1樓：外科小不點
冬天不適宜晨練，尤其是老年人，有中風的可能，早晨的空氣是一天人們所接觸的最汙濁的空氣，空氣中的霧氣有很多塵埃，有很多細菌，吸入呼吸道可能會引發呼吸系統疾病，現在也正是流感的高發期，尤其要注意，早晨氣溫低，老年人的血管已經老化，容易破裂。
建議早上10點-11點，下午2點-4點運動，運動到身體熱了就行，千萬別出太多的汗，容易感冒。
冬天做什麼運動比較適合?
2樓：網友
冬季，人早睡晚起，是最易發胖的季節，於是有些人每天臨睡前做幾個仰臥起坐，企圖用這些鍛鍊抑制住冬季發胖的腹部。但往往不能如願。
在研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到**目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不很多，就好像做單槓引體向上一樣，雖然很累，但它並不比跑步所消耗的量多，所以，仰臥起坐不是理想的**運動。
那麼，冬季做什麼運動最有利於**呢？通常高效率的有氧健身運動是最好的**運動。有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的划船、騎健機等運動。研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。
所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對**是最有效的。
3樓：藍海話生活
因人而異，如果體質好，耐寒力強，可以選擇冬泳；如果喜歡球類運動的，打籃球、打羽毛球，運動效果不錯。
4樓：龍商百科
冬天滑雪 滑冰運動比較合適，但是要注意安全，做好防護措施。
5樓：淺
羽毛球沒有雙方的直接身體對抗，而是隔網對抗，這樣受傷的幾率比較低，再加上羽毛球可以在室內進行，冬天也不會覺得冷，運動起來也能放得比較開。
6樓：仁晏五淑然
冬天的運動氛圍一點也不比往常差，仍然有人揹著專業行頭在週末去登山、游泳、..要我列舉出來嗎？
做熱身運動。
看電視做瑜珈或跳舞。
轉呼拉圈。跳繩踢毽子。
7樓：汝緯計雅寧
冬天不適宜過於劇烈運動。晨跑(慢跑)是一項很好的有氧運動，適合在冬季裡鍛鍊身體，每天堅持跑30分鐘以上能達到燃燒身體脂肪的效果，可以**健身。
8樓：匿名使用者
冬天，由於在室外衣服穿得太多，不方便運動，做一些簡單的室內運動就可以了~
9樓：匿名使用者
我覺得找個女朋友就最容易**了！
10樓：匿名使用者
早上起來跑跑步啊！慢[跑。
還可以到野外走走啊。
爬山。攀緣。好多啊！叫上幾個朋友。
11樓：魚如伊雋美
個人感覺。
室內運動`比如撞球什麼的`
冬天運動的壞處？
12樓：匿名使用者
冬天戶外運動會造成凍傷等。
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夏天和冬天這兩個季節哪個季節鍛鍊對身體更好？
13樓：又見好晴天
夏天和冬天這兩個季節鍛鍊，我覺得夏天鍛鍊更好。
因為次劇烈運動會出汗，需要補充水分，如果是夏天的話，可以洗澡喝常溫水就好，很方便。
如果是冬天，劇烈運動之後，後背出汗，冷風一吹，很容易感冒，而且冬天的感冒不容易好，由此推翻夏天鍛鍊會更好，可以選擇早晨和晚上，氣溫會更適宜。
14樓：匿名使用者
冬季比夏季更好：一是冬季氣溫下降，人的**血管收縮，胃腸供血量增多消化吸收功能增強，胃口好，故冬季是人體最易發胖的季節，若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險也會大大減少。二是冬季環境氣溫低，以運動為例，同樣的運動量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在溫暖環境中多得多。
所以冬季鍛鍊對身體會更好。
15樓：kk我的開心
個人覺得鍛鍊主要不是看季節。夏天因為天氣熱，出汗量多，新城代謝也快，血液的迴圈效果也好。而且因為夏天悶熱，人的胃口自然會變得稍差，所以在夏天**快。
但是冬天的**效果卻是更好的，因為天氣冷身體為了保溫會增加產熱，然後鍛鍊的時候散熱多，消耗的熱量就更多，**效果會比夏天好。
16樓：竹影vs清輝
冬練三九夏練三伏，哪個季節鍛鍊都對身體好。非要選乙個的還是冬天吧，起碼曬不黑。
冬季體育鍛煉應注意什麼
17樓：囚與社會
1、冬天運動注意運動不宜起太早。
冬季進行鍛鍊，特別是進行晨練的時候不宜起太早。過早不僅氣溫過低，還容易因為地面空氣中含氧量第，汙染物多對身體造成不利影響。一般應該等太陽出來之後再進行鍛鍊為宜。
2、冬天運動注意防止凍傷。
冬季鍛鍊要注意防凍傷。冒寒鍛鍊身體外露的部分，包括手、臉、耳、腳等都需要注意做好防寒保暖，另外鍛鍊結束之後，也不宜立馬烤火或用熱水浸泡這樣容易加劇凍瘡的發生，一定要先按摩寒冷部位。
3、冬天運動注意熱身時間要長。
冬季運動前的熱身活動一定要做得充分到位，否則很可能因為溫度低，人體肌肉伸展性降低，關節比較僵硬，而造成肌肉拉傷和關節扭傷等情況。
一般情況下，運動前的熱身活動在5分鐘左右，但冬天應多花一倍的時間做熱身，最好達到10~15分鐘。熱身時最好先做動態拉伸，然後做一定強度的快走或慢跑等，直到微微出汗、毛孔張開為止。
4、冬天運動注意防寒保暖。
冬季運動鍛鍊要注意防寒保暖。鍛鍊的時候不能穿的太少太單薄，但是也不能穿得太多太厚影響到鍛鍊，甚至影響到身體的血液迴圈。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和護耳套。
5、冬天運動注意避開突變天氣。
冬季進行鍛鍊的時候要注意避開突變的天氣。寒流過境的時候氣溫驟然下降或者是刮大風、下大雨、大霧的時候要停止鍛鍊，氣溫低、濕度高的時候體溫散失大不利於身體健康。
18樓：鄢昂雄乙邵
熱身啊肯定先要熱身。
注意循序漸進啊。
冬季最好練耐力。
19樓：江夜蓉荊青
不要過量！很多猝死的運動員以生命提醒大家：）
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