1樓：戚菊有裳
什麼是有氧運動?
有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到****的目的。指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。
有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
許多人的有氧運動的鍛鍊根本不是在有氧狀態下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本****的作用。
人體預存的atp能量只能維持15秒，跑完一百公尺後就全部用完，跑二百公尺時後面的一百公尺，必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質atp來提供能量，其副產品是乳酸。跑二百公尺或四百公尺、一百公尺游泳、網球和足球等運動，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運動後肌肉裡累積大量乳酸，乳酸是運動後引起肌肉
痛的物質。這類運動所需的血糖由澱粉提供，故也燒不到脂肪，這不是有氧運動,對**無益。
血糖(澱粉)無氧分解所提供的能量，只能維持四十秒，跑完四百公尺後就全部用完。跑八百公尺時，後面的四百公尺，必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態下，合成新的熱能物質atp來提供能量，而血糖由澱粉分解後**，血脂肪酸由脂肪分解後**，血氨基酸由蛋白質分解後**，這整個過程需要氧氣，也就是靠氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質來生產熱能物質atp，**後段運動所需的熱量，這後段的運動就是有氧運動。
跑八百公尺或一千五百公尺、二百和四百公尺游泳、拳擊等運動，都需要開始利用氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質，故此類運動的後段都是有氧運動，作為有氧運動，心率一般在130次／分為最佳。運動的前段大約五分鐘先燒澱粉，運動持續越久會燒掉越多的脂肪，只要持續半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來**，如不節食，即使一小時的有氧運動，只能燒掉食物裡的澱粉和脂肪，燒不到人體內積存的脂肪，對**仍然無益；節食後，一小時的有氧運動才有機會燒到體內的肥油。
總之，節食後做有氧運動，有氧運動後節食，**才能奏效。
2樓：金裝伍仁
走路也是算運動的，不過就是相對來說運動鍛鍊的效果沒有那麼好，需要達到乙個合適的量。走路正常人來說是12到15分鐘一公里，要上或者飯後走乙個小時五公里左右微微出汗就能達到鍛鍊的效果了。
3樓：娛樂達人小叮噹染色了
回答您好，走路算運動親~
正確的走路姿勢應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，兩腳之間相距約乙隻腳到乙隻半腳，步伐穩健，步履自然，要有節奏感。起步時，身體微向傾，身體重心落於前腳掌，行走中身體的重心要隨著移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在後腳，並注意在前腳著地和後腳離地時伸直膝部。
每天堅持走路半小時，對於促進腸胃蠕動，增強消化吸收大有裨益。同時，走路鍛鍊還可以提高人體的新陳代謝，促進血液迴圈，及時排除人體代謝廢物，好處多。
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4樓：顧兒柔飛蘭
走路是很好的有氧運動，其強度以輕到中等強度為宜。一般在選擇在飯後，可以幫助消化和睡眠，散步時間保持在30分鐘左右比較好。
運動包括有氧運動和無氧運動，其中常見就有散步、慢跑、俯臥撐、深蹲、跳繩等等。那麼我們所說的走路算運動嗎？下面來給大家具體的介紹一下。
01走路是很好的有氧運動，美國學者在人群研究中發現：中年人每週步行鍛鍊3次、4次、5次者與不鍛鍊者相比，其糖尿病發病率分別下降25%、33%、42%。在我國大慶、北京等地進行的研究也表明：
人群中運動組糖尿病的發病率比不運動組減少30-50%，與國外研究結果基本一致。
02走路又是最好的化妝品和健身器。一項研究表明：一組中年婦女在醫生指導下進行8周逐漸加量的步行運動，結果參加者平均脂肪減少6公斤，肌肉增加3.
6公斤，體重淨下降2.4公斤，參加者普遍感到神清氣爽、心情愉快和從未有過的充沛活力。
03走路運動其強度以輕到中等強度即有氧代謝運動為宜，運動後不覺累、有點累或中等累均屬正常，其餘感覺如睡眠、飲食、精神等均應良好或不受影響，不應有過度疲勞或產生其他不適症狀。如自覺運動量仍不足，可以適當增加上肢和腰腹部的運動。
04散步時要抬起頭，讓脖子和脊柱的其他部分形成一條直線。確保肩膀放鬆，把肚子收起來。
05走路一般我們可以選擇在飯後，這樣幫助消化、改善和調節人的心情，此外還能有助於睡眠，不過需要走30分鐘以上。
5樓：吉祥二進位制
走路當然算運動了。有關資料顯示走路是最能**的，一項運動。
6樓：秋後彩虹
走路算最簡單的運動，最好平時能控制在半小時或一小時的運動量，那就能有效鍛鍊了身體。
7樓：老把式
走路應該算是一種運動吧！我覺得只要我們自己都動起來，不用去想辦法刻意的去**啦！
8樓：學而有徑
算，用比較快的速度走也是可以**的，我乙個親戚，在跑步機上用7的速度走了乙個多月，減10斤
9樓：
算啊，走路是一種比較健康的有氧運動
10樓：匿名使用者
走路算運動，只是他的運動量不是很大
11樓：好像
當然算了，看是快步還是慢步，快步消耗熱量更多。
12樓：匿名使用者
算，有氧運動，不過得多走些才有效果。
13樓：君臨天下呼呼
算呀，只是比較緩和的運動
14樓：逆水
走路也是燃燒卡路里的方式之一
15樓：匿名使用者
大步走，增加心肺呼吸！
16樓：撒個月餅
算，不過運動量有點小
關於走路算不算運動？
17樓：伍瑤釋胭
最好的運動是步行。
美國學者在人群研究中發現：中年人每週步行鍛鍊3次、4次、5次者與不鍛鍊者相比，其糖尿病發病率分別下降25%、33%、42%。在我國大慶、北京等地進行的研究也表明：
人群中運動組糖尿病的發病率比不運動組減少30-50%，與國外研究結果基本一致。
步行又是最好的化妝品和健身器。一項研究表明：一組中年婦女在醫生指導下進行8周逐漸加量的步行運動，結果參加者平均脂肪減少6公斤，肌肉增加3.
6公斤，體重淨下降2.4公斤，參加者普遍感到神清氣爽、心情愉快和從未有過的充沛活力。
步行運動其強度以輕到中等強度即有氧代謝運動為宜，運動後不覺累、有點累或中等累均屬正常，其餘感覺如睡眠、飲食、精神等均應良好或不受影響，不應有過度疲勞或產生其他不適症狀。如自覺運動量仍不足，可以適當增加上肢和腰腹部的運動。
18樓：娛樂達人小叮噹染色了
回答您好，走路算運動親~
正確的走路姿勢應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，兩腳之間相距約乙隻腳到乙隻半腳，步伐穩健，步履自然，要有節奏感。起步時，身體微向傾，身體重心落於前腳掌，行走中身體的重心要隨著移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在後腳，並注意在前腳著地和後腳離地時伸直膝部。
每天堅持走路半小時，對於促進腸胃蠕動，增強消化吸收大有裨益。同時，走路鍛鍊還可以提高人體的新陳代謝，促進血液迴圈，及時排除人體代謝廢物，好處多。
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19樓：健康答疑爆**
走路是「世界上最好的運動」！但不少人都犯了3個錯，你中招了嗎
20樓：房雪爾
走路是最好的運動，在健身裡面沒有哪一項運動能比走路對身體的鍛鍊更全面，如果你長時間的走路都無法**，那就說明你就是那種體型，你也不用刻意去**啦。
建議你走路的時候盡量加快速度，不要慢悠悠的，能走多塊就走多快，這樣才能達到走路健身的最佳效果。
21樓：一指緋紅
只要你活動就是運動，只要你動就會消耗熱量，只要一天的總熱量差口低於攝入熱量，那麼人就會瘦。
也就是說，按照你目前的飲食，你的體重不會產生波動，那麼你每天走40分鐘消耗的熱量就會由體內脂肪代替燃燒。
長期以往就會瘦下來。
但這不是一兩天能做到的，維持幾年後，你會發現自己身體標準了。
22樓：匿名使用者
想**需要強耗氧運動，就是像跑完長跑虛脫的感覺。還要嚴格控制飲食，避免食用動物性油脂，大量的鹽，糖。少量食用素菜。
靠高蛋白的雞肉，雞蛋清。維持身體所需養份。走路是減不了肥的。
23樓：匿名使用者
我們平常說的運動是指健身運動，是一種對身體較全面的體育鍛煉。另外一些針對身體某部份肌肉而進行的加強性鍛鍊也叫作健身運動。
像平時逛街上下班之類的路走，並不算是運動，因為我們習慣了，只能說是一種活動。活動一下身心並不能代替健身運動。
那每天走路走上乙個半個小時到底算不算運動?不算！！因為運動量太小了。再者你是上學、放學分開來走等於你中間有很長休息時間，所以這樣對**也沒有什麼效果`
24樓：匿名使用者
算，是一種比較舒適的運動，其實但是走路，對小腿各肌肉的抗疲勞性，耐力性都有很大的鍛鍊作用!
但是只是走路的話對你想**的效果很差哈，還是換成跑步吧!
好運朋友！
25樓：黑暗の小角落
當然算了。 遛彎都算消食.
想**阿? 那就記住 早吃飽 中吃好, 晚吃少.
什麼水果 蔬菜阿 沒事就洗洗吃點.
營養跟上了 還能吃飽.
26樓：匿名使用者
放學路上不要貪玩 直來直去
乙個學期看效果
走路算運動嗎?
27樓：娛樂達人小叮噹染色了
回答您好，走路算運動親~
正確的走路姿勢應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，兩腳之間相距約乙隻腳到乙隻半腳，步伐穩健，步履自然，要有節奏感。起步時，身體微向傾，身體重心落於前腳掌，行走中身體的重心要隨著移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在後腳，並注意在前腳著地和後腳離地時伸直膝部。
每天堅持走路半小時，對於促進腸胃蠕動，增強消化吸收大有裨益。同時，走路鍛鍊還可以提高人體的新陳代謝，促進血液迴圈，及時排除人體代謝廢物，好處多。
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