1樓：劉曉東
快速**的8種小竅門
1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後**4公斤。
2.改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。
3.吃流質食品：用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。
4.步行**：堅持步行鍛鍊。每週至少5天，每天步行鍛鍊45分鐘，行程約5公里（保持一定的速度）。
5.戶外運動：每週3——5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。
6.舉重運動：靠力量鍛鍊也能使你**，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請教練。
7.不吃太多飲料：用水代替飲料。
8.最佳**法：減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種**方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。
2樓：
哈哈哈哈，我來回答．軍訓到底對**有用嗎？假如你是個平時不愛活動，吃飯又挑剔的，並且軍訓至少半月，那樣可以減3斤左右． 腿和胳膊不能脫離全身而區域性**，長跑才能**，你見過長跑運動員有胖的嗎．我考慮你的腿和胳膊胖，也可能與遺傳有關，看看你爸媽的是不合乎正常比例
3樓：我本本的
其實你那樣不用減了
我再網上看了
說40～47屬於健康型
如果再減到38
會屬於營養不良
而且會頭暈
不好看我知道的就這麼多啦
4樓：青石板的春天
你這麼瘦了還用減麼?
別呆家,最好乙個人出去玩去,每天各處轉,走,少吃點,我是這麼做的,但還是48公斤
5樓：匿名使用者
你可以學習愈加啊/
沒天做幾個動作?
就可以在很短的時間裡/
達到**的效果啊/
6樓：匿名使用者
不可以太瘦！
你保持就好！
7樓：
你瘋了，減成那樣肯定很難看``
8樓：匿名使用者
每天早上晨跑很重要。。
怎樣在月內從128斤減至100斤呢
我3個月瘦了12斤 要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的 最重要的是2點 1，不吃油 吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天 比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦...
怎樣在月內讓面板變白，怎樣在2個月內讓面板變白
啊！你可以像木乃伊一樣把自己全身裹住！不見陽光。保證你2個月後比鬼還白！我摘屋裡呆二個月盡量少出門 每天沒事就泡在奶水裡就可以了 怎麼在兩個月內變白？多吃點西紅柿 有助於美白 其實學生平時出去的時候要抹點防曬霜也是可以的 經常對著電腦當然對 不好了 會變黃 兩片維生素c片劑，碾碎 很碎很碎的那種 摻...
怎樣在月內練出腹肌，怎樣在乙個月內練出腹肌
增肌建議 1.大重量！使用大重量的力量訓練是增肌的首要因素，你必須盡量大負荷的去刺激肌肉增長。沒有這一點，你的身體不會有任何理由把那些多餘的熱量用來幫助你長肌肉。你應該不希望看到自己的脂肪長的比肌肉還快吧 2.在訓練的前後補充碳水化合物 在增肌期，你不能害怕攝入碳水化合物。它們將提供你身體鑄造肌肉所...
怎樣在月內驅除雀斑，怎樣在乙個月內驅除雀斑
雀斑是一種淺褐色小斑點,針尖至公尺粒大小,常出現於前額,鼻樑和臉頰等處,偶爾也會出現於頸部,肩部,手背等處.意見建議 您好,1,將鮮胡蘿蔔闢碎擠汁,取10 30毫公升,每日早晚洗完臉後塗抹,待乾後,洗淨.此外,每日喝一杯胡蘿蔔汁,可美白肌膚,達到祛斑的作用.2,將檸檬汁攪汁,加糖水適量飲用.檸檬中含...
怎樣在月內提公升英語能力，怎樣在乙個月內提公升英語能力？
俗話說欲速則不達，乙個月內提公升英語是可能的，但不能提公升太多，畢竟語言是乙個日積月累的東西。學習英語從詞彙開始，這乙個月內每天堅持背單詞，就像小學生學習生字一樣。如果你可以出國，經常接觸外國人，減少說中文而盡量說英文，英語水平提公升很快。多掌握一點英語詞彙量，是很有作用的，平時多閱讀，早晨起來適當...