1樓:郗葉飛示怡
平時多做腿部按摩,睡覺前把兩腿向上伸直至10分鐘,然後按摩。在做立后,要活動腿部,以免肌肉緊繃。
2樓:小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
如何減去小腿贅肉?
3樓:匿名使用者
減去小腿贅肉適合在室內做的方法有:
1、後踢小腿:單腿屈膝後踢,固定住兩腿的膝蓋向後踢小腿,每次後踢的時候盡量讓腳跟去碰臀部。每條腿做20-30次為一組,重複做3組。
2、坐著抬小腿:身體挺直坐在椅子上,讓大腿與小腿呈90度,收腹挺胸,下巴與地面平行。身體保持不動,兩個膝蓋固定,抬起一條小腿。
盡量繃直膝蓋和腳尖,注意是抬小腿,而不是抬大腿,大腿後側一定不能離開椅子
擴充套件資料後踢小腿會讓整條腿的線條優美、和諧、**。站立,收腹、挺胸、收臀。坐著抬小腿可以鍛鍊到股四頭肌、髂腰肌和腹肌。
收緊大腿肌肉,提公升腿部線條。消耗腿部脂肪較快,同時也能降低肚子上的脂肪。
4樓:匿名使用者
1.橋式
仰面躺在地面上,膝蓋彎曲,雙腳平放在地上,分開與肩同寬。雙臂自然放在身體兩側,手掌朝下。做乙個深呼吸,在你收縮你的腹部的時候呼氣,然後慢慢的彎曲你的髖關節,抬起你的臀部,用你的臀部和下背部(而不是你的手臂)抬起你的身體。
用你的肩膀上部來支撐住你的上半部身體(而不是你的頸部),僅僅用你的手來保持平衡。保持這個動作10到15秒鐘,放鬆,然後再重複做一次。
2.踢腿動作
側臥,下側腿和膝蓋彎曲,上側腿向前伸直。將上側腿抬高擺動一圈,然後放下,放在下側腿後,再抬起擺回來,回到準備動作。重複10次,然後換至另一側。
3.匍匐抬腳
雙手撐地跪於墊子上,雙手開啟與肩同寬,雙腳開啟與腰同寬,雙手和雙膝蓋著地,手掌在肩膀下方,膝蓋放在臀部正下方,此時注意腰部不可仰起或彎曲。 豎起腳尖,吸氣,準備;吐氣,把雙手稍微從墊子上抬起;吸氣,把右腳腳尖稍微離開墊子。
吸氣、吐氣時要有節奏,把腳尖從地板抬高、放下,反覆5次。注意骨盆不可搖晃傾斜,頭部不可垂落。右腳也以相同的要領重複動作。
5樓:鈄運旺登子
洗完澡後按摩你想瘦的地方(幫助血液迴圈喔!!)可以的話,用**的那種塗抹在身上按..
用那些沐浴鹽香薰洗澡也有效
促進排汗,排毒
6樓:蔡曉剛
你好:就你所講的這個問題我認為平時盡量少久站多抬高下肢,如果有條件的話可以去當地中醫醫院針灸科試試需要減肉處針灸、埋線。
7樓:小婷婷
你好,1、單純吸脂的話,如果生活方式不改變,例如,飲食方面,運動方式,還有不良生活習慣,這些都不改變,還是會肥胖的。但就吸脂來說,是不會**的,因為吸脂的原理是減少脂肪細胞的數量,它是不會再增加的,所以從這個道理上說吸脂是不會**。但是,如果以後過多的熱量攝入,脂肪就會轉到腹腔內堆積.
2、吸脂**容易出現皮下積液,甚至感染。並且容易出現**情況,因此提議你通過調整飲食少吃油膩的含脂類澱粉高的食物。
8樓:惡棍天使
你好,如果小腿是肌肉較多的話,可以嘗試肉毒素瘦小腿,脂肪比較多的話,吸脂瘦小腿比較適合你
9樓:匿名使用者
長跑是可以有細腿的效果的。長跑可以瘦腿部多餘脂肪,而且長時間跑步還是不利於肌肉的發達的。 鍛鍊方法:
如目的是細腿**,那麼可以慢跑40分鐘以上,一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右,每組做20個,每組間休息1分鐘。
10樓:琴琴
減少久坐,平時多走動,多慢跑來降低體脂率。
11樓:為什麼會注意
感覺這裡跟那些醫院挺大差別就是會針對你有專門的醫療方案。不會亂讓你去花冤枉錢
12樓:4123老開心
@ **1抹瘦:人參80 菊花 海藻 木瓜 玫瑰花個50 荷葉 紅花各35 荊芥30 川芎25克 。75%酒精泡15天,再入月桂氮酮10毫公升。
每日擦小腿贅肉處,不日即有明顯效果。
13樓:匿名使用者
**是需要你堅持兩個原則,分別是合理的飲食還有就是運動。
**也是沒有任何捷徑可以走的。
如果不知道怎麼去健康的**可以去看看(任涵去脂)。
14樓:匿名使用者
一方面減少跑步、登山、打球等容易練出大塊肌肉的運動,一方面通過拉筋、按摩等放鬆腿部肌肉、韌帶,釋放壓力和能量。
晚上睡前泡腳之後用橄欖油按摩一下小腿,就像扭毛巾那樣從下往上「崔茜憶往事」也是有效果的哦
15樓:寶貝豬豬凡
簡單說坐如鐘 吸肚子
要全身肌肉繃緊~
公室**法
如何瘦小腿呢???
16樓:麻汀蘭閃秋
我倒是有個獨門小秘方。就是每天在你刷牙的時候。翹起腳尖直到刷完牙位置。這樣可以提高你的膝蓋的位置而且還可以鍛鍊小腿的肌肉。又沒有那些運動那麼麻煩,而且還很簡單易行
17樓:阿亮體重管理
對久坐一族來說,有乙個**瘦小腿的動作,叫做坐姿提踵,很簡單,就坐著的時候,把腳跟抬到最高,腳尖點地,堅持做一段時間你會發現,小腿變細了,趕緊試試看吧
18樓:小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
如何輕鬆瘦小腿?
19樓:
箭步蹲、空中蹬自行車、刮腿20分鐘、高抬腿運動、冷熱水沖洗、普拉提側抬腿、深蹲和椅子操等。
1、箭步蹲
雙腳的站距和肩寬或者稍寬裕肩,軀幹挺直,保持腹部的收緊,髕骨的對準第
二、三的腳趾方向,膝關節不要擺動 ,下蹲時候膝屈90度。吸氣,軀幹適度前傾,呼氣抬起,保持膝關節不超過腳尖。感受腿部前側有收緊的感覺,這動作適合腿部前側脂肪比較多的女生。
2、空中蹬自行車
每天堅持養成空中蹬車的好習慣,在看電視時候或者在睡覺前,都可以做半個小時的空中蹬自行車的運動在做事的動作要規範,伸直和彎曲都做到位,堅持做這運動可以增加腿部的血液迴圈,能減掉腿部的贅肉。
3、刮腿20分鐘
買乙隻牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左右腿換著做。最好晚上睡覺之前刮,刮完直接睡覺。
4、高抬腿運動
高抬腿動作越標準,腿抬的越高,堅持堅持,腿部脂肪燃燒迅速,瘦腿自然不在話下。
5、冷熱水沖洗
洗澡時用熱水和冷水交替沖洗腿部,可以強化血管肌肉功能,改善腿部迴圈,消除浮腫達到瘦腿的效果。
6、深蹲
深蹲可以很好的讓腿部內側的肌肉獲得鍛鍊,能夠消除大腿內側的贅肉,深蹲的時候一定要注意自己的動作要領,最好是讓大腿與地面呈現出平行。
7、普拉提側抬腿
左側臥,用左手支撐頭部,抬起右腿,膝蓋繃直,腳尖指向天花。**,重複動作15~30次,換另一邊進行。
8、每天搓腿50下
這也是乙個有效的瘦腿方法,做法很簡單,每天洗澡的時候,在腿部塗上沐浴露,這樣可以減少摩擦,然後找個齊腰的地方,比如洗臉臺,把乙隻腿放上去,先按照從大腿根到膝蓋的方向開始搓,搓的時候稍微用點力,搓完再反方向搓,搓完大腿搓小腿,每條腿搓50下。
9、椅子操
坐在椅子上,背部緊貼椅背,右腿向左便抬高,一直到胸口的位置,這樣可以鍛鍊大腿內側的肌肉,同時也可以改善腳部線條。可以雙手抱著右腿膝蓋,然後往上拉高到胸口,找乙個動作可增加盆骨位置的新陳代謝,這兩個動作都是左右交替做10次。
20樓:阿亮體重管理
改掉這些習慣,輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物,導致雌激素分紊亂,脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿,阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致腿部水腫或者脂肪堆積,嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
21樓:美唄網
可以採用超聲溶脂方式瘦小腿。當發現小腿脂肪較多時,將利用雙層摺疊交叉超聲波技術,對小腿周圍的脂肪進行,震動燃燒,而在燃燒的過程中,脂肪會產生大量的熱量,從而溶解達到瘦小腿的作用。
22樓:上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1~2年在國內出現的一種瘦小腿新技術,此技術主要是針對小腿肌肉肥大,尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出,影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉,包括比目魚肌,內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因,神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經,使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
如何瘦小腿?
23樓:匿名使用者
在炎熱的夏季,我們穿上短褲短裙,小腿這個部位也就難免會顯露出來。許多女孩子都追求小腿的纖細,這樣看起來會更加美麗。所以,女孩子們為了瘦小腿,可謂是花費了許多心思。
我認為,在做瘦腿前,先要了解自己小腿粗是什麼原因造成的,比如脂肪堆積、水腫問題、還是肌肉型的小腿,再根據具體的問題制定措施,這樣才比較有效。
24樓:阿亮體重管理
對久坐一族來說,有乙個**瘦小腿的動作,叫做坐姿提踵,很簡單,就坐著的時候,把腳跟抬到最高,腳尖點地,堅持做一段時間你會發現,小腿變細了,趕緊試試看吧
25樓:小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
26樓:小可看社會
瑜伽可以有效的瘦小腿,平時也可以按摩小腿,對於瘦小腿也是有幫助的。
27樓:天才人物我無敵
要想瘦小腿的話,那麼建議大家可以選擇深蹲這項運動,絕對能夠讓你的腿部肌肉得到更好的鍛鍊,能夠更好的燃燒小腿的脂肪。
28樓:圖圖樂呀
可以經常按摩腳部,促進小腿血液迴圈,按摩小腿,加強塑性效果,還有就是做抬高運動,抬得越高,越能鍛鍊腿部肌肉。
29樓:e時光再燃
就是做一些瘦小腿的動作,然後把這個動作堅持下來,就可以有效的瘦小腿。
怎麼瘦小腿?
怎麼快速瘦小腿?
30樓:阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
31樓:尚純蒿小
腳尖不離地,將雙腳腳跟同時提起、再放下,每天堅持10分鐘,效果很好。
32樓:鐸鵾章闌
沒有快速瘦小腿的,怎麼也得乙個月才能看到成效,小腿是身體最難減的地方,全身瘦,才能讓區域性瘦,用一些瘦腿膏,散步的時候裹上保鮮膜,也可以跳繩,這樣會更快,但是跳繩會讓上身縮水~記住用瘦腿膏的時候要多按摩小腿,由下到上,比且一定要裹上保鮮膜,這樣會更利於減小腿,總之瘦小腿不是想想那麼容易的事情,貴在堅持,堅持才能看到成效!
33樓:阿亮體重管理
對久坐一族來說,有乙個**瘦小腿的動作,叫做坐姿提踵,很簡單,就坐著的時候,把腳跟抬到最高,腳尖點地,堅持做一段時間你會發現,小腿變細了,趕緊試試看吧
34樓:馬貞和浩宕
在家裡多做高抬腿!每天堅持幾天就會出現效果!
35樓:上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快,不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經,讓肌肉變得柔軟,達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來,深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
怎樣才能瘦小腿啊?
36樓:危險甜
瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理
37樓:小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
38樓:上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快,不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經,讓肌肉變得柔軟,達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來,深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
如何瘦小腿,如何減去小腿贅肉
1 踩站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳開啟與肩膀同寬。2 雙腳同時慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然後慢慢放下腳跟3 可重複做10次 功效 可以消除羅蔔腿,還能使小腿線條修長。望採納!很有效的 對久坐一族來說,有乙個 瘦小腿的動作,叫做坐姿提踵,很簡單,就坐著的時候,把腳跟抬到最高,腳尖點地,堅持做一段時間你...
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小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌 你要是想瘦的話,做有氧運動,比如跑步 游泳 單車等,做的時候要一氣呵成,中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65 75 才可以瘦。對久坐一族來說,有乙個 瘦小腿的動作,叫做坐姿提踵,很簡單,就坐著的時候,把腳跟抬到最高,腳尖點地,堅持做一段時間你會發現...
怎樣瘦小腿,如何減去小腿贅肉
我來了 給你最專業的答覆!關於瘦腿,給你推薦幾個方法!小腿的形態 功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係,因此要改變小腿的形態和有效地提高功能,主要的是要使小腿肌肉得到鍛鍊。以下是有針對性的減小腿的鍛鍊方法。1.足跟提地的足尖走。2.足跟不著地的跳繩。3.在沙坑內做連續向上的彈跳。4.肩部負重的足尖走。...
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瘦小腿肌肉操 步驟一 臉朝地面弓身,向前邁出小腿,小腿用力保持5秒鐘的同時,另乙隻腿要盡可能保持平直哦 步驟二 雙手叉腰,依靠小腿的肌肉張力,雙腿交替向前蹦跳,跳起來和落地的感覺都一定要輕盈有力。步驟三 抬腿時,關節和腳尖要繃直,小腿用力伸平保持5秒鐘換腿。小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小...