1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：靜馨之海
隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，採用綜合****失眠有一定的療效，現介紹幾種如下：
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
3樓：匿名使用者
直接鍛鍊，累到不行了自然就睡得著了
4樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
5樓：腦康諮詢中心
個人認為這裡裡好點，專業就不說了主要是醫生的水平高，確實厲害的。
6樓：律微蘭承裳
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
怎樣**失眠？
7樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
8樓：枚興德
睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考： 1.
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。 2. 核桃：
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3.
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。 4. 蓮子：
蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：
勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。
這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。因此，失眠者切不可依賴於安眠藥物，而應加強自我調理。 首先，要了解自身的睡眠週期。
每個人都有自己的特定的睡眠週期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。 其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。
再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。
除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠週期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放鬆身體。
隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，採用綜合****失眠有一定的療效，現介紹幾種如下： 1. 保健**：
每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 2. 飲食**：
取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。 3. 藥粥**：
取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。 4. 填臍**：
取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。 5. 敷足**：
取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。 6. 足浴**：
磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
9樓：匿名使用者
很簡單，睡覺前喝一杯牛奶，還有就是狂吃發洩，吃飽了也就困了，
10樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
11樓：紫衍母娜蘭
嚴重失眠，不能小視，要抓緊**。推薦用vv抗失眠精油!對失眠很有效果！
12樓：巨欣禚思菱
給自己催眠，半眯著眼睛看書或跟不熟的人用手機聊q亂扯一通，一定要半眯著眼睛哦，能讓思緒亂飄更好。一直在潛意識裡告訴自己你現在很睏很睏。
還有一些關於睡覺的常識
比如說床和被褥要舒適
房間空氣要良好
睡覺時頭要朝南，腳朝北。因為地球是個大磁體，人的主要經脈、氣血都和地球磁力線平行，人體器官細胞有序化，相應地產生磁化反應，因而器官和機能得到調整和加強，人也就能睡得安穩
睡覺的姿勢要「右臥」，屈左腳、伸右腳的方法最適當。
睡前吃一點麵包和牛奶。
13樓：查陶貊春梅
多是因為心理作用
1.慾望少點，
2.攀比的心態少點，
3.知足常樂的心理多點
4.心態平衡點，
5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的。不要迷失了自己
14樓：軍毅應依薇
《**失眠》甘草治失眠。炙甘草三克，石菖蒲三克，水煎服，每日一劑，分二次服。
15樓：鮮軒毛敏
自我**：
1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥，右手掌託右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
口服中成藥《柏子養心丸》、《補心丹》（藥店有售）有一定療效。
16樓：瀧焱達清雅
起來玩唄。累了就想睡
17樓：庹醉陀莉
白天多運動，把自己的生物鐘調整好。
18樓：飛化柔鴻博
睡覺前不要使用手機等一切電子產品，睡覺時不要想煩心事，盡可能保持大腦空白
19樓：霍行蔚樂語
找中醫，找好中醫，失眠的原因是很多的，我就是找中醫的
20樓：孛霽融芳荃
嗯。自己調整一下。。比如讓心情放鬆一下。聽聽輕**。或在睡覺的時候。放點助眠**。。效果還不錯。。。
21樓：篤煥支苑博
報著英語書看兩個小時
22樓：笪潤達安陽
其實失眠沒有什麼的
經常放鬆點就可以了
23樓：庚昂可冬卉
你可以這樣試試，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提公升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉慢慢鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。
怎樣**失眠？ 20
24樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
25樓：張瑜
晚上睡前洗個熱水澡喝一杯牛奶就可以了
26樓：朋騫騫
你多和他聊天，然後讓他安心的去睡，比什麼藥都好 也許是有心事
27樓：匿名使用者
吃點刺五加片，安神補心片五味子顆粒即可
28樓：謝華艷
壓力大啊，我也睡不著
29樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
如何**失眠?????? 20
30樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
31樓：閩濟
要**,可吃健腦補腎丸或腦白金,但見效慢.
要想晚上入睡快，我介紹幾個偏方:
1\睡前喝加糖的牛奶
2\睡前喝兌水的蜂蜜
3\睡前喝小公尺粥
4\睡前吃退黑素
32樓：靈心滴答
一般這種問題常規的有兩個原因：第一有心事，這種情況要想解決，我們這些外界因素是起不了太大作用的。正所謂解鈴還須繫鈴人。
第二，休息不好，可以試著用下一下及總方法，數數，只要一感覺睡不著就從一開始數數一直數一直數，但是要保持乙個固定的姿勢數數這個方法是最老的方法也是最管用的，還有就是聽歌，但是切記不能聽勁爆的，聽些高雅柔和的**也會比較好。不過18歲的小姑娘也不排除是因為剛邁入青春期的生理症狀，如果以上兩種情況都未能解決你妹妹的失眠問題那就很有可能是青春期的問題。家人在某系地方應給與滿足，某些領域要給與贊同和肯定的答覆，糾正她的一些不正確的想法應該就沒事了的！
goodluck for you ！
33樓：匿名使用者
不懂什麼醫學，但是有親身經歷。
我以前失眠很厲害，跟你妹症狀一樣。吃了n多藥，不管用。後來我找了乙個極為安靜的居處，又給自己買了一台電腦，整天泡在屋子裡程式設計序，玩遊戲，慢慢的，以前的煩心事一點一點忘了，失眠也漸漸好了。
如此而已。失眠在我說來就是你心神外洩，神志不寧，故而一點點動靜你都可以感知，只有把心神收回，方能泰而處之。
34樓：
可能壓力太多，最好放輕鬆點，晚上睡覺前出去走走
35樓：
這種情況可能是由於學習壓力太大引起的，建議可以嘗試著調整一下學習作息時間，適量的跑跑步以及飲食清淡一些來改善一下，如果自己無法緩解的話，那就建議及時到正規的精神科醫院檢查一下，了解清楚情況後才能更好的**。
36樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
37樓：公虹板志新
我覺得藥物**始終有***
回答的人只不過是複製誰的答案而已
這裡有款**失眠的非藥物產品你可去看一下：
www.kingtx.com
祝你早日**！
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