1樓：知道之星就是我
膽固醇高吃什麼好？膽固醇高的人不僅要注意「飲食禁忌」，還要注意飲食營養的均衡，以免引起其它方面的問題。比如，如果只戒吃紅肉，而忽略了補充鐵質的話，血色素便會受到影響，貧血問題便會產生。
那麼究竟膽固醇高吃什麼好呢？
推薦幾種既能降低膽固醇，又能補充其它營養的食物：
1.膽固醇高吃魚類，特別是三文魚及吞拿魚。含奧公尺加三脂肪酸，早被證實有助降低膽固醇，建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類，如果你超重了**吧，不要吃那麼多肉類，多吃魚類特別是海魚最好啦。
2.黃豆中的異黃礆素也有助降低膽固醇，因此膽固醇高吃應多吃豆漿、豆腐、黃豆。大豆和青菜以及五穀雜糧都要多吃些。
3.燕麥片：研究報告指出，每天吃約3/4杯燕麥片有助降低總膽固醇達4～8%，原因是燕麥片含水溶性纖維。
除麥片外，**水果如：蘋果、橘類水果、幹豆類如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶性纖維。
4.中國傳統食品也適合膽固醇高的人吃，如木耳及冬菇，也有助降膽固醇的**食物。
祝身體健康， 謝謝採納，
2樓：匿名使用者
1、膽固醇高吃魚類，特別是三文魚及吞拿魚。含奧公尺加三脂肪酸，早被證實有助降低膽固醇，建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類，如果你超重了**吧，不要吃那麼多肉類，多吃魚類特別是海魚最好啦。
2.黃豆中的異黃礆素也有助降低膽固醇，因此膽固醇高吃應多吃豆漿、豆腐、黃豆。大豆和青菜以及五穀雜糧都要多吃些。
3.燕麥片：研究報告指出，每天吃約3/4杯燕麥片有助降低總膽固醇達4～8%，原因是燕麥片含水溶性纖維。
除麥片外，**水果如：蘋果、橘類水果、幹豆類如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶性纖維。
4.中國傳統食品也適合膽固醇高的人吃，如木耳及冬菇，也有助降膽固醇的**食物。
3樓：匿名使用者
青菜和跑步。
我的膽固醇已經好了
4樓：通江教師魏
吃清淡的,不要多吃肉.忌菸酒
5樓：小鐘養生
膽固醇高要注意什麼？
膽固醇高吃什麼好
6樓：
1、海帶
含豐富的牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇；含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進排洩。
2、魚如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇公升高的話，那就吃魚吧。因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叄酸甘油酯，也可以預防中風。
3、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪，達到**塑身的效果。
4、胡蘿蔔
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
7樓：養生有約
膽固醇高的人，平時飲食要注意2件事，小心越吃越傷身。
膽固醇高要吃什麼 40
8樓：韓立仲_411醫院
1.膽固醇高吃魚類，特別是三文魚及吞拿魚。含奧公尺加三脂肪酸，早被證實有助降低膽固醇，建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類，如果你超重了**吧，不要吃那麼多肉類，多吃魚類特別是海魚最好啦。
2.黃豆中的異黃礆素也有助降低膽固醇，因此膽固醇高吃應多吃豆漿、豆腐、黃豆。大豆和青菜以及五穀雜糧都要多吃些。
3.燕麥片：研究報告指出，每天吃約3/4杯燕麥片有助降低總膽固醇達4～8%，原因是燕麥片含水溶性纖維。
除麥片外，**水果如：蘋果、橘類水果、幹豆類如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶性纖維。
4.中國傳統食品也適合膽固醇高的人吃，如木耳及冬菇，也有助降膽固醇的**食物。
最好晚餐大公尺，麵食改為五穀雜糧的為好。
9樓：匿名使用者
膽固醇高要吃什麼?多吃帶！
10樓：小鐘養生
膽固醇高要注意什麼？
膽固醇吃什麼最好？
11樓：佳期如夢
膽固醇又稱膽甾醇。一種環戊烷多氫菲的衍生物。膽固醇攝入多了，就會引起高膽固醇血症，進而形成冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等所謂的「富貴病」。
膽固醇高吃什麼好?膽固醇高不能吃什麼?膽固醇高可以吃些降低膽固醇食物，還必須儘量減少吃那些碳水化合物、甜食、紅燒肉類和油炸食品。
膽固醇高不能吃什麼?
醫學界認為，為了降低膽固醇，也應該減少一些含高膽固醇食物的攝取，尤其是心、肝等動物內臟。蛋類每星期以不超過三四個為原則，尤其盡量少吃蛋黃，包括各種魚卵、蟹黃等。
烹調用油應採用植物油，此外，也必須限制糖量，最好禁止食用純醣類食品或飲料。盡量少吃全脂牛奶、巧克力奶、忌廉及各種乳酪，多吃脫脂奶及豆漿。
12樓：匿名使用者
1、燕麥片
燕麥中主要破壞膽固醇的物質，叫做「β-聚葡萄糖」，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的製造與吸收。研究發現，每天只要吃三分之二杯幹的燕麥片，就能降低膽固醇16%。
2、魚如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇公升高的話，那就吃魚吧。因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叄酸甘油脂，也可以預防中風。
3、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。
4、牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈 血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成的活性，減少膽固醇產生。
5、玉公尺
玉公尺含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等微量元素，這些元素都可以降低血清膽固醇。
6、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油叄酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
7、黃豆
豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、ldl(壞的膽固醇)和叄酸甘油脂。想要降低膽固醇，可以把黃豆製品如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。
有家族性心血管疾病的人如果每天中午吃自助餐時，不要忘了把一大塊滷豆腐放入盤內。
膽固醇高吃什麼好呢？
13樓：系信皋水
1、多吃魚
一項針對ω-3脂肪酸（存在於金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等魚類中）對hdl-c的影響進行的研究表明，當吃魚的次數達到每週1次甚至每天1次時，能有效減少飽和脂肪的攝入量。
.2、多吃富含纖維的食物
整粒穀物和麵包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內ldl-c的含量。營養專家指出，為了達到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達到15~30克。可以在早餐中加上一盤黑莓，在午餐中加入半碗扁豆，在晚飯中加入一盤全麥麵食，再加上5個對半剖開的桃乾作為零食。
.3、多吃大豆製品
豆腐和膨化植物蛋白等大豆製品中，含有一種天然的植物化學物質，叫作異黃酮。研究顯示，這種化學物質有助於把危害動脈的ldl-c從人體中清除出去。
.4、攝入足量的維生素c
在麻薩諸塞州塔夫茨大學進行的研究顯示，血液中維生素c含量與人體內hdl-c含量成正比。專家建議，每天吃3~4份維生素c含量豐富的食物，如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、士多啤梨、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等，能提高人體血液中維生素c的含量，從而提高體內hdl-c的數量，保證血管暢通。
14樓：希瑪麗皇津
平常多吃新鮮的瓜果蔬菜，少吃動物膽固醇含量較高的食物，沒事喝點海王植物甾烷醇酯固體飲料，慢慢的身體中的膽固醇就降到正常水平了。
15樓：桑愛景戲辛
正常情況下膽固醇指標應該是2.46-5.17，低密度脂蛋白是2.1-3.1，您的都是偏高挺多的。平時飲食是要清淡些；
有時間是要做些適合的運動。像您的情況是可以吃路遠茶黃素，茶黃素是專業降血脂的，是純天然，安全產品。茶黃素是系統性調節血脂，降脂徹底。可以去了解下。
16樓：雷依白鎖衍
平時飲食宜清淡，少吃生冷油炸辛辣之物，抽空到鄉下農村挖些樹榮苦菜熬水喝，配些紅糖。
17樓：養生有約
膽固醇高的人，平時飲食要注意2件事，小心越吃越傷身。
膽固醇高吃什麼東西好呢？
18樓：任恆崔釵
膽固醇偏高的人，除了少吃腦、肝、腰子、腸子、蛋黃（每週不超過二至三個）、蟹黃及豬皮、雞皮、魚皮等食物，並要減少甜食，因為糖分是合成膽固醇的原料；至於三酸甘油脂偏高的人，特別要注意不能飲酒、咖啡，不能吃甜度太高的水果。
多食用富含纖維的食物，如蔬菜、穀類、海藻和菇菌類，可幫忙降低膽固醇，此外，如乾豆類、燕麥麩皮、生洋蔥、大蒜、胡蘿蔔、蘋果、酪梨、核桃、秋刀魚等也是不錯的選擇。
膽固醇高吃什麼食物好
19樓：頭趙老闆
多吃蔬菜水果和菌藻類食物，如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食物含有豐富的膳食纖維有助於膽固醇的排洩。人體排洩膽固醇的主要途徑是通過膽汁，肝臟利用膽固醇合成膽酸，膽酸隨膽汁排入胃腸道參與脂肪的消化，之後，一部分膽酸代謝產物被重新吸收回血液廢物利用，另一部分膽酸代謝產物則隨糞便排出體外。膳食纖維的作用就是吸附更多的膽酸代謝產物，使之排出而不是重新**利用。
這樣，肝臟只好利用更多的膽固醇合成膽酸以補充膽酸的丟失。大量研究證實，增加膳食纖維的攝入具有降低膽固醇的明確作用。
橄欖油、茶油、玉公尺油和菜子油中含有的單不飽和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白膽固醇（ldl-c）的作用。可在日常飲食中與豆油、花生油等植物油搭配食用。
魚油和卵磷脂具有降低血脂的作用，不過其作用主要是針對甘油三脂公升高，降膽固醇的作用較小（當然，仍然是有用的）。
膽固醇過高吃什麼水果，膽固醇高吃什麼水果好
蘋果 含極為豐富的果膠，能降低血液中的膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚焦的作用。有報告指出，每天吃一兩個蘋果的人，其血液中的膽固醇含量可降低10 以上。燕麥 含極其豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35 52 維生素e的含量也很豐富，而且還含有皂甙素，可以降低膽固醇的濃度。牛奶 含有羥基 甲基戊二酸，...
膽固醇高吃什麼好，膽固醇高吃什麼好 12種食物降低
膽固醇高的人要常吃以下10種食物 蘋果 因富含果膠 纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持乙個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇 對心血管有害 會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會公升高。胡蘿蔔 富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽...
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醫學界認為，為了降低膽固醇，也應該減少一些含高膽固醇食物的攝取，尤其是心 肝等動物內臟。蛋類每星期以不超過三四個為原則，尤其盡量少吃蛋黃，包括各種魚卵 蟹黃等。烹調用油應採用植物油，此外，也必須限制糖量，最好禁止食用純醣類食品或飲料。盡量少吃全脂牛奶 巧克力奶 忌廉及各種乳酪，多吃脫脂奶及豆漿。肉類...
高膽固醇血症，高膽固醇血症吃什麼好
高膽固醇血症是指新血液中的膽固醇含量過高，過多的膽固醇堆積在動脈壁上形成斑塊，稱為 動脈粥樣硬化斑塊 膽固醇的堆積使動脈狹窄，血液難以通過，引起血壓公升高，器官缺血 還導致血管壁僵硬 彈性下降 斑塊破裂時會導致炎症和血塊的形成 血栓 當血栓堵塞心臟和腦血管造成血流突然中斷時，就引發心臟病發作和腦卒中...
膽固醇過高吃什麼蔬菜，膽固醇高吃什麼好選單 膽固醇高膽固醇食物
愛蝶子 膽固醇高的人要常吃以下10種食物 蘋果 因富含果膠 纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持乙個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇 對心血管有害 會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會公升高。胡蘿蔔 富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體...