1樓：小公尺
春天的養生之道
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中提出四季養生的基本原則：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其木，壞其真矣。
」鑑於此，四季養生首先要明白春生、夏長、秋收、冬藏的規律，然後從「精神、起居、飲食、運動」四者入手養生。
例如春季，是萬物復甦的季節，春季養生必須順應春天陽氣公升發、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於乙個「生」字。春季精神養生重在靜心養神，養肝健脾氣以調神，學會情緒調節，力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀愉快。在起居養生方面，從了解天氣變化入手，合理安排好每日的工作和休息，保持穩定情緒，還要注意個人衛生、衣著打扮、護膚美髮、房事養生。
休閒養生方面，聽**、跳舞、讀書、書法、繪畫、養鳥、養觀賞魚、養花、春遊、下棋、放風箏、釣魚等都是很好的方式。
運動養生以散步、慢跑、保健操、氣功、太極拳、打門球等為宜。飲食養生春季宜多吃蔬菜，忌多吃肥豬肉，吃雞蛋、豆製品、香腸、火腿、魚等也有禁忌。如吃豆製品對大多數人來說是有益的，但因豆製品中含嘌呤較多，所以，痛風、血尿酸濃度增高患者應慎食。
在服四環素類藥物時，不宜吃豆製品，以免藥物與豆腐中的鈣、鎂等生成金屬絡合物，影響藥物吸收，降低療效。
2樓：匿名使用者
春天不要過早的換薄的衣服。正所謂「春捂秋凍」
春天要注重哪些養生之道？
3樓：微笑中的憂傷
1、注重飲食調養。
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養生應避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素b的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素b是引起春天發睏的原因之一。
2、穿衣要防寒保暖。
俗話說「春捂秋凍」。春季氣溫反覆變化，特別是中老年人代謝功能和調溫功能比較差，一旦遭遇「倒春寒」受涼，極易感染疾病。尤其是北方春季多風，是支氣管炎和哮喘等疾病多發時期，所以應嚴防感冒，防止肺部感染。
3、飲食要注意預防上火。
天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，此時整個冬天吃羊肉、補品等熱性食物及在暖氣環境下積攢下的內熱，會隨著大地復甦在人體中生髮出來，人們很容易出現口舌乾燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。
4、適當吃些甜品。
春天養生重在養肝，而肝臟需要幹糖原，另外，肝在五行屬木，肝木克脾土，因此，春天可以適當的多吃一些甜品，這樣對養護脾胃非常的有幫助，當然，如果是糖尿病的病人還是要控制甜品，減少糖的攝入。
5、睡眠要充足。
春季，人們常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回公升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生「春睏」現象。
4樓：洩非漏
在春天的到來之時，人體陽氣漸趨於表，**舒展，末梢血液**增多，汗腺分泌也增多，各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體反覺困倦，然而睡懶覺不利於陽氣公升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應夜臥早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體，以應春天生長之氣。
春季風氣當令，氣候變化較大，尤其是在早春，常有寒潮來襲，多出現時暖時寒的天氣。再加之人體的**已經開始變的疏瀉，對寒邪抵禦能力有所減弱，應該及時做到「虛邪賊風，避之有時」。穿衣時要注意「下厚上薄」，「下厚」以利於春陽之氣公升發，「上薄」以防陽氣公升發太過。
這是古人養生的經驗之談。
養神 中醫養生學認為，在養陽之中重在養肝。肝在五行中屬木，與春相應，主公升發，喜條達，惡抑鬱。要想讓肝氣順應春天自然之氣，首要一條是調攝情志。
人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種不同的情志變化，正常情況下，七情是不會致病的，但如果思慮過度、憂愁不解，則會影響肝的疏洩，陽氣的公升發，導致臟腑機能紊亂，疾病叢生。據統計，春季精神病發病率高於其它季節，素有肝病或高血壓的人往往加重。因此，春季尤應重視精神調攝，保持心胸開闊、情緒樂觀，以使肝氣順達、氣血調暢，達到防病保健康之目的。
運動 冬令嚴寒，人體代謝低下，藏精多於化氣，陽氣有不同程度的下降。入春以後要適應陽氣公升發的特點，加強運動鍛鍊，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛鍊的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
防病 春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行**冒、麻疹、流腦、猩紅、肺炎等傳染病最容易發生。在春季裡，由於人們的肝氣公升發，回引起舊病**。脾胃病，肝炎和心肌梗塞等病的患者，在此季節最易發病。
人的精神活動必須順應四時氣候的變化才能使精神內守。冬春之交，有些人對氣候的變化無法適應，易引發精神病。
春季防病主要應堅持身體鍛鍊，提高機體抗病能力；其次要講究衛生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內空氣新鮮，多開窗戶；在藥物方面，防風通聖丸是春天之良藥，可用來祛火和預防感冒，此藥可表裡双解、**，還可**尋麻疹。體質強的人服用黃連上清丸或牛黃解毒片，內可清裡火，外可抵風邪。
飲食 春季陽氣公升發，人體新陳代謝也開始旺盛，在飲食方面，應注意少食辛辣，多用青菜，水果等清涼滋潤之類的食物。煮桔皮水喝可以化痰止渴，理氣和胃；毛根、蘆根沏水，或鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可以清熱潤肺。胃腸消化差的，可多吃蘿蔔，以理氣、化痰、和胃。
此外，現代醫學研究認為，飲食過量，缺少維生素b是引起春天發睏的原因之一。
春天養生之道，吃什麼好呢？
5樓：木偶說
春季飲食要清淡，少食油膩煎炸等食物。 常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，還應選食鴨梨、橘子等果品為輔助。相宜於身體保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿蔔飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。
排毒要用自然食品取代精製加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，如菠蘿、木瓜、梨等，促進腸道蠕動、防便秘。多吃富含膳食纖維的食物，如糙公尺、蔬菜、水果等。
春天季節，人體輕易出汗，丟失水分，加上天氣變化無常，人體不容易保持新陳代謝的穩定。當體內的毒素多了，很難做到靠自然的方式排出毒素，會出現不知原因的頭疼、便秘、口臭、色斑、腹脹、失眠等問題。
春天季節，人容易犯睏，會感到疲憊，有時心神不定，產生常說的「春睏」。醫學上叫「春睏症」。
春季北方的氣候乾燥又多風，容易患感冒、咽喉炎、氣管炎、肺炎等，北方的春天還是寒意明顯，是心腦血管病的高發季節，糖尿病人也易誘發腦血栓。
春季適當補充營養可使人精力充沛，消除春睏。如合理安排一日三餐，早飯應吃些含澱粉的公尺、麵等主食；應增加優質蛋白質，如蛋、奶、豆漿、魚、肉等副食，保證旺盛的精力；中餐應適當多食含蛋白營養多的食物，如豆和豆製品，花生、魚、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增強體力；晚餐不要多吃，免得影響睡眠。三餐中應多吃新鮮蔬菜與水果，這些食物富含維生素c、礦物質、膳食纖維與水分。
水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺，富含鉀、鎂。
春天裡，萬物欣榮，生氣蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定。健康的人能夠調適自己很快適應環境，一般無需調補。
但是素有舊疾的人，在這多變的季節裡，就不那麼幸運了，舊疾極易**。此時，對與這類患者和病後體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵擋力，使身體得到**。
春季食物以選則一般性調補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質，還可充沛體力。然而，對於身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥來調養，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。
春天百花盛開，空氣中瀰漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發季節。若有慢性疾病或過敏體質的人，春天一定要忌口，忌服「發物」，如蝦、蟹、鹹菜等食物，否則舊病極易**。 總的說來，春天的調養藥膳，以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上公升，加重身體內熱，損傷到人體正氣。
6樓：太和養生**
1．生活即養生
不要把養生看成是高不可攀的專門學問，養生的解讀權不全在專家手裡。養生的普遍規律和原則、技能都在日常生活中。"過好生活就是最大養生"，這是我們的基本理念。
概括的話，著重首先要做到四件事，即：
● 合理營養
● 適當運動
● 充足的睡眠
● 平和的心態
2．平民養生拒絕貴族化
養生是將科學的生活習慣滲透於日常衣食住行中，是人人都能做好的。在養生面前窮人和富人有同等的機會。
沒有條件進健身房、游泳池、網球場的人照樣可以很好地鍛鍊和養生。
其實，健身房裡空氣難保新鮮；游泳池的水溫長期會令人體內積寒；網球、高爾夫球很難天天堅持。這些專案適合鍛鍊，不一定適合養生。
3．養生貴在養
與現代體育不同，養生不主張挑戰極限，不和自己的身體較勁。養生是順其自然，循序漸進、慢火煲湯，功到自然成。
4．個性養生
現在所有的**都闢有養生的欄目，有許多從業者和非從業者都以專家身份談養生，這沒有什麼不好，但專家談的是一般規律，而規律都是以犧牲個案為前提概括而成的。所以規律並不適合所有的人。如果碰巧你就在規律之外尋就被專家們坑苦了。
養生說到底是個性養生，一定要在弄懂基本原理的基礎上把自己的體質、性情屬性、生活環境、生存條件都搞明白。然後根據自己的條件安排養生的時間、方法、內容、強度、頻率等，在個性養生方面千萬不能跟風，千萬不能人云亦云。 5．慎聽"專家"言
社會浮躁時地位、知識都容易縮水，很多人動不動就自稱或他封為"專家"，在大講"養生"的"專家"中有不少是冒牌的，是以偏見來誤導民眾。還有的為推銷自己的產品而故意誇大其辭。市場社會不拒絕包裝，但很多"專家"的良知卻很容易被收買。
6．養生不是治病
養生是"醫未病之病"，不是治已病之病。養生追求的是增強體質預防或自身化解疾病。不能期望養生之法能治病。
7．世間無靈丹妙約
經常有廣告把一種藥品或營養品吹得神乎其神，能包醫人間百病。其實不管是中醫藥還是西醫藥中都沒有靈丹妙約。
8．科學養生三字經
人之初，壽本長；
輕養生，早衰亡；
欲長壽，有其道；
胸懷寬，首其要，知足樂，宜常笑。
勿悲愁，莫急躁，名利輕，是非薄。
辯證論，因人異，煩惱事，皆可拋。
勤勞作，莫貪逸，慢調理，也適宜。
調飲食，宜清淡，肉蛋奶，莫過貪。
高蛋白，低脂肪，維生素，需補償。
主副食，要全面，講營養，重保健。
常運動，勝服藥，或快走，或跑跳。
練氣功，易鬆懈，動與靜，結合妙。
好睡眠，更重要，有規律，莫心焦。
可賴床，可思考，頭腦靈，精神好。
三字經，講養生，四主題，撮其要。
養生之道有哪些，養生之道是什麼
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養生之道秋冬有哪些養生食譜，秋冬季有哪些養生食譜
入秋後空氣乾燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如 梨 甘蔗 銀耳 菊花 鴨肉 兔肉等，其中蓮藕為首選。按中醫的理論，時髒對應，秋季屬肺。立秋後是養肺 補肺或 肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳 百合 豬肺 柿餅 枇杷 荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏...