1樓：匿名使用者
蔬菜 水果 蛋白質 是3：1
闡述個人膳食營養目標是什麼？
2樓：雪窗螢火
闡述個人膳食營養的目標是什麼？每天吃的營養健康，有個好身體。
3樓：
個那膳食營養目標是什麼？早晨吃好吃飽，中午吃好吃飽，晚上少吃為好。既要搭配齊全。
4樓：遙控東方龍
我的膳食標準就是每日兩個雞蛋一碗湯。
5樓：餜惙鐨勫偛濞
膳食營養目標是每天的維生素是攝入量，蛋白質的攝入量
6樓：自心難控
動物性食品中纖維素含量少，飽和脂肪含量高，這對老年人來說是無益的，因此老年人要吃些植物性食品。增加纖維素的攝取量，對預防便秘和腸道腫瘤是有一定意義的。 植物油和動物脂肪應按2:
1的比例**。
7樓：匿名使用者
通過對自己膳食營養的調查，來發現自己膳食搭配是否合理，並制定出適合自己的營養膳食，調整自己的膳食結構，從而使自己身體更健康。
8樓：匿名使用者
保持身體健康，促進身體發育，保持營養均衡
9樓：year好好學習
只有在合理膳食的基礎上才能保證乙個人的身體健康。我們每個人都是不一樣的，我們生活工作的環境不盡相同，因此我們要根據自身的實際需要來合理安排膳食，這樣既可以保證我們的營養**，又可以達到個人膳食養生的目標
10樓：中國人愛中國
每日三餐的營養標準，膳食情況詳細，技術詳述闡述一下
11樓：長渺
配製合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營養素齊全，比例適當，以滿足人體需要。
1．粗糧、細糧要搭配：粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味，有助於各種營養成分的互補，還能提高食品的營養價值和利用程度。
2．副食品種類要多樣，葷素搭配：肉類、魚、奶、蛋等食品。
3．主副食搭配：主食是指含碳水化合物為主的糧食作物食品。
12樓：shine剛剛好
合理地制定膳食計畫，健康飲食
13樓：愛游泳的小海豚
目標當然是，及時補充身體，各種的元素，達到健康的狀態
14樓：
每乙個人在世界上都不一樣，都喜歡吃一些出這樣的對身體好一點。
15樓：
對身體集資有效的營養豐富的都可以正常食用
16樓：
首先要看這個人的體質，身體指標，營養不良就需要補充營養，營養過盛就需要低鹽低脂飲食
17樓：匿名使用者
食物多樣，穀物為主，雜糧為輔
吃動平衡，健康體重
葷素搭配
少鹽少油，控菸空酒
新鮮衛生
18樓：翰林學庫
個人膳食營養調查報告,一周營養食譜安排表圖,大學生膳食調查報告,薯類食物有哪些,個人膳食營養調查總結,高中生營養學報告,膳食調查實踐報告,食物頻率法膳食...
19樓：長魚皖衲
個人的營養目標是什麼？個人認為只要是你能夠達到乙個人的營養目標的平均值就可以啦。
20樓：痕水月
我說我膳食營養目標就是要保證各種營養攝入，均衡身體健康。
乙個人每天需要多少營養？
21樓：奔跑的窩牛的家
每人每日建議攝取量
1.是以一天2000卡為基準來計算,這樣的熱量之下,建議乙個人每天攝取蛋白質60公克,脂肪55公克,碳水化合物320公克,鈉2400毫克,飽和脂肪酸18公克,膽固醇300毫克,膳食纖維20公克等,適用於輕度活動量的成年男性,例如長時間坐辦公室的上班族.
2.如果是一般成年上班族女性,一天建議攝取熱量是1600～1800卡,相對地,各種營養素的建議攝取量會少一點.
能量又稱熱能。人體如同一台機器，在運轉和工作時，需要供給能量，機器的能量供給是燃料或電，人體的能量**是一日三餐中的碳水化合物（即糖）、脂肪、蛋白質三大產熱營養素。
3、營養學計算能量的單位稱：千卡。
①每克碳水化合物（即糖）：能提供能量4千卡。
②每克脂肪：能提供能量9千卡。
③每克蛋白質：能提供能量4千卡。
成年男子（體重60公斤計）：每天需要2400一4000千卡。
成年女子（體重53公斤計）：每天需要2200一3200千卡。
人體消耗能量可分兩個方面：一是維持人體新陳代謝的各種生理活動，二是供給人體各種機能活動，如：體力勞動和腦力勞動等。
由於各人的個體差異和活動量的大小不等，因此每人每日攝取的能量和消耗的能量，各不相同，但是**的能量和消耗的能量必項保持相對平衡，量出而入，才能保證身體胖瘦適宜，體重合理。如一旦失衡，輕者導致 身體消瘦或肥胖， 即：體重減輕或增加 。
重者導致許多疾病，提早發生、並加速進展，嚴重影響健康甚至生命 。
22樓：冠上嘀嘀
1．在食物寶塔上，每日所需的五類食物。它們不能互相替代，要使身體健康，每一類食物都需要。
2．在寶塔同一層中的各種食物所含營養成分大體相近，在膳食中應經常互相替換，以使膳食豐富多彩。而且吃的品種越多，攝入的營養素越全面。
3．日常生活中，不一定每天每種食物都照著"寶塔"推薦量吃。如不一定每天吃50克魚，可改成每週吃2~3次魚，每次150~200克，重要的是每日膳食要包括寶塔中的各類食物，經常遵循寶塔各層各類食物的大體比例。
23樓：匿名使用者
根據成長的需要 所以需要的營養也不同
24樓：匿名使用者
15種比較對人有營養的零食1.葵花子，可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。
亞油酸有助於保持**細嫩，防止**乾燥和生成色斑。 2.花生，能防**病。
花生中富含的維生素b2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。 3.
核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
4.大棗，預防壞血病。棗中維生素c含量十分豐富，被營養學家稱作「活維生素c丸「。
膳食中若缺乏維生素c，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。 5.乳酪固齒。
乳酪是鈣的「富礦「，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，乙個成年人每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目標。 6.
無花果，促進血液迴圈。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
7.南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。 8.
奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，**潤澤。 9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
10.芝麻糊,有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。 11.
葡萄乾,有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。 12.
薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。 13.柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維生素c，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白**，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。
14.牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。 15.
乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一
人體一天所需哪些營養，量是多少怎麼計算的？
25樓：嚴南優
已研究明確並得到公認的人體營養素有40多種，其中包括9種必須氨基酸（異亮氨酸、亮氨酸、賴氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸、色氨酸、纈氨酸、組氨酸）、2種必需脂肪酸（亞油酸和α-亞麻酸）、14種維生素（維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、菸酸、泛酸、葉酸、膽鹼、生物素、維生素c）、7種常量元素（鉀、鈉、鈣、鎂、硫、磷、氯）、10種微量元素（鐵、碘、鋅、硒、銅、鉻、鉬、鈷、錳及氟）、1種醣類（葡萄糖）和水。有一些物質人體可能需要，但尚未確定，如矽、硼等。有一些物質對嬰幼兒是必須的，如牛磺酸、肉鹼，它們在嬰幼兒體內不能合成。
膳食纖維雖未公認為營養素，但卻是人體所必需的。
每個人的需要量不一而足，比如孕婦、乳母、嬰幼兒、兒童、青少年和剛病癒的個體等。
26樓：塗賢儀
需要很多種維生素的，可以從平常的飲食中加以補充的
27樓：匿名使用者
維生素，蛋白質，糖分，水，鹽這些都是最基本，一般從每天吃的食物中就可以取得了，多吃蔬菜，公尺飯，肉類，不吃大魚大肉，垃圾食品少吃，碳水化合物少喝點，
每人每日營養素攝入量計算表怎麼計算
28樓：媽咪真棒
每人每日營養素攝入量計算方式：
一、舉例：某65歲老年女性的一日食譜如下：
早餐：鮮牛奶一杯（200g），饅頭乙個（小麥標準粉100g）；
中餐 ：公尺飯（粳公尺，標一100g），豬肉炒芹菜（豬腿肉100g，芹菜250g，醬油10g，大豆油6g，鹽2g）；
晚餐 ：公尺飯（粳公尺，標一100g），生菜豆腐湯（生菜100g，豆腐100g，大豆油6g，鹽2g），清蒸鱸魚（200g）。
所食用食物的成分表（100g可食部含量），如圖所示
1. 根據上述食譜，計算該物件一日能量及營養素攝入量 ：
2. 膳食能量和各種營養素攝入量：
從資料可以看出，蛋白質的攝入量偏高，能量、鈣、鐵的攝入量基本滿足需要，維生素a、b1和c缺乏，尤以維生素c的缺乏最為明顯。
3. 三大營養素的供能比例：
蛋白質供能比例偏高，碳水化合物的供能比例偏低。
4、三餐能量分配比：
基本合理，晚餐能量攝入量略高，早餐和午餐略低。
5、優質蛋白質所佔比例：
優質蛋白質所佔比例=（動物蛋白+豆類蛋白）/總蛋白質=（6+17.9+8.1+21.6）/83.7×100%=64.0%，大於30%，故優質蛋白質攝入量充足。
29樓：小雨手機使用者
先確定總能量的攝取量,然後根據健康狀況分配三種的比例，這個要看每個物件的具體情況了，一旦確定了各自的比例後，用各比例值分別乘以該人的日需要總能量就出來了三種營養素各自的量，用各自的這個量乘以以各自的產熱值就出來了具體食物的量。
例子：某人根據情況日需要能量1800千卡,蛋白質分配為15%,脂類分配為20%，碳水化合物分配為65%，用15%乘以1800=270千卡,用270除以產熱值4=67·5（g）這是蛋白質的量,要是求膳食吃多少的量。
30樓：癟裹
對照食物營養對照表，對自己選擇的食物進行稱量，要精確到克；
2、選擇未加工的食材，對於計算食物的巨集量營養素比較方便；
3、選擇富含微量營養素（維生素、礦物質）的食材。
人是怎樣消化吸收營養的，人是如何吸收營養的
營養學理論認為營養主要指八個方面 三大營養素 三小營養素加上空氣和水。三大營養素指碳水化合物 蛋白質和脂肪。碳水化合物分解後以葡萄糖 p55 形式，蛋白質以氨基酸形式，脂肪主要以甘油 脂肪酸和少量膽固醇及其他類脂形式被身體吸收。三小營養素指維生素 礦物質和膳食纖維。八個營養素首先要求不被汙染，保持原...
人每天只能吸收乙隻蛋的營養，「人體每天只能吸收乙個雞蛋的營養」這句話科學嗎？
雞蛋並不是越多吃就越好。對老人來說，一天吃兩個雞蛋比較好 嬰幼兒一天吃兩個到三個雞蛋比較好。因為人體的吸收情況是不同的，所以需要攝入的營養液不同的，需要的雞蛋的養分也是不同。純粹就是胡說八道的，我們所吃下去的各種食物裡面的營養都被我們腸胃所吸收了，即使我們吃的再多，她都會把這些東西給吸收掉了，只不過...
我國進行匯率改革的政策目標是怎樣的
目標是實現人民幣的可自由兌換，企業和個人可以根據自己的需要想兌換外幣就兌換外幣，想兌換人民幣就兌換人民幣，國家不再管制匯率的波動 政策是實行漸進的策略，也就是不一步到位，馬上放開，而是在規定限額的情況下，逐步放鬆兌換的限制，匯率的形成機制從對美元的單一匯率制度向對一籃子貨幣 包括美元 歐元 日元等主...
哺乳期的媽媽每天一定要攝入多少營養？怎樣科學的安排飲食
哺乳期的媽媽可以多吃一些營養物質高的食物，比如 鴿子湯 排骨湯 豬蹄黃豆燙等等。蛋白質是主要的，以蛋肉為主，增身體裡流失的營養質，只有這樣身體才會搶過來。哺乳期的媽媽要注意飲食的均衡，平時可以多吃一些高蛋白食品和維生素豐富的蔬菜水果。當然是越多越好，媽媽這段時間消耗得實在太多了，只有補夠了身體才能上...
你是怎樣堅持每天晨跑的
跑步要麼晨跑，要麼下午或晚上跑。早上起來就一件事跑步，下午就說不好了，n種不跑的理由。晨跑時間可以固定，根據上課或者工作時間調整，可以比較固定時間運動，晨跑有助於完成早睡早起，吃早飯的習慣。晚睡晚起，不吃早飯自己做的一些傷身體的事情就不說了。我告訴自己明天我要晨跑，所以我會早點睡覺，自然容易早點醒。...