1樓：愛蝶子
膽固醇高的人要常吃以下10種食物：
蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持乙個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會公升高。
胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
玉公尺：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。
牡蠣：富含鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。
杏仁：膽固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品，達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。
海帶：含豐富的牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇；含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進排洩。
大蒜：能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害的膽固醇，使有益膽固醇公升高，使心臟病的發病率減少50%。
牛奶：含較多的鈣質，能抑制體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
蜜橘：含有豐富的維生素c，多吃可以提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉化，降低血清膽固醇和血脂的含量。
茶：含有咖啡鹼與茶多酚，有提神、強心、利尿、消膩和降脂之功能。經常飲茶，可以防止人體內膽固醇的公升高。
2樓：匿名使用者
始終相信，真正的悲傷是無言，真正的疼痛是無聲，那些靜默獨處的日子裡，我常常乙個人呆呆地聽著**回想，不與人說一切有關我的訊息，努力地搜尋一切溫暖的歌，試圖安撫自己微涼的心，卻被突如其來的感傷再次淪陷。此時，請允許我最後一次地懷念那段落幕的繁華，輕喚一聲親愛，這是我最後一次對你說，我想你了。
是誰說過，所謂幸福，不過就是找乙個溫暖的人過一輩子。情深不壽，大抵如此了吧。
也許有一天，我離開了你的心裡，而你住進了我的文字裡，輕描淡寫間，都是曾經。也許你也不會記得，我曾說過，寧願捨去愛恨別離的情愁，只要一生穩穩的幸福，哪怕平淡如水，哪怕相對無言，粥飯之間，都是安暖。
我堅信這世上的緣分，會將屬於每個人的幸福在適合的時間送達他的身邊。因此，這跟勇氣無關，是我的你會來，不是我的你依然畏懼，怕時光冷了想念，距離消了情感，怕深情濃了指尖，現實毀了諾言。於是，我眼睜睜看著你往幸福的地方飛去，而我停留在原點，佯裝已經忘記。
你聽，海哭的聲音，聲聲泣淚，滴在我的心裡。
好友發訊息來說：「真想和你去看海」，我不知是哭還是笑。許多人知道我的心願是去看海，也有多少人說過陪我去看，如今，時光老了，你在**？
忽而就想起，同一座城市裡那個相識四年如大海一般的男子，他深邃的眼神和孩子般的笑容至今印在我的腦海裡，也記得他說要帶我去我夢裡念裡的海邊，承諾那麼淺，下一刻就揮別在了地鐵的站口，那個懷抱還殘留著我的餘溫，卻是無情地冷了我期盼的心。
後來，我只寫下一句：我終究是變成了你的回憶。
你看，西湖的波光，層層漣漪，漾在我的夢裡。
前不久，學生時代裡那個愛了也懷念了我整個曾經的同學，突然地出現，在我生日的那天。那一夜，我們聊了許多，那些愛恨不能的時光終究是過去了啊，如今想來，那時的我們還是太年輕，但愛過的人走過的路，不說後悔。
3樓：對絕無事世
都說吃芹菜。//主要的還是飲食要均衡健康，少吃油膩高膽固醇食品，多做有氧運動，保持開朗心情.
膽固醇高吃什麼好選單 膽固醇高膽固醇食物
4樓：智優樂電子商務
膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護作用，通常稱之為「好膽固醇」，後者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為「壞膽固醇」。血液中膽固醇含量每單位在140―199毫克之間，是比較正常的膽固醇水平。
膽固醇高吃什麼好？
1、燕麥：每天吃約3/4杯燕麥片有助降低總膽固醇達4～8%，原因是燕麥片含水溶性纖維。除麥片外，還有水果如：蘋果、橘類水果，以及幹豆類如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶性纖維。
2、三文魚：三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能公升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。
3、茶：含有咖啡鹼與茶多酚有提神、強心、利尿、消膩和降脂之功能。經常飲茶可以防止人體內膽固醇的公升高。
4、蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持乙個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會公升高。
5、胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
6、玉公尺：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。
7、牡蠣：富含鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。
8、海帶：含豐富的牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進排洩。
9、大蒜：能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害的膽固醇，使有益膽固醇公升高，使心臟病的發病率減少50%。
要注意的是避免進食富含膽固醇的食物，如豬腎、豬肝、雞肝、蝦皮、鮮蟹黃、鵪鶉蛋、羊頭肉、松花鴨蛋、鹹鴨蛋、鴨蛋黃、雞蛋黃、豬腦。
魚中含有大量高階不飽和脂肪酸，對降低血膽固醇有利。
黑蒜：食療常用的措施，安全食用方便。
膽固醇高了能吃什麼蔬菜。
5樓：5門無派
蘋果：因富含
、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，而對心血管有益的
水平會公升高。
胡蘿蔔：富含
酸鈣，它與
發生化學反應後從大便中排出。身體要產生
勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
玉公尺：含有豐富的鈣、磷、硒和
、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。
牡蠣：富含鋅及
酸等，尤其是
酸可促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。
杏仁：膽固醇水平正常或稍高的人，達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。
海帶：含食物纖維
酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進排洩。
大蒜：能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害的膽固醇，使有益膽固醇公升高，使心臟病的發病率減少50%。
牛奶：含較多的鈣質，能抑制體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
蜜橘：含有豐富的維生素c，降低血清膽固醇和血脂的含量。
茶：含有咖啡鹼與
，有提神、經常飲茶，可以防止人體內膽固醇的公升高。
膽固醇高吃什麼好 12種食物降低
6樓：匿名使用者
降膽固醇，首先是要避免食用高膽固醇的食物，所以像肥肉、蛋黃、蟹黃、動物內臟等都不能食用。可以多吃富含膳食纖維的食物，例如粗糧：燕麥、麥片、蕎麥等。
綠葉蔬菜：芹菜、冬瓜、胡蘿蔔等。膳食纖維可以幫助降低血液膽固醇，輔助調節身體膽固醇
7樓：祁羽佳
吃芹菜可以降低膽固醇。芹菜裡邊含有豐富的纖維，可以調理身體機能。
8樓：煮茗聽禪
在平常飲食中，可適當地吃些魚類，瘦肉一類的食物。首先，瘦肉中脂肪含量低，並且營養豐富，可以補充人體營養；另外，大部分魚類膽固醇含量低，蛋白質豐富，適當吃些魚類，不僅補充人體所需的營養物質，還可以有效降低膽固醇。另外，高膽固醇人群可多吃蔬菜，如芹菜、西蘭花等，蔬菜中豐富的維生素和纖維素可以補充營養，其中，纖維素還可有效降低血脂膽固醇。
膽固醇偏高的人在飲食上應盡量避免吃高脂肪、油炸一類食物，因為這類食物膽固醇含量較高。
9樓：青島的於姑娘
是的，膽固醇高是肥胖患者的通病。吃苦瓜、黃瓜、洋蔥等新鮮的蔬菜和水果都可以降低膽固醇，還可以通過適當的運動來降低膽固醇。
10樓：雙魚看時尚
隨著生活水平的提高
在生活中想要保持乙個好身體，必須要養成良好的飲食習慣以及作息習慣。如果體內的膽固醇的含量太高，還要借助藥物來降低膽固醇含量。同時，生活中要控制住自己的嘴，要知道身體不健康，就是因為飲食習慣不好造成的。
學會健康飲食，不僅可以幫助我們防止這些疾病發生，還可以幫助我們養成健康的體魄。這也是對我們的身體健康負責，對我們的未來負責。
膽固醇過高要避免吃什麼食物？
11樓：天上飛
1、動物的腦子
按食物重量100克計算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動物腦的話，以每年不超過一二次為宜。
2、動物內臟
包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內臟含200-400毫克膽固醇。所以，動物內臟應盡量少吃，以每月不超過2次為宜。
3、蛋黃
1個雞蛋含膽固醇292.5毫克，主要集中在蛋黃內。所以，中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》建議普通成年人每天吃0.5-1個雞蛋。血脂異常患者每週不要超過2-3個雞蛋。
4、魷魚、貝殼類
每100克魷魚含膽固醇268毫克，因此吃魷魚的話每週不要超過兩次。
5、奶油、黃油等
這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進肝臟合成更多的膽固醇。研究表明，健康**每天膽固醇的攝入量應低於300毫克（相當於1個蛋黃），因此，人們要警惕「**肥肉」，多吃一些燕麥、水果、蔬菜等。
12樓：匿名使用者
不能吃高膽固醇食物︰ 奶油、冰淇淋；牛、豬油；雞蛋、椰油或牛油製成的麵包或餅乾；五花肉、香腸、雞、鴨、動物內臟；炸薯條、薯片；蛋黃、魚卵、蟹黃。 有些人這些吃多了並不會全部轉成膽固醇,有些人ㄝ沒有比其他人多吃了較多的高膽固醇食物,但是血液中還是有過高的膽固醇,這是因為正常的肝細胞靠接受器胞噬作用由血液中移出過多的膽固醇,為避免造成新血管疾病,膽固醇在血液迴圈中以低密度脂蛋白（ｌｄｌ）的顆粒存在,而當血液中移出膽固醇的能力受到傷害,肝細胞的細胞膜失去了ｌｄｌ的接受蛋白,就算你上述的食物攝取的再少,血液中的膽固醇還是會高 另外～膽固醇**不只是食物。因人體荷爾蒙及神經傳導物質的合成都需要膽固醇,因此人體七成膽固醇由肝臟自行合成；但是,當食物中含較多膽固醇時,肝臟合成的膽固醇量即相對減少,讓人體內的膽固醇維持在恆定的狀態下。
儘管如此,當長期過量攝取高油脂、高膽固醇食物時,仍會使體內膽固醇代謝、排除不及而累積在血液中,造成血脂異常引發血管病變。 欲將低膽固醇～～除了飲食外,規律運動及體重控制均有助於降低體內膽固醇。
膽固醇過高吃什麼水果，膽固醇高吃什麼水果好
蘋果 含極為豐富的果膠，能降低血液中的膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚焦的作用。有報告指出，每天吃一兩個蘋果的人，其血液中的膽固醇含量可降低10 以上。燕麥 含極其豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35 52 維生素e的含量也很豐富，而且還含有皂甙素，可以降低膽固醇的濃度。牛奶 含有羥基 甲基戊二酸，...
膽固醇高吃什麼好，膽固醇高吃什麼好 12種食物降低
膽固醇高的人要常吃以下10種食物 蘋果 因富含果膠 纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持乙個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇 對心血管有害 會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會公升高。胡蘿蔔 富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽...
膽固醇高吃什麼好，膽固醇高吃什麼好 12種食物降低
醫學界認為，為了降低膽固醇，也應該減少一些含高膽固醇食物的攝取，尤其是心 肝等動物內臟。蛋類每星期以不超過三四個為原則，尤其盡量少吃蛋黃，包括各種魚卵 蟹黃等。烹調用油應採用植物油，此外，也必須限制糖量，最好禁止食用純醣類食品或飲料。盡量少吃全脂牛奶 巧克力奶 忌廉及各種乳酪，多吃脫脂奶及豆漿。肉類...
膽固醇高7 28需用藥嗎，膽固醇高吃什麼藥
建議 你好，這是高血脂症的表現，高血脂是指血漿中的膽固醇 甘油三脂 磷脂和未脂化的脂酸等血脂成分增高的一種疾症。高血脂症一般表現不是很明顯。絕大多數的高脂血症自己沒有感覺，大多是在檢查身體時，或者做其他疾病檢查時被發現的。高血脂症出現的主要表現是併發症，如高血脂症可以併發很多其他病，併發動脈硬化的 ...
膽固醇高要吃什麼好，膽固醇高要吃什麼好
膽固醇高吃什麼好？膽固醇高的人不僅要注意 飲食禁忌 還要注意飲食營養的均衡，以免引起其它方面的問題。比如，如果只戒吃紅肉，而忽略了補充鐵質的話，血色素便會受到影響，貧血問題便會產生。那麼究竟膽固醇高吃什麼好呢？推薦幾種既能降低膽固醇，又能補充其它營養的食物 1.膽固醇高吃魚類，特別是三文魚及吞拿魚。...