1樓：killing丨
自我運動的方法有很多，靠牆站立，倒走，穿負跟鞋等。
2樓：園林師傅
應該去醫院進行牽引和相關鍛鍊。駝背和非駝背的區別是含胸和挺胸。駝背會隨著年齡而加重，不可忽視。
如何糾正駝背
3樓：摘6繃
建議在大家說的方法基礎上，再使用護脊床墊，因為護脊床墊的頭部是斜面的，可以用來仰臥牽引矯正，這種方法比站軍姿還好，它還帶有定製的枕頭，放上定製枕頭，能將斜面填平當普通床墊使用。一般一次矯+2至5個小時。
4樓：圓子**座
我本身也有點駝背，之前去健身房人家說這是因為小時候的站姿和坐姿等不良習慣導致的，後來報了個瑜伽班準備練練形體，練了一段時間以後發現確實形體好了很多整個人有種往上提的感覺。男生的話我建議報個健身房吧，我就是後來健身瑜伽一起練的，現在形體很好。
5樓：青雪楓蟻濤
只有靠自己的意志力了~
本人也有點駝背。背背佳用過，難受~！
想著駝背會難看的話就會不駝了，每天堅持靠牆半小時~多做擴胸運動~！
6樓：靖宸薄奧
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18公釐左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
7樓：匿名使用者
可以買枕頭放在背下面，也可以去找中醫問問怎麼辦
8樓：匿名使用者
用那種糾正駝背的床墊吧，它是新的方法，請了解。
9樓：夏什麼了
繼續堅持站牆，每天走路都堅持直著，不要走著走著就彎了，堅持，沒問題的
10樓：匿名使用者
駝背可以經常做糾正操，還可以每天靠牆壁上直站十分鐘，天天堅持，還可以手臂直伸向後拉直，每天堅持做十五分鐘，時間久了就會糾正過來的
11樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20公釐以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
12樓：巨蟹
請了解一下斜面床墊，每天用它糾正兩小時效果好。周圍有朋友就是用這個。
13樓：匿名使用者
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18公釐左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
14樓：無私奉獻
分享一下經驗，我是用 站如松 矯正好的，5天就記住自己挺直胸部了。
15樓：匿名使用者
現在比較直接好理解的方法是用斜面護脊床墊，如下圖，一次糾正三個小時左右，完成後放上它的特製枕頭就能平躺睡覺了，這是目前比較高效和科學的方法也容易做到，請參考 ：
16樓：匿名使用者
確實，最佳答案是比較好的方法 ，但可能是幾年前的方法了，最近的方法是用斜面床墊來糾正，它同最佳方法差不多，如下圖，一次糾正三幾個小時 ，然後再放上定製它帶的定製枕頭平躺就行了，這樣半年就有很好的效果。
這 是新的方法 ，請大家了解！
17樓：immer伊茉
平時自己的坐.站.躺.彎腰.蹲下.跑步.走路的姿勢一定要注意：
身體的一切問題都和姿勢有關！
工作間隙可以留一些時間放鬆一下緊繃的身體，比如：
能舒緩自己因久坐而痠痛的肩頸，還能放鬆下自己疲勞的眼睛，防止近視。
在家的話可以做一些簡單的瑜伽動作，對於頸椎有好處的，完全不需要什麼器材和時間，持續下去會發現意想不到的效果哦！
改善駝背最大原則就是維持正確姿勢，但是姿勢常常是被忽略的存在，也很難去時時注意和檢視自己的姿勢正確與否：
可以佩戴有姿勢提醒功能的可穿戴智慧型裝置，這類產品會實時監視你的身體角度的變化，當你稍微駝背就可能觸發它的預警機制，提醒你盡快恢復原先的正確姿勢。
小搭檔優姿儀，駝背提醒智慧型裝置
如何快速糾正駝背
18樓：摘6繃
建議在各來位說的白天的自方法基礎上，晚上再使用護脊床墊，經常利用它的斜面來仰臥矯正三五個小時，矯正完成後放上他帶的定製枕頭，就能將斜面填平當普通床墊使用，這樣白天和晚上的方法相結合，一般兩個月就能取得很好的效果，請參考
19樓：野蠻娛樂
日光照射不足 如果有充足的紫外線照射，人的**能產生足夠的維生素d。產生維生素d的量與紫外線的強度、照射時間和**暴露的面積成正比。
20樓：隨長征宛酉
天天花幾分鐘的時間靠門站立，挺直，堅持下去一定會有效果。走路時要注意抬頭挺胸。
21樓：匿名使用者
因為體態問題，常常被家人嫌棄，與閨蜜走在一起，自卑感油然而生，被數落的場景時常專
同事幫助提醒，拍的日常坐姿體態照
年前，關注的乙個博主推薦了乙個新的矯姿產品，懷著忐忑的心態種草了~其實就是個姿勢提醒的可穿戴裝置（我也用過各種各樣的矯姿帶，網路上很火的日韓產品，貴的便宜的都試過，這款不是通過拉力來矯正姿勢的，而是通過提醒，感覺沒有那麼的牴觸感），帶有記憶功能，會記錄你校正的姿勢，來以此為準則檢測接下來的姿態變化，只要不符合校正前的姿勢就會提醒你，讓你恢復標準的姿勢，我覺得功能挺強大的，因為日常生活中我們容易忽視姿勢這東西，通過短時間的提醒，養成不駝背的好習慣。
現在每天佩戴「小搭檔優姿儀」多達4h
說白了，現在才明白，其實駝背只要不是病理性的，都不需要借助醫療手段，那種通過強力的產品絕對是噱頭，我們大多數的駝背成因都是平常不注意自己的姿勢導致的，所以這款產品正切入痛點。
22樓：匿名使用者
走路，背要挺直，坐背也要直
23樓：匿名使用者
可以了解一下下面這種方法 ，它是新的方法，知道的人還不是很多——用斜面護脊床墊來糾正，是一種好堅持下來的物理方法。：
24樓：匿名使用者
白天盡可能保持昂首挺胸。
晚上用斜面床墊糾正兩三個小時。不用半年，基本上就改變好了。
25樓：巨蟹
每天這樣糾兩小時，然後放下斜面床墊定製的枕頭正常睡覺自然你就會很挺直了。
怎樣矯正駝背
26樓：野蠻娛樂
日光照射不足 如果有充足的紫外線照射，人的**能產生足夠的維生素d。產生維生素d的量與紫外線的強度、照射時間和**暴露的面積成正比。
27樓：駱嘉容甕傑
我是乙個
模特學校
的學生，我以前也是駝背，進了學校以後第一件事就是練站姿，每天靠牆壁站幾個小時，過了沒多久我的駝背就好了，而且人也看起來有氣質和挺拔一些，如果你時間不是很多的話，可以每天分兩次進行，一次半個小時，如果站的時間太少的話，是不會有很明顯效果的，需要毅力
28樓：尉綺豔黃通
真正的駝背是**不好的，如果你年輕，稍微有點，可以穿上貝貝，會精神一些。
29樓：匿名使用者
1.貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。
練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鐘.
30樓：其慧雲
我認為吧，你首先要自信，每天對鏡子微笑，說：「我是最棒的。」（因為自信走路就會挺起來）
然後呢，就是在學習的時候，要注意身體坐正，最好叫你同桌時刻提醒一下你。
第三點，可有可無的一點：背靠牆壁站幾十分鐘，時間可以自己定，久了就會有乙個習慣的站立姿勢了。
15歲應該還會長高，建議可以多補充營養，配上充足的運動，利於身體發育的。
額，都是我乙個乙個字打出來的，基本上就這些了吧！
如何矯正駝背？
31樓：手機使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20公釐以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
32樓：野蠻娛樂
日光照射不足 如果有充足的紫外線照射，人的**能產生足夠的維生素d。產生維生素d的量與紫外線的強度、照射時間和**暴露的面積成正比。
駝背如何矯正，如何糾正駝背
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。臨床上沒有 駝背的藥物，只有通過體育 才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下 1 爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬...
如何才能矯正駝背，如何糾正駝背
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說 彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。可以試...
如何修正駝背，如何糾正駝背
1。每天適當運動，不要久坐或久站 2。每天靠牆站立一定時間 3。如果脖子疼可以不枕枕頭 4。找人監督你，採取懲罰措施 駝背怎麼矯正 要想快速高效的糾正駝背，建議在大家說的這些白天的方法的基礎上，晚上再 使用護脊床墊，它的頭部是斜面的，經常仰臥在它的斜面上矯正三五個小時，矯正完之後放上它帶的定製枕頭，...
該怎樣矯正駝背，怎麼糾正駝背
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成 一 字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書 厚度20...
怎樣防止駝背，如何糾正駝背
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！每晚飯後 罰站 兩小時 如何糾正駝背 建議在大家說的方法基礎上，再使用護脊床墊，因為護脊床墊的頭部是斜面的，可以用來仰臥牽引矯正，這種方法比站軍姿還好，它還帶有定製的枕頭，放上定製枕頭，能將斜面填平當普通床墊使用。一般一次矯 2至5個小時。我本身也有點駝背，之前去健...