1樓：華怡醫美
你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。
2樓：威海市口腔小秘
您好，大腿打溶脂針，效果還是不錯的。溶脂的脂針頭溶帶有特殊的制動保護裝置，可以避開血管和神經，對身體組織損傷特別小，不需要開刀，縫針，拆線，正規機構詳細了解一下
3樓：匿名使用者
堅持跑步和深蹲就可以瘦，不過還是要有雷5的搭配，這樣會更有效。
4樓：
減下巴：就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會見到效果。
上臂內側：兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組，一組15個。
減後背：
1.準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。
2..站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴，向後抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3組。
這兩個動作可以鍛鍊到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛鍊到這個部位，mm需要堅持一段時間。
上腹部：
上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起「坐」！
如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。
下腹部：
就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。
減腰兩側：
1.乙個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2. 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。
做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。
減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3~4組。
減胯部：側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側15下為一組，每天做2~3組。
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3~4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3~4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
怎麼減大腿前側的肉
5樓：宇宙外的三道題
瘦大腿前側的贅肉可以結合深蹲和慢跑。深蹲可以在視覺上使腿看來更瘦，慢跑可以在內在上使脂肪燃燒。
細腿的方法：
下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有提臀、塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
6樓：華怡醫美
你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。
7樓：好身材工作室
大腿前側突出贅肉多，簡單1招減掉大腿前側肌肉
8樓：威海市口腔小秘
您好，大腿打溶脂針，效果還是不錯的。溶脂的脂針頭溶帶有特殊的制動保護裝置，可以避開血管和神經，對身體組織損傷特別小，不需要開刀，縫針，拆線，正規機構詳細了解一下
9樓：
3天不吃飯，只吃蘋果，能減5斤，但不能超過3天，我都是這樣的。
10樓：保定華美整形美容醫院
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。
瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，不但從醫學美容上解決了因肌肉發達而造成的瘦腿難題，更稱得上是整形美容歷史上的又一創舉。
11樓：匿名使用者
樓上的，那樣會出毛病的。
再加上，快要過年了。
嘗試下，吃飯以新鮮蔬菜為主，飯為輔。把零食換成水果。
油膩的，或者感覺油膩的東西，就不要吃了。
12樓：**食譜**好方法
看樓樓的不算是很胖，如果你渴望乙個好身材，可以做幾下幾點，可以減下大腿肉
運動不等於**，所以你可以選擇一項你喜歡的運動，當然我首推去健身房，至於怎麼練，請不請教練這些，每個新人都一樣的，從零開始慢慢學，女生相對還好一些，畢竟不需要太多的力量訓練，在健身房練出翹臀長腿的機會很大的啊，尤其你的個子比較好。
科學飲食，雖然不是最精確的方法，但是請心中有數：你今天有沒有創造熱量赤字（你的消耗大於攝入，就是熱量赤字）在說白了，少吃多運動。這個少吃，不是節食。
具體怎麼吃，我不是專業的營養師，可以去《閃電仙女》這個公眾詢問。
審美的培養，希望能在健身、運動之後，從現在這種所謂的以瘦為美，提公升到對身材的細節要求和審美自信。
13樓：糖q諾諾
我也是 你減下來了嗎？可以分享下嗎》？
14樓：學習ps中
逛街啊~~走路就好啊~
如何瘦大腿前側，如何快速瘦大腿的前側 圖
1 最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3 5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60 可以消耗更多的脂肪。2 游泳減去腿部和臀部脂肪 專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的...
怎麼瘦大腿前側，如何快速瘦大腿的前側 圖
1.深蹲 深蹲動用的都是大肌肉群，能消耗很多熱量，可以減掉腿上多餘的脂肪。在做深蹲運動時不需要負重，只需要站直挺志背部，一蹲到底。每天做3組，每組20個以上，每組間休息時間要在1分鐘以內，長期以往就能達到瘦大腿的效果了。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使臀部 大小腿更加有型。運動後再做幾個腿部拉...
如何快速瘦大腿，如何快速瘦大腿外側
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的 研究了5 6年啦，把這些私人秘籍告訴你，趕緊做做吧，你現在就做，都可能發現一些什麼，呵呵。堅持住哦，乙個星期，看看有什麼驚喜吧 小腿 1。上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子 2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！順著呼吸，這樣堅持做，放心不會 3.跳繩早上...
如何快速瘦大腿，如何快速瘦大腿
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的 要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次 針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。怎樣才能快速瘦腿呢？10 今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。最值得g...
快速瘦大腿，如何快速瘦大腿外側
我可以告訴你。不用任何機器一周瘦大腿不可能相比大腿來說。上身更容易瘦下來。腰腹最好瘦。而下半身大小腿是最難瘦下來的。我就是下身胖。減了這麼多年了都沒減出個123來。如果能不用任何機器一周瘦下來。你告訴我。也算我長見識。如果樓主真的想瘦大腿。只有專門下半身脂肪的針對性運動或者專業的按摩。都要一定的週期...