1樓：3cai才
快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。
2瑜珈，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼。
3足跟提地的足尖走。 4足跟不著地的跳繩。 5在沙坑內做連續向上的彈跳。
6肩部負重的足尖走。 7肩部負重的原地彈跳。 8將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。
雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。
次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。朋友，希望能幫到你，望採納，祝你生活愉快，
2樓：匿名使用者
注射瘦腿針瘦小腿見效快，一周之內即可見到效果，無傷害，僅需針劑注射，免除手術切除痛苦，保妥適瘦小腿操作便捷，幾十分鐘即可完成，不影響任何工作和生活，安全有效。
botox瘦小腿，在2側小腿肌肉肥厚處選擇幾點，進行適量的注射即可，只需10多分鐘時間。botox注射後三天就會開始感覺小腿比較沒有力量，跑步時，會有點力不從心，不會影響行走。兩周以後，就可以感覺小腿曲線開始變化，這樣的變化要到1-2個月達到頂點，也就是說botox瘦小腿效果要到1-2個月才達到最好。
3樓：匿名使用者
如果是脂肪的話可以考慮腿部吸脂。肌肉的話可以考慮瘦腿針。
如何快速瘦小腿，怎麼快速瘦小腿？？
教你一招一周瘦腿3厘公尺 對於瘦腿的改善問題，選擇botox注射瘦小腿不需要麻醉，只需要在兩側小腿肌肉肥厚處選擇幾個注射點，進行適量的注射即可，只需要十多分鐘，注射後在針孔處有一些瘀血外，其它沒有任何不適，可以從事正常活動。對於 有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出...
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教你一招一周瘦腿3厘公尺 坐椅腹部練習操，這組操方便 輕鬆，收效快，適合天天練或隔天練。做法 坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。第一組 雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求乙隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另乙隻腳彎...
怎麼才可以瘦小腿，怎樣才可以瘦小腿？
不能盲目，多吃蔬菜水果，補充鈣質，我和我朋友也在 她用了扣空間3695 24800的產品，她1個月就減了25斤，我也減了18斤，你也去看看吧。多走動，多運動，注意運動要適量，慢點，劇烈運動不好 小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌 要多鍛鍊,比如跑步 跳繩。謝謝採納。小楓 每天早上起來踮十...
怎麼瘦小腿，怎麼才可以瘦小腿？
研究了5 6年啦，把這些私人秘籍告訴你，趕緊做做吧，你現在就做，都可能發現一些什麼，呵呵。堅持住哦，乙個星期，看看有什麼驚喜吧 小腿 1。上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子 2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！順著呼吸，這樣堅持做，放心不會 3.跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘，不...
怎麼快速瘦小腿，如何輕鬆瘦小腿？
教你一招一周瘦腿3厘公尺 怎麼快速瘦小腿？對久坐一族來說，有乙個 瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧 教你一招一周瘦腿3厘公尺 看您的小腿是屬於脂肪型別還是肌肉型的，對症下藥才會有效果，建議面診確定。神經阻斷瘦...