1樓：集秀榮稅卯
栗子中含有大量澱粉，熱量很高，如果能在飯後配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收，想長胖就不會是件難事了。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，
平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、
綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，
或在全脂奶粉裡加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
不挑食，不偏食，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。
應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收
增肥其實也不難的主要是注重飲食方面就可以了，要起到快速增肥的話每天應該多吃一些，
首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有幫助的。
雞蛋的營養全面豐富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。
水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量
葡萄乾、核果、花生、香蕉。
多吃水果榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜，
甘蔗，吃基素食物:肯德基、麥當勞、畢勝客等等更容易增肥
其實，甜度高的水果吃多了才會使人發胖，這些水果都是增肥不錯的。
花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。
另外可以多吃一些零食比如醣類、巧克力
蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕點、
乳酪,糧食，炸雞,速食麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類
均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、醣類等高油脂、
高醣類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，
會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2樓：佴韋褒冰嵐
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3樓：符驪蓉卞健
運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。
我想你現在應該做的是適當的多吃一點，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。因為我想你的變胖決不會是長肉吧，而是身材要好且變得結實的那一類吧！（千萬別吃了就睡的，那不好）
所以：你的運動應該是放在飯前1到2小時之間完成的，當吃飯的時候因為你前面有做運動，所以大部分養分會被肌肉所吸收，而蛋白質是肌肉最好的養分。從而實現科學健康的變胖即結實而不是胖。
但你也別擔心會練出肌肉，它的形成是需要重量訓練的。
最後，希望我的回答能對你有所幫助。
4樓：海祺宿彤蕊
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希望我的經歷能夠幫到你。
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**貴在堅持，不要放棄，美麗永遠屬於你，加油哦……
5樓：束玉花端秋
多吃多睡，讓腸胃吸收好的最佳進餐法是：少吃多餐，餐內最好包括1菜類，1肉類，1豆或者瓜類，1湯類，進餐時盡量做到，飯前喝點湯，營養又健康！所謂多吃，不是要吃到撐，而是感覺到7.
8分飽就ok了。睡眠質量一定要好，盡量早睡早起，若冬天條件允許可以在睡覺前用熱水泡泡腳，這樣可以促進身體血液迴圈，加速新陳代謝，從而達到排毒[排便暢通]，排便暢通了，腸胃的蠕動更快，消化吸收更好。生活一定要規律，勿熬夜泡吧之類，時間允許的話，可以給自己安排點戶外運動。
心態方面一定要保持平常心，切勿大喜大悲，用平衡的心態接受和對待一切事物，你這樣堅持過幾個月看看你的體重會否增加吧！
6樓：掌禎聞運鵬
我是做髮型師的，我最近胖了很多，你一般晚上1點睡覺早上11點起床，如果你飯量大的話胖的會更快！
7樓：冉涵陽翁雋
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
8樓：汪略千暖
一看就知道，你可能是那種怎麼吃都胖不了的人，所以平時你可以吃一些高澱粉的東西，比如土豆，或者一些高脂肪的營養品。當然，最重要的是要多鍛鍊身體，增強消化機能。
9樓：鄧寧弓乙
飲食要正常，然後一日三餐都要吃。不要間斷。忽然間吃多又不吃是沒用的。要堅持吃肯定會長胖的。
10樓：富察若穀類夏
過去幾年我幾乎每年都要長十幾二十斤，長胖其實很簡單，多吃高蛋白，高脂肪的東東，少去運動，多喝水，不挑食。其實人到發體的時候自然會長胖，最後還是說一下，其實長胖了真的不是那麼好，想瘦下來就很難了。我就是。
11樓：易玉蘭單畫
你是什麼型別呢？是吃什麼都長不胖的那種嗎？那就考慮吃點激素藥，很有效果，但注意不能多吃。如果一般人那早飯不要吃，午飯吃多點，長胖很容易的
12樓：徐微鄧悅
1.腸胃功能是否正常；2.生活是否有規律；3.飲食是否注意；4.心理是否健康；具備以上條件可胖！現實生活能完全適應這幾條的人很少！
注：一定要健康的胖而不是病態導致的胖。。。
13樓：佼夢絲奚貝
每天早晨喝杯牛奶的同時外加乙個蘋果、飲食方面午餐吃好。堅持運動。當然不是**、運動容易讓人減少脂肪並且增加人的胃口。
14樓：汝河金採珊
多吃熱量高的東西如：巧克力、冰淇凌、熱狗等，吃完就去睡
15樓：沙叡斯爾陽
我給你個方子，你試試，土雞蛋兩個，打破放碗內，加生西紅柿汁一湯匙和白糖適量調勻，用等量開始衝成半熟食用，每天一次，早晨空腹服用，連服乙個月，一會逐漸變胖！希望能幫到你！我本身不瘦，無法驗證此方，聽人說有用，你也試試吧！
16樓：愛亭晚求子
每天早上吃含油量較高的食品，例如：油餅！
減少憂慮，少想煩心事！
（在寒、暑假期間最好！）
我就是這樣乙個假期長了31斤！（44天的時間內啊！）
17樓：多闌姒通
克你但勸好化長好簡，帶唄，挺還不巧（品胖奶，單海的膨是最我油食力）好，也吃、
18樓：長夫巨集豔蕊
基因問題吧...
但你可以多吃一些營養食物,補品...
現在這個季節將會有許多荔枝,因此你可以多吃荔枝,因為這也是乙個好辦法
19樓：於夜漆雕騫騫
用知下一友我不路朋類！主經告高！問長得東的質後樓常我人能裡，可訴記覺和！沒是主體會道西吃卡過是樓得說胖題
20樓：百永思敏豫
呵呵別人都在要求變瘦！你卻要長胖啊！
其實長胖很容易（對於一般人）只需要多吃所休息即可！
但對於那些多吃多休息也不能長胖的人就應該去諮詢一下醫生了，我記得我的生物老師講過，我們每個人都擁有乙個苗條基因（俗稱，學名忘記了），看看醫生給你怎麼說，可以再醫生的幫助下長胖····
21樓：校曜豐和美
你晚飯多吃一些，晚飯等於3餐，睡覺前再吃夜宵，一頓夜宵等於4餐。
怎樣才能長胖？
22樓：石春樂正端
歲到2歲的寶寶將陸續長出十幾顆牙齒，主要食物也逐漸從以奶類為主轉向以混合食物為主，而此時寶寶的消化系統尚未成熟，因此還不能給寶寶吃大人的食物，要根據寶寶的生理特點和營養需求，為他製作可口的食物，保證獲得均衡營養。應該注意的是：一、寶寶的胃容量有限，宜少吃多餐。
1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點心，點心時間可在下午和夜間;1歲半以後減為三餐一點，點心時間可在下午。但是加點心時要注意一是點心要適量，不能過多，二是時間不能距正餐太近，以免影響正餐食慾，更不能隨意給寶寶零食，否則時間長了會造成營養失衡。二、多吃蔬菜、水果。
寶寶每天營養的主要**之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味，給寶寶拌在飯裡餵食。
要注意水果也應該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克。三、適量攝入動植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白，可以用這些食物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。
1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克，豆製品25-50克，雞蛋1個。四、牛奶中營養豐富，特別是富含鈣質，利於寶寶吸收，因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物，每天應保證攝入250-500毫公升。五、粗糧細糧都要吃，可以避免維生素b1缺乏症。
主食可以吃軟公尺飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒有關係，每天的攝入量在150克左右即可
早餐：粥配肉鬆或者豆漿配饅頭或者牛奶配糕點，飯後半個小時，適當吃些水果。午餐：
煨面（含蛋花、排骨湯或雞湯、碎菜）、煨飯（含牛肉末、土豆、碎菜）或者黃魚豆腐羹、青菜、飯。午點：豆漿、餅乾兩塊或者牛奶麵包一片或者豆漿小包子乙個。
晚餐：碎菜、蒸蛋、飯或者雞血、碎菜、肉泥、水果泥。
注意不可吃黃豆芽、金針菜、芥菜、洋蔥、生蘿蔔，還要注意南北方差別。轉
23樓：示奕琛問雀
選擇優良的蛋白質**，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應佔每日蛋白
質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，
因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，
可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,增肥食品分別是番茄、菠菜、
硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍士多啤梨、綠茶和紅酒。
多吃醣類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
薯條香甜可口又能增一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於乙個漢堡包。
1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,速食麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
怎樣才能長胖啊？
24樓：端興平尹赩
com就可以找到
前陣子聽官網講現在很多人假冒他們產品去銷售，認準了www.29jfcom**，切記！！！！
希望我的經歷能夠幫到你。
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怎樣才能長胖啊，怎樣才能長胖？
長胖可不是好事,你竟然要想長胖,我就教你最有效的兩個方法一吃多點甜的零食,比如飲料啊,果凍啊這些 二最好睡久點我就是因睡的太多乙個月長了20多斤祝你越長越胖 多吃不運動，然後改善一下，你的腸胃，估計你的消化吸收也不太好。我認為最好的辦法就是要開心，心寬才會體胖的不是嗎？不要考慮太多的事情了，讓自己放...
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增肥長胖 在經歷了吃吃睡睡後如果無效的話 基本上都是無效 試下面的方法吧。增加脂肪 猛吃1天然後餓1天，如此迴圈，直到你肥起來。惡意擾亂消化系統的穩定，達到 預設 飢餓狀態，消化液增加，吸收能力增強，身體會大量囤積脂肪。個人覺得缺點就是無法控制，消化系統不會立刻調整回正常狀態，這 慣性 將增肥到你恐...
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多吃點麵食 最好天天吃夜宵 首先，體重偏輕不一定是壞事，關鍵是輕了後身體是否還健康，是否在正常的bmi值18.5 23之內，是否有營養不良情況。判斷營養是否不良，可根據體重減輕的時間 周，月等 及血生化 如白蛋白，總蛋白，視黃醇結合蛋白等 體格檢查等 其次，增肥要先解決食物供給，吸收 負面因素 便秘...
怎樣快速長胖長個子 怎樣才能快速長胖？
怎樣快速長高長胖。一 需要長胖的朋友要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，做到不挑食也不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，應該多進食一些含脂肪 碳水化合物較多的食物。二 倘若脾胃不好，吃東西不容易消化，也就不可能長胖。所以，的人要想增肥，首先要調胃，建議去看中醫，檢...