1樓：永遠的羅赫
有助於恢復體力的食物
經常從事長時間，高強度訓練的運動員應該每天不斷地補充所消耗的肝醣，水分和鉀。而且，碳水化合物和水分應該盡可能快地在訓練後30分鐘內補充上以便迅速恢復體力。是不是聽起來不現實?
在你舉手相互祝賀的時候，就可以順便拿起一瓶果汁或運動飲料。一旦選定乙個適合你的食譜，就盡情享用這些食物吧———但這個食譜應該具備以下條件：
1.包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜(如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜)。
2.包括碳水化合物含量豐富的食物，如麵條，土豆，公尺飯，麵包，水果，酸奶。
3.包括適量的瘦肉，補充蛋白質。
4.包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄乾。 5.千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。
2樓：匿名使用者
麵食類的食品可以很好的補充體力，如麵包，饅頭。也可以買些營養好的飲料，如力保健，維體，佳得樂。
3樓：愛在～澳洲
不知道你要怎麼個帶法啊，帶真空包裝的東西，牛奶，果汁，都可以啦
吃什麼東西能增強體力
4樓：匿名使用者
一、鹼性食品可以緩解疲勞，增加體力，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等。
二、方法
1、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」--乳酸，以緩解疲勞。
2、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔!
」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
3、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
4、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉裡加入橄欖油或葵花子油。
5、維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞症候群的人尤其有益。
6、不要喝碳酸飲料，要多喝水(即使不渴)，尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。
一、鹼性食物
鹼性食物是指食物經燃燒後所得灰分的化學成分中主要含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素，其溶於水後生成鹼性溶液，這類食物包括各種蔬菜、水果、豆類、奶類以及硬果中的杏仁、栗子等。
在健康狀態下，人體一般不會受攝入食物的影響而導致酸鹼性的改變。目前很多「食物酸鹼性」的說法其實是將「食物燃燒後的灰分」與「食物體內代謝後的產物」混為一談了。
講求食物多樣化、保證葷素合理搭配是平衡膳食的重要原則。各類食物均含有不同的營養成分，司職不同的健康作用，扮演不同的保健角色，相互不可替代。只有和諧共處，才能最終獲得最大的健康收益。
而一味追求所謂「鹼性」食物，摒棄「酸性」食物，只能從乙個極端走向另乙個極端，造成新的不平衡。長此以往，最終損害的還是身體健康。
5樓：匿名使用者
安利紐催來
如果是快速的增強體力最好不過就是香蕉了,有些運動員在準備上場前都是吃香蕉進行體力的補充的,但是看您的情況是長時間的,容易餓可能與食油量有關係，多吃些含蛋白質多的食物吧！！比如雞蛋，動物脂肪等！
6樓：王健林的財神
你體力不好當什麼運動員 運動員也不問這個沙b問題
7樓：
小孩吃什麼能提高體力
吃什麼食物可以迅速補充體力
8樓：甕仁苑婉
1、包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜）。
2、包括碳水化合物含量豐富的食物，如麵條，土豆，公尺飯，麵包，水果，酸奶。
3、包括適量的瘦肉，補充蛋白質。
4、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄乾。
5、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。
什麼食物快速補充體力?
9樓：菅長霞班振
1、包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜）。
2、包括碳水化合物含量豐富的食物，如麵條，土豆，公尺飯，麵包，水果，酸奶。
3、包括適量的瘦肉，補充蛋白質。
4、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄乾。
5、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。
6．熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。
7．高蛋白：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
8．維生素：維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
9．飲用活性水：水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。
10．鹼性食物：多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞
10樓：匿名使用者
喝葡萄糖水，能夠快速補充體力。
葡萄糖的氧化反應釋放出的熱量是生命活動所需能量的重要**，能夠迅速增加人體能量、耐力。
在所有食物中，葡萄糖的吸收最快，因為葡萄糖是單醣，可以不經消化而被直接吸收形成能量物質肌糖原。
當肌糖原含量降低時，肌肉依賴血糖供能的比例增加，特別是在長時間運動的後期，隨著肌糖原的大量消耗，運動肌肉以很高的速率攝取血糖來補償肌糖原供能的下降，但此時骨骼肌已不能維持肌糖原充足時所能達到的那種運動強度了，運動肢體會產生沉重感，即出現了外周性疲勞。
葡萄糖在超市和藥店均有售，請按說明書服用。
11樓：貫翠花可媼
在做運動後，吃點含糖量高的的食品，能幫助補充體力，要是是平時可以吃點帶鈣的食品。
12樓：宋瓊詩巢甫
巧克力，含糖多的食物都能暫時補充體力的。再比如可樂。雪碧。等飲料
13樓：隨風之狼〃月
香蕉，因為香蕉的水分很多，糖分可隨香蕉的水分為人體提供必須的養料，可以快速補充體力
14樓：逆戰純人
咖啡 士力架 興奮劑
15樓：匿名使用者
高糖食品.如 紅牛飲料,糖水,蜂蜜.
都吃哪些東西能補充體力？
16樓：匿名使用者
在進行體育鍛煉或者勞動以後，體力匱乏，那麼應該如何補充體力呢，吃什麼可以補充體力呢？
方法/步驟
葡萄糖。大家都知道葡萄糖是人體新陳代謝不可缺少的營養物質，是人類體能能量的重要**。我們在學校參加運動會的時候，一般都會買一些口服的葡萄糖液體，這是因為它可以迅速補充體內的能量。
牛奶。牛奶現在已經成為了我們生活中不可或缺的營養品了，喝牛奶不但可以補充體內的水分，它含有的糖和蛋白質等營養成分還可以補充你的體力。但是建議大家盡量不要空腹喝牛奶，最好先吃一些主食之後再喝，有利於消化和營養的吸收。
全麥麵包。全麥麵包含有豐富的粗纖維，維生素等營養成分，也可以很好地補充人體的能量，使你恢復體力。全麥麵包也是我們平時在外旅遊的必備品之一。
豆類食品。豆類食品中含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是我們生命的物質基礎，因此食用一定量的的豆類食品比如豆奶粉可以很好的補充體力。
饅頭。饅頭作為北方人的主食，基本上是我們每天的必備食品，饅頭是由小麥麵粉做成，因此也是補充體力的良品，並且饅頭補充體力所持續的時間比較長。
17樓：匿名使用者
吃巧克力
壓縮餅乾
堅果都是高脂肪高熱量的食物
能夠有效的補充體力
什麼可以食物可以增加體力
18樓：逾輪
及時的補充身體的營養，能夠提高身體的體力。
身體疲勞是一種正常的生理現象。在一些體育運動或是一些勞動後就會產生肌肉發脹、關節痠痛、精神疲乏等感覺，在經過一段時間的緩解後能夠恢復正常。其實，在平時的生活注意合理的飲食，能夠很好的增強體力。
為了讓大家更好提公升體力，下面回頭魚小編來給大家介紹增強體力吃什麼食物好，包括西蘭花、糙公尺、堅果、豆芽等。
一、西蘭花
西蘭花是一種很好的補充能量的蔬菜，其中含有大量的食用纖維素、葉酸、維他命a和c，鉀、鈣、鐵、鋅等營養成分。能夠幫助人體快速的恢復體力，西蘭花是號稱最有營養的蔬菜之一。其次，西蘭花還具有很好的抗癌效果。
二、糙公尺
糙公尺是一種粗糧食物，它可以讓身體的飽足感覺時間更長，一些消化功能不好的人們食用還會有更好的效果。糙公尺的皮層、糊粉層和胚芽等外層組織內含豐富的營養，比起白公尺更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維，所以向來被視為是一種健康食品。
三、堅果
堅果類食物中含有大量的營養。其中的含鈣、鋅、鐵和蛋白質等營養物質是果類食物中含量最高的，也是良好的補充能量的**。堅果中含有較多的蛋白質以及身體必需的不飽和脂肪酸等，這些成分皆 為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。
當感到疲勞時，如果吃些堅果，能夠快速的緩解疲勞和壓力。
四、豆芽
豆芽是一種營養豐富的食物，它與豆類食物的成分也發生了一系列改變，其營養價值和營養利用率都大大增加。豆芽中含有的維c比發芽之前增加了許多，還可以提供蛋白質和能夠降低膽固醇的可溶纖維，它的含鐵量是其他豆類的兩倍，其中維生素b和葉酸的含量也較高，能夠快速提高身體體力。
以上這些就是能夠幫助增強體力的食物，生活中還有許多的食物可以補充身體的營養。需要注意的是，食物只能起到輔助作用。如果體力嚴重的下降，需要及時的檢查**，在平時還可以適當的搭配服用一些補充體力的營養保健品，能夠有更好的效果。
19樓：匿名使用者
多鹽的食物，或可適當喝些炭水化合物。
哪些食物可以補充體能
20樓：活寶小公尺4號
一、西蘭花
西蘭花是一種很好的補充能量的蔬菜，其中含有大量的食用纖維素、葉酸、維他命a和c，鉀、鈣、鐵、鋅等營養成分。能夠幫助人體快速的恢復體力，西蘭花是號稱最有營養的蔬菜之一。其次，西蘭花還具有很好的抗癌效果。
二、糙公尺
糙公尺是一種粗糧食物，它可以讓身體的飽足感覺時間更長，一些消化功能不好的人們食用還會有更好的效果。糙公尺的皮層、糊粉層和胚芽等外層組織內含豐富的營養，比起白公尺更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維，所以向來被視為是一種健康食品。
三、堅果
堅果類食物中含有大量的營養。其中的含鈣、鋅、鐵和蛋白質等營養物質是果類食物中含量最高的，也是良好的補充能量的**。堅果中含有較多的蛋白質以及身體必需的不飽和脂肪酸等，這些成分皆 為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。
當感到疲勞時，如果吃些堅果，能夠快速的緩解疲勞和壓力。
四、豆芽
豆芽是一種營養豐富的食物，它與豆類食物的成分也發生了一系列改變，其營養價值和營養利用率都大大增加。豆芽中含有的維c比發芽之前增加了許多，還可以提供蛋白質和能夠降低膽固醇的可溶纖維，它的含鐵量是其他豆類的兩倍，其中維生素b和葉酸的含量也較高，能夠快速提高身體體力。
以上這些就是能夠幫助增強體力的食物，生活中還有許多的食物可以補充身體的營養。需要注意的是，食物只能起到輔助作用。如果體力嚴重的下降，需要及時的檢查**，在平時還可以適當的搭配服用一些補充體力的營養保健品，能夠有更好的效果。
什麼水果可以補充體力，吃什麼食物可以迅速補充體力
1 蘋果 蘋果裡面含有大量的維生素 礦物質 果膠 有機酸和膳食纖維 黃酮類等營養物質，由於經常性的熬夜會導致內分泌的失調而引起的便秘，變得越來越差，蘋果裡面含有的蘋果酸和維生素能夠快速的分解脂肪，並且可以防止身體的肥胖，讓 變得更加的細膩，同時裡面含有豐富的果膠，有利於促進糞便的排出。2 香蕉 香蕉...
喝葡萄糖可以補充什麼，喝葡萄糖可以補充體力嗎？
葡萄糖 又稱右旋糖 是一種單醣，可被人身直接吸收，是人體營養物質和機體能量的主要 在人體內能直接參與新陳代謝過程。在消化道中，葡萄糖比任何其他單醣都容易被吸收，而且被吸收後能直接為人體組織利用。人體攝取的低聚醣 如蔗糖 和多醣 如澱粉 也都必須先轉化為葡萄糖之後，才能被人體組織吸收和利用。葡萄糖在人...
跑步之後吃些什麼可以快速補充體力
可以補充，含鉀類的食品，比如香蕉，獼猴桃。身體富含鉀就充滿了精力，如果缺鉀就感到萎靡不振。或者喝一些淡鹽水，補充電解質和身體流失的鹽分。跑步後多吃含優質蛋白高的食物，如瘦肉 豆製品 魚 蝦等，多吃蔬菜水果，如香蕉 菠蘿 蘋果 士多啤梨等，少吃含脂肪高的食物，如肥肉 奶油等，補充適當的水分和運動飲料。...
會厭癌放化療後吃什麼食物補充體力
就是下嚥癌 醫學上依照人體解剖位置區分咽喉有用可以把咽喉分為咽部和喉部咽部又細分為三區 包括鼻咽 從鼻腔後端到懸雍垂之間相當有名的鼻咽癌就是高超發生在這裡感謝 口咽 從懸雍垂到舌根部之間包含扁桃體和舌頭後方 病情分析 你好，你的情況在中醫上屬於肺胃熱盛，多見於挑食 偏食 飲水少 建議去看中醫，採取飲...
什麼食物可以補充營養呢，吃什麼可以補充營養？
你哥哥的情況問題不大,他不習慣吃學校的飯菜,完全可以自己調理點東西吃,比方說買的香腸,熟雞蛋等補充一下.他很瘦除了營養的問題外還和他不斷的鍛鍊身體,消耗脂肪有關係.下面談一下我的觀點 大運動量的健身鍛鍊或強體力勞動，往往會產生疲勞。為了及時消除疲勞，改善症狀，除加強前後的整理活動，進行相宜的物理 外...