1樓:a山巔之最
**食譜10天瘦11斤:
1】:土豆泥
做法:1、把土豆蒸熟,去皮,放涼後,把土豆攥成泥。
2、在土豆泥中加入適量的忌廉,然後攪拌,直到奶油完全浸入土豆泥中。
3、將攪拌好的土豆泥放在鍋中,開小火,然後加入適量的雞湯和水,不停地攪拌,直到土豆泥和雞湯溶為一體。
2】:西式洋蔥湯
1、將一大塊黃油和少量的洋蔥放到鍋裡加熱,
2、當黃油完全融化時撒上少許的麵粉,能打出糊狀來就好;
3、再繼續加熱的過程中放上鹽和胡椒粉等調味料,加入美容養顏的葡萄酒也是不錯的,等湯煮開之後再放上兩片薄麵包片
3】、金針菇炒大白菜
材料:大白菜、金針菇。
做法:1、大白菜洗淨切段;金針菇去尾端,切段備用。
2、待鍋油燒熱,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金針菇拌炒均勻,蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。
3、開啟鍋蓋,加入所有調味料拌炒均勻入味即可。
4】番茄意面
番茄口味的義大利面也是**食材中的聖品,番茄紅素還可以提高**的修復能力。現在超市都有現成的意麵醬料,做法簡單完全媲美「把大象裝冰箱」,特別提示意面煮開後要涼水過一下,否則會粘到一起。
材料:螺旋意面(其他品種意麵皆可),番茄適量,生菜適量,火腿若干片
調味料:生抽,鹽,糖
做法1、將意麵入鍋煮到9分熟(喜歡爛一點就煮久一點,意面反正不容易煮爛)
2、煮好的意麵撈起,將油鍋加熱。
3、加少許油,放火腿片煎香,再加入生菜和切好的番茄,翻炒片刻。
4、待生菜和番茄縮水變小,放意麵,加少量生抽提鮮;翻炒片刻後再放糖和鹽。
5、等到意面已經變色,染上了漂亮的番茄汁。基本就大功告成啦!
5】、麻油海帶雞湯
原料:適量海帶、蔥、生薑、麻油、雞湯、水、鹽、胡椒粉以及芝麻。
做法:步驟1:浸泡開海帶,然後用沸水焯燙一下
步驟2:往鍋中加入水以及雞湯,用大火煮開,接著加入海帶、蔥段以及薑片,煮熟後加入調味料即可。
6】:山藥蘿蔔排毒**粥
做法:步驟1:去大公尺150克洗淨瀝乾,山藥300克和蘿蔔1個去皮洗淨、切成小塊。
步驟2:大公尺加入10杯水煮開,再放入山藥和蘿蔔,煮到再次沸騰時改中小火熬煮30分鐘。
步驟3:30分鐘後加適量鹽調味,食用前撒上芹菜和香菜末即可
7】:枸杞燒鯽魚
功效:鯽魚含脂肪少,有利**。枸杞可防治動脈硬化
原料:鯽魚1條,枸杞12
製作辦法:
步驟1、將鯽魚去內臟、去鱗,洗乾淨,蔥切絲,薑切末
步驟2、將油鍋燒熱,鯽魚下鍋炸至微焦黃,參加蔥、姜、鹽、胡椒麵及水,稍燜片刻
步驟3、投入枸杞子再燜燒10分鐘,參加味精就行了食。
2樓:a 耗子娘
肚臍貼吧,現在網上比較火,我同學有在用,挺好的
怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
3樓:小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
4樓:三妹探秘
肚子上的贅肉怎麼減得快?
5樓:小花講社會
綜上所述,只要你選擇正確的訓練方式以及合理的飲食搭配,並且日復一日的堅持下去,肚子上的贅肉一定會被減掉。
6樓:性凡雁習蓮
這個屬於純健康**方法
能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(並且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^)1早飯必須吃:乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋)+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
如果非常胖的話,強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內更快的**。切記不要節食(不吃東西),節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快,再往後就。。等節食過後會**的很厲害.
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的,還有會影響長高。
我的情況就是這樣,中間我還配合了一種麗寶資**產品,口服膠囊的,中藥配方的,每天早上起床後吃兩粒,我當時在7天左右的時候體重就減輕了3、4斤呢
另外,**有成果後,飯量可以慢慢的張一點點,逐漸恢復正常。(以後只要不暴飲暴食或攝入量大於消耗量,自己平時多小心點,是不會再變胖的^^)
毅力和恆心是**成功秘訣。記住堅持堅持就是勝利
還有前提是要認真看我寫的食譜,飲食上減少熱量攝入,少食可不是不食
7樓:運動圈
減肚子贅肉最有效的方法之一:1個動作每天堅持,暴汗全身
8樓:匿名使用者
想要快速**,主要辦法是節食加運動,飯後要散步,要多參加體育活動,
比如跑步,跳繩,做仰臥起坐,做瑜伽,跳舞等,還要有恆心毅力,不要半途而廢。
想要快速瘦下來重要的一點就是要有雷3搭配運動,這樣脂肪會加倍消耗,效果也就明顯
9樓:匿名使用者
減掉肚子上的贅肉首先要戒酒,可以通過控制飲食和運動的方法,平時要注意不要吃脂肪含量高的食物,控制主食的攝入量,可以多吃一些蔬菜水果,多做做仰臥起坐,俯臥撐,游泳,跳繩以及球類等運動。除此之外可以借鑑/稼瑾紅的痩身筆記/中的方法, 肯定會瘦下去。
10樓:匿名使用者
跑步,節食。
**無外乎這兩個。
每天堅持下去就行了。
怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
11樓:三妹探秘
肚子上的贅肉怎麼減得快?
12樓:匿名使用者
1.你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超過12小時 不然你別想瘦
2.你的體重會在停止**後的一星期內 依個人體質復胖2公斤以上 所以你必須將你的目標體重 再減去2~3公斤
3.瘦下來的體重必須經過約5~7天才算數(看體質決定時間) 也就是說 你要乙個星期後 外觀才會看得出來有瘦 例如 你第5天瘦了三公斤 必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤
4.基本上 入睡前跟睡醒各量一次體重 勸你不要紀錄 記住自己**前的體重就好 為什麼?因為一卡關你就會看著紀錄表生氣 另外 到後期你可能要兩天~三天才量一次體重
5.卡關是**失敗的最大原因 所以當你一發現體重停止下降 就兩天不要量體重! (其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重)
6.當感到飢餓是因為正在瘦 所以飢餓時要撐住 不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子 如果看到美食想吃,就想 如果沒吃可能又多瘦半公斤!
7.依你的新陳代謝好壞,有些人一天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤 如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣 你隔天睡醒就又會瘦羅!
8.超過8點不要吃東西!餓了就撐!不然就滾去睡或找點事情做!
9.少坐在電視前,也不要做些會讓兩隻手空著的事情 讓自己手很忙 就會忘記吃東西了
10.泡麵比什麼都可怕
我想每個女人在竭力控制飲食,花費數個小時來裝扮的時候,也想說,「這不是我願意的,但是我真的必須這麼做。」 美麗都要靠後天的汗水。不要把自己的責任都推卸掉。
最重要的還是內因。大如果你還沒有發胖,請你好好的保持,如果你覺得你胖了,請控制飲食,注意運動。不要坐以待斃。
更不要自暴自棄。請感謝上蒼讓大家都有健康**的機會
你好,樓主這種想法很好,去跳鄭多燕**舞啊 ,不錯的選擇,我就是跳了1年多,,在配合《筱橙瘦33斤的秘密》成功的瘦了20斤。
13樓:葡萄酒小
**建議有氧運動和飲食相結合,祝**成功。
運動:每天至少30分鐘的慢跑,跑5-10公里,此法最靠譜。
飲食:15種越吃越瘦的食品:
1.紫菜
除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是**時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味,說到底也是**必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜
因為它可以促進血液迴圈,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿,都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
14樓:匿名使用者
早飯:乙個饅頭,乙個蛋白,一碗公尺粥(公尺比較少)饅頭裡加幾根涼拌土豆絲
午飯:煎餃10個,湯餃5個,素餡,湯裡加了海帶絲晚上:乙個西紅柿 七分飽的飯
全天檸檬紅茶泡水喝
運動:快走1小時,7千公尺,蹬自行車10分鐘上班時間,要注意坐姿,不要含胸駝背。要經常變換坐姿,常起來走動走動,喝喝水。
可以做做下面的椅子**操:端坐,挺直上身,雙手舉起,十指交叉合攏;
放在頸部枕枕頭的地方,然後胸部以上開始向後仰,頭部也盡量向後仰;左右擺頭,舒緩筋絡。保持5-10秒鐘
15樓:對情深印象最深
怎麼**快速有效,肚子肥胖怎麼減最快,怎麼瘦肚子最快最有效
16樓:小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
17樓:冀志祭旎
仰臥起坐,多吃蔬果,按時排便。(仰臥起坐第一天不要做太多,不然腹肌會很痛。)
18樓:鞏央褚雲逸
運動。適當的運動是最有效的,跑步,還有慢走散步。仰臥起坐會**的,建議不要
男士怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
1 不喝任何湯類 2 不喝任何飲料 包括糖水什麼的 3 不吃任何零食 3 多吃蔬菜和適當雞肉魚肉和牛肉 豬肉少吃4 飯可以吃飽 但是一定不要吃到脹 飽就ok了5 每天1個半小時的運動 可以跑步 可以快速走路 可以跳繩 等運動可以分2段時間 中午和晚上 我就是中午和晚上 6 中午的運動可以是有氧運動 ...
如何減肚子上的贅肉最有效的方法?
第。一 抽脂。最快的方法,就是用抽脂的方法。是在麻醉下,用負壓的方式,把脂肪充分的抽掉,留很薄的一層皮下脂肪,然後用腹帶壓三個月後,腹部就平了 多餘的 也會收縮變平,不會有疤痕。第。二 飯前吃乙個蘋果。蘋果含有一種特殊的果膠成分,果膠是一種可溶性的纖維質,遇到水之後會膨脹,所以,吃蘋果加上喝水,會有...
肚子上有小贅肉怎麼減,肚子上的贅肉怎麼減?
減掉小肚子上的肉的方法 腹部 法 大腹便便的肥胖者要消除腹部多餘的脂肪,可以把以下動作單獨或結合進行鍛鍊,每天做一次,每次15分鐘左右,堅持三個月定能獲得顯著效果。1.仰臥舉腿 躺於地板或床板上,雙腿伸直,併攏,運用腰腹部力量盡可能把雙腿抬起,直抬過頭頂,使腰背和臀部離開床板向上挺直,然後輕輕地放下...
做什麼運動能減肚子上的贅肉減肚子最有效的運動方法
1 每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的 因此,控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助減少吃甜品的慾望。此外,多吃富含纖維素的食物,能夠有效 便秘,而便秘則是長小肚子的元凶之一。2 多喝水,少喝碳酸飲料 起床時,喝一杯白開水 淡蜂蜜水或加了纖維素的水,能夠促進腸胃的蠕動,...
哪種運動方法減掉肚子上的贅肉最有效最快
腹部 法 大腹便便的肥胖者要消除腹部多餘的脂肪,可以把以下動作單獨或結合進行鍛鍊,每天做一次,每次15分鐘左右,堅持三個月定能獲得顯著效果。1.仰臥舉腿 躺於地板或床板上,雙腿伸直,併攏,運用腰腹部力量盡可能把雙腿抬起,直抬過頭頂,使腰背和臀部離開床板向上挺直,然後輕輕地放下距地板一厘公尺處,依此反...