1樓：匿名使用者
如果你未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
2樓：麼麼公主
騎單車上學~~~~~
我94這樣 幾天長了1cm
我想長高
3樓：匿名使用者
跳高，打籃
bai球都可以長du高
不過按照我說的zhi
去做相信你會長的很快的dao
第一,不能做專肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無屬氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!
第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
4樓：匿名使用者
小的抄今年20了，只有165左右，乙個大老爺們真bai心不高du
5樓：匿名使用者
想長個子，做
bai到以下幾點du。
*補充營養，飲食合zhi理搭配，千萬不要
dao挑食啊。
*合理專安排時間，屬早睡早起，睡眠充足。因為人體一般在晚上十點開始分泌生長 激素，所以要在這個時候已經進入深度睡眠狀態，才能更好的長高。
*運動！運動！打籃球、跑步、跳高、拉韌帶等等
6樓：任響
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再
版增高一點。
高中時候姐姐學權習《袁樂回憶日記》的辦法，高了8cm，不知道是不是能也能幫助你
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
7樓：星際塵風
你的想法很bai好,跳對長高du
有益:要注意飲食:要均勻攝入營養zhi.
1.多吃含蛋白質高的dao食物(大豆,土豆專等,土豆最好水煮);
多吃水屬果,海產品,菌類
放棄碳酸飲料,咖啡吧!少吃或不吃芹菜,菠菜,捲心菜,士多啤梨,菠蘿,筍;(很吃驚吧,我當時也很吃驚,平時不都吃嗎?為什麼現在不能?
因為這些食物含了大量草酸,草酸會與鈣結合生成草酸鈣,影響鈣的吸收!為了長高,放棄它們吧!!!)糖,油炸食品,自然也不好
2.運動
其實運動也不是什麼都好的.像舉重,啞鈴,拉力器和摔交等壓力運動;踢足球,短跑等爆發運動都是不適合長高的,象中長跑、籃球、游泳等運動對骨骼生長是十分有益的。
3.晚上23:00-凌晨2:
00是大腦分泌生長激素的高峰期,所以切記要少熬夜,如果睡不著,建議睡前半個小時喝一杯溫純牛奶(注意是純牛奶,如果喝什麼高鈣低脂,因為是加工過的,對身體反倒沒純牛奶好)
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果:1.
8樓：手機使用者
還是要多吃蔬菜，做適當的運動也是必不可少的。
有人會吃一些增高藥，個人認為沒有必要，只要每天三頓飯，一次不少，不在吃飯前1小時內吃一些非正餐食物，就會長高個，還是靠自己！
9樓：高東勃
打籃球不錯,可以提高彈跳和骨骼的拉長
但是力量最好少做,因為那會使骨骼變粗 就不好看了.
10樓：匿名使用者
看你多大了，17歲以上希望不大了
看你父母多高啊，父母太低你也高不了
11樓：
對我沒用，找個單槓（要比你高）吊一下，有效果（本人經驗）
12樓：堸鈴淺草
打籃球對增高很有幫助，你可以一直繼續下去。
13樓：王切
運動好但是別做無氧運動
14樓：匿名使用者
健康的飲食，良好的運動，對公升高是有影響的，還有好的心態。
15樓：石煜尉遲琴雪
注射激素，一年差不多長9cm，（根據個人情況而定），效果好無**
好想長高啊
16樓：匿名使用者
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2厘公尺，到20歲時長了半厘公尺我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!
第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
17樓：羿祿衣睿姿
嗯，這個問題搞的你很糾結嗎？
多吃點，你是那種吃不胖的，不用擔心身材會走形。
然後多鍛鍊鍛鍊，但是，一定要堅持，不能三天打魚兩天曬網的~20歲以前都是可以再長的，加油啊，看你可能超過我。
真的，上次見到你明顯覺得你比原來高多了，呵呵~
18樓：顧鯤隨冷雪
--游泳
能長點再注意點營養搭配
生活規律
建議少坐
多站速效法
可以捨棄
關鍵看你個人堅持的時間長短了
像我就沒這方面打算
持無所謂態度
19樓：匿名使用者
姐姐，24了基本不會長了。應該盡量想些辦法讓自己看起來不要太矮。一般來說胖的人看起來會比較矮，所以保持苗條的身材是很重要的，在這個基礎上，適當穿高跟鞋。
另外，衣服的搭配很重要，不要穿上衣過於長或很寬鬆的衣服，長裙少穿，褲子最好在膝蓋處。應該說小巧玲瓏的女生是很受歡迎的。
20樓：勾德潤
成年後就不再長高叻@用藥嘀話會傷身體吧@我覺得你嘀問題真嘀很麼麻煩吖...只有請高人咯
21樓：愛你啊小寶貝
沒有什麼太好的辦法,只有多喝助長高的牛奶,以及輔助的吃鈣片,還有含有鈣的蔬菜
22樓：想不盡是前塵
這個問題不大，有人喜歡嬌小玲瓏的女孩子，關鍵是氣質
說實話，24歲應該不能再長了，也別花冤枉錢買什麼增高藥了，除非做手術（好像要鋸腿，我是死也不做）
健康第一
23樓：陸亙生布欣
說實話..
以我的切身經驗告訴你..
長高這種事情完全是隨緣的..t.
t我只是天天正常地吃飯..正常的睡覺..不跑步.不運動..吃的東西也是食堂有什麼吃什麼完全沒營養..
可是t.
t我高二體檢的時候170.5
以為不會再長了..
沒想到啊..現在173了..=
=其實你的身高剛剛好啊..等你真的長高了
你就會萬分希望矮一點..
我現在極度希望我可以矮個幾厘公尺..165-168之間就好了..
男生都不顯高..女生又異常顯高.於是乎..
我現在看著我們班男生都是平視..我瞬間又種女巨人的感覺t.t孩子保持身高吧..
其實後天補救沒什麼作用..我覺得身高完全是先天的..不是體重那麼隨意控制的t.t
24樓：v小弋
踮腳靠牆站立
穿增高鞋
我想長高點
25樓：衛陽曜
看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2厘公尺，到20歲時長了半厘公尺我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!
第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
我想長高點怎麼辦，我想長高怎麼辦呢？
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是乙個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好多補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能做到這樣 就很完美了 這樣...
我要長高啊，想長高啊長高
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。合理飲食 充足睡眠 適當運動。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反...
我今年18歲了，怎樣還能再長高點
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 氨基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，糯公尺 甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因...
我想長高T T
打籃球！常出汗！多出汗！就行了！跳高單槓！還能長,有人長的早有人長的晚,22歲的人了還會長呢.在市面上的長高藥都是說的好,實際都是騙人的,不管用的.應多做一些運動,與跳有關的運動,會好些.要多吃蔬菜.喝牛奶,每天堅持跳1000下以上.很有用哦,我就是.不過我是女的,這個應該不分男女吧.加油,希望你長...
急死了,我想長高啊
要是這個有用的話。我也試試。呵呵。放鬆心情，男孩子後發制人。18歲身高166cm照理來講是不能長了，因為18歲青春期已過。要我說應該是父母的遺傳基因的問題。我17歲，有185cm了。經常打籃球，建議你也多運動。有利於長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將 蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時...