1樓：為愛痴狂
一杯豆漿，乙個蛋撻，早飯不要吃得太多 一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。 兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。
首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、乙個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。
麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。 青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長發育。
因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、乙個新鮮水果、乙個雞蛋和二兩幹點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。 中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。
aimee 回答採納率:20.6% 2008-08-18 10:
21 檢舉早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。 早餐品種豐富才好 一頓營養充足的早餐應該包括麵包、公尺粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆漿、新鮮蔬菜和水果.由於現代人飲食過於精細，所以麵包可多選擇能看見大麥粒的全麥麵包，以攝取更多的粗纖維；吃了麵包或餅乾再喝牛奶或豆漿，有利於鈣的吸收。
「早晨吃蘋果是金，中午是銀，晚上是銅。」專家認為，早上吃水果補充維生素的效果最好
2樓：神罰
早餐對於保證人體健康有生理和心理上的重要作用。在晚餐和早餐之間有長達10—12小時的不進食階段，因而在早晨，能量的需要是最大的，加上在睡眠中脂肪儲存較多，而肝中糖原儲存較少，如不及時補充糖原會很快消耗殆盡，所以，早餐有助於補充糖原儲存和在一天開始時提供人體所需的熱能。早餐就顯得更為重要。
如果早餐不吃、吃得很少或早餐質量不高（如只吃稀飯和醬菜），攝入的熱能和蛋白質就會跟不上需要，到上午10點左右就會疲倦，沒有精神，注意力不集中，甚至出現低血糖。 合理的早餐食品應該是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他「幹點」，但這類食品消化較快，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。
另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到鹼平衡。 如果閒麻煩，你可以用安利紐崔萊的營養早餐，健康營養加便捷！
3樓：春惜桖
早餐一定要吃的好噢...最少乙個雞蛋...早上起來一杯水,乙個水果,然後喝杯牛奶,吃乙個雞蛋,剩下的就是你想吃什麼就吃什麼咯...
不吃早餐對身體不好哦....雞蛋不要空腹吃,,牛奶也不要空腹吃
狗狗早餐吃什麼對身體好
一年之計在於春，一天之計在於晨 美妙清晨來臨，該給愛犬準備美味早餐啦。早餐給狗狗吃什麼才能營養又健康呢？貴賓 1.早餐食品 穀類食品 早餐吃穀類食品加牛奶，可獲得豐富的維生素，味美而清淡。2.公尺飯 煮好的公尺飯易於消化。飯中加些雞湯和雞肉，拌在一起喂生病恢復期的狗兒最佳。3.素食 狗不像貓那樣是純...
貧血吃什麼食物對身體好？拜託各位大神
看你是屬於哪類貧血啦，要是缺鐵性貧血 葉酸和維生素b12缺乏性貧血建議是用鐵鍋 雖說效果不是很大，但畢竟有效果，且不用花很多錢 多吃雞血豬血 豬肝 牛肝 雞鴨肝 豬腰 豬肚 牛腰 牛肺等動物肝臟類 這些都是比較便宜的 以及水果 促進鐵的吸收 少喝茶 會抑制鐵的吸收 還有像牛肉汁 蛋黃粉 銀魚幹 黃魚...
早上不吃早餐對身體有什麼壞處，人如果早上不吃早餐對身體有什麼危害啊？
亦舒堂 長期不吃早餐，危害很大。首先容易造成低血糖，很多人不吃早餐早上會暈乎乎的。長期不吃早餐對胃的負擔也很大。 欽秀花風婉 早上的工作會不順 有可能會得腸胃炎或胃病 柔桂蘭沈琴 一整天身體蓄能不足，容易得結石病。俗話說 早吃好，午吃飽，晚吃少。 小三郎雜談 不吃早餐的危害有哪些呢 睿爸育兒記 不吃...
早上不吃早餐對身體有什麼危害呢，人如果早上不吃早餐對身體有什麼危害啊？
長時間不吃早餐的5大危害 1不吃早餐影響壽命。人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。2不吃早餐會造成低血糖。人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度...
早上不吃早餐對身體有什麼壞處，我早上習慣不吃早餐有沒有什麼壞處？
不吃早餐，第乙個就是因為人每天特別是白天機體的消耗比較大，能量需求比較多一些，不吃早飯肯定飢餓，低血糖會引起或者一些消化道不適。不吃早餐的危害有哪些呢 長期下去，記憶力變差 身體變慮。不吃早餐有哪些危害？一危害大腦,二導致肥胖，三加快衰老，四引發消化道疾病，五容易脫髮，你記住了嗎。不吃早餐的話有什麼...