1樓：阿歡的名單
乙個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。... 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才
2樓：匿名使用者
什麼也不幹至少需要2000大卡熱量，中等體力需要3000大卡熱量。主要看每天做多少運動
3樓：匿名使用者
天天做運動.多吃水果
人一天需要多少能量？
4樓：阿歡的名單
乙個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。... 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才
5樓：匿名使用者
入卡路里的多復少沒有統
制一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。乙個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量,男性則需要1980～2340卡路里的熱量。
其中,蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
6樓：匿名使用者
人體所bai需的能量是通過du食物來提供的,可以產生能zhi量的營養素是蛋dao白質、脂肪和回碳水化物。
其中,碳水化合物是答提供能量的主要營養素,每克碳水化合物在人體內氧化可提供能量16.72千焦耳（4千卡）,由碳水化物提供的能量佔每日總能量的55％一65％。
每克脂肪在人體內氧化可提供能量37.62千焦耳（9千卡）,由脂肪提供的能量佔每日總能量的20％～30％。
每克蛋白質在人體內氧化可提供能量16.72千焦耳（4千卡）,由蛋白質提供的能量佔每日總能量的10％～15％。
乙個成年人一天需要攝入多少熱量
7樓：匿名使用者
公式：男: bmr = 66 + ( 13.
7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )，男性 ： 9250- 10090 千焦耳 。
人每天消耗的熱量至少有人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
常見運動消耗，游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。田徑：每半小時可消耗熱量450卡。
它可使人體全身得到鍛鍊。
熱量的單位換算千卡 kilocalorie， 千焦耳1 千卡 = 4.184 千焦耳1 千卡： 是能使出1毫公升水上公升攝氏1度的熱量。
由於相對我們日常攝取的熱量，「卡路里」這一單位的量度還是太小。現時營養學普遍採用「千卡」（又稱「大卡」）為單位。1千卡等於1000卡路里，約4186焦耳。
8樓：鎮鮃
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
9樓：第遠易韶麗
女性：中等體力勞動者2100卡路里，低體力勞動者1600卡路里左右，不能低於1000卡路里。
10樓：揭巍綦翔飛
正常人每天需要攝入的熱量卡數量一般在2000卡至3500卡之間
11樓：馬堂登孤丹
和體力勞動有關，和體重有關，且呈正相關。一般勞動力，正常體重1600~1900卡路里.
12樓：聰茂
人體日需多少熱量，國外通常是以標準體重和工作性質來決定。休息而無體力活動者25～23千卡／千克體重；輕體力勞動者30～35千卡／千克體重；中等體力勞動者35～40千卡／千克體重；重體力勞動者40千卡／千克體重以上。
13樓：郎祥笪荷珠
一天可以吃500克蛋白質,300克穀類,200克水果
50克豆類
14樓：匿名使用者
這個還真的根據你的身體一首情侶log
15樓：戚振梅苦媚
具體還得看性別和年齡。乙個25歲女性，身高165cm體重53kg，每天能夠攝入的熱量就是1343（大）卡的熱量。攝入熱量=消耗熱量，體重保持穩定；攝入熱量》消耗熱量，體重處於上公升趨勢；攝入熱量《消耗熱量，體重處於下降趨勢。
人每天攝入熱量低於1200，新陳代謝會降低45%
，那麼節食不是很難瘦麼，我每天熱量維持在800左右**快，還是1200**效果好呢？？？？明白的來說一下，不要複製讓我自己算。我體重是100斤，也不運動，每天基本熱量消耗是1300吧，如果每天熱量控制在1200以上，我得減到哪年阿~~~~~~~~~~~~`有沒有低熱量攝入**成功的啊，來現身說法一下~~~~~謝謝
16樓：奔跑的火狐
樓上說得都不錯，就是單位說錯了，應該是大卡而不是卡路里。1大卡=1000卡路里
17樓：泥璇隱佳妍
2000
**的1200
18樓：桓夏析天真
好像不怎麼多啊，最好不要太多啊，太多了對是身體不好啊。
乙個人一天攝取多少卡路里
19樓：離騷在騷動
攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，乙個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。
其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。
此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
20樓：知道生活家
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
人體正常每天需要多少卡熱量
21樓：知道生活家
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
人一天需要多少熱量
22樓：阿歡的名單
乙個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。... 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才
23樓：
依「「最佳」」解答說的「「每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量」」
那等於是麥當勞10～15個大麥克漢堡，依常識都知道是錯的。
正確數值依據年齡、體重、活動量會有些許差異，但簡單來說，一般人平均是「女生1800 男生2200」
人一天需要多少卡路里?
24樓：灰色人生
對於需要的熱量每個人，每種狀態下都是不一樣的。依照性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，計算方式如下：
男性：[665+1.38x體重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年齡]x活動量
女性：[665+9.6x體重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年齡]x活動量
活動量：一般人的活動量由1.1-1.3不等，平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。
25樓：蟻遠修俏
**的原理就是讓攝取量（所吃的食物卡路里）低於消耗量（身體一天所能消耗的卡路里，即俗稱的新陳代謝），所以，在我開始介紹如何活用食物代換表來**前，必須先計算我一天要吃多少卡路里。其步驟如下：
步驟一：先計算身體的消耗量
簡單地說，就是先知道我一天可以消耗多少卡路里。
下面提供乙個最簡單的公式來計算：
1.我們一天所能消耗的熱量＝基礎代謝(bmr)＋食物攝食產熱效應(tef)
生理活動量
2.基礎代謝佔總熱量的70％，所以只要計算出基礎代謝就可算出總熱量（消耗量）【基礎代謝?0%＝總熱量】
3.基礎代謝的公式為：男性每公斤體重每小時1卡路里，女性每公斤體重每小時0.9卡路里。
例如：我自己56公斤
，每日可消耗多少卡路里（消耗量）？
同樣地我可算出自已的基礎代謝＝56?.9?4＝1209。6大卡；而一天所能代謝的熱量＝1209。6?.7＝1728大卡。
步驟二：決定要吃多少卡路里
56公斤依照公式計算出我一天所能消耗的熱量有1728大卡。那麼，應該每天吃多少卡路里才能達到**的效果呢？基本上，想要減輕
一公斤的體重，需要少吃7700大卡，所以，如果我每天減少500大卡的話，乙個星期約可減半公斤（500?=3500大卡，一星期下來約可減去半公斤）；如果我每天減少1000大卡的話，一星期約可減一公斤
。最健康的**方法～少吃，多運動！
基本上，減少500大卡，或1000大卡可透過兩種途徑來達到：純粹從飲食少吃著手（少吃就是減少攝取量）；以及少吃並同時多運動來做（運動可增加消耗量，提公升新陳代謝）。
想要一星期減半公斤的話，可以透過直接每天少吃500大卡的熱量(如此一來我每天應該將熱量控制在1728-500=1228大卡)；或是每天少吃300大卡，並同時從事乙個能消耗200大卡的運動，讓一天的卡路里差額能達到500大卡，這兩個方法都能幫助我每天減少500大卡，達到乙個月減少
兩公斤的肥目的。
當決定好自己應該吃多少卡路里後，再來就是要將卡路里換算為份量了。為方便jm使用，我做了個對照表供作參考：
表：卡路里與份量對照表
一天卡路里
主食份數
肉類份數
水果份數
備註1000大卡84
2＊本飲食中主食提供560大卡，肉類300大卡，水果120大卡，共計980大卡。
1200大卡95
3＊本飲食中主食提供630大卡，肉類375大卡，水果180大卡，共計1185大卡。
1400大卡107
2＊本飲食中主食提供700大卡，肉類525大卡，水果120大卡，共計1345大卡。
1600大卡118
3＊本飲食中主食提供770大卡，肉類600大卡，水果180大卡，共計1550大卡。
備註：因為蔬菜的卡路里很低，為簡化使用方法，本表不把蔬菜的卡路里計算在內；此外，因為外食的油脂熱量很難估計，為方便計算亦沒有將烹調用油脂的熱量（包括喝湯的熱量）計算在內，請盡量選擇少油的烹調方式（如烤、滷、燉、蒸、煮、燙或湯等方法）；或利用熱水將炒菜的油脂燙掉；或透過增加活動量來消耗可能吃入的油脂熱量。
外食時，如何利用食物代換表來控制食物熱量？
現在，應該已經規劃好自己一天要吃多少卡路里了，也知道換算成份量是一天吃多少份主食，多少份肉類與多少份水果了，還要學會如何輕鬆地將這些概念，活用在外食環境中。我決定一天吃1200大卡的話，對照上表可知一天就可以吃9份主食、5份肉類、3份水果。可以任意將此份量分成三餐來吃，為方便了解，分配為早餐3份主食、1份肉類、1份水果；午餐和晚餐則各為3份主食、2份肉類、1份水果。
女人一天需要多少熱量，人一天需要多少熱量
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。主要是看體重來算熱量的，以下公式可以幫助你算出 11 17歲 體重 公斤 84 基本熱量 千焦耳 體重 磅 9 基本熱量 千卡 18 30歲 體重 公斤 61 1880 基本熱量 千焦耳 體重 磅 6.5 450 基本熱量 千卡 31 60歲 體重 公斤 3...
成年人一天需要攝入多少熱量，乙個成年人一天需要攝入多少熱量
乙個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才 女 bmr 655 9.6 x 體重kg 1.8 x 身高cm 4.7 x 年齡years 男 bmr 66 13.7 x 體重kg 5 x 身高cm 6.8 x 年齡years 人不能...
人一天大概消耗多少熱量，人不運動一天消耗多少熱量
應按照運動來對照 各種運動消耗卡路里對照表 爬樓梯1500級 不計時 250卡 卡路里熱量 快走 一小時8公里 555卡 快跑 一小時12公里 700卡 單車 一小時9公里 245卡 單車 一小時16公里 415卡 單車 一小時21公里 655卡 舞池跳舞300卡 健身操300卡 騎馬350卡 網球...
人體一天需要多少熱量？正常人一天需要多少熱量？
乙個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才。正常人消耗熱量一天2000 2400千卡。而乙個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35千卡的熱量。每日攝入至少1000至1200千卡熱量才能維持生理需要。對於輕體力勞動者，...
人一天消耗多少熱量，人一天正常消耗的卡路里是多少？
因年齡段不同，性別也不同，所以各人所消耗的卡路里也是有所差異的，但是就一般成年人而言，每天所消耗的熱量一般在1400卡路里左右。開展一般活動的成年人，每天約消耗1萬千焦能量。對大學生而言，乙個60千克體重的男生，平均每天能量消耗大約為12600千焦 按1千卡 4.184千焦，大約為3000千卡 能量...