的最快方法就是:
1.腳跟踩在門檻上,腳後跟用力後沉,雙腿加緊,提臀,膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次,停留10―15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背,右腳後跟用力下沉直到貼近地面,左腿彎曲至弓行,臀部收縮向前頂,背部垂直,雙肩放正。
3.坐沙發上,左膝關節彎曲,左手抓住腳後跟,同時脊柱立直,左腿膝關節伸直延長向上。
4.雙腳呈大丁字步,左腿提起後腳跟離地,收腹吸氣,左腿小腳趾觸碰右腿膝關節,同時開啟左腿膝關節,做延伸動作。
8樓:越詩蕾樹君
不要亂**,***多還不一定減的了,我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂,效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少,胸還減了一圈,本來胸就不大,更小了,而且**更是快。
跑步跑了乙個月,就減了1斤,小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法,就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐,她教了我很多,**,還有很多護膚美容的知識,她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品,才吃20天就減了15斤,居然沒減
胸。由於以前亂**,胸已經不大了,姐姐還給我推薦了一種豐,胸的,用了一療程,明顯大了很多,沒有什麼不良反映。真的很開心,很感謝姐姐,我想我這輩子都會記住她,她讓我變的自信了。
你也可以把你的情況向她諮,詢,她空,間內容十分豐富,我現在還經常去逛,呵呵,你加,她
好,友看看吧!q:
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800,祝你**成功!
如何跑步才能瘦小腿
如何減去小腿贅肉?
9樓:匿名使用者
減去小腿贅肉適合在室內做的方法有:
1、後踢小腿:單腿屈膝後踢,固定住兩腿的膝蓋向後踢小腿,每次後踢的時候盡量讓腳跟去碰臀部。每條腿做20-30次為一組,重複做3組。
2、坐著抬小腿:身體挺直坐在椅子上,讓大腿與小腿呈90度,收腹挺胸,下巴與地面平行。身體保持不動,兩個膝蓋固定,抬起一條小腿。
盡量繃直膝蓋和腳尖,注意是抬小腿,而不是抬大腿,大腿後側一定不能離開椅子
擴充套件資料後踢小腿會讓整條腿的線條優美、和諧、**。站立,收腹、挺胸、收臀。坐著抬小腿可以鍛鍊到股四頭肌、髂腰肌和腹肌。
收緊大腿肌肉,提公升腿部線條。消耗腿部脂肪較快,同時也能降低肚子上的脂肪。
10樓:匿名使用者
1.橋式
仰面躺在地面上,膝蓋彎曲,雙腳平放在地上,分開與肩同寬。雙臂自然放在身體兩側,手掌朝下。做乙個深呼吸,在你收縮你的腹部的時候呼氣,然後慢慢的彎曲你的髖關節,抬起你的臀部,用你的臀部和下背部(而不是你的手臂)抬起你的身體。
用你的肩膀上部來支撐住你的上半部身體(而不是你的頸部),僅僅用你的手來保持平衡。保持這個動作10到15秒鐘,放鬆,然後再重複做一次。
2.踢腿動作
側臥,下側腿和膝蓋彎曲,上側腿向前伸直。將上側腿抬高擺動一圈,然後放下,放在下側腿後,再抬起擺回來,回到準備動作。重複10次,然後換至另一側。
3.匍匐抬腳
雙手撐地跪於墊子上,雙手開啟與肩同寬,雙腳開啟與腰同寬,雙手和雙膝蓋著地,手掌在肩膀下方,膝蓋放在臀部正下方,此時注意腰部不可仰起或彎曲。 豎起腳尖,吸氣,準備;吐氣,把雙手稍微從墊子上抬起;吸氣,把右腳腳尖稍微離開墊子。
吸氣、吐氣時要有節奏,把腳尖從地板抬高、放下,反覆5次。注意骨盆不可搖晃傾斜,頭部不可垂落。右腳也以相同的要領重複動作。
11樓:鈄運旺登子
洗完澡後按摩你想瘦的地方(幫助血液迴圈喔!!)可以的話,用**的那種塗抹在身上按..
用那些沐浴鹽香薰洗澡也有效
促進排汗,排毒
12樓:蔡曉剛
你好:就你所講的這個問題我認為平時盡量少久站多抬高下肢,如果有條件的話可以去當地中醫醫院針灸科試試需要減肉處針灸、埋線。
13樓:小婷婷
你好,1、單純吸脂的話,如果生活方式不改變,例如,飲食方面,運動方式,還有不良生活習慣,這些都不改變,還是會肥胖的。但就吸脂來說,是不會**的,因為吸脂的原理是減少脂肪細胞的數量,它是不會再增加的,所以從這個道理上說吸脂是不會**。但是,如果以後過多的熱量攝入,脂肪就會轉到腹腔內堆積.
2、吸脂**容易出現皮下積液,甚至感染。並且容易出現**情況,因此提議你通過調整飲食少吃油膩的含脂類澱粉高的食物。
14樓:惡棍天使
你好,如果小腿是肌肉較多的話,可以嘗試肉毒素瘦小腿,脂肪比較多的話,吸脂瘦小腿比較適合你
15樓:匿名使用者
長跑是可以有細腿的效果的。長跑可以瘦腿部多餘脂肪,而且長時間跑步還是不利於肌肉的發達的。 鍛鍊方法:
如目的是細腿**,那麼可以慢跑40分鐘以上,一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右,每組做20個,每組間休息1分鐘。
16樓:琴琴
減少久坐,平時多走動,多慢跑來降低體脂率。
17樓:為什麼會注意
感覺這裡跟那些醫院挺大差別就是會針對你有專門的醫療方案。不會亂讓你去花冤枉錢
18樓:4123老開心
@ **1抹瘦:人參80 菊花 海藻 木瓜 玫瑰花個50 荷葉 紅花各35 荊芥30 川芎25克 。75%酒精泡15天,再入月桂氮酮10毫公升。
每日擦小腿贅肉處,不日即有明顯效果。
19樓:匿名使用者
**是需要你堅持兩個原則,分別是合理的飲食還有就是運動。
**也是沒有任何捷徑可以走的。
如果不知道怎麼去健康的**可以去看看(任涵去脂)。
20樓:匿名使用者
一方面減少跑步、登山、打球等容易練出大塊肌肉的運動,一方面通過拉筋、按摩等放鬆腿部肌肉、韌帶,釋放壓力和能量。
晚上睡前泡腳之後用橄欖油按摩一下小腿,就像扭毛巾那樣從下往上「崔茜憶往事」也是有效果的哦
21樓:寶貝豬豬凡
簡單說坐如鐘 吸肚子
要全身肌肉繃緊~
公室**法
怎麼樣可以快速瘦小腿。
22樓:阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
23樓:智慧型躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次,臀橋起落30次、針眼起落30次,同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
24樓:勇軍
最好的辦法晨跑,一定要堅持
25樓:手機使用者
最好別瘦 那是你自己的福報
如何跑步才能瘦小腿
26樓:上海麗質**
1、手術是針對非功能
性的末梢神經,所以術後不會影響運動走路跑跳,我們在保專障安全的前提下盡量屬讓小腿更加纖細,一般術後瘦3~5cm沒問題的2、咱們醫院做的有芭蕾舞演員,跳舞和當兵的,他們對腿部線條和舞台效果更好
3、術後小腿部分肌肉力量變弱,小腿其他肌肉負重代償性增加,所以在1週內小腿肌肉會感到乏力、痠脹,隨著時間的推移會逐漸好轉,不會影響到日常的運動。
4、手術時,我們會找到支配功能的主幹神經並保護起來,術中用儀器探測神經活性,判斷是非功能性還是功能性的,這樣能夠精準的找到支配腓腸肌非功能性的末梢神經,從而最大精準手術。
如何瘦小腿
27樓:小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
28樓:
考慮到健康我還是覺得鍛鍊是不錯的方法。不少模特都喜歡進行一定時間的慢跑用以保持身材,而且適當的運動有助血液迴圈,對**氣色也很有幫助,但是一定要在運動以後按摩拍打小腿,避免成為塊狀肌肉。要持之以恆,而且按摩的步驟是絕對不能省掉的。
29樓:阿亮體重管理
對久坐一族來說,有乙個**瘦小腿的動作,叫做坐姿提踵,很簡單,就坐著的時候,把腳跟抬到最高,腳尖點地,堅持做一段時間你會發現,小腿變細了,趕緊試試看吧
小腿要怎麼樣才能瘦啊?
30樓:華怡醫美
你好,瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針,瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑,肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞,抑制支配肌肉運動的神經,肌肉不能得到運動指令,然後它會逐漸縮小。
怎麼樣才能瘦小腿,怎麼樣才能瘦小腿,最快得方法
瘦小腿 1.坐在椅子上,將兩腿或一腿伸直,和地面平行。2.腳板原本和地面呈九十度,慢慢用力將它往下壓,壓到和地面平行後,維持五秒鐘靜止。3.再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息,再進行下一輪。你就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。4.建議每天做三到四輪,小...
怎麼樣可以瘦小腿啊,怎麼樣才能瘦小腿,最快得方法
瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理 我也在忙瘦小腿噢 1,穿高跟鞋可以起到效果哦 2,在家裡時候如果可以就玷起腳跟,用腳尖走路 3,買內個瘦小腿的按摩輪 或者強力束腿帶 淘保上有。我就在做呢 真的有效果 趕緊推薦你嘍 不然也不會用手機打那麼多 呵呵 一起加油把 告訴你乙個最簡單也最有效的方法,這個方法...
怎麼樣去瘦小腿,怎麼樣才能瘦小腿,最快得方法
既提臀又瘦腿的七個小動作 第一式 坐在地上,雙腳伸直,背向後靠,以手肘作支撐,手放在髖部,如圖 a 下背部壓向地面,用腹部的力量,抬起雙腿到45度。腳趾向前,讓腳麵與小腿呈直線,兩腿併攏,順時針畫12個圈,如圖 b 然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹,又可以瘦腿哦。第二式 兩手分別拿起乙個5...
怎麼樣瘦小腿,既方便又明顯,怎麼樣才能瘦小腿,最快得方法
1 踩站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳開啟與肩膀同寬。2 雙腳同時慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然後慢慢放下腳跟3 可重複做10次 功效 可以消除羅蔔腿,還能使小腿線條修長。怎麼樣才能瘦小腿,最快得方法 最簡單有效的 方法 每天用新鮮苦瓜 切成薄片 和綠茶一起泡茶喝 一條苦瓜可分做 五 六天泡完 切好後的苦...
怎麼瘦小腿,怎麼樣才能瘦小腿,最快得方法
不能盲目,一 喝蘋果醋 二 餐前吃水果 三 飯後喝咖啡治脫髮的 用100 150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭髮浸入,然後用洗髮露洗啊洗,洗乾淨就可以。每週一次,2 3次就可以見效至於長高,多吃蔬菜水果,補充鈣質,身體自然又高又苗條 如果對你有幫助,望採納!其實 方法是因人而異的,每個人的體質都不同...