1樓：匿名使用者
減大腿的墜肉，在於你是不是經常運動，在你運動的時候，你是否喜歡喝水！建議在運動的時候是競走，最好！
2樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
怎樣可以使大腿快速瘦下來
3樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
4樓：華怡醫美
你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。
如何快速瘦大腿外側
5樓：匿名使用者
快速瘦大腿外側有四種方式：
一、跑步瘦腿不可缺少
想要減掉身體的贅肉，那麼運動就是不能夠少的。因為只有充分的鍛鍊，才能夠讓身體的代謝加速，快速消耗堆積的脂肪。而想要有效瘦腿的話，我們就需要進行一定量的腿部運動。
在腿部運動裡，跑步是見效比較明顯的一種運動方式。一般來說，只要我們能夠堅持跑步一段時間，就能夠明顯感受到大腿外側肥肉的消失。所以我們還是要堅持每天進行這樣的運動。
除此之外，選擇合適的運動時間也是很有必要的，早晨以及黃昏的時候，人體的代謝率是比較高的，這個時候進行慢跑也能夠達到事半功倍的效果。
二、平板支撐鍛鍊腿部
平板支撐作為很多女生熱愛的一種運動，能夠鍛鍊人體非常多的部位，包括腹部腰部以及腿部。通過這種運動，我們能夠一定程度的加強大腿外側肌肉的力量，讓大腿外側的肥肉能夠快速的消失。當然，想要起到比較明顯的效果，我們還是要堅持足夠長的鍛鍊時間。
短期的運動並不能夠起到比較好的鍛鍊效果，所以大家還是要把握好鍛鍊時間的長短，不要做無用功。
三、跳繩也能夠瘦腿
很多女性朋友都有每天跳繩的習慣，這是一種很好的**運動，也能夠幫助我們有效瘦腿。因為在運動的過程中，我們的大腿外側肥肉會得到一定程度的鍛鍊，脂肪也會加速燃燒，所以隨著時間的推移，瘦腿的效果也會越來越明顯。大家可以多多嘗試這樣的運動方式，相信一定會有驚人的收穫的。
四、水果能夠提高瘦腿效率
想要有效瘦腿，除了堅持鍛鍊之外，我們還需要控制自己的飲食。水果能夠幫助人體補充足量的有機酸和維生素，加速腿部肥肉的消耗，同時還能夠保證人體營養的充足，避免營養不良的情況的發生，所以我們也要多吃水果。
拓展資料：
三種腿部肥胖情況：
脂肪腿肌肉腿
由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。浮腫腿
6樓：荊棘大爺
告訴你乙個簡單的有效的快速瘦大腿的方法。
1、坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上。
2、將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡。
3、大腿慢慢會覺得酸，等到受不了的時候就換抬右腳，左右輪流交換。
其他方法
一、騎自行車
1、平躺、雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出、縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛鍊大腿和腰、小腹、也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
二、其它運動方式
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側.彎曲膝蓋、 兩手碰觸腳趾（記著一定不要太用力）.訣竅在於、不彎曲背部肌肉、只彎曲膝蓋.
再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒、剛開始做的時候、以1o秒鐘做3次為目標、習慣後再加速吧.
以上的方法你可以隨便選乙個來做、很多人認為第二利方法最全面、而第乙個方法最見效、第三個方法技術含量最高、你試試看吧!
注意事項
這個動作可以瘦大腿和下腹，平常看電視也能做。不過不要選在沙發上，因為沙發太軟，找不到支撐點反而容易傷到脊椎。
維他命b群提速吐故納新
維他命b1能夠將糖分轉變為能量，而b2則能夠提速脂肪的推陳出新,**網**藥，多吃維他命b豐碩的食物,**產品，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
少吃鹽去水腫
時常吃多鹽的食物，輕易令體內積攢過多水分，組成水腫，簡單累積在小腿上。茶飯除非要削減鹽的吸納外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排洩體內剩餘鹽分，含鉀的食物包羅番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
7樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
8樓：習慣而已
刮痧瘦腿首先須掌握對瘦腿有效的腿部穴位。
1、腿部穴位
刮痧瘦腿首先須掌握對瘦腿有效的腿部穴位。
（1）伏兔穴：大腿外側膝蓋上方，肌肉繃緊時，如兔子頭突起的位置；
（2）血海穴：用力繃緊大腿肌肉，膝蓋上方內側鼓起的位置，按壓會有疼痛感；
（3）風市穴：站直，雙手自然下垂於身體兩側，雙手中指指尖觸到的大腿外側位置；
（4）承扶穴：大腿後側與臀部交接的地方；
（5）委中穴：腿部後側，膝蓋下方，小腿肚上方的中間位置；
（6）足三里：外側膝蓋窩下面3寸，再往外大約2厘公尺處；
（7）三陰交：內腳踝往上3寸處；
（8）懸鍾穴：外腳踝往上3寸有凹陷處；
（9）承山穴：繃緊小腿肌肉，跟腱與小腿肌肉相接凹陷處。
2、腿部刮痧手法
從大腿根部的穴位開始，用刮痧板斜向下刮。兩條腿的穴位必須對稱刮，也就是必須刮完兩條推的同一穴位後才能轉戰下乙個穴位。刮痧板需與所刮方向保持90--45度的角度。
如果實在找不到穴位，也可以採取在穴位大概的位置大面積刮，這樣也能保證覆蓋到有效穴位，這也是刮痧瘦腿相比針灸的優點所在，無需專業精準的技術，自己在家就能完成。
9樓：情緒管理大師
想要瘦大腿外側？這些瘦大腿的小技巧告訴你
10樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
11樓：匿名使用者
單靠運動說實話太慢了。你應該用芙顏修，這個精油按摩最快了。
12樓：維多利亞拉薩
平時堅持適當的運動，慢跑等，能夠促使消耗脂肪，看到瘦腿效果;或者去整形機構做吸脂手術，均勻減少腿內脂肪，效果顯著不**。正規整形美容醫院瘦腿針，注射到適當位置，能有效的隔斷肌肉與神經之間的資訊交流，得不到指令的肌肉會慢慢萎縮，從而達到瘦腿的效果。肌肉腿是比較常見的現象，注射瘦腿針會有比較理想的效果，但是它的效果並不是即時呈現的，一般注射後1個星期左右，看到比較理想的瘦腿效果。
您可以在官網或者**諮詢了解一下。
怎樣才能快速瘦腿?
13樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
14樓：盛長征逢錦
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗`！
參考資料：
15樓：宛格戴冷松
好的健康的**方法是每個有過**經歷的人都想擁有的，個人的體質不一樣，用的**方法不一樣，**的成果不一樣，也並不是所有的人都適合一種**方法，對別人有效的**方法，但不見得對你有效果，根據這些年我摸索的道路上總結多個**方法，跑步:每天或早或晚跑半小時，跑了小半年效果不是太佳，放棄。仰臥起坐：
每天睡前50個，後來腰疼，堅持乙個月不幹了。說說跳操吧：有一年放暑假我報了乙個跳操班，每天下午跳乙個小時，跳到大汗淋漓的，真舒服，兩個月後瘦了，後來一開學光吃喝睡了，又**了，真鬱悶。
後來不知道誰給我說的水果**方法，就是前四天吃黃瓜，蘋果喝水，後四天還是蘋果、黃瓜喝點脫脂牛奶，我8天瘦了9斤，效果真的是不錯的，可是後來實在頂不住了就吃飯了，結果又**了，我覺得以前所有的苦都是白受了。再後來吃**藥，亂七八糟的**藥吃了一堆都沒有效果，拉肚子，吃不下飯，折騰死我了，還是放棄了。在外地上學的拜把子姐妹專門給我打**給我推薦果瘦**膠囊，我說我絕望了，她竟然說絕望在眼前，希望在轉角。
她親眼見有效果才讓我吃了，鑑於我姐妹的好意，我就相信了，誰知道，死馬成了活馬了，我真的瘦了耶！我從135斤瘦到了98斤，哈哈，美哉美哉，姐妹說：她和果瘦**膠囊是我人生道路上的那顆璀璨的指明燈。
我覺得最重要的就是堅持，選擇自己喜歡的堅持下去肯定會成功的。
16樓：狂國英幹秋
我認為不要亂**，***多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且**更是快。
跑步跑了乙個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我推薦了她整理的**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減
胸。由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐還給我推薦了一種豐,胸的，用了一療程，明顯大了很多，沒有什麼不良反映。真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。
你也可以把你的情況向她諮,詢，她空,間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加,她
好,友看看吧！q：369
524800，祝你**成功！
17樓：關春荷斂丹
一般來說，只要瘦了，腿也會瘦的，你可以經常做抬小腿的動作，例如在坐著的時候努力抬高小腿，在站著的時候可以踮起腳，這樣有助於腿部脂肪燃燒，瘦腿不能心急，因為不可能很快就瘦的，堅持就是勝利，還有，多吃西紅柿可以幫助**
如何快速瘦大腿，如何快速瘦大腿外側
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的 研究了5 6年啦，把這些私人秘籍告訴你，趕緊做做吧，你現在就做，都可能發現一些什麼，呵呵。堅持住哦，乙個星期，看看有什麼驚喜吧 小腿 1。上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子 2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！順著呼吸，這樣堅持做，放心不會 3.跳繩早上...
如何快速瘦大腿，如何快速瘦大腿
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的 要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次 針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。怎樣才能快速瘦腿呢？10 今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。最值得g...
快速瘦大腿，如何快速瘦大腿外側
我可以告訴你。不用任何機器一周瘦大腿不可能相比大腿來說。上身更容易瘦下來。腰腹最好瘦。而下半身大小腿是最難瘦下來的。我就是下身胖。減了這麼多年了都沒減出個123來。如果能不用任何機器一周瘦下來。你告訴我。也算我長見識。如果樓主真的想瘦大腿。只有專門下半身脂肪的針對性運動或者專業的按摩。都要一定的週期...
快速瘦大腿，如何快速瘦大腿外側
大腿相關的 運動 方法如下 立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面 維持10秒鐘，再換另一腿 注意 重心放在身體正 如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。一分鐘的瘦腿操 有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿 以...
如何瘦大腿，怎樣快速瘦大腿？
雙管齊下拯救肥腿 一 按摩救亡法 腳部的的血液和淋巴腺都容易停滯，新陳代謝也較慢，所以雙腿容易變浮腫，做按摩則可加速血液迴圈，便可將腿部多餘的水分和脂肪帶走。減大腿按摩 1.雙腳微曲而坐，以手掌在大腿外側，由膝蓋至大腿的方向按摩15分鐘。2.兩腿緊合伸直，兩手握拳，在大腿外側由膝蓋輕捶至大腿，兩腿各...