1樓：力姐說健康
非常具有實戰性的生活技巧：晚上睡覺的時候如何讓自己快速睡著呢
2樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
3樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
4樓：幾個級
就拿夜晚開始就是睡不著覺的人來說，這樣的人有的是白天愛補覺的，這樣晚上就先不乏力了；有的是想的太多，一躺下就翻來覆去的想，這樣就很難入睡，還有的是熬夜的，熬得神經有點繃得太緊，所以就很難再讓大腦放鬆下來，怎麼可能睡著呢？
5樓：澤皖韋茂
很多時候睡不著覺是因為身體不夠放鬆，在白天的時候適當的進行運動比如說跑步散步，打打籃球踢踢足球，然後在睡覺前最好不要玩手機，可以選擇一些實體書籍看看，有助於放鬆身體以便快速去睡。
6樓：匿名使用者
要快速睡著，可試試以下幾種方法：
1. 睡覺前泡泡腳的這樣可以去除我們身體的疲勞，從而讓我們快速入睡。
2. 睡覺前聽聽催眠曲，這樣也是可以讓我們快速入睡的，選擇比較舒緩的催眠曲，效果更佳。
3. 在睡覺前進行簡單的運動，例如：跑步，洗個澡之後很快就入睡了，因為鍛鍊後我們的身體需要休息，是有利於入睡的。
4. 選擇喝一杯熱牛奶，牛奶中含有大量的蛋白質，是有利於我們人體快速吸收的，讓我們可以更加容易入睡。
7樓：
臨睡覺前喝杯牛奶，用熱水泡泡腳，不要胡思亂想，這樣有可能快速入睡。
8樓：令禕君
睡覺前不要胡思亂想，心靜下來，渾身放鬆，慢慢就入睡夢鄉
9樓：一冉瀅文
您好，臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
希望能幫到您，謝謝！
10樓：匿名使用者
不崔願意公開情是對的昏，你謎們還微太小信，還㎜要面㎞對中㏕考，決定人生去向的時候。以前的時候我就是跟您的女朋友情況差不多，當時我也不怎麼出去。一旦關係公開，全部的人都會知道，女朋友的家人肯定也會知道，到時候你們倆的處境會很遭的
怎麼才能讓睡眠好
11樓：mlily夢百合床墊
要想睡眠好，選對床墊是關鍵，一張好床墊不僅可以提高我們的睡眠質量，還能保證我們的睡眠健康，接下來給大家分享幾個床墊的選購技巧，希望對大家選購床墊有所幫助。
1、看外觀
仔細觀察床墊的厚薄程度，看整個床墊是否具有良好的平整度，線條是否流暢，只有滿足自己的視覺感官，看上去舒適、大方的床墊才能滿足自己的內心；
2、看是否符合人體工學
好的床墊是根據人體的頭、肩、頸、肋、腰、臀、腿七個部位不同著力狀況進行設計的，這樣人睡在床墊上就會非常的輕鬆，不會有壓力感，很多人睡眠會出現腰痠背痛等症狀，就是因為睡的床墊設計不合理；
3、聞氣味
床墊是和人體親密接觸的物品，所以在選購的時候，用鼻子聞一下床墊的味道，假如有刺鼻的化學氣味，就需要謹慎購買，只有健康的材質才能用得放心。
12樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
13樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
14樓：養生早班車
失眠睡不著太痛苦，在家用梳子刮一刮，睡眠好了，人也精
15樓：山東張清成
睡前盤坐一會兒，有助於睡眠，對於睡不著的朋友，可以試一下。
16樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
想要好睡眠，一是要有個好習慣，按時作息，同時注意室內光線的問題，確保 人體分泌褪黑素正常。
怎麼才能更快的入睡啊、？？
17樓：
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。也可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持乙個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，盡量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默念「松——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
18樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
19樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
20樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
21樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
22樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
23樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
24樓：修念
中醫認為，導致失眠的原因有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆、百合等，也可以溫水沖泡眠夢香，堅持一段時間，可以達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜，盡量在11點就開始入眠狀態，盡量放輕鬆不要想太多的事情。
25樓：
·每天在同一時間入睡，在同一時間起床。
·睡前不要吃大餐。
·睡前避免咖啡因和酒精。
·避免在睡覺前直接使用智慧型手機。
怎麼樣可以快速入睡
26樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
27樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
28樓：愛臭美的微笑喵
親測好用60秒入睡法
29樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
30樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
31樓：手機使用者
睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的症狀。
32樓：匿名使用者
向右邊側躺，因為心臟在左邊
33樓：匿名使用者
呵呵！！
我上了一天班，吃完飯就想睡了！
不過，還要刷碗，做家務，洗衣服，等等！
進了被窩，不用1分鐘，肯定睡著！
所以，快速入睡的方法是白天讓自己很辛苦，下了班也別閒著！累就會睡的快！
34樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
怎麼才能使面板變黑呢？怎麼才能讓面板變黑
不用搞什麼美容。我是乙個非常黑的人了。以前經常在太陽底下打球的。多在窗外活動活動了。人家想白 大哥你倒好。還有這樣的人。一白遮百醜哦！我想白還白不了呢！想白的人好多呀，幹嘛要變黑或，在海灘上日光浴一天，估計就可以了。要麼有那種紫外線燈，也可以，古天樂都是這種方式變黑的。塗一點橄欖油然後曬太陽。會曬得...
怎麼才能使臉部毛孔變細，怎麼才能讓臉上的毛孔變得細膩呢，
太叔靜逸牧蕩 如何改善粗大毛孔？毛孔粗大與天生膚質及年齡的增長皆有關聯，通常油性膚質者，因為 分泌旺盛，汙垢與皮脂容易堆積於毛孔中，因而使毛孔變得較為粗大。此外，肌膚的彈性膠原纖維，也會隨著年齡的增長而逐漸鬆馳，失去原有的彈性與張力，肌膚毛孔也會跟著變大。建議你，每天使用卸妝潔膚油仔細卸除臉上的汙垢...
怎麼才能讓手變白？怎麼樣才能使手變白？
純醋是對 不好，但是醋 甘油就可以美白又可以嫩膚了，很有效我試過。俗話說一白遮三醜。可以做乙個三白湯白芍白朮白茯苓加入甘草水煎溫服。怎麼樣才能使手變白？告訴你個方便可行的辦法，在睡前或在閒時看電視時可完成 1.接盆熱水，溫度在你手可以完全浸泡下，不覺得刺痛。2.在水裡，放些醋，就是咱們平時吃的醋，然...
怎樣才能讓人戒賭，怎麼才能讓人戒賭？
樓下的，你怎麼那麼丫叉呢，你看我怎麼說 把那些賭的人全部贏光，讓他們沒的來賭 沒人有資本跟你賭了，自然自己也就不會去賭了 回答1 警示 仿效古人 頭懸樑 錐刺股 在家裡處處布滿 戒賭 書畫，不時警醒。2 危機 要讓賭徒時刻憂慮賭錢的損害結果，時刻意識到錢是用來買車 買房 娶老婆的，賭輸了就要打一輩子...
怎麼才能讓頭髮增多，怎樣做才能使頭髮變多
掉頭髮 一方面跟個人的生活習慣有很大的關係，比如講你經常睡眠不規律，時常熬夜，晚睡晚起等等。如果是這樣的話你就要養成乙個合理的作息時間，使你的身體狀態處於巔峰時刻，你就會好很多。另一方面跟你個人的運動習慣有關，比如講你平常不怎麼鍛鍊身體，你使你的身體長期處於亞健康狀態。平常工作壓力大，又沒有鍛鍊身體...