怎麼快速瘦小腿，如何輕鬆瘦小腿？

1樓：阿七教你瘦

教你一招一周瘦腿3厘公尺

怎麼快速瘦小腿？？

2樓：阿亮體重管理

對久坐一族來說，有乙個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧

3樓：阿七教你瘦

教你一招一周瘦腿3厘公尺

4樓：趙哲郎曉蘭

看您的小腿是屬於脂肪型別還是肌肉型的，對症下藥才會有效果，建議面診確定。

5樓：上海麗質**

神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。

如何輕鬆瘦小腿？

6樓：

箭步蹲、空中蹬自行車、刮腿20分鐘、高抬腿運動、冷熱水沖洗、普拉提側抬腿、深蹲和椅子操等。

1、箭步蹲

雙腳的站距和肩寬或者稍寬裕肩，軀幹挺直，保持腹部的收緊，髕骨的對準第

二、三的腳趾方向，膝關節不要擺動，下蹲時候膝屈90度。吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起，保持膝關節不超過腳尖。感受腿部前側有收緊的感覺，這動作適合腿部前側脂肪比較多的女生。

2、空中蹬自行車

每天堅持養成空中蹬車的好習慣，在看電視時候或者在睡覺前，都可以做半個小時的空中蹬自行車的運動在做事的動作要規範，伸直和彎曲都做到位，堅持做這運動可以增加腿部的血液迴圈，能減掉腿部的贅肉。

3、刮腿20分鐘

買乙隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左右腿換著做。最好晚上睡覺之前刮，刮完直接睡覺。

4、高抬腿運動

高抬腿動作越標準，腿抬的越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。

5、冷熱水沖洗

洗澡時用熱水和冷水交替沖洗腿部，可以強化血管肌肉功能，改善腿部迴圈，消除浮腫達到瘦腿的效果。

6、深蹲

深蹲可以很好的讓腿部內側的肌肉獲得鍛鍊，能夠消除大腿內側的贅肉，深蹲的時候一定要注意自己的動作要領，最好是讓大腿與地面呈現出平行。

7、普拉提側抬腿

左側臥，用左手支撐頭部，抬起右腿，膝蓋繃直，腳尖指向天花。**，重複動作15~30次，換另一邊進行。

8、每天搓腿50下

這也是乙個有效的瘦腿方法，做法很簡單，每天洗澡的時候，在腿部塗上沐浴露，這樣可以減少摩擦，然後找個齊腰的地方，比如洗臉臺，把乙隻腿放上去，先按照從大腿根到膝蓋的方向開始搓，搓的時候稍微用點力，搓完再反方向搓，搓完大腿搓小腿，每條腿搓50下。

9、椅子操

坐在椅子上，背部緊貼椅背，右腿向左便抬高，一直到胸口的位置，這樣可以鍛鍊大腿內側的肌肉，同時也可以改善腳部線條。可以雙手抱著右腿膝蓋，然後往上拉高到胸口，找乙個動作可增加盆骨位置的新陳代謝，這兩個動作都是左右交替做10次。

7樓：阿亮體重管理

改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊

8樓：美唄網

可以採用超聲溶脂方式瘦小腿。當發現小腿脂肪較多時，將利用雙層摺疊交叉超聲波技術，對小腿周圍的脂肪進行，震動燃燒，而在燃燒的過程中，脂肪會產生大量的熱量，從而溶解達到瘦小腿的作用。

9樓：上海麗質**

怎樣才能快速瘦腿呢？ 10

10樓：妙技生活

今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。

11樓：匿名使用者

最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百

12樓：阿七教你瘦

教你一招一周瘦腿3厘公尺

13樓：阿亮體重管理

14樓：匿名使用者

1、瘦腿瑜伽bai

臥姿，雙腿併攏

du，雙手扶住雙腿慢慢zhi向上抬起，直到與身體dao的上半部回分垂直，吸氣答，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。

2、瘦腿運動

腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。

同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。

15樓：匿名使用者

以下是復一些有關瘦腿的建議：

1、站立時制，不要bai總用兩條腿一起支撐全身重du量，可有所zhi側重，讓兩條腿輪dao換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。

2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘公尺，如此可促進腿部血液迴圈。

3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。

4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。

5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。

6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡

怎樣快速瘦小腿肉呢?

16樓：錢煙竺俏

要慢慢的來，要最健康最科學的做法，少吃多餐，一天最好吃五六餐，最健康營養。而且不會長胖，相反還可以**，關鍵不是一下就看得出效果的，只要你去做就會成功的。總比吃**藥好，那樣子不僅會浪費錢，而且會有***會**。

祝你早日**成功，我也是在這樣子做，我也要早日成功，不過，我這樣子做好想有效果了。

17樓：匿名使用者

跑步``蹲下起來每天50次``

怎麼快速瘦小腿？

18樓：阿七教你瘦

教你一招一周瘦腿3厘公尺

19樓：尚純蒿小

腳尖不離地，將雙腳腳跟同時提起、再放下，每天堅持10分鐘，效果很好。

20樓：鐸鵾章闌

沒有快速瘦小腿的，怎麼也得乙個月才能看到成效，小腿是身體最難減的地方，全身瘦，才能讓區域性瘦，用一些瘦腿膏，散步的時候裹上保鮮膜，也可以跳繩，這樣會更快，但是跳繩會讓上身縮水~記住用瘦腿膏的時候要多按摩小腿，由下到上，比且一定要裹上保鮮膜，這樣會更利於減小腿，總之瘦小腿不是想想那麼容易的事情，貴在堅持，堅持才能看到成效！

21樓：阿亮體重管理

22樓：馬貞和浩宕

在家裡多做高抬腿！每天堅持幾天就會出現效果！

23樓：上海麗質**

微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。

自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。

怎樣快速減掉小腿上的贅肉啊?

24樓：五永康

試試這個哈~~很有效又簡單~~~一天15分鐘..睡覺之前弄~~ 1 要先按摩腳底凹進去那裡..反正大家都不知道叫什麼穴..

總之按哪個位置舒服就按**拉..cc.. 2 按腳麵..

用兩個手指..揉著腳麵.. 3按腳踝..

這裡很重要啊!用大拇指揉..在用兩個手指按摩..

4按一下小腿與大腿的肌肉,這裡不用太久,感覺肌肉放鬆就可以了.記著,是從下到上哦!!! 5重點哦,扭自己的小腿肚上和大腿上就像扭毛巾一樣,從下到上.

特別是小腿肚上和大腿...扭到發紅為止哦...扭的時候..

會發覺自己原來那麼多脂肪啊... 特別是內側哦..當你覺得全身都出汗了...

大腿也紅了..那就應該睡覺拉... 另外:

逛完街回來可以做這樣的動作防止肌肉的產生~~

25樓：722插爛綿綿臭

瘦小腿有幾個比較簡單的方法。這個比較適合懶惰的人。每天堅持掂腳尖50個（時間長了，可以根據個人體質，適當的增加）還有種就事下半身半蹲。

兩手垂直貼在大腿兩側。手要握成拳頭，手到小腿的一半就可以了。這樣也可以減大腿。

做完以上兩個，休息下，將腿的肌肉打鬆。洗淨肌膚。塗一層橄欖油，進行按摩。

這樣可以更好的減去小腿上的多餘脂肪。橄欖事屬於純植物。有吸脂的作用。

長期塗抹還可使**變的光滑。按摩過後將多餘的油擦乾淨堅持乙個月，會有神奇的效果哦。尤其使頭乙個星期很明顯。

夏天快到了。這樣也能減掉別地方的贅肉哦。不過還使針對小腿比較明顯。

其他地方的因人而意

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怎樣快速瘦小腿，如何輕鬆瘦小腿？

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怎麼安全瘦小腿啊，如何輕鬆瘦小腿？

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