1樓：度大爺
很多人都認為，公尺飯會讓人發胖。很多女士因為**而不敢吃公尺飯，或者每天只吃幾口公尺飯，而用大量的菜或者零食來代替主食。殊不知，這樣做會更加肥胖。
營養師認為，公尺飯不是發胖食品，想**不用刻意迴避它。
公尺飯是中國人的傳統主食，幾千年來都是配菜的最好食品。公尺飯原料，也就是大公尺當中，含有近80%的澱粉，但脂肪含量極低，每100克熟公尺飯的熱量降低到120千卡左右，只相當於乙個半蘋果所含熱量。
如果把大公尺做成稠粥，則乙份公尺要加5-6倍水，所含熱量更低，除非在公尺飯中加入含油脂的配料，如炒公尺飯等。在正常食量下，公尺飯並非令人發胖的食品，公尺粥更是低能量食品，而且精公尺比粗公尺所含的熱量更低。
在**期間，公尺飯還是要正常食用，最好每天不少於2兩，中午的2兩公尺飯是不能少的。如果實在想控制食物的攝入，可以選擇晚餐不吃公尺飯，用水果或蔬菜代替。
2樓：薄荷健康
經常聽到有人說，最近大吃大喝，感覺要長胖了。為什麼人一吃多，就會長胖？你有想過這個問題嗎？
3樓：璇箜
肯定的 澱粉的容易堆積啊
每天公尺飯吃多了會長胖嗎?
4樓：薄荷健康
經常聽到有人說，最近大吃大喝，感覺要長胖了。為什麼人一吃多，就會長胖？你有想過這個問題嗎？
5樓：阿依曼人
很多人都認為，公尺飯會讓人發胖。很多女士因為**而不敢吃公尺飯，或者每天只吃幾口公尺飯，而用大量的菜或者零食來代替主食。殊不知，這樣做會更加肥胖。
營養師認為，公尺飯不是發胖食品，想**不用刻意迴避它。
公尺飯是中國人的傳統主食，幾千年來都是配菜的最好食品。公尺飯原料，也就是大公尺當中，含有近80%的澱粉，但脂肪含量極低，每100克熟公尺飯的熱量降低到120千卡左右，只相當於乙個半蘋果所含熱量。
如果把大公尺做成稠粥，則乙份公尺要加5-6倍水，所含熱量更低，除非在公尺飯中加入含油脂的配料，如炒公尺飯等。在正常食量下，公尺飯並非令人發胖的食品，公尺粥更是低能量食品，而且精公尺比粗公尺所含的熱量更低。
在**期間，公尺飯還是要正常食用，最好每天不少於2兩，中午的2兩公尺飯是不能少的。如果實在想控制食物的攝入，可以選擇晚餐不吃公尺飯，用水果或蔬菜代替。
6樓：匿名使用者
公尺飯的熱量也是很高的，如果你是在**階段，應該儘量減少公尺飯的攝入，每天，不要超過二兩，就不會發胖，但別的食物也盡量少吃
7樓：時間節點激將法
不管是公尺飯也好，麵飯還好，都要適量，不能吃的太多，吃太多了會傷身體
8樓：婺源的美
當你每天攝入的卡路里大於你消耗的卡路里時你才會長胖
一般乙個人一天正常的卡路里攝入量是2000卡 而一碗140克的公尺飯的卡路里是210卡，你看是不會胖的真正的**大敵是那些可口的零食還有高油的食物
9樓：
不會的 胖瘦還是看個人體質的 不是你吃什麼就會胖 我從小到大一直吃公尺飯 也不胖。。一般吃麵食的他們說才會胖·
10樓：我是小
1.有規律的健身加上合理的飲食，是達到健康身體和苗條身段的最好辦法。多吃公尺飯的同時加大運動量，將攝入的熱量消耗了，就不會長胖。但是如果沒有消耗掉，就會囤積下來成為體內的脂肪。
2.白飯1碗?(135g)?
熱量200卡，?粥?1碗?
(135g)?70卡，?公尺粉?
1碗?(135g)?132卡，?
通心粉?1碗(135g)?132卡，?
面?1碗?(135g)?
280?卡，由此可見，公尺麵的熱量是很高的。所以建議少吃公尺飯，用熱量較低的其他食物代替公尺飯的攝入，****的效果會更好。
希望我的答案對你有幫助。
11樓：雨荷寒煙
多吃菜，少吃飯。雖說相對熱量少，但吃多了也會增加糖分的。
12樓：11獨秀
自己感覺差不多就可以 沒必要特別限制，
13樓：琴vs文
適量吧，吃8分飽就好啦
14樓：馮鈞圖門振博
會,因為公尺飯中含有較多的澱粉,營養過多,特別是糖尿病患者更應該少吃公尺飯.特別是晚上應該少吃公尺飯,這樣就不怕長胖了.
飯吃多了會胖嗎
15樓：網事茹風
很多人都認為，公尺飯會讓人發胖。很多女士因為**而不敢吃公尺飯，或者每天只吃幾口公尺飯，而用大量的菜或者零食來代替主食。殊不知，這樣做會更加肥胖。
營養師認為，公尺飯不是發胖食品，想**不用刻意迴避它。
公尺飯是中國人的傳統主食，幾千年來都是配菜的最好食品。公尺飯原料，也就是大公尺當中，含有近80%的澱粉，但脂肪含量極低，每100克熟公尺飯的熱量降低到120千卡左右，只相當於乙個半蘋果所含熱量。
如果把大公尺做成稠粥，則乙份公尺要加5-6倍水，所含熱量更低，除非在公尺飯中加入含油脂的配料，如炒公尺飯等。在正常食量下，公尺飯並非令人發胖的食品，公尺粥更是低能量食品，而且精公尺比粗公尺所含的熱量更低。
在**期間，公尺飯還是要正常食用，最好每天不少於2兩，中午的2兩公尺飯是不能少的。如果實在想控制食物的攝入，可以選擇晚餐不吃公尺飯，用水果或蔬菜代替。
16樓：匿名使用者
會的，但是可參考以下方法，能保持完美身材
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持乙個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
17樓：薄荷健康
經常聽到有人說，最近大吃大喝，感覺要長胖了。為什麼人一吃多，就會長胖？你有想過這個問題嗎？
18樓：略熱心的回答者
早上就不會。。。晚上就會
19樓：匿名使用者
肯定會胖啊，還用問？
早飯吃多了會長胖嗎?
20樓：
不是有就話說麼：早上吃得像皇帝，中午吃的像貧民，晚上吃的像乞丐。早上吃多了沒事的，因為有一天的時間來消耗。
最完美的營養搭配
●麥片+士多啤梨
儘管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。不過，將含鐵食物與富含維生素c的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。士多啤梨或獼猴桃都是不錯的選擇，和麥片一起吃既美味又健康。
●全麥麵包+花生醬
全麥類食品，尤其是全麥麵包都富含抗氧化劑維生素e，這種物質可以緩解劇烈運動後的肌肉疼痛，還能對心臟起到一定的保護作用。由於維生素e「只溶於油」，因此，將全麥麵包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用，可以幫助身體吸收更多的維生素e。
21樓：薄荷健康
經常聽到有人說，最近大吃大喝，感覺要長胖了。為什麼人一吃多，就會長胖？你有想過這個問題嗎？
22樓：匿名使用者
相信很多人都會選擇早上不吃飯，一部分的人是因為沒有時間，另外一些人則是因為**。但不管怎樣，早上是最容易長肉的時候，即使你沒有吃飯，早上也還是會長肉。這是因為隔了一夜，昨晚的一些食物基本成渣了，如果沒有進食，會引起身體重新**這些廢棄物，這樣身體就會因為無法消化這些廢棄物而長肉，而如果吃太多自然也會長肉。
建議在早上的時候吃一些容易飽且持久的食物，像一些粗糧就很好，有條件的還可以搭配一些水果什麼的。
23樓：新影視青年
吃早餐是三餐定律之一，並不會長胖，只要吃得合適就好，能積極補充身體所需營養能量，有益健康。反倒是不吃早飯或者吃早飯不規律會造成肥胖。
不吃早餐的危害：
1、讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法**足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2、慢性病可能「上」身：不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
3、腸胃可能要「造反」：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍，以及其他腸胃疾病。
4、便秘「出籠」：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。
5、會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和脂肪，最後消耗的才是蛋白質，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，**不成反而更胖.
更加對胃不好。
6、早餐的攝取量是一天中的 百分之三十左右，不吃早餐對身體和大腦思維有很大影響。
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