1樓：小奇星主播
你好側踢腿：只要有可以站立的地方，就可以完成。雙手叉腰，垂直站直，先左腿側踢十下，然後換右腿，左右交替，沒有明確的時間限制。
這組動作對拉伸大腿肌肉有很大的左右。半蹲：找乙個牆面，背部靠牆，慢慢向下蹲。
雙腿一定要開啟，和肩部差不多寬，大概和地面90°，堅持幾分鐘。這會有效地消除大腿根部的脂肪。
拍打按摩：晚上睡覺前用力捶打小腿，盡可能的長時間按摩小腿，因為一天下來小腿受力很多，會很容易長肌肉。拍打按摩可以疏通血液，消除肌肉，效果很好。
多拉伸：拉伸對**有很大的好處的，弓步壓腿、側壓腿、下犬式拉伸、眼鏡蛇式拉伸等，效果都是很好的。
總之，瘦腿的方法有很多，只要選對一種適合自己的，並且長時間堅持下來，一定會有效果的。但是學生黨一定要注意，現在最重要的還是學習，**這件事還是小事，切記不要節食，不然身體垮掉之後再瘦的腿也無濟於事了。
希望能夠幫助到你～望採納～謝謝～
2樓：那都不算事兒
坐著能瘦的五個動作，你也可以成為筷子腿
3樓：穠哥小舟
開學季！學生黨如何瘦腿？3個動作教你打造迷人筷子腿
4樓：
瘦的人想胖，胖的人想瘦其實就是羨慕標準身材保持良好的心態和多多運動就好了！每天做俯臥撐，開始先做10個，乙個星期加2個乙個月下來，你身體會有變化的堅持乙個學期，你身體會有超大變化^ ^相信我，我親身試過
學生瘦腿如何瘦成筷子腿的最快方法
5樓：earth呵呵
1、洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到**瘦腿的目的。
2、做高抬腿運動
清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
3、練瑜伽
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。
4、自行車姿勢
晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。
一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
擴充套件資料
**茶瘦腿法
**茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內，而茶中的維他命b1、c和咖啡因，可以增加腸胃的蠕動，減少脂肪、膽固醇的攝取。美國樂派婷消脂茶通過了功能學和毒理學實驗證明，可促進脂肪代謝，維持正常的生理機能，克服了替食型、排匯型、神經抑制型等**產品破壞飲食規律，降低人體機能，而誘發其它疾病的缺點。
茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到**的效果。
用吃來減腿
1、維他命e幫助去除水腫。血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命b群加速新陳代謝.維他命b1可以將糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
6樓：超大西瓜
1、刮腿瘦腿法，買乙隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
2、冷熱水沖洗瘦腿法，洗澡時用熱水和冷水反覆交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部迴圈，而消除腿部浮腫，使腿緊實。
3、粗鹽瘦腿法，在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的「沐浴鹽」來用。
擴充套件質料：
7樓：一諾寶貝
躺下，身體的一邊橫側向上。這時，用下方的手支撐頭部，上方的手放置於胸前。上方的腳彎曲放在下方的腳前。
2. 做好姿勢後，一邊呼氣一邊抬起下方的腿（如果右手和右腳是在下方的話，那就是右腿）。這時，不是一下子就把腿抬起，而是要用3秒鐘左右慢慢抬起腿。
3. 伸展上抬的腿的膝關節的後側。腳脖子朝向上，保持動作3秒鐘。
4. 保持3秒後一邊吸氣一邊把腿放下。不要把腿完全放下，讓腿和地面保持些許距離。
重複2~4的動作5~10次，另外乙隻腿也是這樣。5~10次的鍛鍊動作為一組，每天做3組。
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放 在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳 趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習 慣後再加速。
瘦大腿內側：做立正姿勢，將右腳向前跨 一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的 同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目 標，後可加速。
瘦大腿外側：右腳伸直向右抬起，同時左 手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡 ，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大 約兩秒鐘。
瘦腿的獨門秘籍 1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋 用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次 便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸 。
學生七天快速瘦出鉛筆腿，三天瘦出筷子腿的方法都有那些？
8樓：禮坤健身
教你怎麼躺著瘦出筷子腿，每天堅持做半小時，筷子腿不是夢！
9樓：匿名使用者
學生七天快速瘦出鉛筆腿，三天瘦出筷子腿的方法都有那些？
在這個以「瘦」為美的時代,似乎人人都要**,學生也不例外。那麼對於以學業為重的學生來說又該怎麼快速瘦出鉛筆腿，三天瘦出筷子腿呢?下面，介紹幾個最適合學生的快速**的方法。
一，瘦腿肌肉原理分析
瘦臀部、腿是最難的，因為臀部腿部和腰腹最大的區別是，腰腹部脂肪是以皮脂和內臟脂肪堆積為主，減重期間內酯消耗最快，微減重後腰腹維度就會有明顯減少。而腿部和臀部以肌肉為主，想要消耗肌肉，難度非常大。我們人體每一天的代謝先從肌糖原開始，通過對體內碳水化合物產生的糖分代謝，耗盡後開始代謝脂肪和甘油三酯，脂肪耗盡後開始代謝蛋白質（肌肉），所以，想要對肌肉組織進行消耗必須要有恆心，通過對飲食當中的糖分和油脂強制性控制，才能快速消耗肌肉部分。
二、規律、充足的睡二眠最**
有些學生喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。
早上睡到7點半，然後急匆匆起床洗漱，然後一路狂奔到教室，經過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓；中午飽餐一頓後，晚上又幾乎不想吃飯；半夜睡不著，又吃高熱量的零食。**專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、衝點麥片等等。也可在飯前可以喝一些「餐盾」，阻止腸胃的吸收，**更輕鬆！
三、養成健康的生活飲食習慣
三、.嘗試瑜珈、辟穀等相對靜心的**方法
每天晚上騰出30分鐘，和室友一起練練瑜伽，瑜伽來自印度古老的健身法，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。瑜伽有很多種，你可以選擇簡單易學並且是能瘦全身的瑜伽。學生**練瑜伽，還能改變自身氣質，心境也會更加平和，學習自然會更上一層樓
如果想通過辟穀的方式進行減重的，原理也相同，控制飲食後我們人體通過外部不能攝取熱量，當然開始內耗，減重效果一樣明顯。個人控制能力比較差的，可以通過」7日攻略「這是七天的用量，可以消耗溶解消化系統的固體油脂，還可以有效控制食慾，可以加快瘦腿和瘦臀部的節奏。
四、.跑步，爬樓梯等****的方法
學校的運動場是最適合運動的地方，可以在早上、傍晚或者晚上的空閒時間，進行30分鐘以上的慢跑，長期堅持跑步，如果怕堅持不了，可以約上同學一起跑，這樣可以收到不錯的**效果，也可以充分利用課間時間多走動，少坐在教室裡。
多爬樓梯**無論是回到家還是宿舍還是去上課，都可以利用爬樓梯來進行****，每次持續半小時的爬樓梯可以消耗800卡熱量，同時還能鍛鍊小腿、大腿和臀部肌肉，是個不錯的**選擇。學生**就不要再懶了，多爬爬樓梯吧。
雖然我們聽到很多專家講到，鍛鍊哪兒不一定減哪兒，但想減腿切記，七分飲食控制，三分鍛鍊，當的飲食進行成功的控制後，根據自己的時間，可以集中鍛鍊，也可以用碎片時間做一些鍛鍊。不要聽信不超過30分鐘或50分鐘不會達到鍛鍊的效果？這是錯誤的觀念，只要運動，就會有收穫，就會消耗熱量。
積少成多，用碎片時間來鍛鍊，也是非常好的方法。堅持下去鍛鍊的部位一定會得到塑形和肌肉收緊，所以多做腿部的運動，收緊鬆弛的肌肉也可以減少腿圍。
漂亮的衣服在呼喚你，同學們，行動起來吧！
10樓：木蘭
1：跑步20分鐘
2：跳繩20分鐘
3：早餐簡單，上午乙個蘋果，午餐適中，晚餐吃少一點4：每天8杯水
5：多吃西紅柿，雞蛋
6：高抬腿50下
7:波比跳30個
8：踢腿20下
11樓：琉璃仙
1：跑步20分鐘
2：跳繩20分鐘
3：剪刀腿20下
4：每天8杯水
5：空中腳踏車100下
6：多吃西紅柿
7：高抬腿50下
8：踢腿20下
12樓：喝露水的仙女婷
我想說！！千萬不要蹺二郎腿！！！不要蹺二郎腿，到時候大腿粗了，小腿肚子明顯！
還往外側！！我大腿以前真的粗 還不均勻，我都不敢穿緊身褲。然後上了大學後我們宿舍就買了一種纖體膏，我們宿舍沒事就擦，邊擦邊按摩，腿一般都有浮腫，結合起來，按摩著按摩，肉就軟了，然後就慢慢變細了，還變白了 真開心
如何瘦成筷子腿，學生瘦腿如何瘦成筷子腿的最快方法
想 不要靠那些什麼拔罐 刮痧 吸脂 茶 藥 膠囊 霜等 這些都是有 的。建議 合理飲食，盡量不要吃油膩食品，多吃蔬菜有利於健康，早上起來喝杯鹽水，再去跑步，晚上先吃飯，吃完飯休息半小時後，在去馬路慢跑，盡量跑給一兩個小時回去後，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗個熱水澡，然後休息一會兒，就睡覺，盡...
學生怎樣3天瘦成筷子腿，學生瘦腿如何瘦成筷子腿的最快方法
不要想著快速瘦下來，是乙個循序漸進的過程，我從過年126到現在109花費了三個月左右，首先要減脂，否則區域性鍛鍊是沒用的，還是有厚厚的脂肪，減脂建議少油少鹽慢跑或者跳繩，體脂下降之後再進行區域性鍛鍊，keep上有很多瘦大腿的課程，開始每天做兩組之後提高次數和難度，這樣瘦下來才能保持的更久，線條才會更...
學生如何瘦腿，學生瘦腿如何瘦成筷子腿的最快方法
學生有時間要多加練習，按照正確的方法就可以。今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 學生瘦腿如何瘦成筷子腿的最快方法 1 刮腿瘦腿法，買乙隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從...
學生怎麼瘦腿，女中學生如何瘦腿
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 小學生的話每天就有很多充足的時間鍛鍊了。吃過午飯後15分鐘，不要立刻坐下，不然脂肪會囤積在小腿上，每...
怎樣瘦腿小竅門，學生瘦腿小竅門有什麼？
1 多快走，多縱跳，多抬腿 少坐，多站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，不讓腿部看起來腫腫的。2 在每乙個可能的時候踮腳，例如等車時 上樓梯時 工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。3 不蹺二郎腿 這會嚴重影響腿部線條。4 少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內...