怎麼才可以瘦小腿，怎樣才可以瘦小腿？

1樓：易秀榮禾詞

**不能盲目，多吃蔬菜水果，補充鈣質，我和我朋友也在**，她用了扣空間3695

24800的產品，她1個月就減了25斤，我也減了18斤，你也去看看吧。

2樓：江秀珍南煙

多走動，多運動，注意運動要適量，慢點，劇烈運動不好

3樓：小七寶健身

小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌

4樓：菅恭邸月

要多鍛鍊,比如跑步、跳繩。謝謝採納。小楓

5樓：勞英耀房冷

每天早上起來踮十分鐘的腳

然後甩甩腿

如果小腿很粗的話就不能天天穿高跟鞋

因為這樣肥肉就會變成肌肉

就很難再減了

6樓：蕭霞齊儀

不是太容易，如果你運動減的話，難免會成為肌肉腿，我也想減腿，就是怕會有肌肉

7樓：韶友梅盍欣

有兩個比較簡單的方法：1.晚上睡覺前把腿搭在牆上20分鐘左右，最好按摩一下小腿上的肉，捏一下就好。

2.少喝雞蛋湯，多吃白菜和西紅柿，踮著腳走路，跳繩

8樓：愈靜嫻譚柳

要經常跑步。

經常打小腿上的肉。。

很有效的

要瘦大腿的話：就上樓梯踮起腳來

要堅持哦！！加油

怎麼才可以瘦小腿？

9樓：雪淑英鹿棋

查了些資料總結了有效瘦腿的方法供參考一下：

做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗台、椅背也可)站立。

2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。

側踢訓練:：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。

上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：

1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。

也是比較輕鬆的運動方式。

注意一些減小腿要知道的事項：

減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。

帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.

瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。

減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。

2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。

小腿沒有痠脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。

4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。

不然會蘿蔔腿水腫的。

10樓：厙成盍醜

檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。

（1）、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。

（2）、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。

還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。

11樓：梁丘玉蓉渠雁

節食對手臂,腰

腿部這些有里脂肪會產生很大的作用,我教你怎麼減我從160減到120

.我每天都吃些菜

多喝點綠茶公尺飯和麵食

盡量不吃.

水果,蘋果能美容**,火龍果也夏天到了

你可以煮些白木耳加蓮子和紅藻,吃前加蜂蜜

很有效果多做運動是最關鍵,

腰可以轉呼啦圈

,我堅持轉了幾天後,肚子的肉都沒了

你可以試試看.腿可以慢跑來解決

,千萬不要快跑

,腿會粗,還有跑完後,回家全身用手把肉打鬆,這樣不會容易變成肌肉洗澡是最關鍵的,先把有肉的地方使勁用布戳身體,等紅了以後,在用熱水沖洗這樣會很容易**!我只能說這麼多,親身經歷而已,說的沒有**那麼全,請你看了定個**計畫,祝你**成功```````

12樓：蹇永芬壬辰

瘦小腿：

坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。

腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行後，維持五秒鐘靜止。

再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息，再進行下一輪。你就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。

建議每天做三到四輪，小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果。

你可以試試**藥物

經典塑身膠囊效果就很不錯

而且沒有**

其他的我也不說了

你可以自己去網上查一下！

祝你早日**成功！

13樓：封愷樂合涉

我認為其實**方法是因人而異的,每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是乙個參考

。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**+鞏固）,乙個月下來我減了十六斤,她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話,就去試試，祝你**成功！我是從**:

taobibuy

.cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣,信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等，^_^希望可以採納我哦~

14樓：宗寧松綾

做瑜珈．沒事的時候經常作踮腳尖的動作，就像芭蕾舞演員那種，持續數十秒後小腿有點痠脹的感覺就停下來，休息放鬆一下，經常配合跑步，蹬踏，跳躍等運動，小腿會很快變的勻稱，還能增加彈跳~很有效。

15樓：赤晴霞蒙男

小腿長胖主要不是肥肉，是肌肉。所以減小腿最重要的是不吃含蛋白質豐富的食物，不然很利於肌肉生長哦！還有就是減少長跑和遠行，晚上按摩小腿15分鐘左右，主要是使減低小腿部分的肌肉緊緻，另其在睡眠錢完全放鬆，這些都很有用的。

————純屬個人經驗之談。

16樓：實攸慄燕

騎自行車減小腿...

舉啞鈴(裝滿水的礦泉水瓶)減手臂...

偶試過...效果不錯...呵呵...

特別是小腿...加油...

堅持1個月就ok了...

17樓：阿亮體重管理

對久坐一族來說，有乙個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧

18樓：鄺清霽鄒葳

千萬不要運動啊青年，我前陣子**跳繩來著，小腿那個硬那個粗哦，太可怕了。我現在就是睡覺前，睡醒後，掐、推小腿，用力均勻，主要就是把雞肉捏軟，哈哈，按摩了2星期，明顯軟和了啊，開心啊。

19樓：馮玉花敬雪

幹的玉公尺鬚+檸檬汁，混合在一起喝，堅持乙個月，能瘦下來

20樓：釋夕楊歌

壓腳跟點腳

每天點1000下分5

次做乙個月後會有明顯效果

如果可以配合精油按摩效果更好

記得是順著小腿往大腿的方向按

21樓：井付友全婉

瘦小腿我知道！但是快速的莫試。因為**是乙個轉化的過程，快速的對身體不好！

建議你在走路的時候（沒有人的時候）掂腳尖走！坐公交車的時候盡量站著！還有別做激烈的大量的運動，那樣會讓你的小腿肌肉長起來啊！

mm加油，愛美沒有罪。

怎樣才可以瘦小腿？

22樓：邢雅韻有河

乙個簡單的方法:雙腿分開與肩同寬,踮起腳尖二十次左右,每天都做。此法貴在堅持。

23樓：路雅容佼釗

美資**膠囊對於區域性**效果是非常好的,它著重從腰、腹、背、腿、臀部入手，燃燒體內多餘脂肪，對於脂肪堆積多的部位減的多點，脂肪堆積少的部位減的少點，從而達到全身均勻的效果。蘆薈有緊緻肌膚的作用，減重後**依然緊繃、有彈性。不會出現**鬆弛等現象.

調理和養顏一起進行。

24樓：蒙凝絲百石

晚上可以按按腿肚子，由下往上按，拉拉筋，也可以用辣椒泡泡腳，這些方法很簡單，但是都有效果

25樓：阿亮體重管理

26樓：小七寶健身

小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌

怎樣才能瘦小腿啊？

27樓：危險甜

瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理

28樓：小七寶健身

小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌

29樓：上海麗質**

微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。

自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。

30樓：植學柴瑛

每天晚上睡覺前按摩和敲打小腿

用大黃膏按摩十分鐘至發熱

堅持一段時間就有效果的

31樓：炮灰藥別停

最簡單的方法就是運動+按摩啦，每天堅持運動，尤其是爬樓梯，特別能夠鍛鍊小腿，然後一定要在運動後按摩發脹的肌肉，既可以消除乳酸，還不會形成肌肉腿，一定要用力按，按到肌肉發軟才行，有用請採納。

32樓：言v1薏

瘦小腿的最快方法就是: 1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。

腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反覆練習即可。 2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。

3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。 4.

雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。

33樓：room瑜伽

100%讓小腿變瘦的技巧大公開！消除小腿浮腫分分鐘實現法！

34樓：匿名使用者

大家也需要多去進行游泳，因為游泳對於大家瘦大小腿也是很有幫助的，而且大家在游泳的時候對於身體的鍛鍊也會更加的有效，所以建議大家如果有時間的話可以多出去游泳，因為在游泳的時候大家需要非常用力的用雙腿蹬水，所以這個時候對於大家瘦腿特別有效果的。

游泳還有乙個特別好的健身效果，對於大家的心肺功能都有特別大的鍛鍊效果，所以那些覺得自己肺活量不夠的人更應該多去練習游泳，而且大家還需要經常練習閉氣，長期堅持游泳的話，大家的腿會瘦的比較快。

怎麼樣才可以瘦小腿？

35樓：匿名使用者

經常捏小腿肌肉，會有效果哦

怎麼才可以瘦小腿，怎樣才可以瘦小腿？

怎麼瘦小腿，怎麼才可以瘦小腿？

怎樣才可以瘦小腿，怎樣瘦小腿，把小腿變瘦

如何才可以快速瘦小腿

怎樣可以瘦小腿，怎樣可以瘦小腿

怎樣可以瘦小腿呢，怎樣可以瘦小腿的肌肉呢？

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