1樓：匿名使用者
現在生活裡面，我們經常會患上，各種各樣的疾病，人上了年紀以後，最容易出現高血壓，高血脂和高血糖，這是三高疾病，對於我們的身體健康造成了，很大的影響。
我也是乙個高血壓病人，雖然還算年輕，身體也不胖，但是也有了幾年高血壓病史。三高人群一般的運動，都還是可以的，一些激烈的運動就是，跑步不能太快，力量型的運動也不能太強，因為會導致心臟供血不足，肺活量不夠，會出現氣短，呼吸困難，胸悶，胸痛心率加快等症狀。還有倒立運動也不宜三高人群，人體倒立，血液倒流，容易造成腦充血，有生命危險。
三高人群一般老年人居多，適合老年人運動的太極拳，還有廣場舞，瑜伽都是很好的運動。運動的時間選擇在早上和傍晚，運動前需要先熱身，要循序漸進，看自身身體情況進行運動鍛鍊。
2樓：匿名使用者
主要就是看心跳心率的變化。
高血壓高血脂高血糖的人，最忌諱的就是心跳的速度突增。尤其是高血壓的病人，在出現很大的這種很激烈的運動的情況下，心臟就會劇烈跳動，從而導致身體收縮壓增加，一方面會很容易出現身體機能上的問題，比如呼吸困難，胸悶等等一系列的症狀，另一方面有的時候如果血管彈性不良，甚至可能會因為劇烈運動導致身體出現血栓或者腦溢血的症狀。
檢視心率的情況是比較準確的乙個辦法是電子檢測，如果你是在健身房內運動的，可以通過跑步機上的心率表，看到自己的心跳狀況，年齡超過30歲的人，心率超過150以上的時候，就可以認為已經進入了劇烈運動狀態了。
對不同年齡段的人來說，劇烈運動的界定是不一樣的，那麼有乙個對應的**，其實可以自己在網上查到。
三高的人，不要自己覺得自己身體狀態可以，就隨意運動。在運動的時候，心率的改變沒有特別明顯感覺，強制性的要求自己運動，這是很不負責任的行為。
因為有的時候自己在做運動的過程中，不會對於心跳有非常明顯的感覺，但是停下來的時候才會感受到心跳過急，這個時候可能身體已經進入了乙個持續缺氧的狀態，還有可能會影響到身體後期恢復。
因此運動本身要循序漸進，剛開始的時候可以，提前做一些散步，慢跑，或者是一些靜態比如太極拳這樣的運動，慢慢的再增加運動量，不要操之過急，慢慢來才是增加體能比較好的辦法。
3樓：綜合養生季
健康一身輕：對於三高人群，選擇啥樣的運動方式才合適？醫學專家告訴你
三高人群適合什麼運動 常見運動有哪些
4樓：綜合養生季
健康一身輕：對於三高人群，選擇啥樣的運動方式才合適？醫學專家告訴你
三高人群做什麼運動好
5樓：匿名使用者
三高指的是：高血脂 高血糖 高血壓 三高人群運動是有好處的。運動可以加快血液流動，沖刷血管壁，增加血管彈性，加快新陳代謝，從而減脂降壓。
但是三高人群運動是有選擇的，如果平時不怎麼運動的，最好不要馬上選擇激烈的運動，可以選擇散步——快走——慢跑，速度控制好，不要過快。其他的運動形式也可以選擇，如健身器械、太極拳、舞蹈等。運動的時間要選擇好，早上日出前不要外出運動，因為這時的氣壓低，對健康人群沒什麼，但是三高人群就可能有生命危險，如果加上運動，更是危險。
而且此時的空氣是一天最差的。可以分同幾次鍛鍊，每次時間控制在15——30分鐘，如果運動強度小就可以延長些，避開溫度高溫度大的時候。
另外，飲食上要少鹽少油，多吃蔬菜水果豆類奶類。三高人群最易缺鈣，可以補充點鈣片。
6樓：綜合養生季
健康一身輕：對於三高人群，選擇啥樣的運動方式才合適？醫學專家告訴你
怎麼才算劇烈運動？
7樓：
因人而異吧，主要看心跳，心跳加速到一定程度就是劇烈運動了。年輕人承受劇烈運動的極限大一些，老年人則相對小些
8樓：天北的
劇烈運動是無氧運動，而一般運動則是有氧運動；劇烈運動需要消耗大量的氧和水份,使人體力透支，應盡量多喝些淡鹽水來及時補充體液，這樣才不至於傷害身體！對每個人的標準不同。
當你心跳達到120次以上，呼吸困難，唾液粘稠時，就表示你的極限到了，使你感覺急速的喘氣的運動，比如足球、籃球、跳高、快速的跑，這些都使你感到心跳加速、急速的喘氣。
你的這種情況可以參加慢跑、飯後散步等運動，避免劇烈運動可以做一些像是慢跑，太極等一些有氧運動，還可以健身房適當做些運動，但不可過量。
9樓：書生老去
通俗的講:劇烈運動是無氧運動,而一般運動則是有氧運動;劇烈運動需要消耗大量的氧和水份,使人體力透支,應盡量多喝些淡鹽水來及時補充體液,這樣才不至於傷害身體!!
跑步30分鐘以上或2km以上，打40分種籃球，踢40分種足球，打1小時羽毛球，作40分種健身操，連續游泳25分種
跳繩.跑步.籃球.足球.羽毛球.健身操.游泳對每個人的標準不同,當你心跳達到120次以上,呼吸困難,唾液粘稠時,就表示你的極限到了.
什麼運動才算劇烈運動。
10樓：麥菲體育
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提公升孩子的領導力
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個b，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為乙個更頑強的人。
11樓：匿名使用者
劇烈運動時，人的心跳加速，心跳達到120次以上,呼吸困難,唾液粘稠時，肌肉毛細血管擴張，血液流動加快， 同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快流回心臟。
例如跑步30分鐘以上或2km以上，打40分鐘籃球，踢40分鐘足球，打1小時羽毛球，作40分鐘健身操，連續游泳25分種等等。
劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，**表面血管擴張，汗毛孔張大，排汗增多，以方便散熱。
劇烈運動後，人體代謝處於高水平狀態。
所以不宜立即休息 ，不宜馬上洗浴 ，不宜暴飲止渴 ，不宜大量吃糖 ，不宜飲酒解乏。
12樓：
比如一百公尺全力奔跑，你能跑進14秒就算劇烈運動了，還有抬腿跳，一分鐘七八十下，也算劇烈走動，仰臥起坐一分五十次以上也算劇烈運動，能使你出汗，喘粗氣的就算劇烈運動了
13樓：
劇烈運動一般是跑步30分鐘以上或2km以上，打40分種籃球，踢40分種足球，打1小時羽毛球，作40分種健身操，連續游泳25分種
跳繩.跑步.籃球.足球.羽毛球.健身操.游泳對每個人的標準不同,當你心跳達到120次以上,呼吸困難,唾液粘稠時,就表示你的極限到了.
提醒下，做劇烈運動前要先活動開身體再做，不然容易受傷。比如可以慢跑一公里加拉伸運動就可以了。
14樓：陌上塵
劇烈運動是無氧運動,而一般運動則是有氧運動;劇烈運動需要消耗大量的氧和水份,使人體力透支,應盡量多喝些淡鹽水來及時補充體液,這樣才不至於傷害身體!!對每個人的標準不同,當你心跳達到120次以上,呼吸困難,唾液粘稠時,就表示你的極限到了.使你感覺急速的喘氣的運動，比如足球、籃球、跳高、快速的跑，這些都使你感到心跳加速、急速的喘氣。
你的這種情況可以參加慢跑、飯後散步等運動，避免劇烈運動可以做一些像是慢跑，太極等一些有氧運動，還可以健身房適當做些運動，但不可過量。
15樓：
超出你身體負荷的運動
16樓：噴火金龍
馬拉松，舉重，打架
跳遠，拔河罵人
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