1樓：一輩子吠纖
一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛鍊身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。
另外如果失眠時間較長，建議你到醫院檢查一下，醫生會開藥給你**。
注意：還是應該從根本入手，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
怎樣才能快速進入睡眠？？
2樓：初潔崔溪
睡覺前讓大腦放鬆些，不要去想一些讓自己集中注意力的事情，經常失眠的話可以吃安眠藥（不推薦），睡前喝杯牛奶，洗個熱水澡或者做些運動，這樣有助於容易進入睡眠狀態。希望樓主採納。
3樓：麻汀蘭鹿雪
把雙手垂於腹部，睡前可用冷熱說交替泡腳。。還有一點我覺得也是最總要的一點睡的時候不要胡斯亂想，如果不行可以刻意的去想某一件事情這樣很容易進入朦朧狀態。聽點青**也行。
婭兒你要安好。
4樓：修音飛以晴
別給自己加壓，也別貪玩，再則讓自己疲倦。我現在就貪玩，所以睡不著，別學我哈
5樓：吃大公尺的貓
沒病最好不要吃藥，是藥三分毒，以前我也有過一段時間總是失眠，你可以先從調整自己心情入手。如果不行，就去買瓶小酒，不要那種烈的，睡覺前喝點，會有用處的，而且對身體無害。
6樓：沈榆象長興
用熱水泡泡腳:再喝上一袋牛奶.
7樓：
同意樓上的 ，我想日子過得充實點那自己睡眠就好點啦！
8樓：六爻士維
操，老子最討厭帖來帖去
如何快速進入睡眠？ 50
9樓：匿名使用者
每天睡復覺的時候，閉著眼睛，默制背一首bai長篇古詩或古文du，例如：蜀道難，嶽zhi陽樓記。
一定要用心dao去背。
第二天你可以回憶一下，你能記住的是你背到了**，就是在那裡，你已經睡著了。
其實，有的時候我們覺得自己入睡慢，那只是你覺得，而實際上，沒有你覺得的那麼慢。
我的繼子高二的時候我出現在他生活中的，他高三的時候也是這麼和我說的，也說自己入睡困難，但是有一天，我睡覺晚了點兒，發現他開著燈，已經都打上呼嚕了。
所以，只要你能一心一意地去默背一些東西，你一定很快就睡著了，那是因為你在默背的時候心靜了。
10樓：匿名使用者
睡前來喝杯牛奶！
然後自放個輕**。bai睡的時候跟自己du說，我要放鬆，zhi我要睡覺，然後什麼dao
都不要想，只想著我要睡覺，渾身放鬆，從上到下依次放鬆，，從眼睛鼻子嘴脖子，胳膊胸部腹部背部腰部，臀部大腿，小腿腳踝腳步一次放鬆，從上到下一遍一遍的說放鬆放鬆松，慢慢的，你會不知不覺就進入睡眠狀態，還有乙個就是用你的乙隻手指按一下你的，關元穴，就在你的肚臍眼下，三寸，慢慢的揉，，可以讓你的元氣入內慢慢的休息，睡的時候跟自己說，我要放鬆，我要睡覺，然後什麼都不要想，只想著我要睡覺，渾身放鬆，從上到下依次放鬆，，從眼睛鼻子嘴脖子，胳膊胸部腹部背部腰部，臀部大腿，小腿腳踝腳步一次放鬆，從上到下一遍一遍的說放鬆放鬆松，慢慢的，你會不知不覺就進入睡眠狀態，還有乙個就是用你的乙隻手指按一下你的，關元穴，就在你的肚臍眼下，三寸，慢慢的揉，，可以讓你的元氣入內慢慢的休息，
11樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭版
導致，心臟屬於權火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試試！！
12樓：匿名使用者
睡的時候跟自己說，我要放鬆，我要睡覺，然後什麼都不要想，只想著我要睡覺，渾身放鬆，從上到下依次放鬆，，從眼睛鼻子嘴脖子，胳膊胸部腹部背部腰部，臀部大腿，小腿腳踝腳步一次放鬆，從上到下一遍一遍的說放鬆放鬆松，慢慢的，你會不知不覺就進入睡眠狀態，還有乙個就是用你的乙隻手指按一下你的，關元穴，就在你的肚臍眼下，三寸，慢慢的揉，，可以讓你的元氣入內慢慢的休息，
13樓：匿名使用者
你是一名學生的話，睡覺之前到外面走走或是跑步，打打球運動累了就需要休息睡眠就快了，就怕你總是無所事事。
14樓：青雪楓蟻濤
睡覺前背一些英語單詞，背到入睡為止！要不，就吃一大把安眠藥；再不行，就讓別人把你揍暈！三種方法，選一即可！
15樓：叫我道長
躺下來，雙bai手放在兩du側，然後開始關注著自己zhi的呼吸
，你dao會發現自己隨內著關注著呼容吸的頻率而靜下心來
如果這樣還不行的話就開始進入第二階段，這時候閉著眼睛，想象你處於黑夜之中，然後從腳到全身在到周圍最後到天穹，你會發現那黑夜會隨著你所關注的而放空，直至最後完全消失。而這時候你整個人就處於放空狀態，也就不知不覺的進入睡眠了
怎樣快速進入深度睡眠？
16樓：法眼一恵
**失眠提高睡眠質量的方法
1.把臥室變成睡眠天堂
首先，臥室必須安靜且黑暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。
開窗或使用電風扇對室內空氣迴圈有好處。如果室內空氣太乾燥，也可以用加濕器適當加濕。
2.軟床更容易失眠
特別貴的名牌床墊不一定就能讓人睡得舒服，研究表明軟床更容易令人失眠。那麼到底什麼樣的床墊才最合適自己呢？大部分人所需要的床墊標準其實很簡單：既不軟，也不硬。
3.換個枕頭試試
如果有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭，因為它會釋放出微小的絨毛纖維，包裹住空氣中的灰塵，隨著呼吸進入人的身體，從而影響睡眠質量，導致失眠。
4、.根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
17樓：獅子果
睡覺前做一系列的拉伸運動，可以放鬆一天緊張的肌肉，更快地進入深度睡眠。
限制白天睡眠時間，避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
玩一些放鬆的活動，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
注意：除了保持這幾點生活習慣，另外，睡前最好喝一杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
18樓：瑜伽教程
每晚一分鐘，快速進入深度睡眠！
19樓：阿爾法**館
如何快速進入到深度睡眠狀態？20分鐘深度睡眠引導，讓你遠離失眠
20樓：匿名使用者
1、重新調整生活節律：
大腦中存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，要養成良好的生活習慣，避免造成生物鐘的紊亂、失調。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質量，這樣就會把紊亂了的生物鐘重新調整過來，白天就會有充沛的精力。
2、加強體質鍛鍊：
運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，促使大腦疲勞的恢復。另外，運動能明顯改變人的情緒，堅持長期鍛鍊，能增強體質，有利於正常生物鐘秩序的建立。
想要改善失眠，最好用的辦法還是睡前口服眠夢香，每天堅持，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
3、制定可行性目標：
結合自己的情況，制定乙個工作或學習的目標，給自己施加一點壓力，這樣工作或學習起來就有了動力和興趣。就會感覺時間過得快，生活充實而有意義。此外，還可安排或參加一些有興趣的活動，白天就不會感覺困倦了。
怎樣能盡快進入睡眠，怎樣能快速進入睡眠？
你就讓 他數羊不就得了！麻煩 在黑暗處 直盯那一處看 不久就會有睡意了 怎樣能快速進入睡眠？如何快速進入睡眠？50 每天睡復覺的時候，閉著眼睛，默制背一首bai長篇古詩或古文du，例如 蜀道難，嶽zhi陽樓記。一定要用心dao去背。第二天你可以回憶一下，你能記住的是你背到了 就是在那裡，你已經睡著了...
怎麼快速進睡眠，怎樣可以快速進入睡眠？
教你乙個方法.睡覺前.把你的雙手放在你的身上.然後用拇指點一下食指.點兩下無名指.記住是無名指喔.然後點三下小指.然後點四下中指.然後回來點兩下無名指.三下小指.四下中指.一下食指.這樣算一遍.乙個晚上做16遍.不按順序是想讓你集中精神數數.慢慢就會睡著了.很管用的喔.還有保健作用 怎樣可以快速進入...
怎樣能迅速進入睡眠，如何快速進入睡眠？
異想天開就可進入睡眠 數羊，1000只不行的話，數10000只 如何快速進入睡眠？50 每天睡復覺的時候，閉著眼睛，默制背一首bai長篇古詩或古文du，例如 蜀道難，嶽zhi陽樓記。一定要用心dao去背。第二天你可以回憶一下，你能記住的是你背到了 就是在那裡，你已經睡著了。其實，有的時候我們覺得自己...
怎樣才能快速的進入睡眠狀況，如何才能讓自己快速的進入睡眠狀態
睡覺前用熱水泡腳 拿梳子梳頭 等方法來促進血液迴圈。然後喝一杯熱牛奶。切記睡前乙個小時不要玩電腦哦！也不要想太多事。怎樣快速進入深度睡眠？其實想要快速睡眠，方法非常很簡單，只是數呼吸而已，但當中涉及一些技巧。a.預備 1.先想出乙個讓你感到寧靜舒服的地方 可以是大草原，浮在海 沙灘，大樹下，下雨天溫...
如何快速入睡，怎樣才能快速入睡
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法 生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。要想快速入睡有以下幾個方面，第乙個要保持乙個樂觀的，知足常樂的良好的心...