1樓：匿名使用者
記憶力訓練的方法
觀察回想訓練法
許多記憶力的研究報告指出，習慣對身邊事物留心觀察的人，他們的記憶力通常會比一般人要強。這是因為當人們專心觀察外界事物時，注意力的集中可以加深對事物的印象，進而有效鞏固記憶，尤其是從事偵探、情報工作的人，由於平常要大量運用觀察力，細心留意外界的細微變化，他們的觀察力鍛鍊得極為敏銳，記憶力也連帶地十分強大。這就是說，記憶力與觀察力相互關聯，如果平日能持續地加以鍛鍊，觀察力提公升的同時，大腦記憶區也能因為持續活化，逐漸養成有效率的記憶習慣。
在日常生活中，強化觀察力、鍛鍊記憶力有許多方法，其中觀察回想訓練法可以不受時間、空間限制，隨時隨地進行練習。要注意的是，觀察回想訓練法要求持續不斷的練習，因此每天最好能抽空自主練習，直到養成良好的記憶習慣。
具體方法1： 當你走進乙個房間或置身某個空間時，盡可能觀察周圍擺設的物品，之後再憑記憶回想自己看到的一切，好比房間的大小、家具的排列、桌布的顏色、物品的擺放等。通常開始練習的時候，你很難記住全部的細節，但隨著持續性的練習，你慢慢就能掌握快速集中注意力、發揮觀察力的訣竅，與此同時，記憶事物的能力也能日漸提公升。
具體方法2： 你也可以在每天臨睡之前，盡量回想自己在白天見過哪些人、遇到什麼事，而且回憶得越清晰越好。
閱讀背誦訓練法
無論是工作還是學習，我們都會遇到需要記憶資料的時候，如果平日能善用閱讀背誦訓練法自我練習，不但能逐步增強記憶力，還能因為掌握背誦技巧而輕鬆記憶各種資料。
訓練步驟1： 進行閱讀背誦訓練法的練習時，你可以從報紙雜誌、書籍刊物上挑選一篇簡潔明瞭的短文，但不要急著開始記憶它，而應先詳細地逐段閱讀，了解文句脈絡、段落大意與整篇文章的要旨，要知道對內容的理解程度越高，才越能有效記憶。
訓練步驟2： 了解每個段落的大意後，先從第一段文字開始深入思考每個字、詞、每句話的意思，然後放鬆身心，發揮專注力，開始記憶意思上下相連的文句，直到你能夠完整地背誦第一 段落。其他段落也採用同樣的方式記憶，並要盡可能反覆記憶，加強印象。
在練習過程中一定要集中注意力，專心致志，還要避免死背、強記詞語而忽略了文章要表達的思想。
訓練步驟3： 當你充分理解並完全記住這篇短文後，還要經常重複記憶加深印象。你可以幾天後複習一次，幾星期後再複習一次，這能幫助你牢牢地記住它，避免記憶模糊或逐漸忘卻。
抓取記憶要點訓練法
看到一大堆辦公檔案、一籮筐學習資料就頭痛嗎?面對大量資訊時，與其囫圇吞棗地勉強死背，讓記憶支離破碎，不如鍛鍊腦力，練就抓取資訊重點的技巧，幫助自己有效記憶!
訓練步驟1： 挑選一本書，將書中某一章節的內容向前、向後擴充套件，摘取出重點，並且適當重複幾次，以便讓內容充滿連續性，方便自己更容易記憶。當你記下章節要點後，每天抽空回想一下，然後再對照書中內容檢驗自己是否有漏誤。
堅持這樣的練習，直到你完整掌握書中某一章節的重點內容。
訓練步驟2： 在每次記憶新的章節之前，一定要先回顧之前讀過的內容，與此同時，也應掌握不同章節與主題思想的關係。在記憶的過程中，有時不要過於在意細節，有的非核心句子完全可以忽略。
訓練步驟3： 當你掌握了全書的章節要點後，總結一下整本書的主體結構與核心思想，然後試著用自己的話概括它們，從而有效鍛鍊抓取重點資訊的記憶技巧。
抓取記憶要點訓練法需要極大的練習耐心，剛開始練習時，如果你感覺利用書籍練習抓取重點的難度太大，不妨選擇從短文開始練習，等到技巧熟練後，再逐漸增加訓練難度，只要堅持不懈自我鍛鍊，你的理解能力和記憶能力必定會大幅度地提高!
2樓：匿名使用者
（1）蛋白質：腦細胞的主要組成成分是蛋白質，蛋白質供給充足，可以維持或改善腦部功能。富含優質蛋白質的食物主要包括魚、肉、奶及奶製品、豆及豆製品、蛋類等。
如只吃素食，應適量增加大豆及豆製品食物的攝入。
（2）亞油酸和亞麻酸：亞油酸和亞麻酸可以維持細胞膜結構、降低血中膽固醇含量，有助於改善血液迴圈，從而降低腦細胞缺血、缺氧壞死的風險。亞油酸多存在於大豆油、玉公尺油、芝麻油等植物油中，亞麻酸多存在於亞麻籽油中，烹調時應選擇低溫，避免破壞有效營養成分。
（3）維生素：維生素c、胡蘿蔔素、維生素e等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延緩腦細胞衰老的速度；b族維生素參與細胞內碳水化合物、脂類、蛋白質的代謝，為多種酶的合成提供原料。適量多吃新鮮的水果、蔬菜和粗糧，可以提高維生素攝入量。
3樓：姜英髮
小孩注意力不集中記憶力差平時多注意給孩子飲食上的照顧，多吃點蛋還有魚，補充些微量元素。可以給孩子吃一些含磷脂的食物，磷脂是加強大腦記憶所需的營養物質。家長在孩子的日常飲食中多給孩子準備一些魚頭、核桃、花生、蜂王漿等含有大量磷脂的食物，來給孩子進行營養物質的補充。
4樓：匿名使用者
最主要的是培養孩子注意力集中，每個人的記憶力都是差不多的，主要是看自己想不想記
5樓：匿名使用者
可多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂(卵磷脂存在於每個細胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，...
6樓：匿名使用者
冥想可以提高注意力，從而更容易學習新事物。
7樓：你的君王
孩子注意力不集中，記憶力差呢，一方面我們可以讓他吃一些堅果水果蔬菜之類，另一方面呢也要注意飲食的均衡，因此同時我覺得其實可以去培養孩子的一些記憶方法，記憶技巧和進行記憶力的專業訓練，這樣呢就可以在很大程度上提公升他的記憶力水平。
8樓：匿名使用者
1. 含鋅的食物
2. 新鮮的肉蛋奶
3. 堅果類的食物
多吃以上食物
青少年記憶力差，注意力不夠集中。吃什麼可以補？
9樓：亢痴瑤
病情分析：
提高記憶力,第一補充微量元素，也可試用建腦食品,蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚,動物內臟心,腦,肝,腎及胡蘿蔔,穀類等.
指導意見：
這些食物不僅含有豐富的卵磷脂,且容易消化,對腦髓的發育也有積極的作用.增加記憶力很有效的，藥物可服用腦力寶丸或健腦丸都很有效。
注意力不集中的原因記憶力差 吃什麼能增強記憶力？
10樓：跳跳熊出沒
1、集中注意力8秒鐘
我們的生活節奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。
當你深陷無數件事急於時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。
2、不要隨便換環境
我們都有過進入乙個房間突然發現忘了自己剛才在想什麼的狀況。別擔心，你並沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。研究者們 發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比於在同乙個房間中，實驗受試者在穿過一扇門後更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什麼東西。
科學家們還不能解釋其中原因， 但進入乙個新地方似乎會重啟我們的記憶。
3、握拳
如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提公升大腦提取資訊的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該 右手握拳。
然後你開始回憶，並握起左拳（左撇子則相反）。保持這樣的姿勢呆一會，研究發現握緊拳頭45秒就會有很好的效果。
11樓：扈螺
第一、柑橘
柑橘是富含維生素a、維生素b1以及維生素c的水果，屬於典型的鹼性食品。有消除酸性食品對神經系統造成的危害的作用。還可以適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能推進腦效能，從而增強記憶力。
第二、蘋果
蘋果裡富含礦物質和多種維生素，果肉內有鋅，常常吃可以增強記憶力，具有健腦益智的功效。還可以喝一些蘋果汁，能提高記憶和學習能力。建議每天喝兩杯不加糖的蘋果汁。
第三、核桃
核桃富含不飽和脂肪酸，所以被認為是中國傳統的健腦和智力食品。每天2-3個核桃就行，有養腦、增強老年人記憶、消除腦疲勞等作用。但不能暴飲暴食，暴食會出現大便乾燥、鼻出血等。
第四、牛奶
牛奶中富含優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷以及維生素，這些營養素可以為大腦提供多種營養素。
12樓：匿名使用者
「想要提高記憶力，需要定期回顧自己記錄的事情或是總結，鞏固知識，使思路更加的清醒。做一件事情的時候需要專心，可降低出錯率，可以將新的事物或是內容與已知舊的事情聯絡起來更容易記憶。」
13樓：小乖乖寶貝
補充豐富蛋白質，有利於維持腦細胞及神經遞質發育需要的營養，對腦部的發育也有利。
14樓：海之韻
注意力不集中的原因是記憶力差，吃什麼能增強記憶力？我覺得你平時可以多吃些牛奶，吃些堅果。注意休息。
15樓：
建議可以多吃補腦的食物,建議可以多吃海魚,黑芝麻,榛子,核桃等食物來促進記憶力的提高即可,另外平時要注意勞逸結合,課
16樓：廖念荷
吃些安神補腦的，也可以到醫院做個檢查，看看是哪方面造成的記憶差，在對症去補，還有少玩點手機，長時間玩手機也是會影響記憶的。
17樓：abc有始無終
飲食不平衡和攝入過多的加工食品、垃圾食品和油炸食品可能是導致記憶喪失和注意力不集中的原因之一。
18樓：6666元
觳觫宿舍手機上睡覺睡覺我就就是就是就是就是說精神上凌煙閣樓 深呼吸就是就是資料探勘是滴忘記是巨大睡 就睡覺世界第三計算機倒計時就是就是
19樓：浩星桖曼
增強記憶力的話可以吃核桃，快速是沒有辦法的。
20樓：匿名使用者
可多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂(卵磷脂存在於每個細胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉公尺、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、小公尺、菠菜等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。
21樓：經營美好生活
可以多吃含有蛋白質的食物，比如雞蛋和牛奶。以上內容僅供參考謝謝！
22樓：匿名使用者
1、保護大腦的抗氧化物，如藍莓、士多啤梨、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全穀物等。
2、建築大腦的健康脂肪，如三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類，激發大腦能量的高鉻氨酸蛋白，如乳製品、蛋類、海鮮、大豆。
3、滋潤大腦的水，哪怕輕微的脫水都會減少精力，損害記憶力，所以要提高記憶力，每天要保證大腦和身體不缺水。
4、調節大腦運轉能量的膳食纖維，如蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥穀物等。
23樓：冬日開心呀
記憶力必須提高專注力才行，平常多鍛鍊自己的思維能力。
24樓：追尋你我的靈魂伴侶
核桃，魚，葡萄糖，，奶多補充能量
25樓：f虛擬
雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適於腦力工作者食用。
國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
注意力不集中，記憶力差，怎麼能讓記憶力好！還有我怎麼一看書就
嘿嘿 首先記憶力差不要急 1 2 3 跟我來 記得要注意以下10點 1.注意集中。記憶時只要聚精會神 專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2.興趣濃厚。如果對學習材料 知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。3....
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