1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
3樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
怎樣通過運動**失眠？
4樓：漫閱科技
由於生活節奏加快，失眠困擾著許多現代都市人｡不少患者採用服用安眠藥等來**失眠，但長期服用，一些安眠藥､部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達不到**效果｡
其實，當肌體經鍛鍊後必然會產生疲勞感，就需要以睡眠來恢復和補償，因此體育鍛煉才是**失眠的最佳手段｡
用體育鍛煉防治失眠，要持之以恆｡運動要適量，應當根據自己的體質､體能､興趣愛好等，選擇適量的體育活動，如打拳､慢跑､快走､游泳等｡鍛鍊時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳｡鍛鍊後，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳並按摩足底「湧泉穴」50次左右，或在鍛鍊後半小時，洗個熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶(可適量加糖)，對防止失眠很有好處｡
5樓：客服肖廣維
運動緩解睡眠還可以，但無法**失眠噢
如何**失眠?????? 20
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：閩濟
要**,可吃健腦補腎丸或腦白金,但見效慢.
要想晚上入睡快，我介紹幾個偏方:
1\睡前喝加糖的牛奶
2\睡前喝兌水的蜂蜜
3\睡前喝小公尺粥
4\睡前吃退黑素
8樓：靈心滴答
一般這種問題常規的有兩個原因：第一有心事，這種情況要想解決，我們這些外界因素是起不了太大作用的。正所謂解鈴還須繫鈴人。
第二，休息不好，可以試著用下一下及總方法，數數，只要一感覺睡不著就從一開始數數一直數一直數，但是要保持乙個固定的姿勢數數這個方法是最老的方法也是最管用的，還有就是聽歌，但是切記不能聽勁爆的，聽些高雅柔和的**也會比較好。不過18歲的小姑娘也不排除是因為剛邁入青春期的生理症狀，如果以上兩種情況都未能解決你妹妹的失眠問題那就很有可能是青春期的問題。家人在某系地方應給與滿足，某些領域要給與贊同和肯定的答覆，糾正她的一些不正確的想法應該就沒事了的！
goodluck for you ！
9樓：匿名使用者
不懂什麼醫學，但是有親身經歷。
我以前失眠很厲害，跟你妹症狀一樣。吃了n多藥，不管用。後來我找了乙個極為安靜的居處，又給自己買了一台電腦，整天泡在屋子裡程式設計序，玩遊戲，慢慢的，以前的煩心事一點一點忘了，失眠也漸漸好了。
如此而已。失眠在我說來就是你心神外洩，神志不寧，故而一點點動靜你都可以感知，只有把心神收回，方能泰而處之。
10樓：
可能壓力太多，最好放輕鬆點，晚上睡覺前出去走走
11樓：
這種情況可能是由於學習壓力太大引起的，建議可以嘗試著調整一下學習作息時間，適量的跑跑步以及飲食清淡一些來改善一下，如果自己無法緩解的話，那就建議及時到正規的精神科醫院檢查一下，了解清楚情況後才能更好的**。
12樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
13樓：公虹板志新
我覺得藥物**始終有***
回答的人只不過是複製誰的答案而已
這裡有款**失眠的非藥物產品你可去看一下：
www.kingtx.com
祝你早日**！
14樓：己爍種白梅
多是因為心理作用
1.慾望少點，
2.攀比的心態少點，
3.知足常樂的心理多點
4.心態平衡點，
5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的。不要迷失了自己
15樓：黎葳強以雲
依夢睡安康失眠**儀：7天恢復自然睡眠，30分鐘自然入睡，30天徹底**失眠,14天無效退
16樓：井儼雅暨明
吃「穀維素」加「b1」試試，是營養大腦的藥，連續幾天後就管用了，沒有什麼依賴性與***。
17樓：況從蓉益煦
我一般失眠了就是坐起來
在黑暗中
閉著眼睛
閉目養神哈
累了就自然躺下了
我試過幾個有效的辦法
睡前喝牛奶
安神然後泡熱水腳
很舒服的
全身舒軟
然後聽**
定時的那種
輕聲一點
或者聽收音機
還有睡之前把手機關掉
輻射會影響睡眠的
還有放個蘋果在枕頭旁邊
蘋果的氣味
可以催眠的
如果是有心事的話
最好找個人聊天
把事情解決了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·注意身體
平常多鍛鍊啊呵呵
18樓：湛絹仝嫻淑
失眠可是可大可小的，建議去醫院看看。
19樓：童毅夷君昊
-吃安眠藥、、（雖說這種方法不是很好、、
-白天是保持身心的舒緩、、
-睡覺的時候可以幻想一些你想做可又做不到的事情、、（想得東西最好和你生活沒什麼關聯、、本人就是那麼睡著的、、
-對症下藥吧、、
20樓：白瑜牢榮
不用啦.想想開心的事,或想想自己還記得的電視劇集(不要恐怖的)自然就能跟著劇情思考,慢慢就會在不知不覺中睡著.
21樓：程建設泣畫
加強鍛鍊
睡前喝牛奶有注意睡眠
注意生活規律
可服用穀維素
刺五加片調節植物神經
嚴重失眠者可服用苯二氮草類精神類藥品調節
22樓：任魄百里天翰
你可以試試用我之前用的舒眠解鬱組合，這個藥物挺好使的
我之前也有長時間的失眠經歷，後來到處問朋友，有個朋友就說這個好使
，也是試試，效果確實很好使，比安眠要都好使，安眠要還不好買，藥店都不賣給我，。鬱悶，還好這個藥治好了我失眠，不然我現在估計得患上憂鬱症。
23樓：殷信秘詩
1、調整好自己的心態。平日積極、樂觀、陽光一些。心情不佳時和朋友聊聊、聽聽**等等調整心態。
2、適量鍛鍊。根據自身愛好、體質多參加室外活動，比如跑步、羽毛球、桌球。
3、生活規律。注意作息時間，三餐合理，特別是晚餐不過量。
24樓：京量戊凝冬
最大的問題就是不能靜下心來！
睡覺也是做一件事，只要專注，我想失眠也是不攻自破~
25樓：富坤駒漢
你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提公升水的溫度，燙大約半小時就可以了，在睡覺時開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。還有就是睡覺時採取右側臥姿做夢的機會將會減少!
失眠了怎麼辦，怎樣才能**呢
26樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
27樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
如何治療我的失眠，如何治療失眠
不要太擔心，那是因為你放假，每天不上學 沒有事情做，所以你睡不著覺。等你開學了就會好轉。你也可以睡覺的時候帶上耳機聽輕 或者看書，就能睡著了。在有就是幫家裡幹點家務事，一天累了自然就會睡著了。睡不著也別老想事，雙手在胸部肋骨上點按，會找到幾個壓痛點，然後把手指分別按在這些壓痛點上，輕輕慢慢的按揉，累...
如何治失眠，如何治失眠
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。恩 個人推薦靜心口服液 適合更年期婦女調解內分泌系統 還可以跟 同仁堂坤寶丸 一起使用 效果更佳 如何 失眠 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠是指難以入睡 睡後易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱 不寐 失眠的原因是思慮太過 勞役失調 素質...
如何治療失眠，怎樣治療失眠？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，採用綜合 失眠有一定的療效，現介紹幾種如下 1.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.飲食 取大棗，小麥，冰糖，先取大棗 小麥水煎去渣...
如何治療失眠，怎樣治療失眠
吃補腦綠色食品試試 1 大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。2 芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣 強筋 健腦功效。3 龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明...
失眠了如何治療，怎樣治療失眠
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。怎樣 失眠 題主你好，我來bai回答你。失眠du當然可以治zhi療，具體的方法如下，供您參考dao。一 睡版覺前可以食用乙個蘋果，或者權是擺放乙個新鮮的蘋果，蘋果香氣比較足的，因為蘋果的香氣具有很好的安眠的作用，讓失眠的...