1樓：乙懷厹
不做熱身運動
對於經常運動的人群來說，通常都會知道在運動前是一定進行一些熱身的運動，讓自身的肌肉、關節、韌帶等部位首先要活躍起來，這樣就減少一些肌肉拉傷、肌肉痙攣等症狀的症狀出現。
但是有很多的人群都沒有這個運動前做熱身運動的習慣，就直接會進行爬樓梯的運動，從而導致腳痠的情況發生。
所以說在選擇爬樓梯前，一定是要首先進行充分的熱身運動，還有需要準備好補充體力和能量的食物，比如誰、碳水化合物等，這樣就能延長自身運動的時間。
3、過度疲勞
當人體處於一種過度疲勞的狀態，自身體內的體內和能量是所剩無幾，在這種狀態下進行運動鍛鍊的話，就非常容易引起反效果，導致出現肌肉痠痛、肌肉拉傷、肌肉痙攣等等症狀發生。
所以說人體在選擇運動前，也是最好讓自身保持在一種最良好的狀態，這樣才能保證運動鍛鍊的效果，促進人體的健康發展。
4、缺乏鍛鍊
因為爬樓梯也是一項比較消耗體能的運動，而一些平時都是缺乏鍛鍊的人群，突然加入這種高消耗的跑樓梯運動，自身的肌肉會一下無法適應這種轉變，這時就非常容易導致肌肉出現異常的表現，表現在痠痛、痙攣等等情況上面。
所以說針對這種平時缺乏鍛鍊的人群，在選擇爬樓梯時，一下就不要選擇怕太高的樓層，慢慢的從低樓層開始，每天可以增加一兩層，這樣就比較不會導致發生肌肉痠痛的情況了。
2樓：匿名使用者
可能是平時運動少了，突然動起來就有點痠痛，如果實在擔心建議去醫院看看放心一點
3樓：木雅晴晴
是不是通風，去醫院查查
4樓：來自石家大院出水芙蓉的夏威夷果
這有可能是哪一次你不小心歪了一下，你沒在意，住幾天就會好的，晚上用的溫熱水泡泡腳，血液通了，會好的更快。
經常性腳痠是怎麼回事？
5樓：
走路酸，不能走遠路，可能是腳平足。這也不算什麼毛病可能，只是腳天生長得沒有足弓。但沒有什麼運動卻無緣故的難受，這就不清楚了。時間這麼久了還是看看專業醫生吧。
6樓：匿名使用者
我的病情和你一樣，你現在有沒有吃什麼藥好了？我去看過好多醫生，吃過好多藥，都不管用
每天運動量問題
跑多少公尺不是重點，重點是跑多少時間，半個小時剛剛好，如果想做到很好的鍛鍊身體的話，建議慢跑，有很多好處 增強肌肉與肌耐力 規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。增進心肺功能 持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加 降低安靜...
請問這樣是否應該增加運動量，我這樣的運動量要補充蛋白粉嗎
朋友，你現在肯定沒有剛開始鍛鍊時的痠疼感是完全正常的現象。因為剛開始你體內儲存的脂肪 糖原很多，轉化成的乳酸就多，因此你的痠疼幹就很強，而且不易消除。但只要覺得有脹痛感，證明體內能量轉化成的乳酸少了，但肌肉還是受到了足夠的刺激，也在生長。你第二天疼痛消除，證明你的休息還是不錯的，切記運動後第二天沒感...
一天的運動量多少才算正常，每天運動量多少才算合適？
運動量多少才算合適呢？平時都是2個小時的籃球對抗啦，還不累呢，煩 每天運動量多少才算合適？運動要達到最佳效果要牢記 三 五 七 原則。即每天運動30分鐘，每週5次，運動時心率 年齡 170運動量達到中等量運動 每分鐘心率 年齡 170 接近而不超過 靶心率 一般來說，靶心率為170 年齡的數值。如果...
講講你知道的那些運動量大的運動？
運動量較大的，我認為是羽毛球，本人長時間從事羽毛球鍛鍊，如完整打一場球，體力消耗是相當大的。游泳，單位消耗幾乎是羽球兩倍，羽毛球連騎自行車都不如，自行車運動30分鐘消耗503大卡熱量，羽球只有400多而已。馬拉松運動量比較大，在平時訓練時就是吃了睡，睡了練，完了再吃，飯量特大。而且吃不胖，所以我認為...
貓撲運動上測量的血壓準不准，貓撲運動量血壓靠譜嗎？
我覺得不准，我把攝像頭放在抹布上也能測，放在桌子上也能測 不太準 血壓水銀的最準 量血壓的時候必須是安靜的時候。量血壓前三分鐘必須靜靜的休息。這樣量出的血壓才是最準確的血壓，不能進行劇烈的運動。非常準確 衛生紙和枕頭都需要做深蹲 用生命擔保，放在被子上，也可以測得出來有資料！太假了。肯定不准啊，手機...