1樓：祈求者雷斯
想** 不要靠那些什麼拔罐 刮痧 吸脂 **茶 **藥 **膠囊 **霜等、這些都是有***的。
建議：合理飲食，盡量不要吃油膩食品，多吃蔬菜有利於健康，早上起來喝杯鹽水，再去跑步，晚上先吃飯，吃完飯休息半小時後，在去馬路慢跑，盡量跑給一兩個小時回去後，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗個熱水澡，然後休息一會兒，就睡覺，盡量早點睡，這樣堅持下去，肯定會瘦下去。
望採納！！！！！！
2樓：匿名使用者
**最科學的方法就是「管住嘴，邁開腿」，也就是控制飲食，加強有氧鍛鍊。
1、控制飲食，主要是控制主食，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉類要保持少量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛鍊：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每週堅持3次以上
3樓：匿名使用者
非常簡單
腿粗分兩種
水腫型和肌肉型
如果你的腿用手一壓，出現一大塊白，並陷了下去就是水腫型如果有大塊肌肉，很硬就是後者
水腫型的腿要靠運動和飲食來控制
運動推薦：瑜伽、跳舞機（非常見效，一星期就有很大的效果）飲食：多吃利水的食物，如:白菜、紅豆、綠茶、薏仁並且不要吃燻製累的食物，會在腿上囤積水分
而寫要多泡腳、最好睡覺前用熱水泡小腿10分鐘肌肉型的則要經常用手按摩腿部，促進新陳代謝就寫到這裡，寫這麼多很辛苦的
希望樓主借鑑
4樓：包理忠
那也太瘦了吧。差不多就行了。
學生瘦腿如何瘦成筷子腿的最快方法
5樓：超大西瓜
1、刮腿瘦腿法，買乙隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
2、冷熱水沖洗瘦腿法，洗澡時用熱水和冷水反覆交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部迴圈，而消除腿部浮腫，使腿緊實。
3、粗鹽瘦腿法，在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的「沐浴鹽」來用。
擴充套件質料：
6樓：一諾寶貝
躺下，身體的一邊橫側向上。這時，用下方的手支撐頭部，上方的手放置於胸前。上方的腳彎曲放在下方的腳前。
2. 做好姿勢後，一邊呼氣一邊抬起下方的腿（如果右手和右腳是在下方的話，那就是右腿）。這時，不是一下子就把腿抬起，而是要用3秒鐘左右慢慢抬起腿。
3. 伸展上抬的腿的膝關節的後側。腳脖子朝向上，保持動作3秒鐘。
4. 保持3秒後一邊吸氣一邊把腿放下。不要把腿完全放下，讓腿和地面保持些許距離。
重複2~4的動作5~10次，另外乙隻腿也是這樣。5~10次的鍛鍊動作為一組，每天做3組。
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放 在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳 趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習 慣後再加速。
瘦大腿內側：做立正姿勢，將右腳向前跨 一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的 同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目 標，後可加速。
瘦大腿外側：右腳伸直向右抬起，同時左 手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡 ，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大 約兩秒鐘。
瘦腿的獨門秘籍 1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋 用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次 便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸 。
怎麼把腿瘦成筷子腿 又直又細
7樓：必勝
一、首先要確定你對筷子腿的定義。你所看到的**的大直腿，網上姑娘的大直腿，多數是被p過的，沒有那麼直那麼瘦的，如果你是追求那種的話，就不用費力了。
二、瘦腿很容易，關鍵看你能不能堅持，我來給你說一下吧。
三、全程控制飲食，全身瘦才是真的瘦。堅持！堅持！
四、運動鍛鍊。堅持！堅持！
鍛鍊腿部最好的方法就是跑步，你別害怕會因為跑步而長出肌肉。肥肉那麼多，只有肥肉的脂肪減下去後，才有可能長肌肉。長肌肉也不是那麼容易的，最少要3年以上大量的運動才能長出發達的肌肉群。
如果你的腿長出很多肌肉就好了，別以為是噩夢。當你的腿長出發達的肌肉群後，就不會再長肥肉了。沒有肥肉，腿自然瘦！
8樓：lom窩
跳繩會長
肌肉嗎？，，跳繩可以長高**嗎？
9樓：士大夫就撒旦
直不直就看你骨頭直不。。。瘦的話就節食。運動。
學生怎樣3天瘦成筷子腿
10樓：我吃可樂冰
不要想著快速瘦下來，**是乙個循序漸進的過程，我從過年126到現在109花費了三個月左右，首先要減脂，否則區域性鍛鍊是沒用的，還是有厚厚的脂肪，減脂建議少油少鹽慢跑或者跳繩，體脂下降之後再進行區域性鍛鍊，keep上有很多瘦大腿的課程，開始每天做兩組之後提高次數和難度，這樣瘦下來才能保持的更久，線條才會更好看不會肉很松奧，加油！
11樓：美食圈是個怪圈
學生三天瘦成筷子腿不太可能，但是這個4個動作助你一周瘦成筷子腿
12樓：歐了歐
買酵素梅
晚餐吃少點
每天跳繩300個
7點之後不要吃任何熱量高的零食
平時多吃水果
堅持半個月後就有效果。
13樓：懷兆
睡覺前做三次空中蹬自行車。做15分鐘至30分鐘。有效地達到瘦腿作用。
如何瘦成筷子腿，4個瘦腿秘訣瘦成迷人竹竿腿
14樓：賽普力量
5個簡單的瘦腿提臀，又瘦腰腹贅肉的動作，晚上睡前練習10分鐘，堅持乙個月左右，身材會慢慢變成s型魔鬼身材。別看動作簡單，要每個動作做到位，注意目標肌肉的收縮感，就會有很好效果。
動作一：
手臂伸直且與地面垂直，一側膝蓋著地且大腿與地面垂直。一側腿伸直，向身體兩側擺動，感覺像腳尖輕點水面。
動作二：
先平板支撐在墊子上，注意大臂垂直於地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部臀部和腳後跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持均勻呼吸，腳尖交替離地。
動作三：
側臥在墊子上，下側腿屈膝，上側腿伸直。注意後腦勺、臀部和腳後跟的連線在一條直線上。保持呼吸均勻，上側腿順時針或者逆時針畫圈。
動作四：
先平板支撐在地面。注意大臂垂直於地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部臀部和腳後跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持呼吸均勻，胯往身體兩側扭動。
動作五：
仰臥在墊子上，雙手伸直放在身體兩側。雙腿伸直，腳尖勾起。先將雙腿抬至於地面垂直，保持呼吸均勻，兩腿交替下放。
簡單的塑形動作，你都記住了嗎?每天練習一次，要堅持乙個月哦，身材會有明顯改善。
15樓：year幸運寵兒
1、多走路
走路可是最簡單的瘦腿方法了，人家唐嫣的好閨蜜楊冪就是靠著產後走路瘦腿法，才恢復到了如今的竹竿腿。
瘦腿秘訣：下班走路回家，解壓又瘦腿
適合人群：上班族
2、多按摩
我們的腿部上有許多的穴位，經常按壓的話，不僅能加速下半身血液迴圈，而且還能起到顯著的瘦腿作用，聽說唐嫣每次拍完戲，都會習慣性的按摩腿部10分鐘，效果棒棒噠。
瘦腿秘訣：按摩再按摩。
適合人群：上班族或者下半身容易水腫的美眉
3、多吃瘦腿食物
哪些食物可以瘦腿呢？小編為你推薦的就是香蕉了，香蕉裡面含有超級豐富的鉀質，它可以幫你把腿部的水分和廢舊物質排出，瘦腿效果立竿見影。
瘦腿秘訣：吃香蕉
適合人群：上班族
4、晚上少吃澱粉
晚上吃多了澱粉，不僅容易胖全身，而且還容易胖腿，因為澱粉裡面含有大量的糖分，攝入過多的話，會導致胰島素分泌過剩，這樣脂肪就容易囤積在腿部上。台灣明星蕭亞軒就是靠著晚上不吃澱粉法來瘦腿的哦！
瘦腿秘訣：晚上不吃澱粉
適合人群：上班族
怎樣在短時間內瘦成筷子腿？
16樓：知哥67452謐偉
狂蹬空中自行車方法：平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效。
17樓：絆你一生
把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
18樓：匿名使用者
轉身半蹲，這個動作充分鍛鍊了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個動作20次，然後換成另一邊腿，同樣20次，堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善.
19樓：炒蛋哥
健身帶瘦腿，利用健身帶的力度，半蹲後抬起後腿。能夠鍛鍊臀部的提拉緊緻，並且鍛鍊小腿肌肉的瘦長，不會橫向發展。每天堅持20次，左右互換。
20樓：康小寧
兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
21樓：我就要叫巫婆
瘦大腿有各種運動就不說了，瘦小腿很難。我試過各種運動效果不大且容易反覆，唯一一次就是剛懷孕孕吐乙個月，吃不下飯，半個月小腿細了三厘公尺我去！
22樓：抽轉組
敬禮式，單腳踩住健身帶，另乙隻腳以敬禮的形式後撤，半蹲，重複20次，之後換另一邊重複20次。
23樓：抽轉組
側擺腿，用兩隻手撐住健身帶，之後單膝跪地，另乙隻腿上下擺動，重複20次，換另一邊重複20次。
24樓：匿名使用者
沒有區域性瘦腿的，只有配合有氧運動比如跑步，跳繩，騎自行車。等做完之後可以做無氧訓練，也可以做塑身的運動，那時候可以做一些腿部，臀部的塑身。臀部也是很重要的。
25樓：汐
腿部按摩**步驟就像平時擰抹布一樣，左右擰小腿腿肚上的肌肉，然後再從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。
26樓：以心
橫向擺腿，雙手撐地，單膝著地，然後擺動另一邊腿，由下到橫向，再向上。重複20次，反向重複20次。
27樓：抱歉我搞基
各款ps軟體任你挑選（找不到滑稽的表情包了，所以手動滑稽）
28樓：聆竹忘川
懶得話就切記少吃，少吃，少吃，掉肉很快的，加上每天按摩
29樓：
喝酸奶，吃西柚，吃紅蘿蔔幹，吃蘋果，都可以瘦
30樓：天現的紫公尺
先買一把電鋸，把雙腿鋸掉，再綁兩根筷子在腿上，一出門，保證回頭率百分百
31樓：匿名使用者
用滾輪霜啊，我覺得挺有效果
32樓：總攻可人
對於腿容易瘦的人來說，瘦腿易如反掌
33樓：甘朝雨
有款瘦腿霜超有用妮維雅的
34樓：西紅柿炒苦瓜
美麗芭蕾，週六野……
35樓：那都不算事兒
坐著能瘦的五個動作，你也可以成為筷子腿
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你好側踢腿 只要有可以站立的地方，就可以完成。雙手叉腰，垂直站直，先左腿側踢十下，然後換右腿，左右交替，沒有明確的時間限制。這組動作對拉伸大腿肌肉有很大的左右。半蹲 找乙個牆面，背部靠牆，慢慢向下蹲。雙腿一定要開啟，和肩部差不多寬，大概和地面90 堅持幾分鐘。這會有效地消除大腿根部的脂肪。拍打按摩 ...
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